✨กินคลีนแบบมือใหม่ | รีวิวแบบคนไม่เคยลองมาก่อน

อาหารคลีนสำหรับทุกคนคือยังไง?

📍วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์กินอาหารที่ทุกคนคิดว่ามันคลีน แต่สำหรับเราเรามองว่ามันครบโภชณาการมากกว่า จุดเริ่มต้นของเราที่หันมาสนใจทำอาหารกินเองคือ อยากประหยัดค่ากับข้าวและอยากมีผิวสวยแค่นั้นเลย มีครั้งนึงเรานั่งทบทวนกับตัวเองว่าอายุก็ยังน้อยทำไมกินอะไรแล้วรู้สึกอึดอัดท้องตลอดรู้สึกไม่อยากขับถ่ายไม่สบายตัวเลย ผิวก็ไม่ค่อยลื่น เราเลยตั้งใจที่จะทำอาหารกินเองให้ได้สารอาหารครบไม่ทำให้เราอยากน้ำตาลมากๆ บวกกับอยากประหยัดค่าอาหาร เราเลยลองทำอาหารกินเองฉบับที่ง่ายมากแค่ลวก แค่ต้มกับอบแค่นั้นเลย เราทำแบบนี้ซ้ำๆ อยู่ 3-4 เดือนจนเรารู้สึกว่าถ้าวันไหนไม่ได้กินผักหรืออาหารที่ทำกินเองเราจะรู้สึกไม่อิ่มท้องและอึดอัดมากก เราเลยต้องมีมื้ออาหาร 1 มื้อที่ทำกินแบบนี้ ถ้าวันนั้นเราได้มื้ออาหารครบเราก็จะรู้สึกสบายท้องมาก จนกระทั่งเรากินมาเรื่อยๆ เราไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงมากเลยนะแต่มีวันนึงเราส่องกระจกแล้วรู้สึกว่าจากที่เราเป็นสิวอักเสบค่อนข้างบ่อยเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยขึ้นจากที่รู้สึกอึดอัดท้องอยากขับถ่ายให้เสร็จๆ ก็ไม่เครียดรอขับถ่าย คือเอาง่ายๆ ถ้าจะขับถ่ายคือจะมาเองเลยแล้วขับถ่ายง่ายมากกกก แบบ ก ไก่ล้านตัว พอขับถ่ายเสร็จรู้สึกโล่งทันทีแบบมันฟินจริงๆ ผิวดูใสขึ้น ไม่ค่อยอยากน้ำตาลและไม่อยากกินขนมขบเคี้ยวไม่กินจุกจิก มีกินบ้างแต่ไม่บ่อยเลย จากที่ชอบกินมะม่วงเปรี้ยวของเปรี้ยวๆ ก็ไม่ค่อยกิน และมีอีกหนึ่งสถานการณ์ที่ทำให้เรามั่นใจว่าร่างกายของเราชินกับอาหารที่ดีแล้วคือ ช่วงปีใหม่ต้อนรับปี 69 เรากินแบบไม่ได้กังวลอะไรนะ กินปกติเลยมีกินผักบ้างเล็กน้อย แต่ไม่ได้ยึดมื้ออาหารหลักคือไม่ได้กินอาหารที่ทำเอง 4 วัน เรารู้สึกไม่สบายตัว ท้องอืดตลอดเวลา พุงป่องนิดหน่อย แล้วก็รู้สึกไม่สบายใจมันดูแน่นไปหมด เราเลยรู้สึกว่าต้องทำกินเองแล้ว แต่พอได้ลองกลับมากินคือร่างกายตอบสนองดีมากขับถ่ายง่ายขึ้น ไม่เครียดและผิวดีขึ้นจริงๆ เคาะเลยค่ะสิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026 คืออาหารแบบคลีนที่ไม่ได้คลีน 100%

สูตรอาหาร

🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:

1. โปรตีน (เนื้อปลา/อกไก่/หมู)

2. ฝักทอง (ส่วนตัวชอบมินิบอลมากทำกินง่ายเอามานึ่งกินทั้งเปลือกทุ่นเวลาทุ่นเเรงจัดเตรียมได้ดีมาก)

3. บล็อคโคลี่ (สำหรับเราต้มให้นิ่มรสชาติดีมาก)

4. แครอท (จะต้มผลัดกับนึ่งบ้างแต่ส่วนตัวชอบการต้มเพราะรู้สึกอร่อยกว่า)

5. แตงกวา (ส่วนใหญ่เราจะนึ่ง เพราะนึ่งแล้วมันหวานขึ้น)

6. มะเขือเทศ (เราเป็นคนที่ไม่ชอบรสชาติมะเขือเทศนะ แต่กินเพราะมันทำให้ผิวดี😂 จะเลือกกินเฉพาะลูกเล็กและเป็นพันธุ์ที่กินง่าย)

7. มันฝรั่ง (เราทำกินแบ่งครึ่งหัวส่วนใหญ่จะนึ่ง)

8. กระเจี๊ยบ (อันนี้จะลวกเรากินบ่อยมากแต่ไม่ค่อยได้ถ่ายไว้เวลามีกระเจี๊ยบบนจาน😂)

9. ผักตระกูลสลัด (กินบ้างแต่เดี๋ยวนี้ไม่บ่อยแล้ว เพราะขี้เกียจล้างจะหันไปกินบล็อคโคลี่มากกว่า)

🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: หม้ออบลมร้อน+หม้อต้ม+หม้อนึ่ง

🍳ขั้นตอนการทำ: ลวก/นึ่ง/อบ วนอยู่อย่างงี้วนไปป

👍🏻คำแนะนำ: ป้ายยาว่าแตงกวานึ่งคืออร่อยมากถ้าใครไม่ชอบความแข็งของมันถ้าเจอลูกแก่มากๆ แนะนำนึ่งเลยหวานมากกก

✨ผลไม้ : เรากินได้เกือบทุกชนิดเลยยกเว้นอันที่มันหวานมากๆ เช่น ลำไย ทุเรียน คือกินได้แต่ไม่ค่อยชอบส่วนใหญ่จะเน้นแบบเฮลตี้ๆ หน่อยพวก ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ ลูกไหนคือชอบมากก

ปล.ถ้าทุกคนอยากป้ายยาผักผลไม้อันไหนแปะไว้ได้นะบางทีเราก็อยากลองกินผักใหม่ๆ ที่ทำง่ายๆ

#กินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #รีแคป2025 #อาหารคลีนรสชาติไม่คลีน #ลดน้ำหนัก