ผู้ติดตาม 65 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/9

1 คนบันทึกแล้ว

6

2

WHAT I EAT IN A DAY / YESTERDAY🧃12-13/04/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #ทํากับข้าวกินเองง

4/13 แก้ไขเป็น

การเลือกทำอาหารกินเองเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมสุขภาพและรสชาติได้ตรงใจจริง ๆ ค่ะ อย่างเมนูที่แชร์ในโพสต์ เช่น เบเกิลท็อปด้วยครีมชีสและเบคอน ผสมกับมะเขือเทศและแครอทย่าง ช่วยเพิ่มรสชาติและวิตามินที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ ไข่ข้นก็เป็นอีกหนึ่งเมนูง่าย ๆ ที่ทำได้เร็วและอิ่มท้อง ส่วนข้าวผัดกระเทียมกับเส้นคอหมูย่างก็ถือเป็นเมนูที่คุ้นเคยและทำตามได้ง่าย ๆ แถมยังอร่อยด้วยกลิ่นกระเทียมที่หอม นอกจากนี้ แครอทที่ต้มสุกหรือคลุกน้ำมันงาก็ช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติและไขมันดีให้เมนูนี้ สำหรับใครที่อยากเริ่มทำกับข้าวกินเอง อย่าลืมเลือกวัตถุดิบสดใหม่และหลากหลาย เพื่อสุขภาพและความสนุกในการทำอาหาร แนะนำให้ลองทำเมนูตามนี้เพื่อเป็นไอเดียและปรับสูตรตามความชอบได้เลยค่ะ

2 ความคิดเห็น

น่ากินมากกก

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

what i eat in a day 🫐🥥🥬 | 8 may 26

ไม่ได้ทำ overnight oat กินนานมากกก ยังชอบเหมือนเดิม กินกับเบอร์รี่ต่างๆ สดชื่นนน~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 79 ครั้ง

what I eat in a day✅

อร่อยมากกก

ถูกใจ 182 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🌶️🍌 | 12 may 26

เมื่อวันหยุดไปซื้อของเข้าบ้านที่แมคโครมา ไปได้เนื้อวัวบด CL90 มา วันนี้เลยจับมาทำผัดกะเพรา มันอร่อยอ่าาา~ เนื้อหอมๆฉ่ำๆ เอาไปทำอะไรต่อดีน้า? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหาร

ถูกใจ 57 ครั้ง

what i eat in a day 🍅🍄‍🟫🍎 | 5 may 26

come back ในรอบ 1 เดือนที่หนีไปเที่ยวมา 2 ประเทศ ไป เกือบทั้งเดือนเลย 😅 ผ่านไป 4 เดือน กับ 4 ประเทศ สนุก จริงๆ แต่ต้องแลกกับการเริ่มต้นนับแคลใหม่ ออกกำลังกายใหม่ เพราะไปเที่ยวเราก็จัดเต็มเหมือนกัน เริ่มใหม่รอบที่ล้านก็จะไปต่อ อิ้อี้ อยากจะมารีวิวที่ไปเที่ยวมาก แต่ติดที่ขี้เกียจไปนิดหน่อย~ ค

ถูกใจ 123 ครั้ง

what i eat in a day 🍳🍵🥔 | 21 may 26

ไม่เคยกินมื้อกลางวันเยอะขนาดนี้มาก่อนนน~ ร้านช้อนกลางคือให้เยอะแบบกินอิ่มไปถึงเย็นเลย อร่อยนะ แต่อิ่มเกิ๊นนน 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 22 ครั้ง

what i eat in a day 🥕🍓🥗 | 20 may 26

วีคนี้พิเศษจริงๆ เข้าฟิตเนสตั้ง 3 วันแหนะ เทรนเนอร์ตกใจหมด เลยให้รางวัลตัวเองด้วย Jones' Salad (ขยันให้รางวัลตัวเองมาก 😅) ไม่ได้กินมานานมากกก~ เมนู ข้าวปลากะพงยำผลไม้ อร่อยสุดๆ 1 อิ่มแบบโปรตีนโอเค ไขมันไม่ได้สูงมาก เริ่ดดด! คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหาร

ถูกใจ 77 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🍄‍🟫🍳 | 25 may 26

ขอป้ายยา น้ำพริกน้ำย้อย รสหนังปลาแซลมอน ของ อีสเต๊อะ เอามากินกับไข่ดาวอร่อยมากกก หอมๆ กรอบๆ ไม่ได้เผ็ดมาก กำลังกินเพลินเลย คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 127 ครั้ง

what i eat in a day 🍎🍅🍚 | 8 jun 26

ไม่ได้นับแคลมา 2 วัน เพราะกินตามใจลูก วันนี้ก็เกือบจะไม่ได้นับอีกแล้ว เพราะลูกมาหาที่ออฟฟิศ 🤣 โชคดีที่ยังพอถูๆไถๆไปได้ อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day ☕️🍠🍓 | 7 may 26

วันที่ไม่ได้ทำอาหารกินเอง ยิ่งต้องตั้งใจหาเมนูที่นับแคลง่ายๆ หรือมีฉลากบอก แล้วตอนเย็นแฟนซื้อทุเรียนให้ ก็เลยเปลี่ยนแผนไม่ทำอาหาร แต่ยังนับแคลเหมือนเดิม 😅 วันนี้ฟินนน~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร

ถูกใจ 71 ครั้ง

what i eat in a day 🥗🍅🍠 | 2 jun 26

ออกกำลังกายครบ 1 เดือนแล้ว หลังจากกลับมาจากทริปเที่ยวอันแสน (กิน) ดุดัน วันนี้ชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลงไปแค่ 0.1kg แต่กล้ามเนื้อเพิ่ม 0.9kg และไขมันลด 1.0kg เทรนเนอร์ยกความดีความชอบให้การคุมอาหาร ไปกันต่อออ~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍠🥡 | 25 mar 26

เห็นกระแส bone broth อยู่เรื่อยๆ เลยอยากจะลองว่าเป็นยังไง ได้ของ brothe มาลอง แคลต่ำ โปรตีนสูง คอลลาเจนเยอะ ไม่รู้ช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมกระดูกและข้อต่อ หรือเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีแค่ไหน แต่อร่อยแบบอยากกินทุกวันเลย เป็นความรู้สึกสบายคอสบายท้อง ดื่มตอนอุ่นๆเยี่ยมมากกก! +-1,600 kcal นิดหน่

ถูกใจ 78 ครั้ง

what i eat in a day 🥒🍄‍🟫🍌 | 14 may 26

เป็นอีกวันที่แฮปปี้กับการกินมาก สลัดทูน่าแตงกวาญี่ปุ่นแบบสดชื่นอ่ะ ชอบความกรอบๆของแตงกวาญี่ปุ่น แล้วมื้อเย็นอยากกินไข่เค็มนัว ลดโซเดียม 30% ของ 7-11 เลยต้มข้าวต้มใส่เมล็ดเจีย เห็ดหอมสด เนื้อวัวบดและเกลือนิดหน่อย มันเริ่ดนะ อร่อยนัวไปหมดดด~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะ

ถูกใจ 73 ครั้ง

what i eat in a day 🍓🥗🍠 | 19 may 26

sushiro 2 วันติด เพราะน้องที่ทำงานอยากกิน แต่วันนี้เหลือแคลน้อย เพราะกินแบบข้าวน้อย อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day 🥥🍅🍞 | 11 may 26

ชอบมื้อเย็นวันนี้มากเลย แซลมอนย่างของโปรดดด 💖 และจากคนที่หยีมะเขือเทศ พอเจอมะเขือเทศที่หวานเหมือนผลไม้ ก็รักขึ้นมาซะอย่างงั้น คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 135 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🍳 | 10 jun 26

เป็นวันที่กินขนมเยอะกว่าทุกวัน เพราะสั่ง 2 ชิ้น แต่พ่อค้าแถมให้อีก 2 ชิ้น จะทิ้งให้เกิด food waste ไม่ได้ กินให้หมดดด! คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเอง

ถูกใจ 14 ครั้ง

what i eat in a day 🍈🥒🍣 | 18 may 26

วันนี้ได้ดีใจมากเลย ได้ชั่งน้ำหนักวัดมวลร่างกายอีกครั้ง หลังจากที่กลับมาออกกำลังกายและตั้งใจนับแคลมา 2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 0.4kg และสิ่งที่หายไปก็คือน้อนไขมัน แถมได้กล้ามเนื้อกลับมานิดหน่อยด้วย แฮปปี้ละ~ ให้รางวัลมื้อเย็นด้วยซูชิโร่ แต่พกตาชั่งจิ๋วไปชั่งอาหารด้วยนะ 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเด

ถูกใจ 26 ครั้ง

ครบรอบ 18 ปี "แผ่นดินไหวเหวินชวน" ส่งต่อพลังใจ! ขออวยพรให้เหวินชวน! ขออวยพรให้จีน! เมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม ปี 2008 เวลา 14.28 น. ที่เหวินชวน (ประเทศจีน) ได้เกิดแผ่นดินไหวขนาด 8.0 แมกนิจูด หน้าสถานีรับบริจาคโลหิตเต็มไปด้วยผู้คน ทุกคนร้องไห้ไปพร้อมกับตะโกนว่า "เหวินชวนสู้ ๆ! จีนสู้ ๆ!"

ถูกใจ 1 ครั้ง

what i eat in a day 🥕🍏🍎 | 26 may 26

ช่วงเห่อน้ำพริกน้ำย้อย เพราะเพิ่งได้มาเมื่อวาน เอามากินกับผักลวก/สันคอสไลด์ต้ม อร่อยน้าาา~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 31 ครั้ง

what i eat in a day 🍙🐔🌶️ | 30 jun 26

วันนี้กินของทอดฉลองปิดไตรมาสอันแสนวุ่นวาย~ ปลาทอดอร่อยมากกก จิ้มทาร์ทาร์ซอสนิดหน่อยพอให้ได้รสชาติ แค่นี้ก็ฟินแล้ววว คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🍄‍🟫🍌 | 15 jun 26

มื้อเย็นแบบง่ายๆไปเลย เพราะลูกชายเกิดอุบัติเหตุ กว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกเกิน จับทุกอย่างปั่นนน ได้ครบทั้งคาร์บและโปรตีน คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day 🥥🍞🍳 | 29 may 26

อยากกินทุเรียนมากกก! แต่อดทนรอถึงตอนเย็นไม่ไหว เลยทำเป็น overnight oats ซะเลย อาจจะไม่เฮลตี้ แต่ให้ทั้งพลังงานและพลังใจจจ 💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน แสดงอาหารเช้าเป็นซาวโดว์กับกาแฟ, อาหารกลางวันเป็นข้าวปูผัดผงกะหรี่, ของว่างเป็นชาเขียวมัทฉะ และอาหารเย็นเป็นข้าวกุ้งผัดผักโขม พร้อมระบุแคลอรี่ต่อวัน

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์ 3 ชิ้นในกล่อง พร้อมแยมโฮมเมดและบราวน์บัตเตอร์ และกาแฟเย็นหนึ่งแก้ว มีป้ายระบุแคลอรี่ 458

อาหารกลางวันเป็นข้าวปูผัดผงกะหรี่ในกล่องเบนโตะสีดำ พร้อมข้าวสวยแยกช่อง ถือโดยมือคนหนึ่ง มีป้ายระบุแคลอรี่ 530

what i eat in a day ☕️🦀🦐 | 5 jun 26

วันนี้ดีใจมาก สั่งซาวโดว์ร้านโปรดได้สักที หลังจากพยายามสั่งอยู่หลายวัน หมดตลอดดดดด! ขายดีจริงๆ ของอร่อยอะเนอะ ยังป้ายยาร้านเดิม La Cabra Bakery ใครชอบกินซาวโดว์เหมือนกัน ลองดูนะคะ ไม่ผิดหวังแน่นอน ยิ่งกินคู่กับแยมโฮมเมดและบราวน์บัตเตอร์ อร่อยสุดๆ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการ

ถูกใจ 11 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🫐🍅 | 13 may 26

ตลกตัวเองมาก อยากจะกินมันบด แต่ไม่ได้ทำนาน ใส่นมโอ๊ตเยอะไปหน่อย เหลวเป็นซุปไปเลอออ 🤣 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่กับครีมชีสและราสเบอร์รี่, อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือกับผัก, ของว่างเป็นชานมไข่มุกโมจิเผือก และอาหารเย็นเป็นข้าวสันในไก่อบเกลือกับผัก

อาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่ทาครีมชีสและราสเบอร์รี่สดในกล่องอาหาร มีข้อมูลโภชนาการ F 7.8, C 39.2, P 7.5 รวม 262 kcal

อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือโรยสาหร่ายและผักสลัดในกล่องอาหารสองช่อง มีข้อมูลโภชนาการ F 23.4, C 52.5, P 34 รวม 556 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🥗🥕 | 14 jan 26

นอกใจมัทฉะ 1 วัน เพราะเพิ่งเห็นว่า CHICHA San Chen Central Ladprao เขามี calories calculator แล้ววว ดีมากๆ อยากกินเมนูไหน ก็มีแคลบอก สายนับแคลถูกใจแน่นอนนน +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #ค

ถูกใจ 253 ครั้ง

what i eat in a day 🥬🍬🍗 | 22 jun 26

อยากกินไก่ทอด แต่ไม่อยากกินน้ำมัน เลยเอาเข้าเตาอบ สีสันสวยเลย รสชาติดีละ แต่มันไม่กรอบอ่า ใครมีสูตรในเตาอบแล้วทำออกมาได้กรอบๆบ้างค่าาา 🥹 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทํา

ถูกใจ 16 ครั้ง

what i eat in a day 🍒🍠🦀 | 14 jun 26

วันหยุดนี่มันดีจริงๆ ได้ทำกับข้าวกินทุกมื้อ และการย่างเนื้อกินเอง เป็นอะไรที่สุขสุดๆ กินคู่กับไข่ดองคือเริ่ดมากกก! และวันนี้ได้ลองอบมันหวานเอง ไม่ยากอย่างที่คิด แต่ใช้เวลาเยอะอยู่ ก็อร่อยดีน้า~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #

ถูกใจ 5 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal ☕️🥚🍜 | 17 mar 26

หนีหายไปทริปเกือบเดือน ทั้งญี่ปุ่นและปักกิ่ง ไม่ได้คุมแคลอรี่อะไรเลย ต้นปีนี้ยากจริงๆ เพราะเดี๋ยวจะต้องไปออร์แลนโดกับอิตาลีอีก ระหว่างนี้ก็ขอให้งานไม่ยุ่งเกินที่จะนับแคลและออกกำลังกายนะ ฮึบๆ ปล. ขนมไข่ กินไปแค่ 4 ชิ้นนะ ไม่ใช่ทั้งกล่อง +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจ

ถูกใจ 78 ครั้ง

what i eat in a day 🍍🍌🍳 | 22 may 26

ชอบเมนูข้าวสุกี้อกไก่ไข่ดาวมากกก เป็นเมนูที่ทำง่าย ไขมันต่ำ โปรตีนสูง แคลอรี่กำลังดี หรือจริงๆชอบน้ำจิ้มสุกี้นะ 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🫐 | 23 may 26

วันหยุดที่ได้ทำอาหารกินเอง มันฮีลใจสุดๆ แถมได้สุขภาพด้วย แต่พรุ่งนี้ที่หมู่บ้านจะไฟดับ หนีไปอยู่ที่ไหนดีเนี่ยยย? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 9 ครั้ง

WHAT I EAT IN A DAY 🍳-19/04/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #วันนี้ฉันกินอะไร

ถูกใจ 12 ครั้ง

what i eat in a day 🥚🦐🥬 | 31 may 26

เดือนนี้กินทุเรียนวันสุดท้ายแล้ววว~ ก็เลยกินเยอะกว่าทุกวัน วันสุดท้ายของเดือนอ่ะเนาะ อิ้อิ้ เป็นวันที่อิ่มและอร่อยเหมือนเดิม คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 14 ครั้ง

what i eat in a day 🥑🍞🦐 | 28 may 26

ชอบกินสปาเก็ตตี้ แต่ทำเป็นแค่ ซอสมะเขือเทศ กับ ผัดกระเทียมพริกแห้ง มีใครมีสูตรสปาเก็ตตี้เด็ดๆบ้างค่าาา? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 25 ครั้ง

what i eat in a day 🍰🥥🍎 | 18 jun 26

ได้กินชิฟฟ่อนของ SOURCREAM FACTORY, The Craftman's Sweet แล้ววว เมื่อวานลองมะพร้าว วันนี้ลองสตอเบอร์รี่ อร่อยอ่า~ ชิฟฟ่อนนุ่มสุดๆ หวานกำลังดี แต่กินบ่อยๆไม่น่าจะดีกับไขมันรอบพุง 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหนึ่งวัน แสดงอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น ได้แก่ กรีกโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ล ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ย่าง กล้วยปิ้งกับมัทฉะน้ำส้ม และข้าวปลาแซลมอนย่างกับน้ำมะพร้าว

ภาพอาหารเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลหั่นเต๋าในกล่องแก้วใส พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 172 และปริมาณสารอาหาร

ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ย่างและผักสลัดในชามกระดาษ พร้อมน้ำจิ้มเล็กน้อย พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 310 และปริมาณสารอาหาร

what i eat in a day 🍎🍊🥥 | 4 jun 26

วันที่ไม่ได้วางแผนการกินไว้ เลือกกินยากเหมือนกันนะ แต่ก็พอถูๆไถๆไปได้ พรุ่งนี้ก็ไม่ได้วางแผนอีก จะเป็นยังไงบ้างน้าาา~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍓🫐 | 23 feb 26

เมนู honey matcha latte ของ MATCHA PEOPLE ยังเป็นเมนูลาเต้ number 1 ในดวงใจจจ 💚 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 30 ครั้ง

What I eat in Hong Kong trip 🇭🇰✨

บอกพิกัด ราคา ชื่อเมนูให้แล้ว ไปตามทานกันได้เลย เด็ดทุกร้านค่า 🥰🥰 #รีวิวของกินฮ่องกง #hongkongreview #ของอร่อยฮ่องกง #ฮ่องกงอาหารอร่อยแนะนํา #กินไรดีฮ่องกง

ถูกใจ 11 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🍌🍳 | 16 jun 26

ไข่ดาวเพิ่มไข่ขาวที่เหลือจากไข่ดองวันก่อน กับน้ำพริกน้ำย้อยและผงโรยข้าวกุ๊กไก่ อร่อยนะ แต่ต้องเพิ่มน้ำพริกน้ำย้อยอีกหน่อย ยังแซ่บไม่พอ อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาห

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day 🦐🍎🍞 | 27 may 26

บางวันก็นับแคล จนลืมคิดถึงไฟเบอร์ไปเลย วันนี้ผักน้อยมากกก! แม้ระบบขับถ่ายจะยังดีอยู่ แต่ก็ห้ามลืมกินผักทู๊กกกวันนะ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 36 ครั้ง

what i eat in a day 🍯🫐🍞 | 3 jun 26

เพิ่งเคยกินบลูเบอร์รี่กับราสเบอร์รี่ฟรีซดราย เพราะลูกอยากกิน เลยเอามาลองกินด้วย อร่อยดีเหมือนกันน้าาา ปกติจะเห็นแต่สตอเบอร์รี่ กล้วย หรือ แอปเปิ้ล แถมแคลอรี่ก็ต่ำมากๆด้วย คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #

ถูกใจ 5 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍌🍠 | 23 mar 26

นานๆจะสั่งกาแฟที วันนี้เลยสั่งผิด อยากจะกินอเมริกาโน่ แต่ดันเผลอสั่งเป็นเอสเปรสโซ่ สติอยู่ไหนน้อ 🥹 และกลับมาออกกำลังกายวันแรก เกือบวูบไปเล้ยยย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับ

ถูกใจ 75 ครั้ง

what i eat in a day 🥯🍳🥥 | 13 jun 26

ไปเจอเบเกิลรูปมะเขือเทศมา น้อนน่ารักมากกก~ แถมอร่อยด้วย กินขนมปังบ่อย จนอยากจะทำกินเองเลย ขอวิธีหมักยีสต์ธรรมชาติหน่อยค่าาา 😊💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

WHAT I EAT IN A DAY🍅 - 22/03/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #ทํากับข้าวกินเอง

ถูกใจ 48 ครั้ง

what i eat in a day 🐷🍚🥥 | 1 jul 26

เริ่ม Q ใหม่ กับ ความรู้สึกเดิม เหนื่อยตั้งแต่วันแรกไปเล้ย หมดแรงทำกับข้าว แต่ยังนับแคลเหมือนเดิม คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 24 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🍅🍳 | 18 feb 26

ผ่านไปครึ่งเดือนแล้ว ยังนับแคลแบบเหยาะๆแหยะๆอยู่เลย ต้องพาตัวเองกลับมาจริงจังให้ได้แล้ววว! และดีใจที่เดี๋ยวนี้กินมะเขือเทศสดๆได้แล้ว ทั้งที่เมื่อก่อนอี๊มาตลอด +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน

ถูกใจ 32 ครั้ง

what i eat in a day 🍱🍎🍚 | 9 may 26

ปีนี้ได้กินทุเรียนน้อยมากกก น้อยกว่าทุกๆปีที่ผ่านมา พอมีติดตู้เย็น ก็กินเป็นมื้อเช้าไปซะเลย 😅 มื้อเย็นเลยกินได้แค่เบาๆ แต่แลกกับการได้กินของโปรด อะไรก็ยอมอะเนอะ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍕🍚🥬 | 7 feb 26

ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 23 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍌🍓 | 13 feb 26

เป็นคนชอบกินโปรตีนมากกก โปรตีนครบตั้งแต่เที่ยง มื้อเย็นเลยต้องเบาสุดๆ ต้องปรับใหม่ บาลานซ์โปรตีนให้พอๆกันทุกมื้อ ฮึ้บ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 41 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫐🍱 | 28 mar 26

มัทฉะแม่ตุ๊ก v.2 ไม่มีพลาด อร่อยทุกองค์ประกอบ ทั้งมะพร้าวปั่น เชอเบทมะพร้าวอ่อน และมัทฉะ คะแนนสูสีกับน้อนโมจิใบเตยเลย ฮีลใจสุดดดด 💚 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่

ถูกใจ 22 ครั้ง

what i eat in a day 🥒🥚🍈 | 17 may 26

‘ไข่ต้มทรงเครื่อง’ เมนูง่ายๆ แต่โปรตีนสูง ที่ไม่ค่อยเจอในร้านอาหารเท่าไหร่ ไม่นับพวกร้านข้าวต้มนะ รู้สึกดีใจมากที่วันนี้ได้นับแคลจนจบวัน เพราะเวลาพาลูกไปเที่ยวทีไร จะนับแคลไม่ค่อยได้ทุกที คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําห

ถูกใจ 9 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🥦🍅 | 30 may 26

ทุเรียน everday เลยได้ไหมมม เทรนเนอร์จะว่ายังไงคะ? 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy