สมูทตี้สีฟ้าคราม -เติมพลังงานให้ร่างกาย🥑

หลายคนถามว่า Avococo (หรือเมนู Avococo Breeze) คืออะไร จริงๆ แล้วเป็นสมูทตี้แนวเฮลท์ตี้ที่จับคู่ “อะโวคาโด + มะพร้าว” ให้รสครีมมี่ หอมมัน และอยู่ท้องสุดๆ ของฉันเวอร์ชันนี้จะเป็นโทนสีฟ้าครามแบบธรรมชาติ (สวยมากจนเหมือนเครื่องดื่มคาเฟ่) เลยชอบทำไว้ดื่มตอนเช้าก่อนเริ่มงาน หรือช่วงบ่ายที่อยากกินหวานแต่ไม่อยากหลุดโภชนาการ ไอเดียส่วนผสมหลักสไตล์ Avococo Breeze ที่ทำบ่อย - อะโวคาโดสุก 1/2–1 ลูก (ทำให้เนียนและอิ่มนาน) - กล้วยหอม 1/2–1 ลูก (ช่วยเพิ่มความหวานแบบไม่ต้องใส่น้ำตาลเยอะ) - สับปะรดเล็กน้อย (เพิ่มความสดชื่น) - น้ำมะพร้าวหรือนมมะพร้าว + โยเกิร์ต/นม (เลือกตามความชอบ) - น้ำแข็ง - “ตัวให้สีฟ้าคราม” เลือกได้ เช่น ผงสไปรูลิน่าสีฟ้า/อัญชัน (ใส่นิดเดียวก็สวยแล้ว) ทริคให้รสออกมาเหมือนคาเฟ่ (จากที่ลองผิดลองถูก) 1) อยากได้เนื้อสมูทตี้เนียนๆ ให้แช่กล้วยหรือสับปะรดแบบแช่แข็งไว้ก่อน ปั่นแล้วจะหนึบโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็งเยอะ 2) ถ้าใช้นมมะพร้าวแบบเข้มข้น ให้ผสมน้ำมะพร้าวเพิ่ม จะได้หอมมันแต่ไม่เลี่ยน 3) ความหวาน: เริ่มจากผลไม้ก่อน ถ้ายังไม่พอค่อยเติมน้ำผึ้ง/ไซรัปหญ้าหวานนิดเดียว จะคุมแคลได้ง่าย ดื่มตอนไหนดีที่สุด? - ตอนเช้า: ดื่มเป็นมื้อเบาๆ คู่ไข่ต้ม/ถั่วสักกำมือ จะอิ่มนานและพลังงานนิ่ง - ตอนบ่าย: ใช้แทนของหวานหรือชานม ช่วยลดอาการอยากน้ำตาลได้ดี ข้อควรระวังเล็กๆ สำหรับคนเพิ่งเริ่ม อะโวคาโดดีต่อร่างกายแต่พลังงานค่อนข้างสูง ถ้าคุมแคลเคร่งๆ แนะนำเริ่มที่ 1/2 ลูกก่อน และบาลานซ์กับโปรตีน/ไฟเบอร์ในมื้ออื่นๆ สรุปเลย ถ้าใครกำลังหาเมนู “Avococo Breeze” ที่ทั้งอร่อย สีสวย และดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น ลองทำสูตรแนวนี้ได้เลย ปรับความหวานและความเข้มข้นตามที่ชอบ รับรองว่ากลายเป็นเมนูประจำง่ายมาก