Clean Meals

🍲ชื่อเมนู: 🍌

2025/9/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกรับประทานอาหารแบบ Clean Meals กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะเมนูที่ใช้ผลไม้ธรรมชาติเช่น กล้วยน้ำว้า กล้วยที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกาย ด้วยความหวานธรรมชาติและใยอาหารที่ช่วยในระบบย่อยอาหาร เมนู Clean Meals ที่มีส่วนผสมของกล้วยน้ำว้าไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความอร่อย แต่ยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน การเตรียมอาหาร Clean Meals ด้วยกล้วยน้ำว้าสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การทำสมูทตี้สุขภาพ หรือนำกล้วยน้ำว้ามาประกอบในสลัดผลไม้เพื่อเพิ่มความหวานธรรมชาติ นอกจากนั้น กล้วยน้ำว้ายังเหมาะสำหรับทำเป็นขนมคลีนที่มีแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยในการป้องกันโรคเรื้อรังและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การเรียงร้อยเมนู Clean Meals ด้วยวัตถุดิบธรรมชาติที่สดใหม่ อย่างกล้วยน้ำว้า เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหรือพักจากอาหารแปรรูป สำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินให้เป็นไปในทางที่ดีต่อสุขภาพ เมนูกล้วยน้ำว้าบนพื้นฐาน Clean Meals ช่วยตอบโจทย์นี้ได้อย่างลงตัวและน่าลองทำที่บ้านอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 43.8K ครั้ง

Clean Meals ฉบับ home cook
#Howtoลดน้ำหนัก จากเอว 34 สะโพก 44 ปัจจุบัน เอว 23.5 สะโพก 32 ค่ะ ปกติแล้วจะทานแบบนี้ในวันที่อยู่บ้าน จะทำอาหารทานเองแทบจะ 100% เพราะจะรู้ว่าเราใส่อะไรลงไปบ้าง เราจะสามารถควบคุมสารอาหารและแคลได้ง่ายกว่าค่ะ แต่ถ้าออกไปนอกบ้านหรือทานอาหารร่วมกับคนอื่นก็จะทานปกติแต่ก็ยังเลือกทานที่เมนูโปรตีนสูง ข
visumitra🪴

visumitra🪴

ถูกใจ 296 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.
ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]
พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 6429 ครั้ง

🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧
🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover
𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

ถูกใจ 8043 ครั้ง

Clean Meals
🥦วัตถุดิบ: สลัดกุ้ง กุ้ง 100 g พีช 1 ลูกเล็ก แครอท 1/3 ลูก ผักครอส อกไก่ย่าง อกไก่ 150 g ถั่วเน่า 40 g กระเทียม 1 หัว ถั่วลันเตา กระเจี๊ยบ หน่อไม้ฝรั่ง ปรุงรสด้วยเกลือชมพู ผงปรุงรสหยิบมือ #cleanfood #lemon8ไดอารี่ #whatieayinaday #ป้ายยากับlemon8
Punnalin Ladiiez Pu

Punnalin Ladiiez Pu

ถูกใจ 2 ครั้ง

Clean Meals
ข้าวหมูย่างจิ้มแจ่ว😋🐷 #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #กินข้าวกัน #เขากระจิว รัญจวนใจ
Rollei612

Rollei612

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8763 ครั้ง

Clean Meals
🥗
Ploynapat28

Ploynapat28

ถูกใจ 5 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day249 เช้า🍳: กาแฟดำ ไก่ย่าง-ผักสด(ข้าวเหนียว5คำ) กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอรี่ แซลมอนคั่วพริกเกลือ กะหล่ำผัดน้ำปลา ไข่ม้วน ผักลวก เย็น🌆: ไข่ต้ม 2ฟอง ระหว่างวัน☕️: ไอติมกะทิ
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 1 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day253 เช้า🍳: กาแฟดำ ปวยเล้งผัดน้ำมัน ไข่คน ครัวซองค์ 1/4ชิ้น กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง ทะเลผัด หมูน้ำปลา ผักลวก เย็น🌆: สลัดไก่-อโวคาโด-สาลี่
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยเมนูคลีนๆ
ทุกอย่างลวกหมดค่ะ ทานกับน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย💕💪🏻 #cleanfood #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #Lemon8ฮาวทู #อาหารสุขภาพดี
Jubiie

Jubiie

ถูกใจ 69 ครั้ง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

Healthy meals🍅🥬🥕
ทำกับข้าวกินเอง อยากกินอะไรก็ใส่ๆไป🤤 #อาหารคลีน #cleanfoods #ทํากับข้าวกินเอง
Marymatawee

Marymatawee

ถูกใจ 2 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day254 เช้า🍳: กาแฟดำ ไข่ลวก สตรอเบอรี่ กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง เต้าหู้ทรงเครื่อง ไข่ม้วน ผักลวก เย็น🌆: สลัดไก่-ไข่ต้ม เฉาก๊วยสตรอเบอรี่น้ำผึ้ง 💃คาดิโอแดนซ์ 45 นาที
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 2 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day252 เช้า🍳: กาแฟดำ ผักกาดแก้วผัดเกลือ-ไข่ดาว กลางวัน☀️: ข้าวขยำปลาแซลมอน ไก่นึ่งตะไคร้ เย็น🌆: สลัดส้มอกไก่ลวก 🧘‍♀️ โยคะ 45 นาที
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day259 เช้า🍳: ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดผักรวมหมูสามชั้น ไข่ต้ม 2ฟอง กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอรี่ ไก่ผัดหอมใหญ่ ผัดบวบใส่ไข่ ไข่ต้ม ผักลวก เย็น🌆: มัทฉะลาเต้ไม่หวาน ระหว่างวัน☕️: กาแฟดำไม่หวาน สาลี่ 5ชิ้น 🧘‍♀️โยคะ 45 นาที
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 2 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day260 เช้า🍳: กาแฟดำไม่หวาน ข้าวโอ๊ตผัดกุนเชียงไม่ใส่น้ำมัน กลางวัน☀️: ข้าวโอ๊ต ผัดบวบใส่ไก่ อกไก่ย่างเกลือ ไข่ม้วน ผักลวก เย็น🌆: ❌️ (อยากทำให้ได้แบบนี้ทุกวันจัง 😅)
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean Meals
>>เริ่มใหม่ได้เสมอ>>สู้ๆน๊าตัวเรา<<
ยายสาว

ยายสาว

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารเบาๆในช่วงที่อยากลด นน 🥰😅
#อาหารเพื่อสุขภาพ
🍁Siripon🍁

🍁Siripon🍁

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดความอ้วนมื้อเช้าคลีนๆ
เพิ่ม โปรตีนให้กับร่างกายตอนเช้าหลังออกกำลังกายกินแบบนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดร่างกายกระชับขึ้นเมนูไข่ที่คล้ายคล้ายๆก็ทำได้แซนด์วิชไข่ต้ม #คลิปนี้ต้องฟีด #สุขภาพดีกับLemon8 #วันละโพสต์ #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 4202 ครั้ง

Clean Meals
ความสุขของการกิน คือไม่ต้องบังคับตัวเองจนไม่มีความสุข แค่ไม่กินตามใจไปซะทุกมื้อก็พอ ร่างกาย..หากเจ็บป่วยคนที่เหนื่อยคือตัวเราเอง!!
Story Life ••

Story Life ••

ถูกใจ 2 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day261 เช้า🍳: กาแฟดำ สลัดส้มไก่ย่างโยเกิร์ต กลางวัน☀️: ข้าวหมูกระเทียม เย็น🌆: สุกี้กุ้ง-ไข่ต้ม 💃คาดิโอแดนซ์ 45 นาที
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day256 เช้า🍳: โจ๊กไก่-ไข่ลวก กาแฟดำ กลางวัน☀️: ข้าวไก่เทอริยากิ สลัดอโวคาโด-ไข่ต้ม เย็น🌆: ซาซิมิ ยำแซลมอน ไข่หวาน ชาเขียว ระหว่างวัน☕️: ขนมปังสังขยา 2ชิ้น ไก่ย่าง 4ไม้
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day264 เช้า🍳: ❌️ตื่นสาย 😅 กลางวัน☀️: Cloudy lychee Collagen @พันธุ์ไทย สลัดไก่ฮันนี่มัสตาร์ด-ไก่อบ-ไก่ทอด เย็น🌆: ข้าวโอ๊ต น้ำพริกกะปิ ผักโขม-กระเจี๊ยบลวก แตงกวา ไข่ชะอม-มะระ-มะเขือทอด อกไก่เชียงทอดน้ำ ระหว่างวัน☕️: เพียวมัทฉะ 🩰 คาดิโอ ไทย-แดนซ์
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day255 เช้า🍳: กาแฟดำ ไก่ทอด ผักต้ม กลางวัน☀️: เส้นหมี่ราดหน้าไก่ เย็น🌆: สลัดไก่-ส้มแมนดาริน ระหว่างวัน☕️: นมถั่วเหลืองโอ๊ตควินัว (หวานมาก)
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day248 เช้า🍳: กาแฟนมโอ๊ตผสมแมงลัก แครอท-ไชเท้าต้ม ไข่ต้ม กลางวัน☀️: ข้าวผัดไข่ 2ฟอง สเต็กแซลมอน ผักลวก น้ำมะพร้าว เย็น🌆: สลัดอกไก่-ทูน่า ระหว่างวัน☕️: ไอติมกะทิ
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day263 เช้า🍳: สลัดหมูอบซีอิ้ว กลางวัน☀️: ข้าวโอ๊ต-ผักลวก ยำมะเขือ-ไข่ต้ม เย็น🌆: สลัดผลไม้โยเกิร์ต
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean meals
My Diary: Day251 เช้า🍳: แบล็คคอฟฟี่ กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอรี่ ไก่ต้ม-ตับต้ม กระเจี๊ยบผัดน้ำมันหอย บวบผักไข่ เต้าหู้คั่วพริกเกลือ ซุปไก่ฟัก เย็น🌆: ไก่ต้ม ผักโขม-กระเจี๊ยบผัดน้ำมันหอย ระหว่างวัน☕️: บลอนดี้ ครึ่งชิ้นที่เหลือ
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยขนมปังไข่คน อะโวคาโดหั่นเต๋า น้ำผึ้ง และน้ำผักผลไม้รวม (บีทรูท แครอท แอปเปิลเขียว ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มะนาว) จัดวางบนจานสีขาว
ภาพอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ย่าง และหน่อไม้ฝรั่งย่าง จัดวางบนจานสีฟ้า
ภาพอาหารเย็นเป็นผลไม้และผักหั่นเต๋าในชามไม้ ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี กีวี บลูเบอร์รี่ แตงกวา และมะเขือเทศ
Love these meals ✨🫐
#cleanfood #haveanicemeal #healthylife #healthfood #เดจาหวัน
Dejahwan

Dejahwan

ถูกใจ 20 ครั้ง

เมนูแคลต่ำ
แคลต่ำ อร่อย ไม่หักโหมกันนะคะ อย่าให้ร่างกายเครียดมากไป เน้นอาหาร ต้ม นึ่ง ย่าง น้ำมันน้อยๆ น้ำตาลน้อยที่สุด ที่สำคัญ กินให้ครบ 5หมู่ คาร์บห้ามขาดนะคะ💪🏻💪🏻 #เมนูแคลต่ำ #อาหารแคลต่ำ #Lemon8ฮาวทู
minmin.27

minmin.27

ถูกใจ 140 ครั้ง

Clean Meals
Ann5989

Ann5989

ถูกใจ 0 ครั้ง

Wellness journey
Cleanfood49

Cleanfood49

ถูกใจ 4 ครั้ง

Clean meals...???
My Diary: Day262 เช้า🍳: ครัวซองค์อบ เอสเพรสโซ่นมโอ๊ตไม่หวาน กลางวัน☀️: บะหมี่ผัดพริกแห้งไก่-กุ้ง-ไข่ต้ม ผักลวก มัทฉะสตรอเบอรี่ เย็น🌆: สลัดไข่หวาน-ปูอัด แซลมอนซาซิมิ ชาเขียวร้อน
🌼Daisy_kwang🦌

🌼Daisy_kwang🦌

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I eat in this week🥪🥓🥙🍝
#cleanfood #bruchtime #whatieayinaday
ปอปอชอบกินมัทฉะ 🍵

ปอปอชอบกินมัทฉะ 🍵

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพแสดงวัตถุดิบสำหรับมื้ออาหารคลีน ประกอบด้วยเนื้อหมูสด ผักสลัดสีเขียวและแดง ข้าวโพดอ่อน และเนื้อหมูหั่นชิ้นบนกระทะ พร้อมน้ำจิ้มและซอสครีม
Clean Meals
Janiepaplern

Janiepaplern

ถูกใจ 0 ครั้ง

Clean Meals
JC_N

JC_N

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม