1/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกไปเดินสำรวจโลเคชั่นกองถ่ายเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจมากสำหรับใครที่ชอบงานเบื้องหลังการผลิตภาพยนตร์หรือโฆษณา สิ่งที่ผมได้พบเจอคือความตั้งใจและความร่วมมือของทีมงานทุกฝ่ายในการสร้างสรรค์ผลงานที่ออกมามีคุณภาพ นอกจากนั้น การได้เห็นวัยรุ่นที่เข้ามามีบทบาทสำคัญในวงการนี้ ทำให้ผมรู้สึกทึ่งกับการที่พวกเขาใช้ความพยายามและความคิดสร้างสรรค์ในการสร้างตัวเองในสายงานนี้ การสร้างโอกาสให้ตัวเองผ่านการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และการค้นหาแรงบันดาลใจจากประสบการณ์จริงถือเป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ใครก็ได้ก้าวหน้า ผมขอแนะนำว่าถ้าใครอยากเข้าใจเบื้องหลังงานถ่ายทำมากขึ้น ควรลองออกไปสัมผัสกับโลเคชั่นจริง ดูขั้นตอนการทำงาน และสนทนากับมืออาชีพในวงการดูก็จะได้เรียนรู้และเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าการสร้างงานหนึ่งชิ้นต้องใช้ความพิถีพิถันและความอดทนอย่างไร สุดท้ายนี้ การได้มีส่วนร่วมหรือแค่ติดตามเบื้องหลังจะช่วยเปิดมุมมองใหม่ ๆ และแรงบันดาลใจสำหรับคนที่อยากเรียนรู้และพัฒนาตัวเองในสายงานสร้างสรรค์อย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 5825 ครั้ง

ลดไป 20 โล! นี่คือเมนูที่ทำกินเองง่ายๆ🍳🍚
ลดไปแล้ว 20 โล!✌🏻 สิ่งที่ทำให้ทำต่อมาได้เรื่อยๆคือ ไม่ใช่การกินคลีน 100% ทุกมื้อ!! วันนี้เราก็จะมาแชร์เมนูที่เราทำกินเอง ของครึ่งปีแรกที่ผ่านมา☺️ เป็นเมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ กินอิ่มอยู่ท้อง และอร่อยไปพร้อมๆกันน😋🍜 สิ่งที่เราโฟกัส🥗 🍗กินโปรตีนให้ถึง 🍙ไม่ตัดคาร์บไปเลย 🥦กินผักบ้าง 🍳ทำอาหา
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 543 ครั้ง

ลดน้ำหนักไป 20 โล ผิวไม่แตก! เพราะทำแบบนี้!💗
How to ดูแลผิวตอนลดน้ำหนักยังไงให้ ไร้รอยแตก! ผิวไม่คล้ำ!✌🏻✨ 📍ตอนนี้คำถามที่เยอะที่สุดไม่ใช่ ลด 20 โลยังไง? แต่เป็น… “ทำไมลดไป 20 โล แต่ผิวไม่แตก?” 🛁ก็เลยมาแชร์การดูแลผิวของเราตั้งแต่ตอนลดน้ำหนัก มาจนถึงครึ่งปีแรกนี้ก็ยังดูแลสม่ำเสมอแบบนี้มาเรื่อยๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆน้าา🥰💗
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 1484 ครั้ง

แชร์ตารางลดน้ำหนัก 11 โล🎀🐽
ส่วนตัว เดือนแรกๆ จะยังไม่ออกกำลังกายพึ่งมาออกหลังๆ เอาตารางนี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับแต่ละคนได้เลย ไม่โย่ด้วย!🍅 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #Lemon8ฮาวทู
ออมสิน🎀🪽

ออมสิน🎀🪽

ถูกใจ 695 ครั้ง

ลดน้ำหนัก10โล! แบบไม่กดดันตัวเอง
สวัสดีทุกคนนะคะ 💕 วันนี้พลอยอยากมาแชร์วิธี ลดน้ำหนักแบบไม่กดดันตัวเอง ที่พลอยลองแล้วเห็นผลจริง 🧘🏻‍♀️ ก่อนอื่นอยากให้เข้าใจก่อนเลยนะคะ ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ “อด” หรือ “งดทุกอย่าง” เพราะพลอยเคยลองแบบนั้นมาแล้วค่ะ ทั้งอดข้าว กินน้อย งดของหวานแบบหักดิบ 🍰 สุดท้ายก็โยโย่กลับมาเหมือนเดิม แถมเครีย
ploypilinnnnn

ploypilinnnnn

ถูกใจ 758 ครั้ง

วิ่งยังไงให้จบ21โล ! Half Marathon 🏃🏻‍♂️❤️‍🔥
วันนี้จะมาแชร์วิธีวิ่ง 21โลยังไง ให้จบแบบไม่เจ็บกันครับ 😆 อย่างแรกเลยเนี่ย คือการมีตารางซ้อมต่อเนื่อง 🗒️ : -การที่จะไปจบ 21โลได้เนี่ย ต้องมีการซ้อมต่อเนื่องๆ 3-4วันทุกๆสัปดาห์ครับ ไม่ว่าจะเป็น Long run / Interval run หรือ Tempo runนั่นเอง ต่อมา การ cross training 🏋️: -หลายคนคิดว่าแค่วิ่งอย่างเ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 15 ครั้ง

ลดได้แบบ งงๆ 😍 5 โล
เมื่อแฟนอยากลด นน. แต่เป็นคนกินยาก ผักก็ไม่กิน เราละเป็นท้อเลย 🥹 ก็เริ่มจากง่ายๆ แค่เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นควินัวแทน(ออร์แกนิก) เราใช้ควินัวหุงผสมกันข้าวโอ๊ต สลับบางมื้อเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้วก็พยายามลดของทอด เน้นทำง่ายโยนเข้าหม้อลมร้อน ถ้าเป็นเมนูผัด ก็จะผัดน้ำเท่านั้น เครื่องปรุงใช้แบบลดโซเ
PP JOURNEY

PP JOURNEY

ถูกใจ 594 ครั้ง

ฝึกทำ AI ไปเรื่อยๆ
#สตอรี่ของฉัน #สนุกกับai #วันละโพสต์ #เรื่องราววันนี้ #คลิปai ✨เหมาะสำหรับ:ทุกๆคน @🍷พิชชา😜ฉ่ำโบ๊ะ🍧🍨🐊🐊 @💛🧡โลซ่า💙🤍คนสวยซอย 1 @MinkPromnok @กาญ กันหาเวียง @คุณนายพิมพิลาไลย
ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ถูกใจ 9 ครั้ง

ลดน้ำหนักภายใน 6 เดือน ลดไปเกือบ 20 โล ✨
ไม่คิดว่าตัวเองจะมาถึงจุดนี้ จุดที่ปล่อยตัวจนน้ำหนักเกือบ 100 โล จนทำให้เริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักอีกครั้ง จะบอกว่านี่เป็นคนที่พยายามลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วน ถึงขนาดที่ว่าแม่จ้างลดน้ำหนักก็ยังทำไม่ได้ จนมาถึงครั้งนี้…ครั้งที่พูดกับตัวเองว่าเราจะปล่อยตัวเองไว้แบบนี้เรื่อยๆเหรอ แล้วถ้ายังปล่อยน้ำห
Rungrat

Rungrat

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 46 กก. โดยมีฉากหลังเป็นวิวเมืองยามค่ำคืนและภายในอาคารที่ตกแต่งสวยงาม พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักได้ 14 โล'
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มทำท่าชูสองนิ้วอยู่หน้ารถตำรวจและรถบัส โดยมีอาคารและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่าเธอเป็นคนเจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็กและสูง 153 ซม.
ภาพสองนักแสดงชาย หยิ่น-วอร์ ในชุดไทยพื้นเมือง นั่งอยู่บนโครงสร้างไม้ท่ามกลางใบไม้สีส้มแดง ข้อความระบุว่าการติ่งหยิ่น-วอร์เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองและลดน้ำหนักเพื่อไปคอนเสิร์ต
เมื่อสาววายลดน้ำหนัก 10 กว่าโลเพื่อไปคอนเสิร์ต กรี๊ส🏋🏼‍♀️💖
✨จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองมันมาจากมกราคมปีที่แล้วเราเริ่มติ่งหยิ่นวอร์ หลังหายจากวงการติ่งดาราไทยไปนานมาก 💞ประจวบเหมาะช่วงกลางปีหยิ่นวอร์ประกาศว่าตุลาคม 2025 จะมีคอนเสิร์ตพอดี เราเลยตั้งปฏิธานแน่วแน่ว่า “เราจะลดน้ำหนักเพื่อไปถ่ายรูปกับเค้าทั้งสองคน” (ขนาดยังไม่มีบัตรนะ5555) 🪄เส้นทางการลดมั
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 2985 ครั้ง

ลด 0.4 โล ใน 7 วัน ขนมของคนลดน้ำนัก
ตอนนี้อยากขนมมาก แต่ลดน้ำหนักอยู่ เราเลยอยากมาแชร์ขนมที่กินเป็นข้าวเช้ากับขนมตอนเย็น 1.กรีกโยเกิร์ตแบบรสจืดหรือ fat 0% 2.บลูเบอรี่ (125g 65 บาท ที่โลตัส หรือ Top) 3.กล้วยหอม กินด้วยกันตอนนี้ไขมันลดลงไป 0.4 กก ใน 10 วัน ตอนนี้กำลังจะลดไปเรื่อยๆ ดูกันว่าน่าจะลดไปถึงกี่โล 💕✨ #สายคลีน #
Nanaheyy

Nanaheyy

ถูกใจ 1 ครั้ง

เผลอกดเข้ามาแต่ก็ดูได้เรื่อยๆ Netflix🎞️
🍿 หยุดเลื่อนก่อน! รวมหนังและซีรีส์น่าดูที่กำลังมาแรง ดูเพลินได้ทั้งวันไม่มีเบื่อ ✨ #netflixthailand #netflixหนัง #รีวิวnetflixth #netflixน่าดู #ป้ายยากับlemon8
Punnieees

Punnieees

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 7 โล ใน 4 เดือน ✨ ver. Pcos
วันนี้มาแจกทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ตกผลึกได้หลังจากลดนน. มาแล้ว 7 โลค่ะ มีทั้งช่วงที่ลองผิดลองถูกจน yoyo ขึ้นไปเพราะเราเครียดเกินหรือไปสุดเกิน มีช่วงปล่อยตัวเพราะเทแล้วเป็นคนอ้วนต่อก็ได้😭 แต่สุดท้ายก็มาถึงจุดนี้ที่เจอว่าอะไรเข้ากับตัวเอง มีกำลังใจทำต่อได้เรื่อยๆ และเห็นพัฒนาการตัวเลขบนตาชั่งเป็น
mie🐱

mie🐱

ถูกใจ 419 ครั้ง

How To : ลดน้ำหนัก 7 โล ใน 2 เดือน (ไม่ปักปากกาก็ลดได้) 🏃‍♀️💨🥗!
สวัสดีค่าวันนี้เพียวดิวจะมา บอกวิธีลดน้ำหนัก ฉบับเราเอง เราลดน้ำหนัก 7 โลได้ใน 2 เดือน 🏃‍♀️✨ (แบบลดเอง) ทำยังไงมาดูกันค่า ก่อนอื่นเลยเราเริ่มต้นจากความไม่รู้เหมือนกันค่ะ ลองผิดลองถูกจนร่างกายรวน แต่สุดท้ายก็ทำได้ !!! จึงอยากมาแชร์ให้ทุกคนอ่านกัน เราเริ่มคิดที่จะลดน้ำหนักเพราะ เดือนตุลาคมนี้เ
pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

ถูกใจ 783 ครั้ง

มือใหม่ วิ่งยังให้ไม่หยุดเดิน🏃👟
ต้องบอกก่อนเลยว่าเราก็เป็นมือใหม่ของวงการวิ่ง🏃 วันแรกที่ทำการเริ่มวิ่ง เราเริ่มจากการวิ่งแล้วก็สลับเดิน ซึ่งทำการวิ่งได้ไม่ถึง 50 เมตรก็เหนื่อยแล้วท้อมากจนไม่อยากวิ่งต่อ เราทำการฝืนวิ่งสลับเดินให้ได้ 2 กิโลซึ่งสำหรับเราเป็นการเริ่มต้นที่ดี วันต่อๆมาเราก็ออกไปวิ่งเรื่อย แต่ไม่ทุกวัน เราเคยไปวิ
รีวิวไปเรื่อยยยยยย🐷🍏🍏

รีวิวไปเรื่อยยยยยย🐷🍏🍏

ถูกใจ 12 ครั้ง

หญิงสาวพลัสไซส์สวมชุดกิโมโนสีชมพูลายดอกไม้ ยืนยิ้มอย่างมีความสุข พร้อมข้อความระบุว่าสามารถเช่ากิโมโนไซส์ใหญ่ได้ที่โตเกียว
ภาพหน้าจอการจองจาก Klook สำหรับบริการเช่ากิโมโนที่ Kimono Miyabi Asakusa Station แสดงราคาสำหรับชุดพลัสไซส์และการทำผม
ภาพคอลลาจแสดงชุดกิโมโนและยูกาตะหลากหลายแบบและราคาที่แขวนอยู่บนราว รวมถึงชุดที่จัดแสดงบนหุ่นโชว์
สาวอวบ100โลเช่ากิโมโนได้มั้ย??
ตอบเลยว่าได้ค่ะ!!!! เนยขอมาแชร์ประสบการณ์เช่ากิโมโนที่โตเกียวนะคะ เนยจองล่วงหน้าไปก่อนในKlook ค่ะ แต่ก่อนหน้านั้นแอบพิมไปถามร้านโดยตรงก่อนว่ามีไซส์เรามั้ย เค้าบอกว่ามีแน่นอนเลยสบายใจละ55555 เราจองชุดแบบplus size + ทำผมนะคะ มาถึงวันนัดเข้ามาแอบต้องรอนานเพราะคนแน่นมากๆค่ะ แต่ก็ได้เลือกชุดรอ
Butterʕ•ᴥ•ʔ

Butterʕ•ᴥ•ʔ

ถูกใจ 47 ครั้ง

ยีนส์ H&M ที่สุ่มเจอ แต่ใส่แล้วผอมลง 5 โล!!
คืออ….แกฉันไปเดิน H&M หวังใจจะไปราวของ Sale แต่ตาฉันเหลือบไปเห็นกางเกงยีนส์ตัวนี้ แล้วหยิบมาลองแบบสุ่มๆ ไม่คาดหวัง แต่พอใส่เท่านั้นล่ะ….รูปร่างแบบโซ๊ะ!! น้ำหนักลง 5 โลไปเลยจ่ะ รักเลยย เอาเงินพี่ไป เจ็บแต่จบ 999.- งาน Sale พี่ไม่เอา พี่เอาของใหม่ราคาเต็ม ฮืออ แต่ไม่เป็นไร ซื้อก่อน ได้ใส่ก่อน สวย
ฝ้ายแต่งไปเรื่อย

ฝ้ายแต่งไปเรื่อย

ถูกใจ 159 ครั้ง

โหห ก้อเปลี่ยนนะ ดูแลตัวเองเรื่อยๆเป็นยังไง
ทำหลายอย่าง -ลดน้ำหนัก เข้าคลินิค ทำหน้า ทั้งผ่า ทั้งเครื่อง ทั้งฉีด ทั้งกิน วิตามินอย่าให้ขาด🤍🩵🤍😂🤣😂🤣
แบมบ้า100โล

แบมบ้า100โล

ถูกใจ 18 ครั้ง

แชร์สูตรน้ำหนักลด 3.5 โล แต่หุ่นเปลี่ยนไปคนละคน!
มาแชร์แบบเพื่อนสาวคุยกัน… เราเคยคิดว่าถ้าจะลดไขมัน ต้องเลิกกินของอร่อย ต้องอดข้าว กินคลีน แต่รอบนี้พิสูจน์แล้วว่า “ไม่จำเป็น” 🥹 (คุมอาหารเข้มๆได้ ผลลัพธ์น่าจะเร็วกว่านี้ค่ะ แต่สารภาพตรงๆว่าเกิดมาคู่กับของอร่อย) ผลลัพธ์ 4 เดือนของเรา 📉 น้ำหนัก -3.5 kg 📉 ไขมัน -3.1% 📈 กล้ามเนื้อ +2.9%
หยกรักโซเดียม

หยกรักโซเดียม

ถูกใจ 9 ครั้ง

กิโลแรกไม่เป็นไร กินโลต่อไปแลบลิ้นเลอ 😋
ทางเดินชมธรรมชาติป่าชายเลนเจดีย์กลางน้ำระยอง เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ชมป่าชายเลน ไหว้พระเจดีย์กลางน้ำ พายSUP BOARD ล่องเรือชมแม่น้ำระยอง ใกล้กรุงเทพ 📍 🛶: ศูนย์การเรียนรู้ป่าชายเลนพระเจดีย์กลางน้ำ ตำบลปากน้ำ อำเภอเมือง จังหวัดระยอง เวลาทำการ : เปิดทุกวัน เวลา 06.00 – 18.30 น. #แลบลิ้นไปเรื่
แลบลิ้นไปเรื่อย

แลบลิ้นไปเรื่อย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเคล็ดลับการเพิ่มผู้ติดตามบน Lemon8 โดยผู้ใช้ Zomzom พร้อมสถิติโปรไฟล์ที่มียอดการแสดงผล 1.2 ล้าน, ผู้ติดตาม 1244 คน, และถูกใจ/บันทึก 6731 ครั้ง
ภาพแสดงเคล็ดลับข้อที่ 1: เข้าใจแพลตฟอร์ม Lemon8 โดยเน้นการรู้จักประเภทคอนเทนต์ที่คนชอบ เช่น รีวิว, How-to, Tips, ไลฟ์สไตล์ และการใช้แฮชแท็กให้ตรงกลุ่มเป้าหมาย พร้อมตั�วอย่างโพสต์
ภาพแสดงเคล็ดลับข้อที่ 2: คอนเทนต์คุณภาพสูง เน้นภาพสวย สีสันสดใส ดึงดูดสายตา ข้อความสั้น กระชับ อ่านง่าย และใช้รูปแบบ Carousel เพื่อดึงความสนใจ พร้อมตัวอย่างโพสต์
ผู้ติดตามเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำไงไปดู !!👏
ขอส่งต่อความสำเร็จอีกขั้นให้กับเพื่อนๆมือใหม่ในLemon8🍋 ตอนแรกเราก็โพสต์ แบบงง ๆ ไม่รู้คนจะชอบอะไร… แต่พอได้ลองทำตามเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ คนเริ่มเข้ามาดู และกดติดตามเยอะขึ้น 😆✨ ใครที่เริ่มเล่น Lemon8 แล้วรู้สึกว่าคนไม่สนใจเหมือนเรา… อย่าท้อ! แค่ลองปรับเล็ก ๆ จริงๆก็อยากมีผู้ติดตามหลักหมื่นหลักแสน
💐Zomzom🍊💐

💐Zomzom🍊💐

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดเรื่อยเรื่อยๆ 4 วันลง 1 โล ✌🏻✨
สวัสดีทุกค๊นนนนน ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนเลยว่า เราอยากลดน้ำหนักมากๆเพราะเราอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆส่วนตัวเป็นคนที่หุ่นมีพุงแล้วมันรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าไม่สวยเลย และเรา บอกกับตัวเองเลยว่าจะไม่อดอาหารโดยเด็ดขาดเพราะเคยเป็นโรคกระเพาะมาก่อน ใครที่เคยเป็นจะรู้ ว่ามันทรมานแบบสุดๆ และเราเลือกใช้วิธีในการลดน้ำห
แคทจะกลับมาลดน้ำหนัก😝

แคทจะกลับมาลดน้ำหนัก😝

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก80kg สู่ 68kg 12โลที่หายไป แต่งตัวสนุกขึ้นมาก ถ่ายรูปรัวๆ✨💗
ชีวิตที่แฮปปี้ขึ้นมาก มีความสุขทุกครั้งที่ได้รักตัวเอง พยายามไปต่อเรื่อยๆ ต้องใช้เวลา #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง
Naiyana Wanna

Naiyana Wanna

ถูกใจ 98 ครั้ง

Day 303 | ลดมาแล้ว 9 โล ฉบับกินง่ายๆ ไม่คลีนจัด
บางอย่างเรากินเพื่อประโยชน์ ไม่ใช่กินเพื่ออร่อย แล้วค่อยไปทดแทนของอร่อย ในมื้ออื่นแทน อันนี้เป็นแนวคิดที่เราจะใช้เสมอ เวลาที่เราเลือกกินอะไรบางอย่าง บางเมนู มันอาจไม่เข้ากัน แต่ถ้าเมื่อไรที่เรานึกถึงสารอาหาร เราสามารถกินมันได้แบบสบายๆ . ลดน้ำหนัก เราไม่ถึงขั้นปรุงคลีน จะปรุงปกติแต่เบามือลงจา
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 528 ครั้ง

เต้นไปเรื่อย😀😀
#เต้น #ติดเทรนด์ #อยากเต้น
💛🧡โลซ่า💙🤍คนสวยซอย 1

💛🧡โลซ่า💙🤍คนสวยซอย 1

ถูกใจ 15 ครั้ง

ลด 7 โลใน 30 วัน! กู้ร่างพังฉบับคนห้องแคบด้วย "AI โค้ชส่วนตัว" 🤖💪
​เกริ่นก่อนว่าตั้งแต่สอบติดได้มาบรรจุเป็นครูบนดอย (แถมชาวบ้านก็เลี้ยงดูปูเสื่อดีมากกก 🤤) น้ำหนักเราก็พุ่งพรวดเลยครับ! ภายในไม่ถึงปีขึ้นมา 20+ กิโล! จาก 75kg พุ่งปรี๊ดไป 96kg 😱 ​สภาพตอนนั้นคือพังมากก นอนกรน ปวดเท้าเป็นรองช้ำ เดินไปสอนแค่ช่วงตึกเดียวก็เหนื่อยหอบแล้ว เลยตัดสินใจว่า "ไม่ไหวละ ต้
Wave.Sung

Wave.Sung

ถูกใจ 1 ครั้ง

บทเรียน 3 ข้อที่ได้จากการลด นน ไป 10 โล 💪🏼
หลักๆคือวินัยเลย ถ้าคุมวินัยตัวเองไม่ได้ ก็หาเพื่อนช่วยคุมจ้าา 💖 #การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #มาลดน้ำหนักกันดีกว่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ภาไปเรื่อย ✨

ภาไปเรื่อย ✨

ถูกใจ 0 ครั้ง

Easy 14 km. อากาศเย็นสบาย วิ่งเรื่อย ๆ เมื่อยหน่อย ๆ 🏃🏻‍♂️‍➡️
Easy 14 km. อากาศเย็นสบาย วิ่งเรื่อย ๆ เมื่อยหน่อย ๆ 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกำลังกาย
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 โล ทำยังไง? ปั้นหุ่นใหม่ฉบับคนเน้น ”ช้าแต่ชัวร์“
แชร์ทริคสูตรไม่ลัด เน้นค่อยๆ ทำมาเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ ท่องไว้ในใจเสมอว่า "มันช้าแต่ชัวร์นะ" สิ่งที่ว้าวมากคือ นอกจากหุ่นเราจะกระชับและลีนขึ้นแล้ว น้ำทิพย์รู้สึกเลยว่าผิวพรรณก็ดีขึ้นมากๆ ด้วยค่ะ พิสูจน์แล้วว่า You are what you eat คำนี้คือเรื่องจริง! 🥗✨ ใครอยากรู้ว่าทิพย์ปรับตัวยังไงบ้าง เ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 49 ครั้ง

หัดทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็เก่ง🥰🥰
สูตรขนมชั้น ( สำหรับหัดทำ สูตรนี้ได้ 15 ชิ้นน่ะค่ะ) แป้งมัน 50 g แป้งข้าวจ้าว 12 g แป้งท้าว 19 g กะทิกล่อง 250 g น้ำตาลทราย 95 g น้ำใบเตย 2 ชต สีผสมอาหาร วิธีทำ 1.นำน้ำตาล กับ กะทิ ใส่ภาชนะ ตั้งไฟ คนพอน้ำตาลละลาย ยกลง 2.ผสมแป้งทั้ง 3 ชนิดในภาชนะคนให้เข้ากัน 3.นำน้ำกะทิที่พออุ่นๆแ
Beeda lemon8

Beeda lemon8

ถูกใจ 187 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม