Push Start
มาเพิ่มความน่ารัก ๆ ให้กับรถของเรากันเถอะ 😊
พิกัด : shopee , TikTok
2025/10/7 แก้ไขเป็น
1/2
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
โปรแกรมออกกำลังกายแบบ push pull leg
#ติดเทรนด์ #bodyfit
ถูกใจ 105 ครั้ง
แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรื อถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
ถูกใจ 1122 ครั้ง
แจกตารางปั้นหุ่น: ท่าคอมโบ Lower Push + Upper Pull เฟิร์มทั้งตัว ✨💪🏼
วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางเวทเทรนนิ่งแบบนำท่า Lower Push มาจับคู่กับ Upper Pull ค่ะ โปรแกรมนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้คุ้มเวลา ปั้นก้นเด้งๆ ไปพร้อมกับสร้างร่องหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังมั่นใจแน่นอน เซฟเก็บไว้ไปทำตามที่ยิมได้เลยค่ะ 🍑 Lower Push (เน้นช่วงล่าง) • Kettlebell
ถูกใจ 23 ครั้ง
แจก 5 ท่า ตาราง Push Day หุ่นเฟิร์มกระชับ🔥💪🏼
วันนี้เราคัด 5 ท่าหลักที่เล่นเองประจำมาแบ่งปันค่ะ เล่นจบรับรองว่าโดนตั้งแต่อกยันหลังแขน มาลุยกันเลย💪🏼 . 1️⃣ Push-up (วิดพื้น) 3 เซ็ต | 10 ครั้ง 💡 ปล. ถ้าใครยังวิดพื้นแบบเต็มตัวไม่ไหว ให้ "วางเข่าลงกับพื้น" (Knee Push-ups) ได้เลย แค่เน้นเกร็งหน้าท้อง ล็อกลำตัวให้ตรงตั้งแต่อกไปจนถึงเข่า แ
ถูกใจ 24 ครั้ง
สอนทำ Github Profile ให้สวยงามตั้งแต่เริ่มต้น
หลาย ๆ คนคงจะสงสัยว่าเราจะทำหน้า Github Profile ยังไงให้สวยงาม? content นี้มีคำตอบจ้า ทำตามได้เลยเพราะอัพเดตมาแล้ว แล้วมีอะไรบ้าง ไปดูกัน? ส่วนโค้ดอยู่ใต้เม้น - ⭐️ วิธีสร้าง Github Profile ของเรา สร้าง repository ใหม่ ที่มีชื่อเหมือน github account ของเรา เช่นของเราชื่อ mikkipastel ก็ตั้ง
ถูกใจ 140 ครั้ง
อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังเล่น Push Day!!!
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสมือใหม่ #Lemon8ฮาวทู #ผู้ชายออกกําลังกาย #gym
ถูกใจ 63 ครั้ง
🚗💨 มือใหม่หัดขับต้องรู้! ทริคใช้ปุ่ม POWER (Push Start)
🚗💨 มือใหม่หัดขับต้องรู้! ทริคใช้ปุ่ม POWER (Push Start) แบบไม่งง 💡 ใครเพิ่งออกรถใหม่ หรือเพิ่งหัดขับรถแล้วแอบงงกับปุ่มสตาร์ทรถบ้าง? สรุปต้องกดกี่ครั้ง? ตอนไหนต้องเหยียบเบรก? วันนี้สรุปทริคจำง่ายๆ มาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ดูได้เลย! 👇 การใช้งานปุ่ม POWER / Engine Start Stop • 🎵 กด 1 ครั้ง (ไม่เหยียบ
ถูกใจ 1 ครั้ง
Push Day
💥 แจกฟรี PUSH DAY ROUTINE !!!!! 🔥🔥🔥🔥 (Chest • Shoulders • Triceps) 1️⃣ Incline Smith Press 14 reps × 4 sets โฟกัสบนอกให้เต็ม ๆ ควบคุมทั้งขึ้น–ลง 2️⃣ Flat Dumbbell Bench Press 6–8 reps × 2 sets เน้นพลัง ระเบิดแรงหนัก ๆ 3️⃣ Cable Fly 14 reps × 4 sets บีบปลายให้สุด เก็บดีเทลอก
ถูกใจ 3 ครั้ง
ท่าเดียวจบ! Soleus Push-Up
ช่วยลดไขมัน และช่วยควบคุมระดับ
ท่า Soleus Push-Up เป็นการขยับกล้ามเนื้อน่องเบา ๆ สามารถทำระหว่างนั่งได้ มีงานวิจัยพบว่า การกระตุ้นกล้ามเนื้อ Soleus ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกลูโคสได้ จึงมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ลองทำง่าย ๆ วันละไม่กี่นาที สุขภาพดีเริ่มต้น ได้ที่ตัวเรา 💚 #SoleusPushUp #สุขภาพดี #ลดน้ำตาลใน
ถูกใจ 8 ครั้ง
แชร์ Journey ฝึก Handstand Push-Up สู่ท่าเทพ Planche Push-Up ต้องใช้เวลากี่เดือน? 🤸♂️🔥
สวัสดีครับชาว Lemon8 สายฟิตทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์เป้าหมายการออกกำลังกายสุดท้าทายของผมในปีนี้ให้ฟังกันครับ นั่นคือการไต่ระดับไปสู่ท่า Planche Push-Up ท่าบอดี้เวทขั้นเทพนั่นเอง แต่ก่อนจะไปถึงตรงนั้น ด่านสำคัญที่ข้ามไม่ได้เลย คือการฝึกท่า Handstand Push-Up (HSPU) หรือท่าวิดพื้นกลับหัว เพื่อสร้างแรงกด
ถูกใจ 0 ครั้ง
🔥 อัปเกรดอกบนให้พุ่ง! ด้วยท่า Decline Push-ups วิดพื้นมุมสูง
เบื่อไหม? วิดพื้นแบบเดิมๆ แต่อกส่วนบนไม่ค่อยมา วันนี้ขอแนะนำท่า Decline Push-ups ท่าบอดี้เวทที่ช่วยเปลี่ยนหน้าอกแบนๆ ให้ดูหนาและเชิดขึ้นเหมือนเล่นในยิม! ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ แค่มีเก้าอี้หรือขอบเตียงตัวเดียวครับ 👇✨ 🎯 วิธีเล่นให้ถูกจุด (อกบนเน้นๆ) 1️⃣ เตรียมตัว: หาที่พักเท้าที่สูงกว่าพื้น (เก้าอี้,
ถูกใจ 6 ครั้ง
Soleus Push-up ท่าเดียวจบ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ทันที หลังอาหาร
#ลดไขมัน #ลดน้ำตาล #soleuspuchup
ถูกใจ 2 ครั้ง
Push up
วันนี้ขอหยิบท่าออกกำลังกายสุดคลาสสิกที่หลายคนคุ้นเคยกันดีอย่าง "การวิดพื้น" (Push-ups) มาเล่าให้ฟังกัน บางคนอาจจะคิดว่ามันเป็นแค่ท่าธรรมดาๆ แต่บอกเลยว่านี่คือสุดยอดท่าบอดี้เวทที่ประโยชน์เพียบแบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลย! มาดูกันว่าถ้าวิดพื้นเป็นประจำ ร่างกายเราจะได้อะไรบ้าง? 👇 1. 💪 อก ไหล่ หลัง
ถูกใจ 5 ครั้ง
ตาราง Lower Pull & Upper Push เตรียมฟิตหุ่นรับสงกรานต์ 🔥
ใครเวลาน้อยแต่อยากโดนกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ ต้องลองตารางนี้เลย วันนี้จับคู่ท่าแบบ Lower Pull มาเจอกับ Upper Pushรีดพลังงานได้ดีมาก แถมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแบบสมส่วนสุดๆ 💦 🔥 Lower Pull 1. Deadlift • 8-10 ครั้ง : 3-4 เซ็ต 💪 Upper Push (เน้นอก ไหล่ และหลังแขน) 1. Shoulder Press (ไหล่หน้า/กลาง) •
ถูกใจ 13 ครั้ง
รีวิวภายในรถ suzuki swift glx
วันนี้มารีวิวภายในรถตามคำขอของเพื่อนๆแล้วนะคะ เอาจริงเหมือนเดิมคือ ไม่ค่อยมีความรู้มากเท่าไหร่ วันนี้ก็เอาคราวๆเท่าที่รู้นะคะทุกคน ภายในของรถคันนี้ เราว่ากว้างกำลังดีเลยนะ ถึงจะเป็นรถเล็กแต่ก็ไม่ได้อึดอัดเลย นั่งสบาย ชิวๆ เบาะนุ่มนิ่มสบายตูด รุ่น GLX จะพิเศษกว่ารุ่น GL ตรง ที่ - มีหน้าจอส
ถูกใจ 1846 ครั้ง
วิดพื้น Push up Challenge EP.2
Push Up Challenge EP.2 -Incline Push Up -Decline Push Up -Archer Push Up -Russian Push Up -Mike Tyson Push Up -Shoulder Tap Push Up -Reverse Grip Push Up -Knee to Elbow Push Up -Push up Pulse -Knee Tuck Push Up -Knee Tap Push Up -Side 2 Side / Walking Push Up -Diamond Push Up #p
ถูกใจ 3 ครั้ง
Type of Push Up EP.1
Bodyweight Push Up EP.1 (แสดงว่าเดี๋ยวมีอีกหลายท่า EP.2 แน่นอนค่ะ😆💗) 💪🏻Kneeling Push up 🦾Standard/Basic/Classic Push up 💪🏻Diamond Push up 🦾Narrow Push up 💪🏻Knuckles Push up 🦾Fingers Push up 💪🏻Wide Grip Push up 🦾Pseudo Planche (ซูโด พลานช์) Push up วางมือไว้ใกล้เอวและโน้มตัวไปข้างหน้า 💪
ถูกใจ 4 ครั้ง
Lower push, Upper pull day❤️💪🏼🍒
#ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #lemon8fitness #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 13 ครั้ง
Push push Brother!!!.
#ติดเทรนด์ #f1racing #formulaone
ถูกใจ 51 ครั้ง
🏋️♂️🔥 20 วันเปลี่ยนหุ่น ลดพุง ฟิตขึ้น ดูดีขึ้น 💪✨
20 วันแรก = จุดสตาร์ทเท่านั้น อย่าคาดหวังผอมทันตา แต่จะเห็นหุ่นเฟิร์มขึ้น หน้าท้องยุบลง ผิวพรรณสดใส คุมอาหาร + ออกกำลัง = คู่กันเสมอ เน้นความสม่ำเสมอมากกว่าโหม 🗓 Phase 1: Kick Start (Day 1–5) 🎯 เป้าหมาย: Detox ร่างกาย + สร้างวินัย 🍴 อาหาร • ตัดหวาน น้ำอัดลม ขนมจุกจิก ❌ • เน้นโปรตีน
ถูกใจ 125 ครั้ง
Push Your Trainee to TOP 7
เด็กฝึกที่มีคะแนนโหวตอยู่ใน 7 อันดับแรก จะได้เข้าร่วมสัมภาษณ์ในรายการ TofuPop Radio วันที่ 18 ธ.ค. นี้ อย่าลืมโหวตให้เด็กฝึกที่ทุกคนชื่นชอบ สามารถโหวตได้ทุกวันเลยนะครับ! ✨ 💥 ปิดโหวตในวันที่ 7 ธันวาคม เวลา 23.59 น. 📲 โหวตฟรีได้ที่ Lemon8 เท่านั้น #SHINEBOYS #SHINEBOYSxLemon8
ถูกใจ 30 ครั้ง
Push-Up ไม่ใช่แค่ท่าหน้าอก แต่เป็นการฝึกหน้าอก ไหล่ แขนหลัง และแกนกลางลำตัวให้ทำงานร่วมกัน🔥
Push-Up (วิดพื้น) 🔹 หากลงลึกและควบคุมจังหวะ อาจเรียกว่า Controlled Push-Up กล้ามเนื้อที่ได้ 💪 หน้าอก (Pectoralis Major) — กล้ามเนื้อหลัก 💪 แขนหลัง (Triceps) 💪 ไหล่ด้านหน้า (Anterior Deltoid) 💪 แกนกลางลำตัว (Core) 💪 กล้ามเนื้อรอบสะบัก (Serratus Anterior) 💪 หลังส่วนบนช่วยรักษาเสถียรภาพ ประโยชน์ 🔥 เ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ไม่เคย (knee) push up เลยจนกระทั่ง—
ปกติเป็นคนออกกำลังกายตลอด แต่ว่าไม่ค่อยออกช่วงบนเพราะกลัวบาดเจ็บ😣 พอสมัครเป็นเมมเบอร์ฟิตเนสแถวบ้าน เล่นแค่คลาสที่ชอบและเล่นเองบ้าง เอาที่ไหว แต่คลาสที่เล่นออกแนว Full-Body เลย เราเลยโดนเล่น push up แบบร่างกายช๊อคมาก!⚡️ ตอนแรกยอมรับว่าระบมไปเป็นอาทิตย์อยู่ จนคิดว่ามันบาดเจ็บหนักปะนะ สักพักมันห
ถูกใจ 107 ครั้ง
Military Push ups
ไม่ต้องหาตารางที่เหมาะกับตัวเองหรอก แค่อยากออกกำลังกายเท่านี้ก็ดีมากแล้ว😎
ถูกใจ 180 ครั้ง
Knee push-up
#pushups #40บวกไม่สะดวแก่ #สุขภาพดีกับเลมอน8 #pushup #กล้ามอก
ถูกใจ 1 ครั้ง
DAY 1 : PUSH DAY นี่เป็นเพียง DAY 1 เท่านั้น
🔥 DAY 1 : PUSH DAY 🔥 เริ่มต้นโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ 6 วัน กับ Coach Golf วันนี้เน้นฝึก ✅ อก ✅ หัวไหล่ ✅ หลังแขน โปรแกรมนี้ออกแบบสำหรับคนที่อยาก 💪 เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 💪 สร้างความแข็งแรง 💪 เล่นเวทอย่างมีระบบ ไม่เสียเวลา 📌 โปรแกรมวันนี้ ✔ Flat Dumbbell Bench Press 2 × 6–8 ✔ Incline Smith Ma
ถูกใจ 0 ครั้ง
Build Your Push Muscles 💪🏻✌🏻
วัน “Push” คือวันที่เน้นฝึกกล้ามเนื้อที่ใช้ในการดัน หน้าอก ไหล่ และหลังแขน 🔥 เพราะทั้งหมดทำงานร่วมกันในทุกท่าดัน เช่น Bench Press, Push-ups, Shoulder Press . ✅ ฝึกให้ครบ 3 กลุ่มนี้ เพื่อเพิ่มแรงดัน กล้ามชัด และอกแน่นแบบมีมิติ! . ลองจัด Push Day ของคุณ แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลง 💥 . 👉 เริ่มวัน
ถูกใจ 13 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕