สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากหยุดสงกรานต์มาเป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? หวังว่าทุกคนคงจะสบายดีนะคะ❤️วันนี้ออมจะมาแนะนำขนมที่ออมชอบมาก ๆ ในช่วงนี้ค่ะ ใครว่าเป็นคนรักสุขภาพแล้วจะกินขนมไม่ได้ไม่จริงนะคะบอกเลย เพราะนอกจากขนมจะช่วยฮีลใจเราแล้ว ขนมบางอย่างยังมีประโยชน์แถมมีโปรตีนสูงด้วย🙂‍↕️✨ อย่างตัวนี้เลยค่ะ “โ

วันนี้ไป 7-11 มาเลยเลือกนมที่เหมาะสำหรับสาวๆ หาได้ง่าย ประโยชน์เยอะ สำหรับใครที่คุมอาหาร หรือเริ่มปรับการกิน นมโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ชอบแบบไหนลองดูกันเลยค่า ✨ #รีวิวโปรตีน #โปรตีนสูง #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง

🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ

🌱โปรตีนจากพืช ชนิดผงกลิ่นวนิลา โปรตีนสูง 21 g. โปรตีนจากถั่วเหลืองและถั่วลั่นเตา 0% คอเลสเตอรอล ใยอาหารอินูลิน ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร 🥛เวย์โปรตีน มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โปรตีนสูง 21 g. 🥜โปรตีนมิกซ์ ผสมนมถั่วเหลืองชนิดผง กลิ่นวนิลา ดูดซึมง่าย โอเมก้า 3 6 9 จากน้ำมันดอกทานตะวันและน้

หลายคนคงเคยได้ยินว่า "ลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้ถึง" แต่ถึงคือแค่ไหน? แล้วต้องกินยังไง? 💖หลักการง่าย ๆ คือ เราควรกินโปรตีนให้ได้วันละ 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัวเช่น ถ้าน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 75-100 กรัมต่อวัน 💖แล้ว...ทำไมต้องกินโปรตีนให้ถึง? อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เสริมสร้างกล

👉 เราชอบนมเวย์ยี่ห้อนี้ เพราะมีกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออย่าง “ลิวซีน” ถึง 3 กรัม สูงกว่านมเวย์ยี่ห้ออื่นๆที่เราสำรวจมา 5 ยี่ห้อ 👉 กรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่เราเรียกว่า BCAA มี 3 ตัว คือ ลิวซีน ไอโซลิวซีน วาลีน หัวใจหลักของการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ คือ ลิวซีน เพร

ช่วงนี้เข้าเซเว่น ลายตาไปหมด แค่จะเลือกนม เลือกโยเกิร์ต ยังยากเลย โปรตีนสูงไปหมด🤣🤣 ใครลองตัวไหนกันแล้วบ้าง ชอบอันไหน มาแชร์กัน . #ชอชวนอ้วน #รีวิวเซเว่น #โปรตีนเซเว่น #เวย์โปรตีนในเซเว่น #นมโปรตีนสูง

ไม่หวาน ไม่กลิ่นแรง โปรตีน 30g จุกๆเลย คนไม่ชอบเวย์เลี่ยนๆ แบบฉันคือรอดมากกกก ใครที่กำลังหาเวย์แบบคลีนๆ กินเเล้วไม่อืดท้อง ไม่สากคอ ตัวนี้เเหละเหมาะเลยยย! 👑 #ป้ายยาเวย์โปรตีน #เวย์สายคลีน #ร็อคเค็ทเทียร์ #สายออกกำลังกายต้องมี

Wink White เค้าออกรสใหม่มาขนาดนี้ หันมาดื่มโปรตีนแทนน้ำหวานเหอะ! ยอมในความออกรสชาติใหม่ๆ ของเค้า ก่อนหน้านี้รสโปรดของแป้งคือมันม่วง 🫶🏻 ,,พอได้มาลองรสนี้คือรักเลยยยย เป็นรสช็อกโกแลตดูไบ ที่มี Soy Cripy Ball ให้เคี้ยวกรุบๆ 🍫 ช็อกโกแลตเข้มข้น กลิ่นหอมเนยพิสตาชิโอ้ แบบถูกต้องเหมือนขนมเลย

ปกติฝนเข้าฟิสเนต เล่นเวทไม่เยอะ เข้าคลาสโยคะ คาดิโอบ้างทุกวันค่า เลยกิน protein ช่วย วันนี้มารีวิวที่เคยกินมาทั้งหมดค่ะ✨🥹 1. MATELL Mass Soy Protein Gainer เน้นไปทางเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มพลัง รสชาติดื่มยากสำหรับฝนค่าแง 2. Plantae Complete Plant Protein Collagen Booster รส Strawberry เป็นโปรตีนพื

ช่วงนี้เทรนด์สุขภาพมาแรง รวมโปรตีนขวด ใน 7-11 มาให้จุกๆ ที่แบบหาซื้อง่าย กินง่าย หรือใครชอบแบบไหน มาแชร์กันได้ 🥛 💪🏻 Protein อร่อย ไม่มีน้ำตาล แคลต่ำ 💕🩷 เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายนำไปใช้พลังงานได้ดี 📍 พิกัด : 7-Eleven ทุกสาขา #โปรตีนพืช #โปรตีนเซเว่น #ป้ายยาโปรตีน #เวย์โปรต

ใครอยากเพิ่มโปรตีนง่าย ๆ แบบไม่ต้องคิดเยอะ แวะเซเว่นได้เลย โปรตีนพร้อมดื่มเดี๋ยวนี้รสชาติดีขึ้นเยอะ ไม่ติดคาว กินง่าย เหมาะกับคนออกกำลังกายแบบเร่งรีบหรืออยู่คอนโดแบบเรา ตัวที่แนะนำ: • เวย์พร้อมดื่มของ 7-11 แบบกล่อง/ขวด ให้โปรตีนประมาณ 27–30 กรัม • กินหลังเวทกำลังดี • อิ่มเบา ๆ ไม่เลี่ยน • พ

มัดรวมทริคที่เราทำประจำ👇🏻👀 1.ทุกมื้อมีโปรตีนหลัก เช่น ไก่ ไข่ ปลา 2.แบ่งโปรตีน 3–4 มื้อ มื้อละ 15–25 กรัม 3.กินโปรตีนก่อนคาร์บ อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย 4.พกโปรตีนง่ายๆ เช่น เวย์โปรตีน 5.ปรุงแบบไม่มัน (ย่าง ต้ม)ไม่เพิ่มแคลเยอะ ⭐ วิธีคำนวณโปรตีนที่ควรกินต่อวัน 1.เอาน้ำหนักตัว (กก.) × 1.2–1.6 2.