大根葉で漬物😆

大根の葉っぱ捨ててません?

大根の葉っぱを漬物にしたら1品増えますよ😁

大根の葉には、β-カロテン3900μg(マイクログラム)、ビタミンC53mg、ビタミンK270μg、葉酸140μgなどを豊富に含みます(可食部100g当たり)。とくにβ-カロテンは根には含まれない栄養素です。ミネラル類のカリウム、カルシウムなども根より、葉のほうに含まれます。

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2025/10/18 に編集しました

... もっと見る私がよく作る「大根の葉(間引き菜)浅漬け」のやり方を、失敗しにくいポイント込みでまとめます。大根菜って水分が多いので、塩もみと“しぼり”を丁寧にやると味が決まりやすいです。 【材料(作りやすい量)】 ・大根の葉っぱ(間引き大根の葉でもOK)…1束分 ・塩…葉の重さの2%くらい(100gなら2g目安) ・かつお節…ひとつかみ (好みで)白ごま、唐辛子、しょうが少し 【作り方(塩もみ→浅漬け)】 1) 葉っぱは綺麗に洗ったら、水気をしっかり切ります。泥が残りやすいので根元側は特に丁寧に。 2) 葉っぱを千切り(食べやすい長さ)にします。太い茎が多いときは、そこだけ少し細めに切ると食感が揃います。 3) 袋に千切りにした葉っぱを入れて、塩を加えたら“もみもみ”。全体がしんなりするまでよく揉みます。 4) 冷蔵庫で最低30分〜1時間置くと、さらに水が出てなじみます。 5) ここがコツで、出てきた水分をめっちゃしぼって!水が残ると味が薄くなったり、日持ちが落ちやすいです。 6) 仕上げにかつお節をぶっかけて混ぜたら出来上がり。白ごまを足すと香ばしくて、さらにごはん泥棒になります。 【アレンジ:塩昆布・ごま油も合う】 ・塩昆布:塩を少し減らして、塩昆布を混ぜるだけで旨みが一気に増えます。 ・ごま油:最後に小さじ1ほど。香りが立って、おつまみ感が出ます(入れすぎると重くなるので少量が好き)。 【茹でる?生のまま?】 私は基本“生”で作ります。シャキッと感が残って浅漬けっぽくなるから。苦味が気になるときや、葉が固いときはサッと10〜20秒だけ茹でてから冷まして使うと食べやすいです。 【保存の目安】 水分をしっかり絞って冷蔵保存で2〜3日くらいを目安に食べ切っています。作り置きより「食べる分だけさっと作る」ほうが味も食感も好きでした。

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大根の葉っぱの漬物

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