2025/10/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเพาะเห็ดฟางในโรงเรือนขนาดเล็กถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่สนใจทำเกษตรแบบยั่งยืนและต้องการเพิ่มรายได้ โดยเฉพาะมือใหม่ที่ต้องการเริ่มต้นด้วยพื้นที่จำกัด เทคนิคหลักคือการควบคุมสภาพแวดล้อมภายในโรงเรือนให้เหมาะสม ได้แก่ การรักษาความชื้นอากาศ การระบายอากาศที่ดี และการเลือกวัสดุเพาะที่มีคุณภาพ เพื่อช่วยให้เห็ดฟางเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและได้ผลผลิตที่มีคุณภาพสูง นอกจากนั้น การเพาะเห็ดฟางในโรงเรือนยังช่วยลดปัญหาการปนเปื้อนเชื้อโรคจากภายนอก และช่วยควบคุมอุณหภูมิให้เหมาะสมกับช่วงเจริญเติบโตของเห็ดได้ดียิ่งขึ้น การจัดการโรงเรือนที่ดีรวมถึงการทำความสะอาดสถานที่เพาะอย่างสม่ำเสมอและการใช้วัสดุปลอดเชื้อจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่อาจเกิดขึ้นกับเห็ดฟาง สำหรับการเก็บเกี่ยว ผลผลิตถึง 17 กิโลกรัมถือว่าสูงสำหรับโรงเรือนขนาดเล็ก การเก็บเห็ดในช่วงที่พัฒนาเต็มที่และยังไม่ล้าสีจะช่วยให้เห็ดมีรสชาติดีและคุณภาพที่เหมาะสม การเก็บในเวลาที่เหมาะสมยังช่วยลดการสูญเสียและเพิ่มมูลค่าทางการตลาดได้มากขึ้น การเริ่มเพาะเห็ดฟางในโรงเรือนขนาดเล็กจึงไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ยังเป็นวิธีที่สามารถปรับขยายได้ตามความต้องการ และเป็นทางเลือกใหม่ที่ตอบโจทย์ทั้งด้านเศรษฐกิจและสิ่งแวดล้อมสำหรับผู้ที่มองหาธุรกิจเกษตรแบบยั่งยืนในยุคปัจจุบัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเช็คลิสต์เตรียมของไปอุมเราะห์ EP 3.1 แสดงหมวดชุดเสื้อผ้า เช่น อาบายะห์ ผ้าละหมาด ถุงเท้า และหมวดของกิน เช่น ขนม ลูกอม บะหมี่สำเร็จรูป พร้อมภาพประกอบ.
ภาพเช็คลิสต์เตรียมของไปอุมเราะห์ EP 3.2 แสดงหมวดของใช้ อุปกรณ์จิปาถะ เช่น สบู่ ครีมกันแดด หน้ากากอนามัย ปลั๊ก Universal Adapter Power bank แ�ละเครื่องนับตัสเบียะห์ดิจิตอล.
ภาพประกอบรายการจัดกระเป๋าไปอุมเราะห์ แสดงกระเป๋าจัดระเบียบ สายรัดกระเป๋า ถุงปัสสาวะพกพา เครื่องชั่งน้ำหนักกระเป๋า ปลั๊ก Universal Adapter และเครื่องตัสเบียะห์ดิจิตอล.
เตรียมตัวไปอุมเราะห์กัน EP3
เข้าสู่ช่วงพี่ยุ๊นอยากเล่า ตอน เตรียมตัวไปอุมเราะห์กัน EP 3 จัดกระเป๋า เสื้อผ้าและของจิปาถะ ต่อด้วย EP 3 ว่าด้วยเรื่องการจัดแพ็กกระเป๋า ชุดเสื้อผ้า ของใช้ อุปกรณ์ และของจิปาถะ มีอะไรบ้างมาเช็คลิสกัน 3.1 เสื้อผ้าที่จะพาไปทำอุมเราะ คำนวณว่าเราไปทั้งหมดกี่วัน ส่วนเราไป 16 วันรวมไปกลับ 1. ชุดอา
P.yoonde

P.yoonde

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลด 10 กิโล ใน3 เดือน
เป้าหมาย “ลด 10 กก. ใน 3 เดือน” = เฉลี่ยประมาณสัปดาห์ละ ~0.8 กก.ทำได้ แต่ต้องทำแบบ “สม่ำเสมอ ไม่หักโหม” ไม่ต้อง “อด” แต่ต้อง “เลือก” ไม่ต้อง “ออกหนัก” แต่ต้อง “ขยับทุกวัน” โฟกัส ทำได้ต่อเนื่อง ดีกว่าทำเป๊ะ 3 วันแล้วเลิก 🍽️ เรื่องกิน (80% ของผลลัพธ์) ไม่ต้องนับแคลเป๊ะ ๆ ก็ได้ ใช้กฎนี้แทน: 1.
เปลี่ยนโหมดชีวิต

เปลี่ยนโหมดชีวิต

ถูกใจ 356 ครั้ง

ลดไป 2 กิโล ใน 2 สัปดาห์ ฉบับวัยเรียน😋
เราน้ำหนักค้างที่71เป็นปีๆ😭😭 เราเครียดมากคิดอยู่นานว่าจะลดยังไงจึงตัดสินใจลด ปรากฏว่ามันลดได้จริงๆ เพียงแค่ปรับการกิน เราไม่รู้หรอกว่าเราทำถูกต้องมั้ยแต่เราจะทำต่อไปเรื่อยๆจนถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้💪🏻💪🏻 อย่างแรกของเราคือ... 1. ลดแป้ง : เปลี่ยนจากข้าวเหนียว มาเป็นข้าวสวยแทนและลดปริมาณลง เหลือ 1
Eritze

Eritze

ถูกใจ 184 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 3160 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังเซลฟี่ พร้อมข้อความแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 100kg เหลือ 83kg และคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะ
ภาพมุมสูงของขาคนที่กำลังเดินบนทางเท้า มีข้อความระบุว่า 'วิ่ง - กระโดด X' เพราะเสี่ยงบาดเจ็บสำหรับคนน้ำหนักเยอะ และ 'ไม่ไปต่อ X'
ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกายกลางแจ้ง มีข้อความ 'ไปต่อ ✅ เดินเร็ว / เดินสลับวิ่ง ✅' เน้นการควบคุมจังหวะ หายใจดี ช่วยเบิร์นไขมัน ทำได้นาน พร้อมข้อมูลจาก STRAVA
ไปต่อ vs ไม่ไปต่อ ฉบับคนลดน้ำหนัก -17กิโล✅❌
จาก 100 กก. สู่ 83 กก. ในเวลาที่ผ่านมา หลินได้เรียนรู้สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือ "การลดน้ำหนักไม่ใช่การทรมานตัวเอง แต่คือการหาจุดที่พอดีกับร่างกายเราค่ะ"✨💪🏻 วันนี้เลยอยากหยิบเอาสิ่งที่เคยลองผิดลองถูกมาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ นะคะ สำหรับใครที่น้ำหนักตัวเยอะเหมือนหลินในช่วงแรก สิ่งสำคัญคือการฟังเสีย
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 157 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 65 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมหัวข้อ "HOW TO ลดนน. 10+ กิโล ภายใน 6 เดือน"
ภาพถ่ายผู้หญิงในเดือนธันวาคม 2024 พร้อมข้อความระบุว่าใบหน้าบวมและน้ำหนักอยู่ที่ 64-65 กก. ทำให้ไม่มั่นใจ
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 65 กก. จากการกินขนมและชานมไข่มุก หลังเลิกชั่งน้ำหนักเมื่อเกิน 62 กก.
How to ลดนน. 10กิโล+ แบบเห็นผลระยะยาว🔥🙌🏻✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงเป็นครั้งแรกในชีวิต แบบที่ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอดหนัก และไม่ทำให้โยโย่เลยค่ะ ทั้งหมดนี้มีเพียง 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรจำ 1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 2. ทำ IF แบบพอดี—กินให้อยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่กินจุกจิกตอนกลางคืน 3. นอนเร
Snch.cha

Snch.cha

ถูกใจ 1410 ครั้ง

“ลดได้ 3.6 กิโล ใน 5 วัน โดยไม่ออกกำลังกายเลย!”
5 วันที่ผ่านมา… ฉันเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่คราวนี้ “ไม่ได้เริ่มจากออกกำลังกาย” ฉันเริ่มจาก “การกิน” 💪 เพราะที่ผ่านมา ฉันเคยลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายอย่างเดียว ตั้งใจมาก เหนื่อยมาก แต่พอเหนื่อยเกิน… “ตบะแตก” สุดท้ายก็กลับไปกินเหมือนเดิม 🥲 แต่ครั้งนี้ ฉันเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ฉันเริ่มจาก คุม
Byefat

Byefat

ถูกใจ 828 ครั้ง

เพิ่ม 10 กิโล ใน 3 เดือน
ผมเป็นมนุษย์ผอมมาแต่เด็ก กินเยอะเท่าไหร่ก็ยังผอมอยู่ เป็นคนชอบออกกำลังกาย คิดว่าน่าจะเพราะระบบเผาผลาญดี ไม่ก็ดีเกินไป 😂😂 "ตอนเด็กๆ โดนทักไม่เป็นไร แต่พอเข้ามหาลัยแล้วโดนทักนี่.. แอบเสียความมั่นใจอยู่นะ" 💡 ก็เลยเริ่มศึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ *แต่เงื่อนไขคือ ตอนนั้น ผมมีเง
บุ๊คเองงงง

บุ๊คเองงงง

ถูกใจ 364 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก
ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต
จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭
เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -
pearwaja

pearwaja

ถูกใจ 1376 ครั้ง

1 วันกินอะไรบ้าง ลด 17 กิโล
📍วันนี้เราจะมาแชร์ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราคุมอาหารเลือกกินยังไงบ้าง ส่วนมากเราจะเน้นทำกินเอง มีบางครั้งที่จำเป็นต้องกินข้างนอกจะใช้วิธีการเลือกกินเอา🍽️ - มื้อเช้าเน้นอะไรที่ทำง่ายและไว ขนมปัง,ซาวโดว์กินคู่กับโปรตีน เป็นไข่ ทูน่า กุ้ง เนยถั่ว เพิ่มผัก กล้วย อะโวคาโดตามชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เน้นตื่นมาด
Nene_arw

Nene_arw

ถูกใจ 147 ครั้ง

หายไป 17 กิโล ลดทุกส่วน แบบไม่มีอุปกรณ์ไม่เข้าฟิตเนส
มาทุกคนวันนี้มาแชร์ทริคที่เราทำจริงๆเผื่อทันสงกรานต์นี้ 💦เราทำแล้วหายไป -17 กิโล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก ไม่เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ด้วย ลองทำตามดูได้เลยแล้วโพสต์หน้าจะมาแชร์คลิปทึ่ใช้ออกกำลังกายกัน😉🏋️‍♀️💪 #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
SEE MORE🤍😉

SEE MORE🤍😉

ถูกใจ 36 ครั้ง

ลดน้ำหนัก28กิโล1วันทำอะไรบ้าง✨🥗🥒🥬
* ตอนเช้า * น้ำจะเน้นกินเป็นโปรตีนเป็นหลักส่วนมากมื้อง่ายๆก็จะเป็นอกไก่ไข่ต้ม และโปรตีนจากร้านสะดวกซื้อ จะทำให้อิ่มนานไม่กินจุกจิกระหว่างวัน ✨ * ตอนเที่ยง * จะกินเป็นเมนูที่ทำง่ายๆไม่ยุ่งยากคือการต้มผัก และไข่ต้ม และน้ำพริกแซ่บๆของแบรนด์กอรส น้ำจะกินเป็นรสน้ำพริกเผาปลาแซลมอนเพราะเขาเป็นน้ำพริกค
Numxz17

Numxz17

ถูกใจ 864 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันในเสื้อตัวเดิม โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 83 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 61 กก. ซึ่งลดลงไป 22 กก. ใบหน้าในภาพขวาถูกปิดด้วยอิโมจิยิ้ม
อัปเดต 22กิโลที่หายไป ชีวิตดีขึ้นเยอะ
ออกกำลังกายมา 11 เดือน ค่อยๆลดไปทีละนิด ไม่ใจร้อนเพราะกลัวน้วย เนื่องจากมีไขมันที่ หน้าท้องเยอะมากก ปัจจุบันยังมีไขมันเจ้าปัญหาอยู่ แต่ลดลงไปเยอะ มากเช่นกัน - เอวจาก 36.5 นิ้ว เหลือ 27.5 นิ้ว - ท้องล่างจาก 44 นิ้ว เหลือ 34 นิ้ว ตอนนี้ยังคง ออกกำลังกาย + ควบคุมการกินอยู่ และคิดว่าคงทำต
do littlejiw

do littlejiw

ถูกใจ 732 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน โดยภาพซ้ายมีรูปร่างที่อวบกว่า ส่วนภาพขวาดูผอมเพรียวและมีสัดส่วนที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
15 กิโลที่หายไป
แม่คะหนูว่ามันเกินไปมากกกก 2 ภาพนี้ห่างกัน 3 ปี แต่ได้ภาพขวามาตั้งแต่ปีแรกแล้ว จากคนที่ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ เพราะลองมาไม่ว่าจะอดมื้อกินมื้อ ออกกำกำลังกายหนัก ทำมาหมดยกเว้นกินยา กับการล้วงคอที่ไม่กล้าลอง เหมือนได้ของขวัญให้ตัวเอง ดีขึ้นแบบทุกปีจริงๆ ของขวัญที่ดีที่สุดในปีนี้คือร่า
Mouy_susu

Mouy_susu

ถูกใจ 527 ครั้ง

แข่งวิ่ง21กิโลครั้งแรก✅🥇
สนามแรกที่เริ่มลงแข่ง5กิโลเหนื่อยมากสำหรับคนไม่ได้วิ่งไกลๆมานาน สองปีผ่านไป ระยะ5กิโลกลายเป็นระยะไว้วอร์มร่างกายแล้วนะ 🥹 ถึงสนาม21kนี้จะไม่ได้เตรียมตัวเลยไม่ได้ซ้อมเลย3เดือน จากอาการป่วยและเป็นช่วงที่ขาดแรงจูงใจจนทำให้ไม่อยากทำอะไรเลยทั้งวัน อาการตะคริวเริ่มมากิโลที่16 แต่ก็ฝืนเดินจนครบไม่DNF มีบทเ
หมี่ไก่ไปป่า

หมี่ไก่ไปป่า

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 72 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมคำถาม 'ลด 23 กิโล ทำยังไง?' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
ภาพอาหารพร้อมข้อความ '1. เปลี่ยนการกิน' อธิบายการลดน้ำหนักด้วยวิธี Low Carb, เลือกแป้งธรรมชาติ, ไขมันดี, และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ติดมันปานกลาง
ข้อความ '2. เปลี่ยนพฤติกรรม' แนะนำการปรับพฤติกรรม เช่น ดื่มน้ำ, เปลี่ยนลำดับการกิน, นอนเร็วขึ้น, กินคำเล็กลง, และหากิจกรรมคลายเครียด เพื่อผลลัพธ์ที่ดี
ลด 23 กิโล ทำยังไง?✨
มาแชร์กันอีกครั้ง เผื่อใครที่เพิ่งได้มาเจอพลอยนะคะ (เลื่อนอ่านที่ภาพได้เลย) พลอยเคยลดได้ 23 กิโล ใน 9 เดือน มาแชร์วิธีเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้อีกหลายคน รวมถึงตัวเองด้วยค่ะ 😆 เพราะตอนนี้ก็กำลังเริ่มใหม่ ทำไปด้วยกันอีกสักรอบจ้า ✌🏼 #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #อ้วนหลังคลอด
namploystory

namploystory

ถูกใจ 1351 ครั้ง

🚗 สรุปทริป กรุงเทพ – ชัยภูมิ ละเอียดยิบ น้อง Geely EX2 วิ่งได้กี่กิโล ตัวเลขตรงไหม? ชาร์จกี่บาท?
🚗⚡️ สรุปทริป EV กรุงเทพ – ชัยภูมิ แบบละเอียด เดินทางด้วยน้อง Geely EX2 Max . . 🙌🏻 เตรียมแบตก่อนออกเดินทาง วันก่อนเดินทางรีดแบตจนเกือบหมด (กล้ามาก 5555) เลยได้จังหวะลองชาร์จ 9%-100% ใช้เวลา 50 นาที 💰 ราคา 5.9 บาท/kWh ค่าไฟ 229 บาท . 🚗 เริ่มต้นเดินทาง เวลา 08:00 น. 🔋 แบตเตอรี่ 98% ระยะทางท
มออินมิน 🦥

มออินมิน 🦥

ถูกใจ 206 ครั้ง

🏃🏻‍♂️8 กิโล วิ่งที่กาญจนบุรีครั้งแรก วิ่งเข้าเมืองไปกินอาหารเช้า
ลองเปลี่ยนบรรยากาศ หนีกรุงเทพมานอนที่กาญจนบุรี 1 คืน 🌅เริ่มพักที่เขาปูนแคมป์ปิ้งอยู่บนเนินเขา ที่พักรวมอาหารเช้าไข่กะทะดีมาก มีเซ็ตหมูกะทะกินริมเต้ทน์ด้วยนะ 🏕️ ☀️เช้าวันอาทิตย์ตื่นมา อากาศเย็นกำลังดี ตอนแรกตั้งใจจะวิ่งเบา ๆ ชิล ๆ แต่พอออกไปเจอวิวภูเขากับแม่น้ำ กลายเป็นทั้งเดินทั้งวิ่ง เพลินม
Minnie

Minnie

ถูกใจ 2 ครั้ง

พี่อ้วนลด 30 กิโลในวัย 59 ปี
พี่อ้วนลด 30 กิโลในวัย 59 ปี #พิชาพาสุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สุขภาพดี
พิชา พาสุขภาพ�ดี

พิชา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 459 ครั้ง

กระเป๋าเดินทาง Samsonite สีดำเปิดอยู่ ภายในจัดระเบียบด้วยถุงตาข่ายหลายขนาดและสี พร้อมกล่องใสใส่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มีข้อความบนภาพว่า "ไปเที่ยว 7 วัน แพ็คกระเป๋า 7 โล เป็นไปได้จริงไหม ?" สื่อถึงการจัดกระเป๋าเดินทางแบบประหยัดพื้นที่และน้ำหนัก
🎒✈️ ไปเที่ยว 7 วัน แพ็คกระเป๋าแค่ 7 กิโล เป็นไปได้จริงไหม?
หลายคนเวลาเตรียมตัวไปเที่ยวต่างประเทศมักจะกังวลเรื่องกระเป๋า โดยเฉพาะไฟลต์ที่ให้โหลดได้ไม่เยอะ หรือบางคนอยากเดินทางแบบ carry-on only ไม่ต้องรอกระเป๋าที่สายพาน เลยเกิดคำถามว่า ถ้าไปเที่ยว 7 วัน จะเอาของทั้งหมดใส่กระเป๋าแค่ 7 กิโลได้จริงไหม คำตอบคือ เป็นไปได้จริง และนักเดินทางสายแบ็กแพ็กหลายคนทำแบ
เที่ยวมั้ยล่ะ ✈️⛰️

เที่ยวมั้ยล่ะ ✈️⛰️

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมลงและสวมชุดนักเรียน
แก้วเครื่องดื่มมัทฉะเย็นใส่น้ำแข็ง พร้อมข้อความระบุว่าดื่มเพียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลก่อนไปเรียน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมภูมิคุ้มกัน
จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย ไข่เจียวไร้น้ำมัน เห็ดข่างย่าง และหมูสันนอกย่าง ซึ่งเป็นเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักในวัยเรียน13 กิโล ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 > 55
กินยังไงในวัยเรียน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ คุมอาหารเเบบไม่ต้องกินคลีน วัยเรียนก็สามารถลดน้ำหนักได้ 💪 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #กินยังไงให้ผอม
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 4241 ครั้ง

Scoopy 1000 กิโล แรกต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง❓
#honda #ฮอนด้า #ยโสธร #สหกิจ #Scoopy
สหกิจ มอเตอร์ไบค์

สหกิจ มอเตอร์ไบค์

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก17กิโล ใน110วัน
ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 110 วัน เส้นทางของเรา แบบไม่เครียด ไม่ทรมาน แต่เห็นผลจริง ✨ การลดน้ำหนักครั้งนี้ เราไม่ได้เริ่มจากความโหด แต่เริ่มจาก “ดูแลตัวเองให้เป็นมิตรกับใจตัวเองมากขึ้น” 💚 ⸻ ✨ เดือนแรก : ลด 8 กิโล แบบชิล ๆ โฟกัสแค่ขยับร่างกาย + ปรับอาหารเล็กน้อย 🏸 การออกกำลังกาย เดือนแรกเรา
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 118 ครั้ง

Magnolia M.17 พูลวิลล่าพัทยา 5 ห้องนอน 5 ห้องน้ำ บ้านสวย ตกแต่งทันสมัย รับคนได้เยอะ
🧜‍♀️พูลวิลล่าพัทยา หลังใหม่ ราคาดีงาม รับคนได้ 17 คน เสริมฟูกนอนเพิ่มคนได้อีกด้วย บ้านสวย ตกแต่งเริ่ด และที่สำหรับเต็มไวมากๆ สระว่าน้ำ สไลด์เดอร์ ครบ ✨ราคา - เข้าพักวัน อาทิตย์-พฤหัสบดี 12900 - เข้าพักวัน ศุกร์ 18900 - เข้าพักวัน เสาร์ 21900 - เข้าพักวัน ปีใหม่/สงกรานต์/นักขัตฤกษ์ 26900 🙋🏻
Shopmung - ช้อปมุง พูลวิลล่า

Shopmung - ช้อปมุง พูลวิลล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม