What I eat in a day : Day 12
Breakfast: Chicken Currie Pie + Hot Americano, Not Sweet (2 Words)
Lunch: Tomato Yum Prawn Pasta (Can't Eat All The Lines) + Cold Americano Not Sweet + Two-Tone Matcha Icicle (Half Glass)
Dinner: Roast Chicken Rice (Can't Eat Out) + Salmon + Watermelon 5 pcs
Snack (Late Night Meal): Cocktail + Bean
> Entering BMA, whenever you eat, you only have good food, but you walk a lot. It's considered yuan.
พอได้ลองบันทึกสิ่งที่กินในแต่ละวันพร้อมกับบอกไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตจริง ๆ แล้ว ผมก็เห็นภาพรวมสุขภาพตัวเองชัดขึ้นมากครับ โดยเฉพาะวันที่ได้เดินเยอะในกรุงเทพฯ ถึงแม้จะเผลอกินแหลกหน่อย แต่ด้วยการเดินกว่า 14,000 ก้าว หรือประมาณ 8.38 กิโลเมตร ผมเลยมั่นใจว่าสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดีขึ้นด้วย อีกอย่างหนึ่งที่เด่นมากคือการเลือกอาหารที่หลากหลาย ผมเลือกพายกะหรี่ไก่รสชาติเข้มข้นและอเมริกาโน่ร้อนแบบไม่หวานเป็นมื้อเช้า ซึ่งช่วยเติมพลังโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากนัก ส่วนมื้อกลางวันพาสต้าต้มยำกุ้งรสชาติจัดจ้านแต่ผมกัดกินเส้นไม่หมด เพื่อหลีกเลี่ยงการรับพลังงานเกินจำเป็น และยังมีของหวานอย่างไอติมมัทฉะทูโทนจัดแค่ครึ่งแก้ว ไม่มากไป อาหารเย็นผมเลือกข้าวไก่ย่างและแซลมอน ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ พร้อมแตงโมให้ความสดชื่นและช่วยในการย่อย นอกจากนี้ยังมีของว่างอย่างค็อกเทลและถั่วซึ่งเพิ่มความหลากหลายและสารอาหารอีกด้วย จากประสบการณ์นี้ ผมแนะนำว่าแม้เราอยากจะลองกินอาหารอร่อย ๆ และหลากหลายบ้าง ก็ควรเดินและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ถึงจะอยู่ในเมืองที่มีสิ่งล่อใจมากมายอย่างกรุงเทพฯ ความสมดุลนี้ทำให้สุขภาพดีขึ้นและไม่รู้สึกผิดกับการกินมากเกินไปครับ
