WHO บอกเอง! BURNOUT ไม่ใช่โรคจิตเวชอย่างที่คุณคิด

หลายคนอาจยังสับสนว่า Burnout หรือภาวะหมดไฟ คือโรคจิตเวชหรือภาวะซึมเศร้า แต่ความจริงตามข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) Burnout ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่ม "Occupational Phenomenon" หรือปรากฏการณ์ในที่ทำงาน ซึ่งหมายความว่า Burnout เป็นภาวะทางสุขภาพที่สัมพันธ์โดยตรงกับความเครียดจากการทำงานและภาระงานที่มากเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเจอเพื่อนร่วมงานหลายคนพบว่าอาการ Burnout มักมีลักษณะเหมือนเหนื่อยล้าทางกายและจิตใจ รู้สึกเบื่อ เซ็งและขาดแรงจูงใจในการทำงาน ซึ่งถ้าปล่อยไว้ไม่ดูแลให้ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงได้ สิ่งที่ช่วยได้คือการรับรู้สัญญาณเตือน เช่น การรู้สึกหมดไฟในงานมานาน ความสามารถในการจดจ่อทำงานลดลง หรือแม้แต่การหลีกเลี่ยงงาน การพักผ่อนให้เพียงพอและการพูดคุยปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหรือคนใกล้ชิดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้เราควรปรับวิธีบริหารจัดการภาระงานไม่ให้เกินกำลังตัวเอง และสร้างสมดุลระหว่างงานและเวลาส่วนตัว เช่น กำหนดเวลาพักเบรค สลับกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้เกิดภาวะ Burnout ซ้ำซ้อน การเข้าใจอย่างชัดเจนตามคำแนะนำของ WHO ว่า Burnout คือภาวะเหนื่อยล้าจากการทำงาน ไม่ใช่โรคจิตเวช จะช่วยให้เราไม่รู้สึกเหมือนถูกตัดสินและกล้าที่จะขอความช่วยเหลือ รวมทั้งสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีขึ้นสำหรับทุกคน