ประสบการณ์กินจนตัวจะแตก...ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากก

ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น

- จากสาวไซซ์ S > 4XL

- น้ำหนักขึ้นมา 60+ กิโล เพราะชอบกิน กินไปเรื่อยจนเกินเป้าหมาย หยุดกินบุฟเฟ่ต์ไม่ได้ อาทิตย์หนึ่งต้องกินอย่างน้อย 2-3 ครั้ง (ชาบู ปิ้งย่าง)

- ช่วงที่อ้วนพีคที่สุด คือ หนัก 100+โล (ปัจจุบัน)

บทเรียนลดน้ำหนัก

- เคยฉีดยาพวกเผาพลาญไขมัน + กินยาลดต่างๆ จนตัวเองโยโย่ + เคยทำ IF พอลด ก็กลับมากินต่อ สุขภาพเราน่าจะพังเพราะลดน้ำหนักผิดวิธี

ปัจจุบัน

- กำลังเข้าสู่การลดน้ำหนักอีกครั้ง ขอทริคการกินจากเพื่อน ๆ หน่อยน๊าา ตั้งใจลดเพราะร่างกายไม่ไหวแล้ววค่าา ทำประกันสุขภาพก็ยากขึ้นชอบบวกราคาเพิ่มขึ้นจากปกติอีกก และตั้งใจจะมีน้องง

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

3/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการที่น้ำหนักขึ้นจากไซซ์ S ไปถึง 4XL อย่างรวดเร็วเหมือนเรื่องเล่าจากชีวิตจริงที่หลายคนอาจเคยประสบเหมือนกัน การรับประทานอาหารบุฟเฟต์บ่อยๆ อย่างชาบูหรือปิ้งย่างนั้น แม้จะเป็นความสุข แต่ก็สะสมแคลอรีจนเกินความจำเป็นได้ โดยเฉพาะช่วงที่น้ำหนักพีกสุดถึง 100+ กิโลกรัม ซึ่งไม่เพียงส่งผลกับรูปร่าง แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม เช่น ความดัน การทำงานของหัวใจ และความอึดของร่างกาย อีกสิ่งที่ควรระวังคือการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่น การพึ่งยาลดน้ำหนักหรือฉีดสารเผาผลาญไขมัน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโยโย่ และทำให้สุขภาพเสียในระยะยาว การทำ Intermittent Fasting (IF) ก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และการตอบสนองของร่างกายด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างชัดเจนและทำด้วยวิธีที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญ เช่น การควบคุมอาหารทีละน้อย ลดอาหารประเภทไขมันสูงและน้ำตาล โดยเน้นโปรตีนและผักผลไม้ และควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะไม่หักโหมมาก แต่การเดิน ชูบอดี้ และโยคะ สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้อย่างยั่งยืน นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ สุดท้ายนี้ การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักโภชนาการ หรือแพทย์ เป็นเรื่องจำเป็นเพื่อตั้งแผนที่เหมาะสมกับสุขภาพของตัวเอง รวมถึงช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการมีบุตรในอนาคตอย่างปลอดภัย และการมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่างเท่านั้น จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและสุขภาพแข็งแรงตลอดไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบนักศึกษาก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
นักศึกษาสวมชุดนักเรียนถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเล่าถึงการลดน้ำหนักผิดวิธีในอดีตเมื่อน้ำหนัก 68 กก.
นักศึกษาสวมเสื้อครอปเผยหน้าท้องเรียบ ถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายวิธีลดน้ำหนักและน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก.
เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 5463 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือตอนน้ำหนัก 53 กก. และด้านขวาคือตอนน้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก!! SWIPE จาก 53 สู่ 43'
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอในขณะที่น้ำหนัก 53 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตันมากกกกกก' และ 'ตอน 53 !'
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอที่ดูผอมเพรียวขึ้นในขณะที่น้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตอน 43 !'
เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับของเราน้าาา(พลีชีพมาก!)
🌷 พลอยไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ แค่อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังลดน้ำหนัก 🤍 พลอยสูง 150 เวลาน้ำหนักเกิน 50 จะตันง่ายมาก แถมขึ้นไวสุดๆ ตอนอายุ 16–17 จาก 42 ขึ้นมา 50 เลยทำ IF 16/8 ไม่กินของหวาน มัน ทอด ของแปรรูปเลย น้ำหนักลงเหลือ 41–42 ลดไปเกือบ 9 กิโล! แต่เพราะหัก
ploypilinnnnn

ploypilinnnnn

ถูกใจ 1167 ครั้ง

8 ผักยิ่งกิน ไขมันลดไวมากก #สุขภาพดี #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
8 ผักยิ่งกิน ไขมันลดไวมากก #สุขภาพดี #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
หมอยีนส์เองครับ

หมอยีนส์เองครับ

ถูกใจ 108 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 2694 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก เกือบ 20kg💪🏻
🙋🏻‍♀️ ออกตัวก่อนเลยว่าเป็นคนที่โดนเรียกว่าตัวใหญ่มาโดยตลอด อ้วน แต่จะออกไปทางแน่น บึกบึน อาจจะเพราะชอบเล่นกีฬาและกินข้าวเยอะ ของจุกจิกไม่ค่อยกิน ชอบออกกำลังกาย แต่ยิ่งออกยิ่งกินเยอะ กินดึกด้วย พัง! แล้วพอมันไปพีคๆ ก็คิดว่าชีวิตนี้คงอ้วนไปจนตายแน่ๆ ไม่น่าลดไหว ท้อมาก😂 กว่าที่ นน. จะไปถึง 75kg ไ
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 313 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก แบบผิดวิธี ?
🥹เรามาแชร์ทริกสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่หาวิธีที่ยังไม่เข้ากับตัวเอง อยากให้ลองเปลี่ยนวิธีดูนะคะ เราว่ามันไม่เครียดแถมสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย แล้วตอนนี้เราก็แฮปปี้กับการเมนเทนการกินแบบนี้ม้ากๆ ชิวๆสบายๆ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย เริ่ดมาก คิดว่าทำได้ยาวๆเลย ที่สำคัญอย่าลืมกินให้ครบ อย่าอดนะ แล้วก้ใ
Peechun

Peechun

ถูกใจ 991 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์น้ำหนักพุ่ง 10 kg !!
จุดพีคที่ทำให้เริ่มลดน้ำหนักจริงจังจากไซส์ XS สู่ไซส์ L ✨ วันนี้ขอมาแบบเรียลๆ ไม่เพอร์เฟกต์แต่อยากแชร์ค่ะ จาก XS ไป Lแล้วกลับมา S อีกครั้งปกติเป็นคนใส่เสื้อผ้าไซส์ XS-S มาตลอด จนมีช่วงนึงปล่อยตัวหนักมาก น้ำหนักดีดขึ้นไปถึง 58 kg 🥹สิ่งที่เศร้าใจที่สุดก็คือ “ใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้" ต้องขยับไซ
Dearyuu

Dearyuu

ถูกใจ 4 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนักเเต่“โยโย่” 40kg. เพราะอะไร? ✅📌
เพื่อนๆเคยมั้ยคะ พอหยุดออกกำลังกาย นน.เด้งขึ้นไม่รู้ตัว? 😭 วันหนึ่ง ช่วงโควิดเราตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักเพราะอยากผอมก่อนเข้ามหาลัย อยากหุ่นโช๊ะๆ จะได้ใส่ชุดมหาลัยเเซ่บๆ ✨🧚🏻‍♀️ สิ่งที่เราทำ 📌 - คาดิโอ 30นาที ทุกวัน ไม่เคยพัก บางวันก็ 1ชม. - ทานข้าวใส่ถ้วยน้ำจิ้ม น้อยมากๆ ข้าวไม่ถึงทัพพี กับข้
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 347 ครั้ง

รีวิวการลดน้ำหนักจากประสบการณ์จริง
การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นผลจากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง ไม่ได้เน้นการอดอาหารหรือกดดันตัวเอง แต่เลือกดูแลสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม ขยับร่างกายสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตควบคู่กัน จนสามารถลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัมได้ ซึ่งผลลัพธ์ท
⋆˚first ౨ৎ ⋆.˚

⋆˚first ౨ৎ ⋆.˚

ถูกใจ 464 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยมีข้อความระบุว่าน้ำหนักลดลง 13 กิโลกรัม จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่กับเพื่อนและตุ๊กตา ข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาก สูง 168 ซม. หนัก 68 กก. ทำให้ใส่เสื้อผ้าลำบากและขาดความมั่นใจ
ภาพผู้หญิงกำลังกินอาหารและโชว์หน้าท้อง ข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินในอดีตที่ชอบกินของหวาน ของมันของทอดทุกวัน และชอบกินแล้วนอน จนมีคนทักว่าอ้วนมาก
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ที่เสียน้ำตา
🥹 กว่าจะมาถึงจุดนี้ ปัจจุบันคือกินปกติเเล้วนะคะ น้ำหนักไม่โยโย่ค่ะ เน้นกินดี บาล้านอาหารให้เป็น รู้จักโภชนาการอาหาร สิ่งสำคัญ ขยับตัวบ่อยๆนะคะ ถือว่าให้ร่างกายได้ทำงานบ้าง สิ่งที่กินลงไปจะได้นำไปใช้ 💪🫶🏻 มีคำถามหรืออยากให้เเนะนำอะไร คอมเม้นได้ค่ะ #lemon8ไดอารี่ #กินยังไงให้ผอม
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 2211 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 60>53 โล; ออกกำลังกาย+คุมอาหาร 💪🏻
ขอยืนยันว่าการลดน้ำหนักไม่มีอะไรยั่งยืน เท่ากับการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” เราทำอาหารเองจริงๆ จังๆ 1 เดือน แค่ 1 เดือน เห็นผล !! 🦐🍌 ขอพูดถึงเรื่องอาหารก่อน - เปลี่ยนเครื่องปรุง > คลีน คีโต ลดแคล ลดน้ำตาล - ลดของแปรรูป - ลดของทอด - น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำ 0 แคล หรือเวย์ - balance อาห
aispdiary

aispdiary

ถูกใจ 138 ครั้ง

ติดหวานยังไง ให้น้ำหนักลด ฉบับจริงใจจากประสบการณ์จริง🍌🥰
ใครกินติดหวาน แต่ก็อยากหุ่นดี ไม่อยากอ้วนเหมือนกันบ้าง!?🤣 จอยเป็นคนกินติดหวานมากกกกก ชอบของหวานสุดๆ กินขนมหวาน น้ำตาลฉ่ำมากค่ะ แต่ช่วง 3-4 เดือนมานี้ อยากสุขภาพดีแต่ยังกินหวานได้ เลยมาเปลี่ยนวิธีกินใหม่ค่ะ เริ่มจากเปลี่ยนของหวานที่ไร้ประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ มาเป็นหวานได้บ้างแบบสุขภาพดีขึ้น
ชีวิตจอยจอย

ชีวิตจอยจอย

ถูกใจ 145 ครั้ง

รีวิวพลีชีพ!! ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 18 กิโลใน3ปี
จากคนเคยสวย ช่วงโควิดผ่านไปหนักเกือบ80 คนรอบข้างเริ่มทรีทเราไม่ดีอ่ะ ทำเหมือนเราเป็นส่วนเกินตลอด จากที่เคยได้รับการปฏิบัติในฐานะคนสวยมาตลอดอ่ะทุกคน เริ่มลดน้ำหนักปลายๆปี2022 ค่า Inbody เริ่มต้น BW =76.8 kg Muscle mass = 25.7 kg Fat mass = 30.4 kg BMI = 27.9 !!! (แม่เจ้า) %Body fat = 39.6
하늘

하늘

ถูกใจ 3 ครั้ง

ประสบการณ์ใช้ยาลดน้ำหนัก
#ลดน้ำหนัก #ยาลดน้ำหนัก
Joongkee

Joongkee

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "แชร์ ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก" เป็นภาพปกของบทความ
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงยีนส์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่า "จาก 56kg" แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีดำ หูฟัง และถือโทรศัพท์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุเวลา "07:40" และ "สู่ 49kg" แสดงถึงน้ำหนักปัจจุบัน
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 56 เหลือ 49!
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ว่าทำยังไงถึงผอมลงเยอะมาก! แบบไม่หมกไม่เม็ดและแชร์เคล็ดลับของเราเองเผื่อใครที่กำลังลดน้ำหนักสามารถไปปรับใช้ได้ เกริ่นก่อนเลยว่าเราเป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอยู่ในจุดที่ต้องใช้หุ่นและหน้าตาในการทำงาน หลังจากที่พยายามลดมานานก็ลดไม่ได้สักที ร
Angelicaaaa

Angelicaaaa

ถูกใจ 12 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์เคยคลั่งผอม จนยอมกินแค่วันละ 500 แคล😖
วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักที่แย่ที่สุดในชีวิต เพื่อเป็นอุทาหรณ์ให้ทุกคนนะคะ โดยเฉพาะน้องๆ หนูๆ ที่อยากรีบผอมตั้งแต่เด็ก😅 จุดเริ่มต้นของความหมกมุ่นคือ ตอนนั้นเราอายุแค่ 12-13 เองค่ะ จริงๆ เราไม่ได้อ้วนเลย หนักประมาณ 44-45 กก. (สูงแค่ 153 ซม.) แต่ตอนนั้นคิดว่าตัวเองดูอวบ เพราะโดนพี
Balabell.sir

Balabell.sir

ถูกใจ 24 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 17 โล
แชร์ในแต่ละช่วงจาก 72.5 สู่ 54.8 - ช่วงเริ่มเราทำ if 16/8 ช่วงนั้นปิดเทอมอยู่กับแม่ต้องกินข้าวที่บ้านกลัวแม่น้อยใจและแม่ก็ลดด้วยมีแรงจูงใจลดไปด้วยกัน - พอเปิดเทอมช่วงนี้เริ่มคุมจริงจังที่สุด หาข้อมูลการลดน้ำหนัก เปลี่ยนพฤติกรรมการกินยันสื่อที่ดูทุกวัน กินแบบนับแคล Calorie Deficit (กินน้อยกว่าใ
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 121 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก✨
👧🏻👋🏻เซฮายค่ะทุกคนเค้าจะมาบอกว่าทำอะไร?บ้างกินยังไง?ในช่วงที่ลด นน. กินโปรตีนให้เท่ากับนน.ตัว ทำif 16/8,23/1 สลับกัน ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน ออกกำลังกายเล่นเวท/คาดิโอ 1ชั่วโมง/วัน 🥦🥬🥒เน้นผักในทุกมื้ออาหาร🫑🥬🥦 ❌งดของทอด ❌งดของหวาน ❌✨ช่วงแรกถ้าทำไม่ได้ให้ลดปริมาณลง✨
Wee

Wee

ถูกใจ 55 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์น้ำหนัก 13 kg.ที่เปลี่ยนไป✨
จากเด็กปี 1 ที่ไม่มั่นใจในรูปร่าง สู่คนเดิมที่ผอมลง สุขภาพดีขึ้น และยิ้มให้ตัวเองในกระจกได้แบบมั่นใจ☀️ 3 ปีในรั้วมหาลัย กับน้ำหนักที่หายไป 13 กิโล ไม่ได้ลดเพราะเทรนเนอร์ แต่เพราะตั้งใจเปลี่ยนตัวเองทีละนิด🥙 ช่วงปี 1 เคยรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างเลย ทั้งเหนื่อยง่าย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ค่อยโอเค ก็
คีนที่ไม่ใช่คลีน

คีนที่ไม่ใช่คลีน

ถูกใจ 249 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก14kg.
ตอนแรกเรารู้สึกว่าลดน้ำหนักมันยากมากๆ ต้องเลือกกิน ต้องมีเวลากิน ต้องออกกำลังกาย ซึ่งโดยพื้นฐานเป็นคนขี้เกียจขยับตัวมากๆ แต่เราก็อยากลดแหละ เพราะว่ามันใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่สวย ไม่เข้ากับเราเลย แต่ก่อนเราใส่ได้แค่เสื้อยืดกางเกงขายาว เพราะว่าไม่กล้าแต่งตัว กลัวสายตาที่คนอื่นมอง ช่วงแรกๆนี่โหดมาก ไม่
โมเน่โมชิโมจิโมโม่🏕️

โมเน่โมชิโมจิโมโม่🏕️

ถูกใจ 44 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก!!!!!แบบอย่าหาทำ🚨🚨❌
เคยลดได้ 10 โล ใน 3 เดือน แต่เกือบเป็นลมตอนทำงาน เพราะร่างกายพลังงานไม่พอ เพราะเราอดอาหารกินน้อยมาก + วิ่งทุกวัน (มีเข้ายิมแทบทุกวัน) ❌❌ตอนนั้นคิดว่าการลดน้ำหนัก คือการกินน้อย และ ออกกำลังกายหนักๆ เลยจัดเต็ม ลดแบบบ้าคลั่งมาก ไม่ใช่แค่ร่างกาย ที่ไม่โอเค สมองก็ไม่โอเคค่ะ เบลอมาก และ คิดอะไรไ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 34 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
เราเคยหนัก 70 แล้วตอนนั้นไม่คิดเลยว่าจะเหลือ 50 ตอนนั้นยอมรับเลยว่า • ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ • ไม่กล้าถ่ายรูป • คนทักเรื่องน้ำหนักบ่อย จนเริ่มเห็นคอนเทนท์ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เข้ายิม แล้วบางคนคือผอมแล้วสวยมาก วันหนึ่งเราตัดสินใจลองเปลี่ยนตัวเอง ตอนนั้นก็เริ่ม
Chappy_ :3

Chappy_ :3

ถูกใจ 455 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 5 kg
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ต้นเหตุการน้ำหนักเพิ่มคือ การกินล้วนๆ กินไม่แบบสนใจว่า อ้วนไหม เน้นอร่อย ตามใจปาก มีความสุขกับการกินสุด น้ำหนักเคยสูงสุด 77.5 ตัวจะแตก จนมาเริ่มรู้สึกว่าทำงานเริ่มเหนื่อยง่าย และเวลานอนแฟนทักว่านอนกรนละนะ ตัวเองเลยรู้สึกว่า เป็นเพราะเราน้ำหนักเกิน อ้วนหรือป่าว อ่ะมีส่วน
เชอร์รี่🍒🎀

เชอร์รี่🍒🎀

ถูกใจ 16 ครั้ง

🚫💔แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดๆ โยโย่หนักมาก
เคยเป็นคนนึงที่ “ลดน้ำหนักแบบเอาเป็นเอาตาย”😂 ตอนนั้นตั้งเป้าว่าจะไปเที่ยวในอีกประมาณ 1 เดือนกว่า เลยเลือกทางลัด = ลดแบบเร่งด่วน • อดข้าวหนักมาก • ไม่กินข้าวเย็น • กินน้อยมาก + กินคลีนสุดๆ • ออกกำลังกายหนักทุกวัน • ไม่แตะของที่ชอบเลย •
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 7 โลด้วยตัวเอง🥲
แชร์ประสบการณ์ อ้วนขึ้น 7 โล ลดยังไงให้กลับมาเฟิร์ม🏋🏻 บอกเลยว่าตอนนั้นไม่ถ่ายรูปเลยจ้า ใช้ชีวิตยากมาก ไม่มีความมั่นใจใดๆทั้งสิ้น เป็นการอ้วนขึ้นจากการ กินของมันๆ ของทอด ของเค็ม กินแล้วก็นอน ตอนนั้นร่างกายแย่มาก ทั้งกดไหลย้อน ทั้งอาการปวดหลัง ไม่สบายตัวเลย ต้องปวดท้อง ท้องอืดทุกครั้งหลังอาหาร แย
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 691 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์“ ลดน้ำหนัก ” แบบบ้าคลั่ง‼️
วันนี้จะมาประสบปการณ์ลดน้ำหนักของแพรว บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแบบที่เวิคไม่เวิคต้องดู55555555🥹 เล่าย้อนไปก่อนว่าด้วยความที่เราสูง 158 cm. การหนัก 56 ตัวจะดูตันแบบมาก แล้วคือเราเป็นคนที่รูปร่างตรง (อันนี้เวลาแต่งตัวแอบเศร้า😭) สาเหตุที่น้ำหนักเท่านี้คือตอนอยู่บ้านเลยแม่ทำอาหารแซ่บเกิน😻 อะพอย้านมาอยู่หอป
พแพรว :-)

พแพรว :-)

ถูกใจ 18 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 78 ไป 60 แต่กลับมาขึ้นเพราะ???
กรรมของคนติดขนม ติดของหวาน! บอกเลยว่าเข็ด เพราะรอบนี้ลดยากกว่าเดิมมากๆ หลังจากที่ตั้งใจไว้ว่า จะลดน้ำหนักจาก 78 ไป 50 ให้ได้ 4 เดือนแรก ยอมรับว่าเก่งมากๆ แอบมีชีทเดย์บ้างไรบ้าง พอช่วงหลังๆ หลุด ๆ ทำๆ อยู่อย่างนั้น จนเริ่มหลุดไปเลย กลายเป็นพลัดวันประกันพรุ่ง จน ตู้มมม พี่ที่ทำงานทักว่าดูแน่นๆขึ้น ใช
พอมอ

พอมอ

ถูกใจ 20 ครั้ง

5 นิสัยที่เปลี่ยนไป หลังจากลดน้ำหนักได้🍋
#แชร์ประสบการณ์ลดหุ่น 5 นิสัยที่เปลี่ยนไปหลังลดน้ำหนัก 🌟เลือกกินมากขึ้น ก่อนลดน้ำหนัก อยากกินอะไรก็กินแหลก ใครบอกหรือพูดอะไรไม่เคยสนใจ🤣 มองว่าตัวเองไม่ได้อ้วนขนาดนั้น แต่ก็คิดเรื่องลดน้ำหนักตลอดนะ แต่ไม่เคยเริ่ม จนกระทั่งมีแรงฮึดเริ่มทำเพื่อตัวเองสักครั้ง 🌟ออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เม
Sarisa_

Sarisa_

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม