จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองงดข้าวเย็นเป็นเวลา 7 วัน พร้อมกับรับประทานเวย์โปรตีนและเมล็ดเจีย รู้สึกว่าร่างกายเริ่มปรับตัวได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมล็ดเจียเป็นแหล่งใยอาหารและโอเมกา-3 ที่ดีมาก ๆ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการอยากอาหารเวลากลางคืนได้ดี เมื่อผสมกับเวย์โปรตีนซึ่งมีโปรตีนสูง ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ข้อดีของการใช้เมล็ดเจียในมื้อเย็นแทนการกินข้าว คือช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดการสะสมไขมัน และยังช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย อีกทั้งเมล็ดเจียยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ชั้นเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม แนะนำให้ทานเมล็ดเจียแช่น้ำก่อน เพื่อให้เมล็ดพองตัวและง่ายต่อการย่อย นอกจากนี้การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายเล็กน้อยจะทำให้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น หากใครสนใจลองปรับพฤติกรรมการทานอาหารแบบนี้ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยความตั้งใจและฟังเสียงร่างกายเป็นหลัก เพราะการเปลี่ยนแปลงใดๆ ควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว