Health lovers have to love. Rice mixed "tuna avocado"
A simple menu that no one can deny. ‼️
Who would be able to reduce fat with this bowl?
Easy, delicious, healthy.
Three things end a meal. 👏🏻
📝 raw materials
• Canned tuna (in mineral water)
• Seaweed mixed with rice
• Avocado
✨ Estimated Calories (1 Bowl)
• Tuna in 1 can (120g) 120 kcal mineral water
• 1 / 2 avocado, 120 kcal
• 150g steamed rice 240 kcal
• 20 kcal algae
Total about 480-520 kcal
🥑 got good fat.
🐟 High protein.
🍚 Carbs fit for a long time.
If wanting to reduce the cal again
Reducing the amount of rice to 100g will be about 430 kcal.
This menu is "easy but complete nutrition." 💚
# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # lemon 8 diary # Healthy with lemon8
สำหรับคนที่รักสุขภาพและกำลังมองหาเมนูง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกาย ข้าวคลุกทูน่าอะโวคาโดตอบโจทย์ได้ดีจริง ๆ ค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูนี้นอกจากจะทำง่ายและใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างแล้ว ยังช่วยให้อิ่มนานด้วยสารอาหารครบถ้วน โดยทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ ส่วนอะโวคาโดที่มีไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยบำรุงหัวใจและระบบสมองได้ดี ข้าวสวยในปริมาณที่พอดีให้พลังงานคาร์โบไฮเดรต เพื่อเติมเต็มความสดชื่นและพลังงานในแต่ละวัน คุณสามารถปรับลดปริมาณข้าวเพื่อควบคุมแคลอรี่ให้ต่ำลงได้ โดยที่ยังคงได้สารอาหารหลักครบถ้วน เหมาะมากสำหรับช่วงลดน้ำหนักหรือวันที่อยากทานอาหารควบคุมแคล อย่างที่เห็นใน OCR ก็ชัดเจนว่ามีแคลอรี่ประมาณ 480-520 kcal ต่อถ้วย หากลดข้าวเหลือ 100 กรัม จะเหลือประมาณ 430 kcal เท่านั้น ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการอาหารสุขภาพแต่ไม่ยุ่งยาก นอกจากนี้การเพิ่มสาหร่ายคลุกข้าวเข้ามาในเมนู สามารถช่วยเสริมแร่ธาตุและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและการดูแลสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วย แนะนำให้ลิ้มลองเมนูนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารของคุณ เพราะคุณจะได้ทั้งความสะดวก รวดเร็ว และโภชนาการที่ครบถ้วน ช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและน่าสนุกมากขึ้นค่ะ
