５日分の冷凍ストック🧊

\平日ラクする！冷凍ストック献立！/

〝マネするだけで「今日何作ろう？」に悩まない👏”

平日献立考える余裕なんてないので週末1時間で５日分の冷凍ストック作ってます✨

少しでもやってみたいと思ったらいいね❤️とフォローしてくれると嬉しいです🥰

▫️ 今回の献立は📝

1. 豚こまチーズボール🐷＋コンソメスープ

2. のり塩ささみ天🐓＋わかめ卵スープ

3. タラの甘酢餡🐟+お味噌汁

4. 丸めない鶏つくね🐓+はるさめスープ

5. トマトチキン煮込み🍗＋和風スープ

材料と作り方

（大人2人と1歳の息子も食べられるものはたべてます）

①豚こまチーズボール🐷

・豚こま　300g

・片栗粉　大1

・キャンディチーズ　10粒

・塩コショウ　適量

・玉ねぎ　1/4個

（タレ）

・はちみつ　大1.5

・醤油　大2

・みりん　大2

1. 豚こまに塩コショウ、片栗粉をまぶす。

2. キャンディチーズに豚こまを巻きつける。

3. 隣同士がくっつかないように、豚こまチーズボールをジップロックに入れる。

4. 玉ねぎも入れて、空気を抜いて冷凍する。

②のり塩ささみ天🐓

・鶏ささみ　400g

・生麦チューブ　お好み

・醤油　小2

・片栗粉　大1

・天かす　大5くらい

・青さのり　好きなだけ

1. 筋取りしたささみを、好きな大きさに切る。

2. 調味料をかけて、揉み込む。

3. 別の容器に、天かすとあおさのりを入れて混ぜ合わせ、衣をつくる。

4. 揉み込んだささみに、3の衣をつける。

5. 重ならないようにジップロックに入れて、冷凍する。

③タラの甘酢餡🐟

・タラ　3切れ

・玉ねぎ　1/4個

・にんじん　1/4本

・ピーマン　1個

・水　150ml

・醤油　大1

・砂糖　大1

・酢　大1

(調理する時)

・片栗粉　大1（タラにつける）

・片栗粉　小2(とろみをつける)

1. たらを食べやすい大きさに切り、 重ならないようにジップロックに入れて冷凍する。

2. 野菜は大きさを揃えて、切っておく。

3. 別のジップロックに、残りの材料を全て入れ、空気を抜いて冷凍する。

④丸めない鶏つくね🐓

・鶏ひき肉　400g

・厚揚げ　150g（木綿のものを使用）

・えのき　1袋

・片栗粉　大4

・塩胡椒　お好みで

・生姜チューブ　2cmくらい

・醤油　小1

（食べる時）

・酒　大2

・マヨネーズ　お好みで

・いりごま　お好みで

▫️タレ

・醤油　大3

・みりん　大3

・砂糖　大2

1. ジップロックに材料を全部入れて、揉む。

2. 一度平になるように伸ばしてから、切れ目をいれる。

3. 冷凍する。

⑤トマトチキン煮込み🍗

・鶏もも　350g

・玉ねぎ　1/2個

・ブロッコリー　1/2株(冷凍ブロッコリーでも)

・コンソメ　小1.5

・オリーブオイル　小1

・塩　小1/3

・砂糖　小1/2

・ニンニクチューブ　適量（食べる時）

・トマト缶　240g

・チーズ　好きなだけ

1. 鶏もも肉は食べやすい大きさにハサミでカットしておく。

2. ジップロックに材料を全て入れる。

3. 混ぜ合わせたら、空気を抜いて冷凍する。

⑥スープストック🥄

（5日分）

・にんじん　1/2本

・玉ねぎ　1個

・しめじ　1/4袋

・キャベツ　1/4個

✨5種類の違うスープにアレンジ予定✨

調理編の動画にレシピ記載するのでフォローして待っててね🫶

#冷凍ストック#時短レシピ#スープストック#スープレシピ#献立