2025/11/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกระโดดเสิร์ฟอย่างโหดเป็นหนึ่งในทักษะที่ช่วยเพิ่มความได้เปรียบในการแข่งขันวอลเลย์บอล โดยเฉพาะในกิจกรรมกีฬาสีที่โรงเรียนวัดนวลนรดิศซึ่งได้รับการสนับสนุนจากรองผู้อำนวยการสถานศึกษาและครูพี่หนุ่มอย่างเต็มที่ การพัฒนาการกระโดดเสิร์ฟต้องอาศัยการฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอ เน้นความแข็งแรงของขา การประสานงานระหว่างมือและสายตา และการควบคุมตัวบอลให้อยู่ในทิศทางที่ต้องการ เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความได้เปรียบให้กับทีม แต่ยังเป็นการแสดงถึงความตั้งใจและความมุ่งมั่นของนักกีฬาในกีฬาสีประจำปีของโรงเรียน นอกจากนี้ การเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาสียังส่งเสริมให้เกิดความสามัคคีระหว่างนักเรียน และสร้างบรรยากาศการแข่งขันที่สนุกสนาน ซึ่งเหล่านักเรียนสามารถนำทักษะและประสบการณ์จากกีฬาสีไปใช้ในชีวิตประจำวัน รวมถึงการเรียนรู้การทำงานร่วมกันเป็นทีมและเสริมสร้างสุขภาพกายใจให้แข็งแรงขึ้น สำหรับโรงเรียนวัดนวลนรดิศแล้ว กิจกรรมกีฬาสีถือเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาศักยภาพนักเรียนทุกคน และการสนับสนุนจากรองผู้อำนวยการและครูพี่หนุ่มช่วยผลักดันให้กิจกรรมเหล่านี้ประสบความสำเร็จและเป็นที่จดจำในชุมชนโรงเรียนอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพนักบาสเกตบอลกำลังกระโดดสูงเพื่อดังก์ลูกลงห่วง มีข้อความ 'HOW TO กระโดดสูง' พร้อมไอคอนนักบาสและลูกบาสเกตบอล ภาพนี้แสดงถึงการฝึกเพื่อเพิ่มความสามารถในการกระโดดสูงตามหัวข้อบทความ
🏀 How to กระโดดสูง ⛹️
ฝึกเวทเทรนนิ่งที่ทำให้กระโดดสูง กล้ามเนื้อหลักที่ทำให้กระโดดสูงคือกลุ่มกล้ามเนื้อขา ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps), กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings), กล้ามเนื้อก้น (Glutes) และกล้ามเนื้อน่อง (Calf) โปรแกรมที่ผมใช้มีดังนี้ 1. Squat 15 reps 3 set 2. Squat jump 15 reps 3 set 3. Leg
kin.koko_

kin.koko_

ถูกใจ 197 ครั้ง

How to กระโดดเปิดคลิป ✨
วิธีทำเอฟเฟกกระโดดเปิดคลิปแบบนี้ ทำอย่างไง ไปดูกันนน 👾 #ตัดต่อ #ตัดต่อวีดีโอ #สอนตัดต่อ #กระโดด #สอนตัดต่อแอพcapcut
หยก.ละ�กัน ꔛ

หยก.ละกัน ꔛ

ถูกใจ 84 ครั้ง

🏋️‍♀️ ออกกำลังกายแบบ “ไม่กระโดด”
ช่วงนี้เราเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบไม่กระโดด เพราะรู้สึกว่าเหนื่อยน้อยกว่า ไม่ปวดเข่า และสามารถทำได้เรื่อย ๆ แบบไม่กดดันตัวเองมากเกินไป 🥹 ส่วนตัวรู้สึกว่าการเริ่มจากอะไรที่ “ทำไหว” สำคัญมาก เพราะถ้าหนักเกินไปตั้งแต่แรก สุดท้ายจะหมดกำลังใจเร็ว 💪 ข้อดีของการออกกำลังกายแบบไม่กระโดด * เหมาะกับม
msssny_

msssny_

ถูกใจ 36 ครั้ง

รวมท่า“ไม่กระโดด” แต่เบิร์น“โครตๆๆ🔥
✨วันนี้จัดท่าที่มีคนขอมาเยอะมาก วันนี้จัดให้คะ เซทนี้ จะ เล่น ท่าละโดยประมาณ 40วินาที หรือ 10-15 ครั้ง วน 3-4 รอบ 🦵🏼จะเน้นเล่นช่วงล่าง&แกนกลางลำตัวเป็นส่วนใหญ่เลย คะ เพระา การเล่นล่วงล่าง เน้นๆ บอก เลยว่าเซทนี้ ต้องร้อง ขอชีวิต 📍โดยเฉพาะท่า wall sit กับ Side walking Sqaut ใครลองเซทนี้แล้ว
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 738 ครั้ง

Cardio แบบไม่กระโดด 🏃🏼‍♀️✨
ช่วงนี้เริ่มหันมาขยับร่างกายมากขึ้น 🫶🏻 เลยลองทำ cardio แบบไม่กระโดด เหนื่อยกำลังดี เหงื่อออกจริง แล้วรู้สึกว่าทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าเดิมมาก ✨ เหมาะกับคนเริ่มต้น คนที่อยู่คอนโด หรือวันที่ไม่อยากออกแรงหนักเกินไป 🤍 ทำง่าย ไม่กดดัน แต่ได้ขยับร่างกายจริงๆ 🌷 ค่อยๆ ดูแลตัวเองทีละนิดก็เก่งมากแล้วนะ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 228 ครั้ง

❗️ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด ลดหุ่น กระชับ ผ่อนคลายได้ทั้งตัว❗️
📌3 ท่า ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด ลดหุ่น กระชับ ผ่อนคลายได้ทั้งตัว 🏋🏻‍♀️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ผ่อนคลาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 2294 ครั้ง

✨ 10 นาทีเบิร์นไขมันทั้งตัว ไม่ต้องกระโดด
ถ้าอยู่คอนโด กลัวเสียงดัง หรือมีอาการปวดเข่า ลองเวิร์กเอาต์นี้ได้เลยค่ะ 🤍 เป็นคาร์ดิโอแบบ Low Impact ที่เน้นการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน โดยไม่ต้องกระโดดและลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า 🌿 📝 10-Minute Low Impact Workout 🤍 วอร์มอัป 1 นาที 🚶‍♀️ เดินอยู่กับที่ พร้อมแกว่งแขน 🤍
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังกระโดดเชือกในยิม พร้อมข้อความว่า "เลือกเชือกกระโดดให้เหมาะกับสไตล์การกระโดด✨" และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายลักษณะของมือใหม่ที่มีพื้นฐานความคล่องตัวสูง เช่น การตอบสนองไว การประสานงานดี และแนะนำเชือกกระโดดประเภท Speed rope, Beaded rope, PVC
ข้อความอธิบายลักษณะของมือใหม่ที่มีพื้นฐานความคล่องตัวน้อย เช่น การเคลื่อนไหวช้า การตอบสนองช้า และแนะนำเชือกกระโดดประเภท Beaded rope โดยไม่แนะนำ Speed rope
เลือกเชือกกระโดดให้เหมาะกับสไตล์การกระโดด✨
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 15 ครั้ง

Part2 ท่าง่ายๆ ไม่กระโดด ไม่นอน ไม่ใช้อุปกรณ์
🔥เบิร์นจัดเต็มแบบจุกๆ สลายไขมันทั่วร่างด้วยท่าง่ายๆ ✌️ “ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด ไม่นอน น้ำหนักเยอะ ปวดเข่า ทำตามได้สบายๆ เลยค่ะ” #ออกกำลังกายที่บ้าน #เลข4ปีสุดท้าย #บอดี้เวท
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 28 ครั้ง

รวมท่า “ไม่กระโดด” แต่เบิร์น🔥มาก
ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายแต่กลัวเจ็บเข่า… หรือแค่ไม่ชอบท่ากระโดดแรง ๆ แนทมีรวมท่า Low Impact No Jump มาให้ — เหงื่อออกแน่ แต่ข้อต่อปลอดภัยสุด ๆ ✨” “แนทเข้าใจเลยนะ ตอนเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ คืออยากเบิร์น อยากเฟิร์ม แต่พอกระโดดที… เข่ามันปวดจี๊ด 😩 เพราะงั้นวันนี้แนทเลยเลือกท่าที่ทำได้ทุกที
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 50 ครั้ง

4 ท่า ปั้นเอว S ( ไม่กระโดด)
“ใครที่ปวดเข่า น้ำหนักตัวเยอะ หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวลเลยนะคะ วันนี้แนทมี 4 ท่าง่าย ๆ แบบ ไม่กระโดด มาแชร์ เป็นแค่การใช้บอดี้เวทของเราเอง แต่ช่วยกระชับเอวและหน้าท้องได้จริง จุดสำคัญคือ ‘สม่ำเสมอ’ ทำประจำควบคู่กับการกินอาหารให้พอดี รับรองว่าเอว S มาแน่นอน” “ทำท่าละ 12–15 ครั้ง สลับก
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 34 ครั้ง

🐟 เรื่องราวปลาคาร์พกระโดดข้ามประตูมังกร 🐉
ภาพนี้สื่อถึงตำนานโบราณของ "ปลาคาร์พกระโดดข้ามประตูมังกร" ✨ ปลาคาร์พทั้ง 9 ตัว แทนความมุ่งมั่น ความพยายามที่ไม่ยอมแพ้ แม้จะเจอคลื่นลมและอุปสรรคก็ตาม เมื่อสามารถกระโดดผ่านประตูมังกรไปได้ ก็จะกลายเป็นมังกร เป็นสัญลักษณ์ของ: ✅ ความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน ✅ ความสำเร็จจากความพยายาม ✅ โชคลา
AI BARAMEE

AI BARAMEE

ถูกใจ 69 ครั้ง

Part 1 ท่าง่ายๆ ไม่กระโดด ไม่นอน ไม่ใช้อุปกรณ์
🔥เบิร์นจัดเต็มแบบจุกๆ สลายไขมันทั่วร่างด้วยท่าง่ายๆ ✌️ “ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด ไม่นอน น้ำหนักเยอะ ปวดเข่า ทำตามได้สบายๆ เลยค่ะ” คลิปเต็มของเป็นของเบเบ้นะคะ เดี่ยวแปะพิกัดใน comment ค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #เลข4ปีสุดท้าย #บอดี้เวท
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเงาของนักบาสเกตบอลกำลังกระโดดดังค์ลูกบาสลงห่วงเก่าๆ โดยมีท้องฟ้าสีส้มเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "คนที่กระโดดได้สูง! มัก 'ย่อตัว' ลงก่อนเสมอ" และโลโก้เพจ Readjourney
คนที่กระโดดได้สูง มักย่อตัวลงก่อนเสมอ
________ 1. ย่อตัวไม่ใช่แพ้ หลายช่วงชีวิตดูเหมือนเราต่ำลง แต่จริง ๆ แค่กำลังตั้งหลัก เหมือนนักกีฬาที่งอเข่าเพื่อส่งแรงให้กระโดดได้ไกลกว่าเดิม 2. กล้ายอมรับว่ายังไม่พร้อม คนที่โตจริง ไม่อายที่จะบอกว่ายังไม่เก่ง เพราะรู้ว่าความจริงคือจุดเริ่มต้นของการพัฒนา 3. เงียบเพื่อสะสมพลัง วันที่ไม่
Read journey

Read journey

ถูกใจ 22 ครั้ง

นี้เหมาะเป็นเชือกกระโดดเส้นแรก
เชือกกระโดดสำหรับมือใหม่ 1.น้ำหนักดี ไม่เบา ไม่หนัก 2.แนะนำเชือกลูกปัด ไม่พัน กระโดดง่าย 3.ด้ามจับที่พอดีมือ ไม่หนักไป 4.ราคาเหมาะสม คุ้มค่า แนะนำมือใหม่ให้วัดเชือกให้พอดีก่อน กระโดดจะทำให้ การฝึกสนุกและง่ายขึ้นมาก ใครมีคำถามทิ้งไว้ในคอมเม้นนะ #เชือกกระโดดคุณภาพดี #สอนกระโดดเชือก #เชือกก
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 6 ครั้ง

เพิ่งรู้ เชือกกระโดดก็มีเสริมเหล็ก
แกนเหล็กช่วยเพิ่มน้ำหนัก เลยเบิร์นเพิ่มขึ้นอีกนิดค่ะ อยากเบิร์นแต่ไม่มีสถานที่หรือมีเวลาน้อย ลิงกระโดดเชือกดูเลยค่ะ 📍พิกัดเชือกกระโดดWellBuddy #เชือกกระโดด #40บวกชอบรีวิว #คลิปนี้ต้องแชร์ #ป้ายยากับlemon8 #40ยังแจ๋ว อำเภอเมืองชลบุรี
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 13 ครั้ง

ออกกำลังกายที่บ้ายด้วยเชือกกระโดดนักมวย
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #เชือกกระโดด #เผาผลาญไขมัน #SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม
SAK  คนตัวเล็กอยากมีก�ล้าม

SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม

ถูกใจ 13 ครั้ง

“กูถอย ถอยตั้งหลักกระโดดถีบ”
เลยหรือโจ #ออลyou #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #CapCut #jujutsukaisenxyou #jujutsukaisen (ผลจากการอ่านฟิคกวนๆเยอะเกิน) คนวาดแป้งให้ @ฟ้าา เริ่ดชั้นรักฟ้า
😋🔥

😋🔥

ถูกใจ 8 ครั้ง

Heartopia วิธีกระโดดสูงเก็บฟองสบู่ ✨
วิธีกระโดดสูงเก็บฟองสบู่ กระโดดสูงงงง 🫧 #SharemyHeartopia #Heartopia #HeartopiaThailand #Heartopiaparty #adapmcn
MayPJ

MayPJ

ถูกใจ 84 ครั้ง

รู้จัก "Plyometrics" 4 ท่ากระโดดเปลี่ยนหุ่น
🦘 เบิร์นไขมัน! ด้วย 4 ท่ากระโดด "Plyometrics" เปลี่ยนหุ่น 🔥✨ ฮัลโหลชาวเลม่อน 🍋 วันนี้ขอเอาใจสายฟิตที่อยากอัปเลเวลการออกกำลังกายให้ท้าทายขึ้น ด้วยเทคนิคที่เรียกว่า "Plyometrics" (ไพลโอเมตริกส์) ฮะ! (แปลง่ายๆ มันคือการออกกำลังกายที่เน้นการ "กระโดด" หรือระเบิดพลังกล้ามเนื
คุณกต

คุณกต

ถูกใจ 4 ครั้ง

แกสบี้กระโดดไปมา ปกติไหม ??
แกสบี้กระโดดไปมา ปกติไหม ?? #แกสบี้ #แกสบี้น่ารัก #หนูแกสบี้ #ติดเทรนด์ #สัตว์exotic
ฟาร์มแกสบี้cavyhomecafe

ฟาร์มแกสบี้cavyhomecafe

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม