อย่าให้น้ำหนักมาตัดสินตัวตนของคุณ 👀✨

หลายคนโฟกัสแค่น้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วสิ่งสำคัญคือรูปร่างของคุณในกระจกต่างหาก 🪞

⭐ รายละเอียดสินค้า

ขนาด: 150×40 ซม.

วัสดุ: อะคริลิคใสคุณภาพดี

วิธีใช้: ตั้งกางออกได้เลย ส่องดูรูปร่าง ความมั่นใจ ความสวยหล่อในตัวคุณ

มาพร้อม โฟม + ไม้อัดเก็บทรง ไม่ต้องกังวลเรื่องแตกหัก

ให้กระจกบานนี้เป็นเพื่อนคู่ใจในการดูแลรูปร่างของคุณทุกวัน 💪💕

ใครสนใจ กด ซ้ายล่างตะกร้าเหลือง ได้เลยครัย 🛒

#fyp #กระจก #มั่นใจ #ลดน้ําหนัก #เพิ่มน้ําหนัก

2025/8/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลรูปร่างไม่ควรถูกจำกัดด้วยน้ำหนักเพียงตัวเลขเดียวเสมอไป แต่ควรให้ความสำคัญกับการดูรูปร่างที่สมดุลและสุขภาพดี กระจกอะคริลิคนี้เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับใครที่ต้องการตรวจสอบรูปร่างของตนเองทุกวัน เพราะสามารถตั้งกางและส่องดูรูปลักษณ์ได้อย่างเต็มตัว ความแข็งแรงของวัสดุอย่างอะคริลิคใส พร้อมโฟมและไม้อัดเก็บทรง ช่วยป้องกันกระจกแตกหรือชำรุดง่ายๆ ทำให้คุณมั่นใจว่าจะใช้ได้อย่างปลอดภัยและยาวนาน นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เสริมสำหรับเจาะกํากําแพง ช่วยให้การติดตั้งสะดวกและมั่นคง เหมาะกับผู้ที่ชอบความเรียบง่ายและต้องการเพิ่มพื้นที่ในการดูแลตัวเองที่บ้าน โดยเฉพาะผู้ที่รักการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างต่อเนื่อง กระจกนี้จะเป็นเพื่อนคู่ใจที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณทุกเช้าและเย็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงทริคลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นปี 2026 ประกอบด้วยภาพผู้หญิงออกกำลังกายหน้าแล็ปท็อป, เลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต, ออกกำลังกายในยิม และภาพหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ “Good! ทริคลดน้ำหนัก!! สำหรับคนเริ่มต้น 2026”
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 1 และ 2 โดยเน้นการปรับการกินไม่ใช่อด และการดื่มน้ำให้เพียงพอ พร้อมภาพโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่และแก้วน้ำ
ภาพแ�สดงทริคลดน้ำหนักข้อ 3 และ 4 โดยเน้นการลดหวานและการขยับตัววันละนิด พร้อมภาพของหวานและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แจกทริคลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้น ✨💪🏻
เริ่มลดน้ำหนักแบบไม่เครียดกัน 🥗💪 ไม่ต้องผอมทันที แค่ขยับวันละนิด เลือกกินให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอ ปี 2026 นี้ ชวนมาดูแลตัวเองไปด้วยกัน ✨ ใครเป็นสายเริ่มต้นเหมือนกัน มาจอยทริคนี้กันนะคะ 💖😊 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ต้อนรับ2026
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 1379 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 5507 ครั้ง

4 ทริค กินยังไงให้น้ำหนักลดแบบไม่อด✨🌸💗
เราลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบ ทั้งอดหนักแบบทรมาน 🥲 ทั้ง IF งดทุกอย่าง หิวทั้งวัน แต่สุดท้ายก็กลับมากินหนักกว่าเดิม ทริคส่วนตัว✨ 1. ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัด 🍽️ 2. ทุกมื้อเน้น “โปรตีน” ก่อน 🥚 แนะนำเมนูโปรตีนที่เรากินประจำ 🫶🏻อกไก่ 7-11 กับ น้ำพริกคลีน&คีโต 100% รสน้ำพริกเผาปลาแซลมอน ของแบร
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 985 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 วัน จาก 83 > 79
สิ่งที่แชร์คือประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ กับการที่เคยสมัครคอร์สนู้นนี่นั่นเยอะมาก แล้วก็ฟังคนดังที่มาสอนเรื่องการลดหลายคนมากๆ เยอะสะสมมาหลายปี ลดๆ เลิกๆ หลายรอบมาก ท้อบ้างไรบ้าง แต่ก็จะเอาใหม่อีกตั้งค่ะ ถ้ามีบางส่วนที่ผิดหรือพลาดตรงไหน ทุกคนแวะมาแนะนำแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ แป้งก็ไม่ได้แม่นยำขนาดนั้น แต่ก
แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

ถูกใจ 281 ครั้ง

ทำขนมคลีนกินช่วงลดน้ำหนักกันนน✨
ช่วงลดน้ำหนักแล้วอยากกินของหวาน ไม่ต้องทนอีกต่อไปแล้วค่ะ! วันนี้มาแจกสูตรเด็ดแคลต่ำระดับเทพ รสสัมผัสคูณสองแบบ **"บราวนี่ + ทิรามิสุ"** เนื้อสัมผัสเข้มข้นเนียนนุ่ม ได้ความขมละมุนของโกโก้ สายช็อกโกแลตเลิฟเวอร์คือกัดคำเดียว... ตกหลุมรักเลย! 🍫✨ ### 🛒 วัตถุดิบแค่ 4 อย่าง * **กล้วยหอม 1 ลูก**
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 2872 ครั้ง

✨ลองทำสิ่งนี้ ลดน้ำหนักได้ 100%💖
“ลองทำสิ่งนี้ ลดน้ำหนักได้ 100%” เป็นทริคที่สำคัญมากที่เราอยากมาแชร์ มันคือ “การปรับพฤติกรรมเล็กๆ” พอทำต่อเนื่อง = น้ำหนักจะค่อยๆลงแบบไม่ต้องฝืนเลย🫶🏻 1. เลิกชั่งน้ำหนักทุกวัน = ตัวเลขขึ้นลงง่ายมาก ทำให้เครียดและหลุดง่าย ลองเปลี่ยนเป็นดูรายสัปดาห์ หรือเดือน แล้วไปโฟกัสที่หุ่นแทน 2. เลือก
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 370 ครั้ง

9 นิสัยเปลี่ยนร่าง | ลดน้ำหนัก จาก 97 เหลือ 79 ภายใน 4 เดือน ด้วยวิธีเหล่านี้
"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูเพิ่มน้ำหนักราคาประหยัดจากเซเว่นอีเลฟเว่น ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีนสูง ขนมปังไส้กรอก ข้าวไก่ทอด และอกไก่นุ่ม
ข้าวไก่ทอดพร้อมข้าวขาวในบรรจุภัณฑ์ ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
แซนวิชหมูหยองน้ำสลัดในบรรจุภัณฑ์ ให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลาง
เมนูเพิ่มน้ำหนักในเซเว่น
#อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #เพิ่มน้ำหนัก #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูเพิ่มน้ําหนัก #เซเว่น
ฟ้าเจ้ารีวิว💖🌈

ฟ้าเจ้ารีวิว💖🌈

ถูกใจ 1111 ครั้ง

7 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่นอน✅
เปลี่ยนนิสัย = เปลี่ยนหุ่น ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืน หุ่นที่ดีสุขภาพที่ดีอยู่กับเราระยะยาวลองทำตาม 7 ขอนี้📌 1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 250-300 ml. ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย ล้างของเสียในร่างกาย 2. เปิดมื้อเช้าให้ดี เน้นโปรตีนเยอะสุด กินโปรตีนเป็นอันดับแรก แบบ3:2:1 เน้นโปรตีนสีขาว เ
❥Miniシ 94♾

❥Miniシ 94♾

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 84 kg —-> 63 kg (เปิดเทอมใหม่มีแต่คนทัก✨)
✍🏻ทำอะไรบ้าง? 🍽️กินยังไง? ⏳ใช้เวลานานเท่าไหร่? 💪🏻ออกกำลังกายไหม? สิ่งที่เราคิดไว้เสมอก่อนเริ่มลงมือคือคิดว่าอยากให้ครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้วจริง ๆ เรายอมทำกับข้าวกินเองทุกมื้อ งดน้ำตาล ออกกำลังกายทุกวัน อาจมีเว้นบางอาทิตย์ละ1-2วัน และทำทุกอย่างนี่วนซ้ำในระยะเวลาประมาณ 4 เดือน(ปิดเทอมใหญ่)
pnkkaohom

pnkkaohom

ถูกใจ 553 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผู้หญิง 4 คนกับทรงผมที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความแนะนำ 4 ทรงผมที่คนหน้ากลมตัดแล้วหน้าเรียวขึ้น
ภาพผู้หญิงผมยาวสีดำสไลด์เลเยอร์ ปิดข้างแก้ม และมีหน้าม้าซีทรูบางๆ ซึ่งเป็นทรงผมที่ 1 ที่แนะนำให้หน้าเรียวขึ้น
ภาพผู้หญิงผมยาวสีดำดัดลอนคลายๆ หรือมีวอลุ่มที่ปลายผม ซึ่งเป็นทรงผมที่ 2 ที่แนะนำให้หน้าเรียวขึ้น
อยากหน้าเรียวแต่ไม่อยากลดน้ำหนัก ทำไงดี??🧐
อยากหน้าเรียวไม่อยากงดน้ำหนักง่ายๆ แค่เลือกทรงผมให้เหมาะกับเราค่ะ ฟิวจะมาแนะนำ 4 ทรงผมที่คนหน้ากลมตัดแล้วหน้าเรียวขึ้น💇‍♀️🎀 1.ผมยาวสไลด์เลเยอร์ ปิดข้างแก้ม > ช่วยพรางแก้ม ทำให้กรอบหน้าดูแคบลง 2.ผมลอนคลาย ๆ หรือวอลุ่มปลาย > เพิ่มความยาวของหน้าและให้ลุคผู้หญิงอบอุ่น 3.ผมบ๊อบยา
dochmefeel

dochmefeel

ถูกใจ 256 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 7 โลใน 45 วัน ✨
เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่า “ลดน้ำหนักมันยาก ต้องออกกำลังเยอะ ต้องอดข้าว” ผมขอบอกเลยว่า ผิดถนัดครับ ❌❌ ที่ผ่านมา 70% ของการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ มาจากแค่การ ✔ เลือกกินให้ดีขึ้น (ไม่ใช่กินน้อย แค่กินให้ถูก) ✔ ตัดของมัน-หวาน-ทอดลง ✔ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ ✔ ดื่มน้ำเยอะๆ ✔ ขยับตัวเล็กๆ ทุกวัน ✔
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 66 ครั้ง

💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭 #เล่าเรื่องในอดีต เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า… “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” ช่วงนั้นกินวันละมื้อ ตัดแป้ง 100% ออกกำลังกายหนักทุกวัน น้ำหนักลงเร็วมาก จาก 72 → 58 กก. แต่สิ่งที่ไม่มีใครบอกคือ… ⚠️ พอร่างกายพัง เราหิวหนักกว่าเดิม เหนื่อยง่าย อาร
Ks_DW

Ks_DW

ถูกใจ 85 ครั้ง

5 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 💪🏼
นน บนตาชั่งไม่ได้สำคัญที่สุด แต่เป็นองค์ประกอบร่างกาย อย่ายึดติดกับน้ำหนักบนตาชั่ง เพราะ นน ที่ลดลงอาจเป็นกล้ามเนื้อที่หายไป #ลดน้ําหนัก #ลีนหุ่นแบบสุขภาพดี #healthylifestyle
ภาไปเรื่อย ✨

ภาไปเรื่อย ✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อ 'ทฤษฎี 7 วันลดน้ำหนัก (7-Day Weight Reset)'
ภาพด้านบนแสดงมือถือแก้วน้ำสีเขียวพร้อมข้อความ 'วันที่ 1: ตัดน้ำตาล & ของหวาน' ภาพด้านล่างแสดงอกไก่ แครอท และเห็ดในกล่อง พร้อมข้อความ 'วันที่ 2: โปรตีนมากขึ้น'
ภาพด้านบนแสดงสลัดผักรวมและไข่ต้มในชาม พร้อมข้อความ 'วันที่ 3: ผัก & ใยอาหาร' ภาพด้านล่างแสดงข้าวขาว ไข่ต้ม และพริกป่นในชาม พร้อมข้อความ 'วันที่ 4: ลดแป้งขัดขาว'
ทฤษฎีลดน้ำหนัก7วัน✨
🥗 ทฤษฎี 7 วันลดน้ำหนัก (7-Day Weight Reset) วันที่ 1: ตัดน้ำตาล & ของหวาน • งดน้ำหวาน ชานม ขนมหวาน • ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ 👉 ลดบวมน้ำทันที วันที่ 2: โปรตีนมากขึ้น • เพิ่มไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ • โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน 👉 ลดหิวจุกจิก วันที่ 3: ผัก & ใยอ
Wee

Wee

ถูกใจ 126 ครั้ง

น้ำหนักพุ่งหลังสงกรานต์แก้ไขอย่างไร
🐷 น้ำหนักพุ่งหลังสงกรานต์… แก้ยังไงดี? “อย่าเพิ่งตกใจ!” น้ำหนักที่ขึ้นมา ไม่ใช่ไขมันล้วน นะ ส่วนใหญ่คือ ➜ น้ำ + โซเดียม + ของหวาน + แอลกอฮอล์ 👉 แปลว่า “เอาลงได้ไว ถ้าปรับถูกจุด” ⸻ 💥 สูตรเจ๊ปู Reset หุ่น 7 วัน 1️⃣ ดื่มน้ำ = ตัวช่วยลับ • วันละ 2.5–3 ลิตร • ช่วยขับ
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ 10 kg ภายใน 5 เดือน✅✅
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก10กิโล #คุมอาหาร
Fainaja

Fainaja

ถูกใจ 81 ครั้ง

ชั้นวางขนมกรุบกรอบหลากหลายชนิดในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความแนะนำขนมที่เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนัก
มือถือถุงขนมกรุบกรอบรสเกลือทะเล ทำจากอัลมอนด์ ระบุว่าเป็นแบบไม่ทอดและไม่มีกลูเตน
มือถือถุงขนมกรุบกรอบรสซาวครีมและหัวหอม ทำจากโฮลวีท
แนะนำขนมกรุบกรอบที่กินช่วงลดน้ำหนัก🍟🥔🤍
⭐️แบรนด์ขนมที่แนะนำ De La Lita ยืนหนึ่งเรื่องขนมสุขภาพ!!! ทำออกมาได้อร่อยมากกกก และยังดีต่อสุขภาพด้วย มีทั้ง - almond chips แนะนำรส sea salt!!! 🧂🌊 - whole wheat chips แนะนำรสซาวครีม🧅 - bean chips แนะนำรส sea salt อีกแล้ว!!! ชอบจริงๆ - pea chips แนะนำรสโชยุเลยค่า หวานเค็มตัดกันลงตัวม
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 196 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารหลากหลายชนิดพร้อมข้อมูล Reverse Diet ที่ระบุว่าการเพิ่มแคลอรี่จาก 900 เป็น 1300 kcal ช่วยให้น้ำหนักลดลง 3 กก. จากที่เคยค้าง โดยมีตัวอย่างอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง
ภาพรีวิวจากลูกค้าที่น้ำหนักลดลง 3 กก. ใน 1 เดือน จาก 49 เหลือ 46 กก. โดยกินเพิ่มขึ้นเป็น 1300 kcal พร้อมสัดส่วนที่กระชับขึ้น และข้อความขอบคุณ��โค้ชที่ช่วยปรับการกินและการออกกำลังกาย
ภาพแสดงตัวอย่างมื้ออาหาร 4 มื้อตลอดวัน พร้อมคำแนะนำการปรับโภชนาการแบบ Reverse Diet โดยค่อยๆ เพิ่มแคลอรี่ เน้นโปรตีนครบ กิน 3 มื้อบวกเบรก และกินอาหารธรรมชาติมากขึ้น
เคยมั้ย❓ยิ่งกินน้อย ยิ่งน้ำหนักไม่ลง แถมยังพุงย้วย 🫠”
นี่คือเคสลูกเทรนที่เคยกินวันละแค่ 900 kcal ➝ น้ำหนักค้างไม่ขยับ แต่พอกลับมากินเพิ่มเป็น 1300 kcal/วัน ➝ น้ำหนักลดลง 3 กิโล! 🎉 ✨ วิธีนี้เรียกว่า Reverse Diet คือการ “ค่อย ๆ เพิ่มแคลอรี่” เพื่อให้ร่างกายกลับมาทำงานสมดุล ผลลัพธ์คือ กินเยอะขึ้น แต่ผอมลง หุ่นเฟิร์ม กล้ามเนื้อมา พุงหาย 💡 ไม่ใช่แ
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

✿ ลดน้ำหนักกินอะไรดีใน 7-11 🍎𓈒𓏸
1. ลดน้ำตาล 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมหวาน เพราะน้ำตาลทำให้อ้วนง่าย และหิวบ่อยขึ้น 2. ลดของทอด / ไขมันสูง 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น ไก่ทอด หมูกรอบ ของมัน ๆ ให้พลังงานสูงมาก แต่ไม่ค่อยอิ่มนาน 3. ลดแป้งขัดสี 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องจะดีกว่า 4. ลดของกินจุกจิก 🍓𓈒𓏸 ✿ ㅡ เช่น
@zxngkub

@zxngkub

ถูกใจ 182 ครั้ง

How to ผมมีน้ำหนักขึ้นภายใน 2 อาทิตย์💥✅
ใข้เวลาแค่2อาทิตย์จริงๆน้า ช่วงนั้นบำรุงผมหนักมากเพราะผมขาดผมแห้งไม่ไหวแล้ว(ทำเคมีมาเยอะะะ) ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ส่วนใหญ่จะเป็นแบบออยล์ๆ ครีมๆนิดนึงงง ไม่ได้เหนอะหนะแต่ถ้าเป็นคนผมมันก็อาจจะทำให้ผมมันเร็วกว่าเดิมได้ หรือถ้าหยุดบำรุงผมก็อาจจะกลับมาฟูแบบเดิมได้ ทางที่ดีควรบำรุงผมไปด้วย+บำรุงผมเกิดใหม่ให้ดี
แพท

แพท

ถูกใจ 39 ครั้ง

6 ข้อห้าม ... อย่าทำช่วงลดน้ำหนัก ❌
#น้ำหนักขึ้น #น้ำหนักขึ้นง่าย
Pinnychic 💪🏻

Pinnychic 💪🏻

ถูกใจ 13 ครั้ง

ความแตกต่างระหว่าง “น้ำหนักลด” กับ “ไขมันลด”
“น้ำหนักลด” ไม่ได้แปลว่า “หุ่นดีขึ้น” แต่ “ไขมันลด” ต่างหาก ที่ทำให้ รูปร่างเปลี่ยนแบบถาวร อยากลดแบบไหนกัน? #ลีนหุ่น #แจกทริค #Howtobeauty #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 351 ครั้ง

ลดน้ำหนักก็กินหวานได้ >__<
สายช็อกโกแลตเลิฟเวอร์แต่กำลังคุมน้ำหนักต้องเซฟด่วน! วันนี้แจกสูตรขนมคลีนที่ทำง่ายมากกก รสชาติเข้มข้นจากดาร์กช็อก 100% ตัดกับความเปรี้ยวอมหวานของบลูเบอร์รี่ครีมชีส ฟินเหมือนกินเค้กในคาเฟ่ แต่แคลอรีเป็นมิตรสุดๆ 🫶🏼 ### 📊 สรุปแคลอรี & สารอาหาร (ต่อ 1 ชิ้นใหญ่ / แบ่งได้ 4-6 บาร์เล็ก) * **พลังงานท
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 34 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อหลังชัดเจน ถ่ายรูปตัวเองในกระจก แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มน้ำหนักแบบลีนบัค
ชายหนุ่มสวมเสื้อกล้ามสีเทาเข้ม ถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงให้เห็นกล้ามเนื้อแขนและลำตัวส่วนบน
ชายหนุ่มสวมเสื้อกล้ามสีเทาเข้ม ถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงให้เห็นกล้ามเนื้อแขนและลำตัวส่วนบน
น้ำหนักพุ่ง จากตัวเล็กกลายเป็นน้องตุ้บตั้บ
ตอนนี้หนัก70กำลังอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก Lean buck นี่คือหุ่นที่ไม่ตัดเเป้ง เเต่เลือกกิน 1)ไม่ตัดแป้งเเต่จะกินโปรตีนเยอะขึ้น1.6-2เท่าต่อน้ำหนักตัว 2)เพิ่มไขมันดีมากขึ้น น้ำมันมะกอก,มันต้ม,ไข่ต้มกิน5-6ฟอง 3)กินน้ำให้มาก3-4ลิตรต่อวัน 4)ไม่กินขนมของหวานของทอดของมัน อบเเละต้มอย่างเดียว 5)เวท 5 วั
Jackke

Jackke

ถูกใจ 54 ครั้ง

10 สิ่งที่ห้ามทำ ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ!💢
1. อดอาหาร ยิ่งอด ยิ่งหิว แตกง่ายกว่าเดิม 2. ตัดคาร์บหมด ลดได้ช่วงแรก แต่หลายคนหลุดหนักในระยะยาว 3. กินน้อยเกินไป ร่างกายอ่อนล้า หิวบ่อย และเผาผลาญแย่ลง 4. ชั่งน้ำหนักทุกวันแล้วเครียด น้ำหนักขึ้นลงเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้แปลว่าอ้วนขึ้น 5. กินคลีนแต่ไม่ดูปริมาณ อาหารคลีนก็ทำให้น้ำหนักข
Chuchucosme

Chuchucosme

ถูกใจ 0 ครั้ง

น้ำหนักขึ้น 1 โลในวันเดียว ไม่ได้แปลว่าอ้วน❓
👉 ไม่ต้องตัดคาร์บหมด เลือก “คาร์บเชิงซ้อน” เป็นหลัก แล้วจัดปริมาณให้พอดี ✅ ตัดคาร์บ น้ำหนักลงไวจริง แต่ไม่ใช่ไขมันล้วน #ไกลโคเจน #คาร์บ #ติดเทรนด์ #กินแบบเข้าใจร่างกาย #ลดพุง
JEN GLOWUP 🌟

JEN GLOWUP 🌟

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลังตัดรังไข่ น้ำหนักตัวขึ้นง่ายใครเป็นบ้าง‼️‼️
#สุขภาพผู้หญิง #วัยทอง #พี่เปิ้ลสุขภาพดี40up #ยูเทอร่าวิตามินวัยทอง #พี่เปิ้ลเรื่องเล่าชาววัยทอง
สุขภาพดี40Up

สุขภาพดี40Up

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 14 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา
🔥 แผน “ลดน้ำหนัก 14 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา” 👉 ใช้หลัก: กินคุม + ขยับนิดหน่อย + วินัยสั้นๆแต่ต่อเนื่อง ⸻ 🧠 Concept หลัก (จำแค่นี้พอ) • ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ❌ • ไม่ต้องอดอาหาร ❌ • แต่ต้อง “เลือกกิน + จังหวะกิน” ✅ 👉 เป้าหมาย: ลด 2–4 กิโล (ส่วนใหญ่จะลงเร็วช่วง
PK

PK

ถูกใจ 13 ครั้ง

เมนูที่ช่วยให้น้ำหนักลงไป 11 กิโล😋
🍄‍🟫 หมกเห็ด 🍄‍🟫 🥦วัตถุดิบ : จะเปลี่ยนเนื้อสัตว์และเห็ดไปเรื่อยๆนะคะ เช่น หมูสับ ปลา กุ้ง 🍤🐷🐟 ส่วนตัวที่ทำบ่อยๆ แล้วรู้สึกว่าอร่อยเข้ากันมากจะเป็น เห็ดออรินจิ+หมูสับนะคะ แต่ให้หั่นเห็ดออรินจิเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใช้ครกตำให้ละเอียด พอสุกแล้วรสชาติเครื่องแกงจะเข้าน้ำเข้าเนื้อมาก😋 เครื่องปรุงร
Fainaja

Fainaja

ถูกใจ 331 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม