「高LDL」は、決して望ましくない遺伝的遺産です。
大丈夫です。私たちは痩せたグループのものです。体重はしきい値よりも少ないですが、このようなものを見ると、LDLが高くなります。
私たちは5-6年前に心臓病に関するコレステロールの懸念を始めました。心臓病専門医は、それを高くしないように彼らに伝えようとしています。心臓病の人々のLDLは100を超えてはならず、将来の心血管疾患のリスクが高くなるためです。
これは食べる人、食べない人、肉スティックや動物の皮を食べる人はあまりいません。私たちは全く食べるのが好きではありませんが、LDLはスナックを食べるのが好きなので高くなりますが、たくさん食べません。私たちのように食べる人や重い人と比較すると、LDLは正常であるかどうかはわかりません。なぜなら、体は悪い脂肪を 正常に処理しますが、私たちは少なく食べていますが、遺伝性の血液脂質血症のため、少し食べるだけで、その価値はすでに高くなっています。
長年にわたり、私たちは食事をコントロールし、運動をしようとしてきましたが、一貫していませんでした。私たちのLDLは下がっていません。傾向は高くなっています。
だから、私たちは医者に捕まる前に実際にそれを減らす方法を見つける必要があると感じました。個人的には、副作用のために脂肪を減らす薬を服用したくないので、週に2ー3回から毎日運動することに焦点を当ててください。
「毎日外出する」と言うと、過剰に聞こえるかもしれませんが、私たちは朝と夕方の2つのサイクルに分けて1日1時間しか外出しません。」
朝のラウンド、30〜40分。
-30分オフ
私たちは3ヶ月間毎日これをやっていました。結果は予想以上でした。
ブラッドハントの前に、私たちはチェンマイに旅行し、5日間隣同士でスナック/ベーカリーを食べますが、この期間中、私たちは毎日運動します。血液の結果はLDLがしきい値を超えないことを示しています。今回、心臓の医者は頬に微笑みます、ハハハハ。あなたの誇り高き父親のように。
逆に、死亡率を減らす前に、週に2〜3日運動をしていましたが、LDLはやめませんでした。
要約すると、毎日運動するだけです。1日1時間だけで、LDLが🥹10%減少します。。。 それは多くのようには見えないかもしれませんが、私 たちのような遺伝性の高コレステロールの人々の心に影響を与えます。
#30はまだクールです #30プラス自分を大切にしてください #レモン8日記 #トレンド #Howtoo、自分の世話をしてください
LDL หรือไขมันเลวสูง ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจที่ไม่ควรมองข้าม แม้ว่าคุณจะผอมหรือมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็ตาม หลายคนเชื่อผิดว่าการกินน้อยและหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ จะช่วยให้ LDL ต่ำ แต่ในความเป็นจริงคนที่มีภาวะไขมันสูงจากกรรมพันธุ์ เลือดก็ยังคงมี LDL สูงได้แม้จะควบคุมการกินอย่างเข้มงวด จากประสบการณ์ตรง การออกกำลังกายทุกวัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถช่วยลดค่า LDL ได้ถึง 10% แม้ในช่วงที่ผู้เขียนมีอาการอยากกินขนมและเบเกอรี่อยู่บ้าง สิ่งนี้สะท้อนว่าแม้เป็นโรคหรือมีภาวะไขมันในเลือดสูงจากพันธุกรรม การขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอยังคงมีประโยชน์มาก แนะนำแบ่งเวลาออกกำลังกายเป็น 2 รอบในวันหนึ่ง ได้แก่ รอบเช้าประมาณ 30-40 นาที เช่น การเดินเร็ว หรือทำท่าออกกำลังกายตามคลิปยูทูป และรอบเย็นอีก 30 นาที เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากแต่ต่อเนื่อง ถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่ใครก็ทำตามได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยลด LDL แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจในระยะยาว และยังช่วยให้ร่างกายจัดการไขมันในเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ควรใส่ใจตรวจเช็คคอเลสเตอรอลและค่า LDL เป็นระยะกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และรับคำแนะนำเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงจากพันธุกรรม เพราะการจัดการด้วยวิธีธรรมชาติเช่นนี้จะช่วยลดการพึ่งพายาลดไขมันและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหา LDL สูงจากพันธุกรรม ไม่ควรมองข้ามการดูแลด้วยตัวเองผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ ผสานควบคู่กับการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ จะช่วยให้การจัดการโรคนี้มีประสิทธิภาพและชีวิตที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง
