อย่าให้น้ำหนักมาตัดสินตัวตนของคุณ 👀✨

หลายคนโฟกัสแค่น้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วสิ่งสำคัญคือรูปร่างของคุณในกระจกต่างหาก 🪞

⭐ รายละเอียดสินค้า

ขนาด: 150×40 ซม.

วัสดุ: อะคริลิคใสคุณภาพดี

วิธีใช้: ตั้งกางออกได้เลย ส่องดูรูปร่าง ความมั่นใจ ความสวยหล่อในตัวคุณ

มาพร้อม โฟม + ไม้อัดเก็บทรง ไม่ต้องกังวลเรื่องแตกหัก

ให้กระจกบานนี้เป็นเพื่อนคู่ใจในการดูแลรูปร่างของคุณทุกวัน 💪💕

ใครสนใจ กด ซ้ายล่างตะกร้าเหลือง ได้เลยครัย 🛒

#fyp #กระจก #มั่นใจ #ลดน้ําหนัก #เพิ่มน้ําหนัก

2025/8/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลรูปร่างไม่ควรถูกจำกัดด้วยน้ำหนักเพียงตัวเลขเดียวเสมอไป แต่ควรให้ความสำคัญกับการดูรูปร่างที่สมดุลและสุขภาพดี กระจกอะคริลิคนี้เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับใครที่ต้องการตรวจสอบรูปร่างของตนเองทุกวัน เพราะสามารถตั้งกางและส่องดูรูปลักษณ์ได้อย่างเต็มตัว ความแข็งแรงของวัสดุอย่างอะคริลิคใส พร้อมโฟมและไม้อัดเก็บทรง ช่วยป้องกันกระจกแตกหรือชำรุดง่ายๆ ทำให้คุณมั่นใจว่าจะใช้ได้อย่างปลอดภัยและยาวนาน นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เสริมสำหรับเจาะกํากําแพง ช่วยให้การติดตั้งสะดวกและมั่นคง เหมาะกับผู้ที่ชอบความเรียบง่ายและต้องการเพิ่มพื้นที่ในการดูแลตัวเองที่บ้าน โดยเฉพาะผู้ที่รักการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างต่อเนื่อง กระจกนี้จะเป็นเพื่อนคู่ใจที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณทุกเช้าและเย็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สอนวิธีทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก 16:8 (พร้อมเทคนิค)
วิธีทำ IF 16:8 สำหรับมือใหม่ เลือกช่วงกิน 8 ชั่วโมง ที่เข้ากับชีวิตคุณ เช่น * 12:00 – 20:00 น. → (ฮิตสุด) * 10:00 – 18:00 น. * 13:00 – 21:00 น. ตัวอย่าง: * 12:00 มื้อแรก * 16:00 ของว่าง/โปรตีน * 19:00 มื้อเย็น * หลัง 20:00 งดอาหาร → เข้าช่วง fasting จนถึงเที่ยงวันถัดไป ช่วงอด 16
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 856 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 4283 ครั้ง

4 ทริค กินยังไงให้น้ำหนักลดแบบไม่อด✨🌸💗
เราลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบ ทั้งอดหนักแบบทรมาน 🥲 ทั้ง IF งดทุกอย่าง หิวทั้งวัน แต่สุดท้ายก็กลับมากินหนักกว่าเดิม ทริคส่วนตัว✨ 1. ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัด 🍽️ 2. ทุกมื้อเน้น “โปรตีน” ก่อน 🥚 แนะนำเมนูโปรตีนที่เรากินประจำ 🫶🏻อกไก่ 7-11 กับ น้ำพริกคลีน&คีโต 100% รสน้ำพริกเผาปลาแซลมอน ของแบร
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 953 ครั้ง

ทำขนมคลีนกินช่วงลดน้ำหนักกันนน✨
ช่วงลดน้ำหนักแล้วอยากกินของหวาน ไม่ต้องทนอีกต่อไปแล้วค่ะ! วันนี้มาแจกสูตรเด็ดแคลต่ำระดับเทพ รสสัมผัสคูณสองแบบ **"บราวนี่ + ทิรามิสุ"** เนื้อสัมผัสเข้มข้นเนียนนุ่ม ได้ความขมละมุนของโกโก้ สายช็อกโกแลตเลิฟเวอร์คือกัดคำเดียว... ตกหลุมรักเลย! 🍫✨ ### 🛒 วัตถุดิบแค่ 4 อย่าง * **กล้วยหอม 1 ลูก**
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 1798 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงทริคลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นปี 2026 ประกอบด้วยภาพผู้หญิงออกกำลังกายหน้าแล็ปท็อป, เลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต, ออกกำลังกายในยิม และภาพหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ “Good! ทริคลดน้ำหนัก!! สำหรับคนเริ่มต้น 2026”
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 1 และ 2 โดยเน้นการปรับการกินไม่ใช่อด และการดื่มน้ำ��ให้เพียงพอ พร้อมภาพโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่และแก้วน้ำ
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 3 และ 4 โดยเน้นการลดหวานและการขยับตัววันละนิด พร้อมภาพของหวานและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แจกทริคลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้น ✨💪🏻
เริ่มลดน้ำหนักแบบไม่เครียดกัน 🥗💪 ไม่ต้องผอมทันที แค่ขยับวันละนิด เลือกกินให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอ ปี 2026 นี้ ชวนมาดูแลตัวเองไปด้วยกัน ✨ ใครเป็นสายเริ่มต้นเหมือนกัน มาจอยทริคนี้กันนะคะ 💖😊 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ต้อนรับ2026
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 1344 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ยาก..แต่ที่ยากเพราะใจคุณ
🔥 “10 กิโลฯ ใน 60 วัน... นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่มันคือการอัปเกรดร่างใหม่!” สูตรลับสายโหด... กินอิ่มทุกมื้อ แต่พุงหายเกลี้ยงแบบไม่ต้องพึ่งยา! 🔥 . ถ้าคุณเบื่อกับคำว่า "ลดไม่ลง" หรือ "โยโย่" แสดงว่าคุณยังไม่เคยเจอ Route 60 วัน นี้ค่ะ! โพสต์นี้สำหรับคนที่ "ใจถึง" และพร้อมจะแลกด้วยวินัย ถ้าคิด
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 1424 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 วัน จาก 83 > 79
สิ่งที่แชร์คือประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ กับการที่เคยสมัครคอร์สนู้นนี่นั่นเยอะมาก แล้วก็ฟังคนดังที่มาสอนเรื่องการลดหลายคนมากๆ เยอะสะสมมาหลายปี ลดๆ เลิกๆ หลายรอบมาก ท้อบ้างไรบ้าง แต่ก็จะเอาใหม่อีกตั้งค่ะ ถ้ามีบางส่วนที่ผิดหรือพลาดตรงไหน ทุกคนแวะมาแนะนำแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ แป้งก็ไม่ได้แม่นยำขนาดนั้น แต่ก
แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

ถูกใจ 244 ครั้ง

พาดูของกินสุดแปลกที่ วอนยอง ive ทานเพื่อลดน้ำหนัก🥗✨
ช่วงหนึ่งในโซเชียลมีการพูดถึงว่า หนึ่งในของว่างที่วอนยองเลือกกินตอนคุมหุ่นคือ คาเคานิบส์ (Cacao Nibs) 🍫 แล้วมันช่วยยังไง? 🥥 คาเคานิบส์คืออะไร? คือเมล็ดโกโก้บดหยาบ ๆ รสขมเข้ม ไม่มีน้ำตาลเติม ต่างจากช็อกโกแลตทั่วไปที่หวานจัด 💡 ทำไมสายคุมหุ่นถึงชอบ? 1️⃣ ไม่มีน้ำตาลแอบแฝง ลดโอกาสน้
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 492 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนักใน30วัน
มาลองดูกันจะลดได้กี่โล😅😅😅​
ครัวบ้านแมวส้มสุข😸

ครัวบ้านแมวส้มสุข😸

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด✨✅
สวัสดี วันนี้เราจะมาแชร์ How To การลดน้ำหนักของเราเอง ทำเองเห็นผลจริงแบบไม่เครียด ไม่อด! ไม่ทรมาน!✨ เพราะเราเข้าใจดีว่า ถ้าเครียด อด หงุดหงิด ใจพัง… แบบนั้นยิ่งทำให้ลดไม่สำเร็จ และหนักกว่าเดิม 1. ดื่มน้ำให้พอ ผอมแบบง่ายที่สุด = หลายครั้งที่เรา “คิดว่าหิว” แต่จริง ๆ ร่างกายแค่หิวน้ำ ช่วยลด
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูเพิ่มน้ำหนักราคาประหยัดจากเซเว่นอีเลฟเว่น ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีนสูง ขนมปังไส้กรอก ข้าวไก่ทอด และอกไก่นุ่ม
ข้าวไก่ทอดพร้อมข้าวขาวในบรรจุภัณฑ์ ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
แซนวิชหมูหยองน้ำสลัดในบรรจุภัณฑ์ ให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลาง
เมนูเพิ่มน้ำหนักในเซเว่น
#อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #เพิ่มน้ำหนัก #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูเพิ่มน้ําหนัก #เซเว่น
ฟ้าเจ้ารีวิว💖🌈

ฟ้าเจ้ารีวิว💖🌈

ถูกใจ 916 ครั้ง

💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭 #เล่าเรื่องในอดีต เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า… “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” ช่วงนั้นกินวันละมื้อ ตัดแป้ง 100% ออกกำลังกายหนักทุกวัน น้ำหนักลงเร็วมาก จาก 72 → 58 กก. แต่สิ่งที่ไม่มีใครบอกคือ… ⚠️ พอร่างกายพัง เราหิวหนักกว่าเดิม เหนื่อยง่าย อาร
Ks_DW

Ks_DW

ถูกใจ 81 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 74 เหลือ 61 🥗✨
Hiii~ ค่ะสาวๆ ใครกำลังลดน้ำหนักบ้าง มาฟังประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรากัน! เราไม่ค่อยออกกำลังกาย❌ ระบบลำไส้ก็ไม่ค่อยดี🫠 แต่ก็ลดมาเหลือ 61 ได้ใน 4 เดือน คือ เรา… "คุมอาหาร" ค่ะ 🥗✨ เราเริ่มต้นด้วยการ งด ❌แป้ง ❌น้ำตาล ❌โซเดียม ❌น้ำปลา(ใครที่ตื่นมาแล้วหน้าบวมตอนเช้าๆลองลดโซเดียมกับน้ำปลาดูนะค
Hey! Girls ♡︎₊˚

Hey! Girls ♡︎₊˚

ถูกใจ 153 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโล ใน 1 เดือน
น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงจากการปั้นหุ่นใหม่ของตัวเองค่ะ เอาจริงๆ ตอนเริ่มมันแอบท้อนะ เพราะน้ำทิพย์เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากกกก แต่พอมันทำได้แล้วรู้สึกรักตัวเองขึ้นอีกร้อยเท่าเลยค่ะ ขอบอกก่อนว่า ลดเอง รอดเอง ไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด ❌ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมล้วนๆ ใครที่กำลังลดอยู่หรือกำลั
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 251 ครั้ง

ขนมลดน้ำหนักทำง่าย เป็นกล้วยหอมห่อตอติญ่าทาเนยถั่ว หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ วางบนจานสีขาวตกแต่งดอกไม้ พร้อมข้อความว่า "ขนมลดน้ำหนัก ทำง่ายกว่าที่คิด!!!"
ภาพแสดงวัตถุดิบหลัก 3 อย่างสำหรับทำขนมลดน้ำหนัก ได้แก่ เนยถั่ว กล้วยหอม และแผ่นแป้งตอติญ่า
ภาพแสดงขั้นตอนการทาเนยถั่วครีมมี่ลงบนแผ่นแป้งตอติญ่าด้วยมีดสเปรดเดอร์ เตรียมพร้อมสำหรับการทำขนม
ไม่คิดว่าขนมลดน้ำหนักจะทำง่าย!!!
ทำง่ายได้ประโยชน์ครบ ✨ วันนี้อ้อใช้แผ่นแป้งตอติญ่า มาทาเนยถั่ว แล้วห่อด้วยกล้วยหอม จากนั้นนำเข้า หม้อทอดไร้น้ำมัน ใช้ไฟ 180°C ประมาณ 10–15 นาที ก็จะได้ขนมกรอบนอกนุ่มใน กินเพลิน ๆ แบบไม่รู้สึกผิด 🍌🥜 💡 จุดเด่นของขนมนี้ก็คือ • กล้วยหอม มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดการอยากของจุกจ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 433 ครั้ง

ลดน้ำหนักกี่ครั้งก็โยโย่? ลองเช็ก 5 ข้อนี้ด่วน!
หลายคนชอบทักมาบ่นกับไม้ว่า "ลดน้ำหนักทีไร พอกลับมากินปกติก็โยโย่ทุกที" บอกเลยว่านั่นเป็นเพราะคุณกำลังใช้วิธี "อดอาหาร" จนระบบเผาผลาญพังครับ! ถ้าอยากดูแลหุ่นให้ลีนแบบยั่งยืน (Sustainable) และไม่กลับมาอ้วนอีก ลองทำตามสูตรของไม้ตามนี้เลย 1️⃣ กินให้ครบ 5 หมู่: อย่าตัดแป้ง อย่าตัดไขม
FitMike (เทรนเนอร์ไม้)

FitMike (เทรนเนอร์ไม้)

ถูกใจ 34 ครั้ง

สูตรลัดลดน้ำหนัก (ที่คนไม่ค่อยพูด)
1. ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่าง — แค่ลด “ปริมาณ” กินเหมือนเดิมได้ 👉 แต่ลดลง 20–30% = เริ่มผอม ⸻ 2. โปรตีนต้องมาก่อน กินโปรตีนก่อนทุกมื้อ 👉 อิ่มนาน + ลดหลุด + รักษากล้าม ⸻ 3. เดินให้เยอะกว่าที่คิด ไม่ต้องออกหนัก 👉 แค่เดิน 6,000–10,000 ก้าว/วัน ไขมันก็ลง ⸻ 4. ตัดน้ำหวาน = เห็นผลทันที ไม่ต้องคล
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 141 ครั้ง

ลดน้ำหนัก -8kgโดยการกินไข่ต้มแบบไม่จำเจ✨🥚
ตอนลดน้ำหนักจาก 56 ➜ 48 กก. เมนูที่เอ้กินบ่อยมากคือ “ไข่ต้ม” เพราะทำง่าย อิ่มนาน โปรตีนสูงแต่ถ้ากินแบบเดิมทุกวันก็มีเบื่อเหมือนกัน🥹เลยสลับกินหลายแบบ สนุกขึ้นและคุมแคลได้ด้วยค่ะ✨ 1️⃣ ไข่ต้ม + แม็กกี้สูตรลดโซเดียม ≈ 155 kcal โปรตีน ~13g เค็มนัว กินง่าย ฟีล comfort food🥰 2️⃣ ไข่ต้ม + น้ำ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 105 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 8 kg. ใน 3 เดือน✨
เริ่มต้นที่80-81 kg. แต่ด้วยความที่ต้องมาอยู่ไกลบ้านคนเดียว เลยเป็นจุดเปลี่ยนในการลดน้ำหนักครั้งนี้ อันดับแรกเลยกวางเริ่มทำกับข้าวกินเอง เมนูส่วนใหญ่จะเป็นอกไก่ ต้ม ย่าง แล้วก็ผัก และไข่ต้มในทุกๆมื้อ มื้อละ2ฟอง และมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังในช่วง2เดือนหลัง มีทั้งวิ่ง เวทและคาร์ดิโออยู่ที่
Kwang จะผอมปีนี้✨

Kwang จะผอมปีนี้✨

ถูกใจ 50 ครั้ง

เมนูที่ช่วยให้น้ำหนักลงไป 11 กิโล😋
🍄‍🟫 หมกเห็ด 🍄‍🟫 🥦วัตถุดิบ : จะเปลี่ยนเนื้อสัตว์และเห็ดไปเรื่อยๆนะคะ เช่น หมูสับ ปลา กุ้ง 🍤🐷🐟 ส่วนตัวที่ทำบ่อยๆ แล้วรู้สึกว่าอร่อยเข้ากันมากจะเป็น เห็ดออรินจิ+หมูสับนะคะ แต่ให้หั่นเห็ดออรินจิเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใช้ครกตำให้ละเอียด พอสุกแล้วรสชาติเครื่องแกงจะเข้าน้ำเข้าเนื้อมาก😋 เครื่องปรุงร
Fainaja

Fainaja

ถูกใจ 187 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 14 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา
🔥 แผน “ลดน้ำหนัก 14 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา” 👉 ใช้หลัก: กินคุม + ขยับนิดหน่อย + วินัยสั้นๆแต่ต่อเนื่อง ⸻ 🧠 Concept หลัก (จำแค่นี้พอ) • ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ❌ • ไม่ต้องอดอาหาร ❌ • แต่ต้อง “เลือกกิน + จังหวะกิน” ✅ 👉 เป้าหมาย: ลด 2–4 กิโล (ส่วนใหญ่จะลงเร็วช่วง
PK

PK

ถูกใจ 13 ครั้ง

ความแตกต่างระหว่าง “น้ำหนักลด” กับ “ไขมันลด”
“น้ำหนักลด” ไม่ได้แปลว่า “หุ่นดีขึ้น” แต่ “ไขมันลด” ต่างหาก ที่ทำให้ รูปร่างเปลี่ยนแบบถาวร อยากลดแบบไหนกัน? #ลีนหุ่น #แจกทริค #Howtobeauty #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 324 ครั้ง

ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ 10 kg ภายใน 5 เดือน✅✅
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก10กิโล #คุมอาหาร
Fainaja

Fainaja

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลัง โดยภาพหลังผู้หญิงมีหน้าท้องแบนราบขึ้นและกำลังดื่มโปรตีน Wink White พร้อมข้อความ "ทฤษฎีหุ่นลีนใน 21 วัน" และ "เคล็ดลับหุ่นปังให้ทันปีใหม่!".
ภาพรวมอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด แซนด์วิช และข้าวกล้อง พร้อมข้อความปฏิเสธความเชื่อผิดๆ ว่า "อยากผอมต้องอ��ดอาหาร" แต่ควร "กินให้พอดี มีสารอาหารครบ และวางแผน" เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน.
ภาพขั้นตอนการชงโปรตีน Wink White รสชาไทย โดยฉีกซอง เทผงโปรตีน เติมน้ำ และเขย่า พร้อมข้อความแนะนำว่าโปรตีนนี้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่ออยากดื่มน้ำหวานและช่วยดูแลระบบขับถ่าย.
How to ลดน้ำหนัก10โล ไม่พึ่งยาไม่ปักปากกา 🥑🥣
1.ปรับอาหาร เลือกทานอาหารดี โปรตีนสำคัญมากถ้าทานโปรตีนธรรมชาติไมถึงให้กินโปรตีนเสริม ไม่ควรตัดคาร์บแต่ควรเลือกทานคาร์บเชิงช้อน ไฟเบอร์จากผักใบเขียว ลดโซเดียมบาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเอง เวลาทานอาหารจะได้ไม่เครียดและจะทำได้นาน 2. ปรับระบบขับถ่าย การขับถ่ายสำคัญมาก ถ่ายให้ได้ทุกวัน ถ่ายได้เอง
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 161 ครั้ง

🍰 สิ่งแรกที่เราตัดออกตอนลดน้ำหนัก ไม่ใช่ข้าว❌ แต่เป็นของหวาน✅
ตอนเริ่มลดน้ำหนัก หลายคนอาจคิดว่าต้องเลิกกินข้าวก่อน แต่สำหรับเรา สิ่งแรกที่เลือกปรับกลับเป็น “ของหวาน” ค่ะ ก่อนหน้านี้เราเป็นคนชอบของหวานมาก ทั้งขนมปัง เค้ก ไอศกรีม รวมถึงเครื่องดื่มหวานอย่างชาเย็น โกโก้ และนมชมพู เราแทบไม่ได้ดื่มน้ำอัดลมเลย แต่พอมาสังเกตตัวเองจริง ๆ ก็พบว่าได้รับน้ำตาลจากขน
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม