バナナパンケーキ、退屈なものを食べないクリーンなおやつ
いくつかの原材料を使用したシンプルなメニュー。天然の甘蘭、香り高く、柔らかく、豊かで、力強い。🤍
卵、牛乳、小麦粉を混ぜて、軽い火でバナナと一緒に鍋に注ぎ、おいしい朝食をとるだけです。☀️
原材料について
-鶏の卵2個。
-ミルク100 ml
-ケーキ粉/低タンパク小麦粉50 g
-0 kcalの甘味料を少し。-いいえ、それを着用してください。
-1つの蘭。
・フライパンに少量の油
どうすればいいですか
1.鶏卵2個を牛乳100 mlと混ぜ、よくかき混ぜます。
2.50 gの小麦粉と少量の甘味料を加えます。貧しい人々は絹のようです。白い小麦粉のペレットは見られません。
3.蘭をスライスしてグラスに入れる
4.フライパンに薄く油を塗り、バナナをフラ イパンの底まで敷き詰めます。
5.卵液を全体に注ぎます。
6.弱い光を使用してください。4〜6分間蓋を閉めてください。
7.反対側をひっくり返し、蓋を閉めて約3分間閉じ、持ち上げます。✨
一回あたり約450～500 kcal
砂糖を入れなくてもバナナの甘さがいっぱいでおいしいです。🍌✨
朝食の日に最適です。簡単に作れます。オーブンは必要ありません。🫶🏻
ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวจากการทำแพนเค้กกล้วยหอมสูตรนี้ค่ะ ปกติเวลาทำแพนเค้กด้วยกล้วยหอม บางครั้งก็กลัวว่าจะติดกระทะหรือไหม้ แต่สูตรนี้ใช้ไฟอ่อนสุด และปิดฝาเวลาดูแล จึงช่วยให้เนื้อแพนเค้กสุกทั่วถึงและนุ่มมากโดยไม่焦 เขายังแนะนำให้ทาน้ำมันแบบบาง ๆ ในกระทะเท่านั้น ทำให้ไม่เลี่ยนและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การใช้แป้งเค้กหรือแป้งสาลีโปรตีนต่ำช่วยให้อาหารนิ่มและเนียนกว่าการใช้แป้งสาลีทั่วไป อย่าลืมหั่นกล้วยเป็นแว่นบาง ๆ เพื่อความสวยงามและรสชาติหวานธรรมชาติที่เข้ากันดีกับเนื้อแพนเค้กค่ะ สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูคลีนเพื่อสุขภาพ แพนเค้กกล้วยหอมนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากเพราะไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่มเติม รสหวานจากกล้วยทำให้กินง่ายและอิ่มกำลังดี เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เป็นมื้อเช้าหรือของว่างที่สะดวกและอร่อยมากเลยค่ะ ในแง่โภชนาการ แพนเค้กกล้วยหอมนี้ให้พลังงานประมาณ 450–500 แคลอรี่ต่อครั้งซึ่งเหมาะสมสำหรับมื้อเช้าสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือกินคลีน อีกทั้งยังได้โปรตีนจากไข่และนม ช่วยให้อิ่มท้องนานและให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง หากใครอยากลองปรับสูตรให้มีไฟเบอร์และวิตามินสูงขึ้น อาจเติมเครื่องเทศอย่างอบเชยลงไปในส่วนผสม หรือจะเพิ่มผลไม้สดอื่นๆ ตกแต่งข้างหน้า เช่น บลูเบอร์รี่ เสริมวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ขนมนี้ทั้งอมใส่ใจสุขภาพและอร่อยลงตัวค่ะ โดยรวมแพนเค้กกล้วยหอมเป็นเมนูคลีนที่กินไม่มีเบื่อจริง ๆ และเป็นทางเลือกดีๆ ที่อยากแนะนำสำหรับใครที่ชอบทำขนมหวานแบบง่าย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มวันใหม่อย่างสดใสค่ะ
