牛肉しぐれ煮

ごぼうには、特に食物繊維が豊富に含まれています。その他にも、体の調子を整える様々な成分が含まれていますよ。

食物繊維 不溶性食物繊維:便通を促し、お腹をスッキリさせてくれます。 水溶性食物繊維:血糖値の急激な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を穏やかにします。

ポリフェノール 強い抗酸化作用があり、体のサビつきを防いでくれます。 カリウム 体内の余分な塩分を排出して、むくみ対策にも役立ちます。 イヌリン 水溶性食物繊維の一種で、腸内環境を整える善玉菌のエサになります

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#牛肉しぐれ煮

#簡単レシピ

2025/12/30 に編集しました

... もっと見る「久世福の牛しぐれみたいなのを家でも食べたい」と思って、私なりに“寄せる”作り方をまとめます。ポイントは、甘辛さ+生姜のキレ+ごぼうの香り。具材も牛肉・ごぼう・糸コン(糸こんにゃく)で食感が出て、満足感が上がりました。 【材料(作りやすい分量)】 ・牛肉(こま切れ)200g ・ごぼう 1本(ささがき) ・糸こんにゃく 1袋(よく洗って食べやすくカット) ・生姜 2cm(千切り or すりおろし) ・ごま油 少々 ・鷹の爪(あれば)少々 【私がよく使う調味料の目安】 ・醤油 大さじ3 ・酒 大さじ3 ・みりん(または砂糖)大さじ2〜3 ・だしの素 大さじ1(入れると一気に“お惣菜感”が出ます) ※久世福っぽいコクを出したい時は、仕上げにほんの少しだけはちみつorきび糖を足すと近づきました(入れすぎ注意)。 【作り方(コツだけ押さえる版)】 1) ごぼうはささがきにして、気になる場合は軽くあく抜き(サッとでOK)。 2) フライパンにごま油+鷹の爪+生姜を入れて香りを出し、牛肉を軽く炒めます。 3) 牛肉の色が変わったら、ごぼう→糸コンの順に入れてさらに炒めます。 4) 調味料を全部入れて、弱めの中火で“ひたすら煮る”。水分が少なくなって照りが出たら火を止めます。 5) ここが大事:すぐ食べても良いけど、粗熱を取って少し放置すると具材がタレを吸って味が締まります。翌日のほうがそれっぽいです。 【久世福っぽくする小ワザ】 ・生姜はケチらない:後味が締まって甘さがくどくなりません。 ・煮詰めすぎない:水分が「これぐらい…」の時点で止めて、放置で吸わせると失敗しにくいです。 ・糸コンは下処理:しっかり洗って臭みを取ると、味がクリアになります。 【保存・食べ方】 冷蔵で2〜3日くらい。私はご飯にのせるだけじゃなく、卵焼きの具、うどんのトッピング、刻んでおにぎりの具にも使ってます。作り置きすると“久世福の牛しぐれ欲”がすぐ満たせるのでおすすめです。

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牛肉とごぼうのしぐれ煮

4件のコメント

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マリーン🌺

生姜を入れて煮るの、知らなかったですよ! 少し入れるのかな? おかずに良いですね👍

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