Lose weight, eat dessert, dessert?
Some people think that losing weight is forbidden to eat snacks, 100% desserts. Tell me, fat children like us can't do it for sure, because before we were fat children, 90% had to be disciples, nectar and bakery. Today, chic has a good trick to introduce desserts, nectar, edible, but have to control the amount, can't come to eat regretted things like before!!!
👉 eat snacks
1.See total cal per piece, which cal is high, eat 1 / 4 piece, which cal is low, eat 1 / 2 piece
2. If you want to eat nectar, cut out one meal of rice.
3. Eat immediately after the meal so that the insilin will not rush much.
Everything can be eaten but must stay fit.# Eat snacks during weight loss # Snacks eaten and not fat# Weight loss# Lemon 8 invites
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน การที่เราจะตัดขนมและของหวานออกจากชีวิตเลยนั้นเป็นเรื่องยากมาก เพราะหลายคนก็ยังอยากกินของหวานบ้างบางครั้งโดยไม่รู้สึกผิด ทริกที่ช่วยผมได้มากคือการวางแผนการกินอย่างชัดเจน เช่น เวลากินเค้กหรือของหวานที่มีแคลอรีสูง เช่น ช็อกโกแลตไบท์หรือเค้กโมลเทนที่มีแคลประมาณ 180-220 แคลต่อกล่อง ควรกินแค่ครึ่งชิ้นหรือบางครั้งก็แค่ 1 ใน 4 ของชิ้นเพื่อควบคุมแคลอรี ไม่กินแบบจัดเต็มเหมือนเมื่อก่อน อีกหนึ่งวิธีคือถ้าอยากกินน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ให้ตัดข้าวหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตมื้อนั้นออกไป เพื่อบาลานซ์แคลอรีรวมในแต่ละวัน การกินของหวานหลังอาหารทันทีก็ช่วยลดการเพิ่มขึ้นของอินซูลินในเลือดให้ไม่สูงสุด ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ทำให้ผมสามารถกินของโปรดได้โดยไม่รู้สึกผิดและน้ำหนักไม่เพิ่ม สุดท้าย ผมแนะนำให้ใช้แอปฯช่วยนับแคลอรีเพื่อดูว่าแต่ละชิ้นขนมหรือของหวานที่กินเข้าไปมีกี่แคล แล้วพยายามไม่กินเกินแคลอรีที่วางแผนไว้ในแต่ละวัน การทำแบบนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักไปพร้อมกับยังคงมีความสุขกับการกินของหวานได้ โดยที่ไม่รู้สึกกดดันหรือเครียดมากเกินไป นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำมา และอยากบอกว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องตัดของหวานทั้งหมดไป แต่ควรคุมปริมาณและเลือกวิธีการกินที่เหมาะสม ทำควบคู่กับการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและสุขภาพดีขึ้นด้วย
