How To Lose Weight Office Girl Edition! How to Work Office Not to Lose Weight? 💻🥗
Hello everyone! Since the beginning of the office, Savings knows that health care is much harder than before. 😅 Sitting in front of the computer for hours a day, walking less and getting hungry in the afternoon, and like to order milk tea, fried or snacks to eat all the time. 😂
But after trying to adjust it a little bit, Om felt that weight control doesn't have to be stressful at all. Just changing some behaviors can help a lot! Om wanted to share a good trick with friends in the office who faced the same problem.
✨ 1. Don't let too hungry: In the past, Savings liked to work for a long time in a row. Wait until very hungry and then eat quite. Can say that it is very broken. Because in the end, Savings will be hungry until eating everything in the front and eat a lot. Now, Savings adjusted the preparation of snacks at his desk. When hungry during the day, he will pick up and eat, not too hungry. During this time, the protein trend is coming. The snacks on the table must also contain protein. Savings choose to be the crispy tofu pastry of the brand. This brand is to eat. Continue eating. Eat forever. Hahahahaha
✨ 2. Try to increase protein and fiber at lunch: Understand that lunch is a rush, but we can make food more nutrient-rich by finding protein and adding vegetables, such as adding eggs, adding meat, or adding special vegetables. Some days are very busy, buy seven boiled eggs and chicken breasts to eat with chili juice that is carried from home. Like gosh, they are sold in envelopes, savings are carried and eaten with friends who work. This makes lunch more delicious.
✨ 3. Move every hour: Get up, fill the bathroom, walk to the bathroom, or talk to a colleague is good, because sitting next to each other all day makes the body tired and uses less energy, and it's risky to be an office syndrome!
✨ 4. Drink more water: Many times I think I'm really hungry or I want a sugar dessert to fall, but the truth is that my body is just hungry, so I carry a bottle of water on my table to remind myself to sip often.
✨ 5. Don't put too much pressure on yourself: If a day is raised for a company or a friend to eat delicious things, save, eat, but come back to normal for the next meal, don't let the guilt make it long, don't make taking care of yourself difficult, or put pressure on yourself until you forget to live!
# Grosse # Weight loss # Howing to lose weight # Clean menu # Healthy with lemon8
จากประสบการณ์ตรงของสาวออฟฟิศที่ต้องใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การดูแลน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทายมาก เพราะพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปโดยเฉพาะการนั่งติดโต๊ะนาน ๆ ทำให้พลังงานที่ใช้ลดลง รวมถึงการหิวบ่อยและเลือกกินของว่างที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ เช่น ชานมไข่มุก หรือของทอดที่มีน้ำมันและน้ำตาลสูง หนึ่งในวิธีที่ช่วยได้ คือการเตรียมขนมที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงไว้ที่โต๊ะทำงาน เช่น โปรตีนเต้าหู้อบกรอบจากแบรนด์กอรส ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดการกินจุบจิบของหวานหรือของมันไปได้มาก ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี และยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ทำงานเร่งรีบและไม่มีเวลาปรุงอาหารเอง นอกจากนี้ การแบ่งเวลาในแต่ละชั่วโมงออกจากการนั่งนิ่ง ๆ ลุกไปเติมน้ำ หรือเดินคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น ป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม และลดความเมื่อยล้าของร่างกาย และอย่าลืมเรื่องการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะหลายครั้งที่เราคิดว่าหิว แท้จริงร่างกายแค่ขาดน้ำ การจิบน้ำบ่อย ๆ จะช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น สุดท้าย สิ่งสำคัญคือการไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ต้องมีความยืดหยุ่นกับตัวเอง เช่น หากวันไหนมีเลี้ยงบริษัทหรือกินของอร่อย ก็ไม่ต้องรู้สึกผิด เพียงกลับมาคุมอาหารตามปกติในมื้อถัดไปก็เพียงพอแล้ว การดูแลสุขภาพและน้ำหนักจึงเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายและไม่เครียด โดยใช้วิธีปรับพฤติกรรมทีละนิด ทำให้สามารถมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ต้องการแม้อยู่ในสภาพแวดล้อมของการทำงานออฟฟิศอย่างแท้จริง
