ผู้ติดตาม 65 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/9

1 คนบันทึกแล้ว

6

2

WHAT I EAT IN A DAY / YESTERDAY🧃12-13/04/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #ทํากับข้าวกินเองง

4/13 แก้ไขเป็น

การเลือกทำอาหารกินเองเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมสุขภาพและรสชาติได้ตรงใจจริง ๆ ค่ะ อย่างเมนูที่แชร์ในโพสต์ เช่น เบเกิลท็อปด้วยครีมชีสและเบคอน ผสมกับมะเขือเทศและแครอทย่าง ช่วยเพิ่มรสชาติและวิตามินที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ ไข่ข้นก็เป็นอีกหนึ่งเมนูง่าย ๆ ที่ทำได้เร็วและอิ่มท้อง ส่วนข้าวผัดกระเทียมกับเส้นคอหมูย่างก็ถือเป็นเมนูที่คุ้นเคยและทำตามได้ง่าย ๆ แถมยังอร่อยด้วยกลิ่นกระเทียมที่หอม นอกจากนี้ แครอทที่ต้มสุกหรือคลุกน้ำมันงาก็ช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติและไขมันดีให้เมนูนี้ สำหรับใครที่อยากเริ่มทำกับข้าวกินเอง อย่าลืมเลือกวัตถุดิบสดใหม่และหลากหลาย เพื่อสุขภาพและความสนุกในการทำอาหาร แนะนำให้ลองทำเมนูตามนี้เพื่อเป็นไอเดียและปรับสูตรตามความชอบได้เลยค่ะ

2 ความคิดเห็น

น่ากินมากกก

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

what i eat in a day 🍅🍄‍🟫🍎 | 5 may 26

come back ในรอบ 1 เดือนที่หนีไปเที่ยวมา 2 ประเทศ ไป เกือบทั้งเดือนเลย 😅 ผ่านไป 4 เดือน กับ 4 ประเทศ สนุก จริงๆ แต่ต้องแลกกับการเริ่มต้นนับแคลใหม่ ออกกำลังกายใหม่ เพราะไปเที่ยวเราก็จัดเต็มเหมือนกัน เริ่มใหม่รอบที่ล้านก็จะไปต่อ อิ้อี้ อยากจะมารีวิวที่ไปเที่ยวมาก แต่ติดที่ขี้เกียจไปนิดหน่อย~ ค

ถูกใจ 123 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🌶️🍌 | 12 may 26

เมื่อวันหยุดไปซื้อของเข้าบ้านที่แมคโครมา ไปได้เนื้อวัวบด CL90 มา วันนี้เลยจับมาทำผัดกะเพรา มันอร่อยอ่าาา~ เนื้อหอมๆฉ่ำๆ เอาไปทำอะไรต่อดีน้า? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหาร

ถูกใจ 58 ครั้ง

what i eat in a day 🥕🍓🥗 | 20 may 26

วีคนี้พิเศษจริงๆ เข้าฟิตเนสตั้ง 3 วันแหนะ เทรนเนอร์ตกใจหมด เลยให้รางวัลตัวเองด้วย Jones' Salad (ขยันให้รางวัลตัวเองมาก 😅) ไม่ได้กินมานานมากกก~ เมนู ข้าวปลากะพงยำผลไม้ อร่อยสุดๆ 1 อิ่มแบบโปรตีนโอเค ไขมันไม่ได้สูงมาก เริ่ดดด! คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหาร

ถูกใจ 78 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🥥🥬 | 8 may 26

ไม่ได้ทำ overnight oat กินนานมากกก ยังชอบเหมือนเดิม กินกับเบอร์รี่ต่างๆ สดชื่นนน~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 79 ครั้ง

what i eat in a day 🍳🍵🥔 | 21 may 26

ไม่เคยกินมื้อกลางวันเยอะขนาดนี้มาก่อนนน~ ร้านช้อนกลางคือให้เยอะแบบกินอิ่มไปถึงเย็นเลย อร่อยนะ แต่อิ่มเกิ๊นนน 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 23 ครั้ง

what i eat in a day 🥗🍅🍠 | 2 jun 26

ออกกำลังกายครบ 1 เดือนแล้ว หลังจากกลับมาจากทริปเที่ยวอันแสน (กิน) ดุดัน วันนี้ชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลงไปแค่ 0.1kg แต่กล้ามเนื้อเพิ่ม 0.9kg และไขมันลด 1.0kg เทรนเนอร์ยกความดีความชอบให้การคุมอาหาร ไปกันต่อออ~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day 🍈🥒🍣 | 18 may 26

วันนี้ได้ดีใจมากเลย ได้ชั่งน้ำหนักวัดมวลร่างกายอีกครั้ง หลังจากที่กลับมาออกกำลังกายและตั้งใจนับแคลมา 2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 0.4kg และสิ่งที่หายไปก็คือน้อนไขมัน แถมได้กล้ามเนื้อกลับมานิดหน่อยด้วย แฮปปี้ละ~ ให้รางวัลมื้อเย็นด้วยซูชิโร่ แต่พกตาชั่งจิ๋วไปชั่งอาหารด้วยนะ 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเด

ถูกใจ 26 ครั้ง

what i eat in a day 🍎🍅🍚 | 8 jun 26

ไม่ได้นับแคลมา 2 วัน เพราะกินตามใจลูก วันนี้ก็เกือบจะไม่ได้นับอีกแล้ว เพราะลูกมาหาที่ออฟฟิศ 🤣 โชคดีที่ยังพอถูๆไถๆไปได้ อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day ☕️🍠🍓 | 7 may 26

วันที่ไม่ได้ทำอาหารกินเอง ยิ่งต้องตั้งใจหาเมนูที่นับแคลง่ายๆ หรือมีฉลากบอก แล้วตอนเย็นแฟนซื้อทุเรียนให้ ก็เลยเปลี่ยนแผนไม่ทำอาหาร แต่ยังนับแคลเหมือนเดิม 😅 วันนี้ฟินนน~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร

ถูกใจ 72 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍠🥡 | 25 mar 26

เห็นกระแส bone broth อยู่เรื่อยๆ เลยอยากจะลองว่าเป็นยังไง ได้ของ brothe มาลอง แคลต่ำ โปรตีนสูง คอลลาเจนเยอะ ไม่รู้ช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมกระดูกและข้อต่อ หรือเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีแค่ไหน แต่อร่อยแบบอยากกินทุกวันเลย เป็นความรู้สึกสบายคอสบายท้อง ดื่มตอนอุ่นๆเยี่ยมมากกก! +-1,600 kcal นิดหน่

ถูกใจ 78 ครั้ง

what i eat in a day 🥕🍏🍎 | 26 may 26

ช่วงเห่อน้ำพริกน้ำย้อย เพราะเพิ่งได้มาเมื่อวาน เอามากินกับผักลวก/สันคอสไลด์ต้ม อร่อยน้าาา~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 31 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🍄‍🟫🍳 | 25 may 26

ขอป้ายยา น้ำพริกน้ำย้อย รสหนังปลาแซลมอน ของ อีสเต๊อะ เอามากินกับไข่ดาวอร่อยมากกก หอมๆ กรอบๆ ไม่ได้เผ็ดมาก กำลังกินเพลินเลย คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 135 ครั้ง

what i eat in a day 🥒🍄‍🟫🍌 | 14 may 26

เป็นอีกวันที่แฮปปี้กับการกินมาก สลัดทูน่าแตงกวาญี่ปุ่นแบบสดชื่นอ่ะ ชอบความกรอบๆของแตงกวาญี่ปุ่น แล้วมื้อเย็นอยากกินไข่เค็มนัว ลดโซเดียม 30% ของ 7-11 เลยต้มข้าวต้มใส่เมล็ดเจีย เห็ดหอมสด เนื้อวัวบดและเกลือนิดหน่อย มันเริ่ดนะ อร่อยนัวไปหมดดด~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะ

ถูกใจ 73 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🫐🍅 | 13 may 26

ตลกตัวเองมาก อยากจะกินมันบด แต่ไม่ได้ทำนาน ใส่นมโอ๊ตเยอะไปหน่อย เหลวเป็นซุปไปเลอออ 🤣 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 9 ครั้ง

what i eat in a day 🥥🍅🍞 | 11 may 26

ชอบมื้อเย็นวันนี้มากเลย แซลมอนย่างของโปรดดด 💖 และจากคนที่หยีมะเขือเทศ พอเจอมะเขือเทศที่หวานเหมือนผลไม้ ก็รักขึ้นมาซะอย่างงั้น คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่กับครีมชีสและราสเบอร์รี่, อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือกับผัก, ของว่างเป็นชานมไข่มุกโมจิเผือก และอาหารเย็นเป็นข้าวสันในไก่อบเกลือกับผัก

อาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่ทาครีมชีสและราสเบอร์รี่สดในกล่องอา�หาร มีข้อมูลโภชนาการ F 7.8, C 39.2, P 7.5 รวม 262 kcal

อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือโรยสาหร่ายและผักสลัดในกล่องอาหารสองช่อง มีข้อมูลโภชนาการ F 23.4, C 52.5, P 34 รวม 556 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🥗🥕 | 14 jan 26

นอกใจมัทฉะ 1 วัน เพราะเพิ่งเห็นว่า CHICHA San Chen Central Ladprao เขามี calories calculator แล้ววว ดีมากๆ อยากกินเมนูไหน ก็มีแคลบอก สายนับแคลถูกใจแน่นอนนน +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #ค

ถูกใจ 255 ครั้ง

what i eat in a day 🍱🍎🍚 | 9 may 26

ปีนี้ได้กินทุเรียนน้อยมากกก น้อยกว่าทุกๆปีที่ผ่านมา พอมีติดตู้เย็น ก็กินเป็นมื้อเช้าไปซะเลย 😅 มื้อเย็นเลยกินได้แค่เบาๆ แต่แลกกับการได้กินของโปรด อะไรก็ยอมอะเนอะ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน แสดงอาหารเช้าเป็นซาวโดว์กับกาแฟ, อาหารกลางวันเป็นข้าวปูผัดผงกะหรี่, ของว่างเป็นชาเขียวมัทฉะ และอาหารเย็นเป็นข้าวกุ้งผัดผักโขม พร้อมระบุแคลอรี่ต่อวัน

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์ 3 ชิ้นในกล่อง พร้อมแยมโฮมเมดและบราวน์บัตเตอร์ และกาแฟเย็นหนึ่งแก้ว มีป้ายระบุแคลอร�ี่ 458

อาหารกลางวันเป็นข้าวปูผัดผงกะหรี่ในกล่องเบนโตะสีดำ พร้อมข้าวสวยแยกช่อง ถือโดยมือคนหนึ่ง มีป้ายระบุแคลอรี่ 530

what i eat in a day ☕️🦀🦐 | 5 jun 26

วันนี้ดีใจมาก สั่งซาวโดว์ร้านโปรดได้สักที หลังจากพยายามสั่งอยู่หลายวัน หมดตลอดดดดด! ขายดีจริงๆ ของอร่อยอะเนอะ ยังป้ายยาร้านเดิม La Cabra Bakery ใครชอบกินซาวโดว์เหมือนกัน ลองดูนะคะ ไม่ผิดหวังแน่นอน ยิ่งกินคู่กับแยมโฮมเมดและบราวน์บัตเตอร์ อร่อยสุดๆ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการ

ถูกใจ 11 ครั้ง

what i eat in a day 🥬🍬🍗 | 22 jun 26

อยากกินไก่ทอด แต่ไม่อยากกินน้ำมัน เลยเอาเข้าเตาอบ สีสันสวยเลย รสชาติดีละ แต่มันไม่กรอบอ่า ใครมีสูตรในเตาอบแล้วทำออกมาได้กรอบๆบ้างค่าาา 🥹 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทํา

ถูกใจ 16 ครั้ง

what i eat in a day 🥥🍞🍳 | 29 may 26

อยากกินทุเรียนมากกก! แต่อดทนรอถึงตอนเย็นไม่ไหว เลยทำเป็น overnight oats ซะเลย อาจจะไม่เฮลตี้ แต่ให้ทั้งพลังงานและพลังใจจจ 💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 63 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🍳 | 10 jun 26

เป็นวันที่กินขนมเยอะกว่าทุกวัน เพราะสั่ง 2 ชิ้น แต่พ่อค้าแถมให้อีก 2 ชิ้น จะทิ้งให้เกิด food waste ไม่ได้ กินให้หมดดด! คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเอง

ถูกใจ 14 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🍄‍🟫🍌 | 15 jun 26

มื้อเย็นแบบง่ายๆไปเลย เพราะลูกชายเกิดอุบัติเหตุ กว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกเกิน จับทุกอย่างปั่นนน ได้ครบทั้งคาร์บและโปรตีน คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🫐 | 23 may 26

วันหยุดที่ได้ทำอาหารกินเอง มันฮีลใจสุดๆ แถมได้สุขภาพด้วย แต่พรุ่งนี้ที่หมู่บ้านจะไฟดับ หนีไปอยู่ที่ไหนดีเนี่ยยย? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 9 ครั้ง

what i eat in a day 🥑🍞🦐 | 28 may 26

ชอบกินสปาเก็ตตี้ แต่ทำเป็นแค่ ซอสมะเขือเทศ กับ ผัดกระเทียมพริกแห้ง มีใครมีสูตรสปาเก็ตตี้เด็ดๆบ้างค่าาา? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 25 ครั้ง

what i eat in a day 🥚🦐🥬 | 31 may 26

เดือนนี้กินทุเรียนวันสุดท้ายแล้ววว~ ก็เลยกินเยอะกว่าทุกวัน วันสุดท้ายของเดือนอ่ะเนาะ อิ้อิ้ เป็นวันที่อิ่มและอร่อยเหมือนเดิม คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 14 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍌🍠 | 23 mar 26

นานๆจะสั่งกาแฟที วันนี้เลยสั่งผิด อยากจะกินอเมริกาโน่ แต่ดันเผลอสั่งเป็นเอสเปรสโซ่ สติอยู่ไหนน้อ 🥹 และกลับมาออกกำลังกายวันแรก เกือบวูบไปเล้ยยย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับ

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหนึ่งวัน แสดงอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น ได้แก่ กรีกโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ล ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ย่าง กล้วยปิ้งกับมัทฉะน้ำส้ม และข้าวปลาแซลมอนย่างกับน้ำมะพร้าว

ภาพอาหารเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลหั่นเต๋าในกล่องแก้วใส พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 172 และปริมาณสารอาหาร

ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ย่างและผักสลัดในชามกระดาษ พร้อมน้ำจิ้มเล็กน้อย พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 310 และปริมาณสารอาหาร

what i eat in a day 🍎🍊🥥 | 4 jun 26

วันที่ไม่ได้วางแผนการกินไว้ เลือกกินยากเหมือนกันนะ แต่ก็พอถูๆไถๆไปได้ พรุ่งนี้ก็ไม่ได้วางแผนอีก จะเป็นยังไงบ้างน้าาา~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal ☕️🥚🍜 | 17 mar 26

หนีหายไปทริปเกือบเดือน ทั้งญี่ปุ่นและปักกิ่ง ไม่ได้คุมแคลอรี่อะไรเลย ต้นปีนี้ยากจริงๆ เพราะเดี๋ยวจะต้องไปออร์แลนโดกับอิตาลีอีก ระหว่างนี้ก็ขอให้งานไม่ยุ่งเกินที่จะนับแคลและออกกำลังกายนะ ฮึบๆ ปล. ขนมไข่ กินไปแค่ 4 ชิ้นนะ ไม่ใช่ทั้งกล่อง +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจ

ถูกใจ 79 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍓🫐 | 23 feb 26

เมนู honey matcha latte ของ MATCHA PEOPLE ยังเป็นเมนูลาเต้ number 1 ในดวงใจจจ 💚 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 31 ครั้ง

what i eat in a day 🥯🍳🥥 | 13 jun 26

ไปเจอเบเกิลรูปมะเขือเทศมา น้อนน่ารักมากกก~ แถมอร่อยด้วย กินขนมปังบ่อย จนอยากจะทำกินเองเลย ขอวิธีหมักยีสต์ธรรมชาติหน่อยค่าาา 😊💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍕🍚🥬 | 7 feb 26

ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 24 ครั้ง

what i eat in a day 🦐🍎🍞 | 27 may 26

บางวันก็นับแคล จนลืมคิดถึงไฟเบอร์ไปเลย วันนี้ผักน้อยมากกก! แม้ระบบขับถ่ายจะยังดีอยู่ แต่ก็ห้ามลืมกินผักทู๊กกกวันนะ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 36 ครั้ง

what i eat in a day 🍒🍠🦀 | 14 jun 26

วันหยุดนี่มันดีจริงๆ ได้ทำกับข้าวกินทุกมื้อ และการย่างเนื้อกินเอง เป็นอะไรที่สุขสุดๆ กินคู่กับไข่ดองคือเริ่ดมากกก! และวันนี้ได้ลองอบมันหวานเอง ไม่ยากอย่างที่คิด แต่ใช้เวลาเยอะอยู่ ก็อร่อยดีน้า~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #

ถูกใจ 5 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫐🍱 | 28 mar 26

มัทฉะแม่ตุ๊ก v.2 ไม่มีพลาด อร่อยทุกองค์ประกอบ ทั้งมะพร้าวปั่น เชอเบทมะพร้าวอ่อน และมัทฉะ คะแนนสูสีกับน้อนโมจิใบเตยเลย ฮีลใจสุดดดด 💚 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่

ถูกใจ 22 ครั้ง

WHAT I EAT IN A DAY 🍳-19/04/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #วันนี้ฉันกินอะไร

ถูกใจ 12 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍌🍓 | 13 feb 26

เป็นคนชอบกินโปรตีนมากกก โปรตีนครบตั้งแต่เที่ยง มื้อเย็นเลยต้องเบาสุดๆ ต้องปรับใหม่ บาลานซ์โปรตีนให้พอๆกันทุกมื้อ ฮึ้บ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 41 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍓🍿🥗 | 13 sep 25

วันหยุดฮีลใจจจ~ เช้าๆก็วิปครีมไปเลยจุกๆ ตกบ่ายก็ได้เมเปิ้ลไซรัปมาใส่มัทฉะลาเต้ สดชื่นนน ตามหามาตั้งนาน อิ้อิ้ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 41 ครั้ง

what i eat in a day 🍯🫐🍞 | 3 jun 26

เพิ่งเคยกินบลูเบอร์รี่กับราสเบอร์รี่ฟรีซดราย เพราะลูกอยากกิน เลยเอามาลองกินด้วย อร่อยดีเหมือนกันน้าาา ปกติจะเห็นแต่สตอเบอร์รี่ กล้วย หรือ แอปเปิ้ล แถมแคลอรี่ก็ต่ำมากๆด้วย คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #

ถูกใจ 5 ครั้ง

what i eat in a day 🍰🥥🍎 | 18 jun 26

ได้กินชิฟฟ่อนของ SOURCREAM FACTORY, The Craftman's Sweet แล้ววว เมื่อวานลองมะพร้าว วันนี้ลองสตอเบอร์รี่ อร่อยอ่า~ ชิฟฟ่อนนุ่มสุดๆ หวานกำลังดี แต่กินบ่อยๆไม่น่าจะดีกับไขมันรอบพุง 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแ

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day 🍙🐔🌶️ | 30 jun 26

วันนี้กินของทอดฉลองปิดไตรมาสอันแสนวุ่นวาย~ ปลาทอดอร่อยมากกก จิ้มทาร์ทาร์ซอสนิดหน่อยพอให้ได้รสชาติ แค่นี้ก็ฟินแล้ววว คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🫐🍕 | 12 feb 26

เปิดเดือนมาก็หายยาว งานเข้ากลับดึก ไม่มีสมาธินับแคลเลย และพอกลับมากิน 1,600 ก็ยังงงๆ กินคาร์บยังไม่ถึง ค่อยๆปรับไปนะ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 20 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍊🥙🍚 | 7 jan 26

เพิ่งเคยลองทำแรฟไข่ใส่ซอสพริกศรีราชามาโย ง่ายๆแค่นี้ อร่อยเลยอ่ะ แต่กะทะเล็กไปนิดนึง ไม่ค่อยพอดีแผ่นแป้ง หาเรื่องซื้อกะทะใหม่ดีกว่า อิ้อิ้ และอีก 1 มัทฉะร้านโปรด ที่ไปหาลูกค้าแถวสีลมทีไรต้องแวะไป Milli TeaSpace Silom ใครผ่านไปแถวนั้น ลองซื้อดูนะคะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเห

ถูกใจ 20 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🍍 | 6 may 26

วันนี้ได้กลับไปเวทกับเทรนเนอร์แล้ว หลังจากที่นัดเวทกับเทรนเนอร์ผิดวัน 😅 ตั้งใจจะเวท อ พ แต่ดันไปบอกเป็น พ พฤ คนรักกายออกกำยังกายอย่างเรา ก็แอบเซงนิดนึงงง~ แต่แฮปปี้ที่วันนี้ได้ทำอาหารกินเอง อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 33 ครั้ง

WHAT I EAT IN DAY 13

WHAT I EAT IN DAY 13 #whatieatinday #กินข้าวกัน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

ถูกใจ 8 ครั้ง

what i eat in a day 🐷🍚🥥 | 1 jul 26

เริ่ม Q ใหม่ กับ ความรู้สึกเดิม เหนื่อยตั้งแต่วันแรกไปเล้ย หมดแรงทำกับข้าว แต่ยังนับแคลเหมือนเดิม คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 24 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🥚🍚 | 12 jan 26

ลองทำเมนูไวรัลช่วงนี้ แต่จริงๆเราก็ทำอยู่แล้วนะ โยเกิร์ตชีสเค้ก จากที่ปกติจะบดบิสกิตไว้ที่ฐาน ก็เอาบิสกิตเสียบๆไปในโยเกิร์ตแทน อร่อยเหมือนเดิม แต่ง่ายขึ้นนน~ จะว่าไปก็แคลสูง แต่โปรตีนต่ำอยู่นะ ต้องเลือกโยเกิร์ตกับบิสกิตดีๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกิน

ถูกใจ 37 ครั้ง

what i eat in a day 🥩🍠🦐 | 29 jun 26

วันนี้พกมันหวานแบบดิบๆ ไปอบหม้อทอดไร้น้ำมันที่ออฟฟิศ ก็ออกมาฉ่ำอยู่น้าาา feel like home เข้าไปทุกที 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍓🍲 | 10 jan 26

รู้สึกว่าปีนี้เริ่มคุมอาหารได้ดีขึ้น เมื่อปีที่แล้วคุมในส่วนของ Fat ได้ไม่ค่อยจะดี แต่รู้สึกว่ากำลังทำได้ดีขึ้น กิน Fat ไม่เกินกว่าที่ตั้งไว้ หรือถ้าเกินก็น้อยมากๆ ดีใจจัง ขอให้ทำแบบนี้ได้ไปนานๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น สำหรับหนึ่งวันในปริมาณ 1400 แคลอรี่ ประกอบด้วยโยเกิร์ตเบอร์รี่ แฮมเบิร์ก มัทฉะ และขนมมันหวานกับโปรตีน

อาหารเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตผสมเบอร์รี่รวมและกราโนล่าในถ้วยสีขาว มีสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รี พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 326 kcal

อาหารกลางวันเป็นชุดแฮมเบิร์กพร้อมข้าว กะหล่ำปลีซอย และไอศกรีมชาเขียวถั่วแดงกับเต้าหู้สด มีข้อมูลแคลอรี่ 579 kcal และ 211 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🫐🍠 | 11 jan 26

เปิดมื้อเช้ามาแบบสวยๆ ถัดมามื้อกลางวันกินกับลูกจัดเต็มมากกก จัดเต็มเกินไปนิด มื้อเย็นเลยกินแบบเศร้านิดหน่อย จบวันแบบแคลเกินมาหน่อย แต่ไม่เป็นไรโนะ 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #คุมอาหาร

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy