แค่ 3 ท่านี้ กระชับสัดส่วนทั้งตัว
3 ท่า Full Body 🔥ด้วยเคตเทิลเบลแบบนิ่ม #Kettlebell #FullBody #ฟิตที่บ้าน #สายฟิต #Workout
18 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 ท่ากระชับมดลูก🧘♀️🔒
ใครอยากฟิตจากภาย ใน รู้สึกแน่น มั่นใจขึ้น ทำตามนี้ได้เลย วันละไม่กี่นาที แต่ผลลัพธ์ดีต่อใจและร่างกายมาก 💗🔥 1. ท่าขมิบ ขมิบเหมือนกลั้นปัสสาวะ ค้าง 5 วิ คลาย 5 วิ ทำ 10–15 ครั้ง ช่วยกระชับภายในชัดมาก 💪✨ 2. ท่าผีเสื้อ นั่งประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน แล้วก้มตัวลงเบาๆ ค้าง 20 วินาที ทำ 3 รอบ 🦋🧘♀️
ถูกใจ 5112 ครั้ง
4 ท่ากระชับหุ่นทุกสัดส่วน ❌ไม่มีอุปกรณ์💪
แจก 4 ท่า ทำตามง่ายๆที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์หุ่นก็เฟิร์ม กระชับได้ แต่….ต้องมีวินัย ทั้งการออกกำลังกาย ปรับการกินด้วยน๊า ถ้าพร้อมแล้วไปเล่นตามกันเลยค่ะ เล่นท่าละ 3-5 รอบยิ่งเห็นผลชัดเจนงับ ลุยกันเลย🫶🏻✌️💪 #กระชับสัดส่วน #ปั้นหุ่นแซ่บง่ายๆท ี่บ้าน #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #fitkabpam
ถูกใจ 75 ครั้ง
โปรแกรมลดไขมัน กระชับสัดส่วน 3 ท่า 3 เซ็ต ใน 30 วัน
ลดไขมัน กระชับสัดส่วน วันที่ 1 #เบสพาฟิต #ฟิตหุ่น #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 794 ครั้ง
5 ท่ากระชับช่วงล่าง #กระชับสัดส่วน #ฟิตแน่ #เวท #บอดี้เวท
#กระชับสัดส่วน #ฟิตแน่ #เวท #บอดี้เวท #ติดเทรนด์
ถูกใจ 21 ครั้ง
6 ท่ากระชับช่องคลอดมัดใจแฟน 🍒👱🏻♀️🤏🏻
อยากกระชับขึ้น เพิ่มความมั่นใจ และมัดใจแฟนได้ง่ายๆ เริ่มได้ด้วย 6 ท่านี้ ทำได้เองที่บ้าน 💗 1. ท่าผีเสื้อ 🦋 นั่งประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน แล้วก้มตัวลงเบาๆ ค้าง 20 วินาที ทำ 3 รอบ 2. ท่าขมิบ ✨ ขมิบเหมือนกลั้นปัสสาวะ ค้าง 5 วิ ทำ 10–15 ครั้ง ช่วยกระชับได้ดีมาก 3. ท่าเสือ 🐅 คุกเข่าตั้งตัวให้ตรง
ถูกใจ 26 ครั้ง
สัดส่วนกระชับ ฝึก พิลาทิส Day 3
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout #excercise
ถูกใจ 60 ครั้ง
ท่าลดไขมันกระชับสัดส่วน
ลดไขมัน กระชับสัดส่วน วันที่ 2 #เบสพาฟิต #ฟิตหุ่น #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 81 ครั้ง
แจกตารางออกกำลังกายกระชับสัดส่วน🤍 
มาแชร์ตารางออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากกระชับสัดส่วนแต่ละคลิปทำง่าย ไม่ยาก ทำบนเตียงก็ยังได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย Mon-Thu 🫐เน้นเอว+หน้าท้อง, พุงล่าง, แขน Fri-Sat 🫐เน้นพุงล่าง, ขา, ไหล่ Sunday 🫐 พัก 🍅มีรวมลิงก์ทั้งหมดไว้อยู่นะคะ ทักมาได้เลยคับบ #ต้อนรับ2026 #ออกกำลังกายง่ายๆ #ลดนํ้าหนัก
ถูกใจ 191 ครั้ง
8 ท่า ดัมเบลกระชับร่าง💪💪
"เปลี่ยนรูปร่างและสุขภาพของคุณด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว! ⚡️ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรูหรา ไม่ต้องใช้เวลานานเป็นชั่วโมง แค่เริ่มขยับกับ 8 ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนนี้อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นที่มั่นใจไม่ได้สร้างได้ใ นวันเดียว แต่สร้างได้จากความพยายามในทุกๆ วันของคุณ เร
ถูกใจ 12 ครั้ง
7ท่า ดัมเบลกระชับร่าง💪💪
บอกลาหุ่นย้วยใน 7 ท่า! แค่มีดัมเบลคู่เดียวก็เปลี่ยนหุ่นได้ ไม่ต้องรอปีหน้า มาเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยจ้า✌️😁 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ออกกำลังบ้าน #กระชับสัดส่วน #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 84 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลกระชับสัดส่วน✨
#เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #เคตเทิลเบลล์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกายที่บ้าน @Lemon8Family 🍋
ถูกใจ 90 ครั้ง
อยากให้สัดส่วนกระชับผิวหน้าเฟิร์มแต่ไม่มีเวลาต้องมาดูคลิปนี้
"ช่วงนี้ชอบใช้ ฟูลิเครื่องนวด 2in1มากใช้ได้ทั้งหน้าและตัว เป็นอีกตัวช่วยดูแลผิวที่ชอบมาก ✨ #เครื่องกระชับสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ #ลดผิวส้ม #เก็บสัดส่วน #ป้ายยาบิวตี้ "
ถูกใจ 3 ครั้ง
ท่าเบิร์uเร่งด่วน สัดส่วนเล็กลง มาฟิตไปด้วยกันนะ
อยากหุ่นลีน ลองท่านี้ เบิร์uเร่งด่วน สัดส่วนเล็กลง ใครพร้อม กด Save คลิปแล้วมาเริ่มไปด้วยกันนะ #mamabimfit ✨เปลี่ยนจากหุ่นป้ารีเทิร์นหุ่นแซ่บ ✨ #กระชับสัดส่วน #หุ่นกระชับ #ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 26 ครั้ง
1 ท่าพากระชับสัดส่วนสาววัยทอง
1 ท่าพากระชับสัดส่วนสาววัยทอง #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ถูกใจ 9 ครั้ง
แจกคลิปกระชับสัดส่วน ด้วย resistance band💙
จุดเริ่มต้นที่ดี สำหรับมนุษย์ office syndrome คือ 💙ต้องง่าย 💙ไม่เจ็บ 💙และทำได้บ่อย มีจุดหนึ่งไม่ค่อยอยากออกกำลังกายเลยรู้สึกมันยาก 😭 ข้อต่อมันติดขัด ขยับก็เสียงกรุบๆ ยกอะไรก็ไม่ค่อยมีแรง เอาง่ายๆ ก็คือตัวมันติดกันไปหมดเลย🫠 มนุษย์กุ้งที่แท้ทรู 🦐 เฮ้อ! 👏พอได้เจอตัวเลือกอันนี้!! ทำวันละ 5 นา
ถูกใจ 96 ครั้ง
1 ท่าเบิร์นเร็ว กระชับสัดส่วน
เป็นท่าออกกำลังกายที่เร่งรีบ มีเวลาจำกัดก็สามารถเบิร์นได้เร็ว แค่เล่นเซตละ 15-20 ครั้ง 3-5 เซต #กระชับสัดส่วน #เบิร์นหน้าท้อง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #fitkabpam #workoutathome💪
ถูกใจ 32 ครั้ง
กระชับสัดส่วน
#ลดไขมัน #กระชับสัดส่วน #ลดไขมันกระชับทุกสัดส่วน #ออกกําลังกายฉบับเปรี้ยวเอง #ออกกำลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 37 ครั้ง
2 ท่า เบิร์uเร่งด่วน สัดส่วนเล็กลง save คลิปแล้วมาลุยกันเลย 💪✅💯
2 ท่า เบิร์uเร่งด่วน สัดส่วนชัด กด Save แล้วให้คลิปนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนหุ่นไปด้วยกัน #mamabimfit ✨เปลี่ยนจากหุ่นป้ารีเทิร์นหุ่นแซ่บ #กระชับสัดส่วน #ลดทั้งตัว #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดความอ้วน
ถูกใจ 1 ครั้ง
สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน กระชับทุกสัดส่วน
#กล้ามเนื้อกระชับ #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 58 ครั้ง
ออกกำลังกายที่บ้าน กระชับสัดส่วนได้สบายๆ 💪
เริ่มต้นดูแลตัวเอง ไม่ต้องออกไปไหนไกลค่ะ แค่มีอุปกรณ์เบาๆ ก็ออกกำลังกายได้ทุกวัน ความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด สุขภาพดี สัดส่วนกระชับ สร้างได้ด้วยตัวเองค่ะ ✨ ใครชอบออกกำลังกายแบบไหน แวะมาแชร์กันได้นะคะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #ลดไขมัน #กระชับสัดส่วน #ชีวิตแอคทีฟ #เทรนนิ่งเบ
ถูกใจ 3 ครั้ง
หุ่นเปลี่ยน สัดส่วนกระชับ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง! 🍊✨รู้ไหมว่าการดูแลรูปร่างที่แท้จริง ต้องดูที่ "สัดส่วน"
หุ่นเปลี่ยน สัดส่วนกระชับ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง! 🍊✨ รู้ไหมว่าการดูแลรูปร่างที่แท้จริง ต้องดูที่ "สัดส่วน" ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก! พิสูจน์แล้วจากผลงานวิจัยกับอาสาสมัคร 102 คน ที่ทานสารสกัดจากส้มสีเลือด เผยผลลัพธ์ความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนใน 3 - 6 เดือน ✨ สเต็ปการเปลี่ยนแปลงที่เห็นชัด:
ถูกใจ 0 ครั้ง
เล่นท่านี้กระชับทุกสัดส่วน
ถูกใจ 5 ครั้ง
ทานเมนูนี้ เป็นประจำ กระชับสัดส่วน‼️
เมนูผักสลัดผัดซอสพริกไทยดำ 🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ผักปัตตาเวีย (distar) 1 หน่วย 2.ผักฟินเลย์ไอซ์เบิร์ก (distar) 1 หน่วย 3.น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ 4.กระเทียมสับ 6 กลีบ 5.ซอสเทซี่ พริกไทยดำ 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.นำผักสลัดทั้ง 2 ชนิดมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ 2.ตั้ง กะทะ ใช้ไฟแรง ใส่น้ำเปล่
ถูกใจ 20 ครั้ง
1ท่า 50 ครั้ง 3 เซต กระชับสัดส่วน
1ท่า 50 ครั้ง 3 เซต กระชับสัดส่วน #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ถูกใจ 17 ครั้ง
ฝึกเล่นทุกวัน กระชับทุกสัดส่วน
#กระชับทุกส่วน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก เลย
ถูกใจ 29 ครั้ง
วัยทองลดกระชับสัดส่วนไปด้วยกัน
วัยทองลดกระชับสัดส่วนไปด้วยกัน #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ถูกใจ 21 ครั้ง
เวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
#เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #กระชับสัดส่วน #สร้างกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 15 ครั้ง
กู้ร่างหลังหลังคลอด! 🤱กระชับสัดส่วนที่ Coreme แจ้ง
ภารกิจกู้ร่างแม่หลังคลอด! เราเลือกมาเรียนพิลาทิสที่ Coreme สาขาแจ้งวัฒนะ เพราะมั่นใจในความเชี่ยวชาญของครูที่นี่ค่ะ . ครูมีความรู้เรื่องสรีระแม่หลังคลอดดีมาก แนะนำท่าที่เซฟเข่า เซฟหลัง และท่าที่ช่วยกระชับหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้ตรงจุด 💪 รู้สึกปลอดภัยและมั่นใจขึ้นเยอะเลยค่ะ บรรยากาศร้านก็สะอาด อบอุ่น
ถูกใจ 1 ครั้ง
เครื่องออกกำลังกายกระชับทุกสัดส่วน
อยากออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อกระชับทุกสัดส่วน ลองดูตัวนี้ค่ะ เห็นผลดีจริงๆ เลย #กระชับหน้าท้อง #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 4 ครั้ง
โยคะกระชับสัดส่วน✨✅
#กระชับสัดส่วน #Lemon8ฮาวทู #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง
ถูกใจ 17 ครั้ง
ผิวยับๆ ที่หน้าท้อง แก้ยังไง❓วิธีกระชับหน้าท้อง ลดพุง กระชับสัดส่วน
ผิวยับๆ ที่หน้าท้อง แก้ยังไง❓วิธีกระชับหน้าท้อง ลดพุง กระชับสัดส่วน มีกลุ่มหัตถการ เลเซอร์ คลื่นวิทยุกระชับ ✅ลดเส้นริ้วรอยที่หน้าท้อง ต้นขา ขาลาย ✅กระชับชั้นผิว เหมาะกับคนที่ น้ำหนักลดเยอะๆแล้วผิวเหี่ ยว คุณแม่หลังคลอด ช่วยให้ผิวริ้วๆดีขึ้นได้ เฟริ๋มกระชับ ใครอยากทำบ้าง? ✅ การท
ถูกใจ 22 ครั้ง
กระชับร่าง ท่าง่ายๆ
กระชับร่าง #บอดี้เวท #กระชับสัดส่วน #🔥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
กดสั่ง https://s.shopee.co.th/3B5hsuHUba