อยากให้สัดส่วนกระชับผิวหน้าเฟิร์มแต่ไม่มีเวลาต้องมาดูคลิปนี้
"ช่วงนี้ชอบใช้ ฟูลิเครื่องนวด 2in1มากใช้ได้ทั้งหน้าและตัว เป็นอีกตัวช่วยดูแลผิวที่ชอบมาก ✨
#เครื่องกระชับสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ #ลดผิวส้ม #เก็บสัดส่วน #ป้ายยาบิวตี้ "
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจกตารางออกกำลังกายกระชับสัดส่วน🤍 
มาแชร์ตารางออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากกระชับสัดส่วนแต่ละคลิปทำง่าย ไม่ยาก ทำบนเตียงก็ยังได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย Mon-Thu 🫐เน้นเอว+หน้าท้อง, พุงล่าง, แขน Fri-Sat 🫐เน้นพุงล่าง, ขา, ไหล่ Sunday 🫐 พัก 🍅มีรวมลิงก์ทั้งหมดไว้อยู่นะคะ ทักมาได้เลยคับบ #ต้อนรับ2026 #ออกกำลังกายง่ายๆ #ลดนํ้าหนัก
ถูกใจ 193 ครั้ง
DAY2 แขนเฟิร์ม เบิร์นทั้งตัว
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout #exercise
ถูกใจ 2758 ครั้ง
โปรแกรมลดไขมัน กระชับสัดส่วน 3 ท่า 3 เซ็ต ใน 30 วัน
ลดไขมัน กระชับสัดส่วน วันที่ 1 #เบสพาฟิต #ฟิตหุ่น #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 807 ครั้ง
10 ท่าลดต้นขา กระชับ เรียวสวย เห็นผลจริงถ้าทำต่อเนื่อง
10 ท่าลดต้นขา กระชับ เรียวสวย เห็นผลจริงถ้าทำต่อเนื่อง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยลดไขมันต้นขาและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน โฟกัสดันสะโพกไปด้านหลัง หลังตรง จะช่วยให้ต้นขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วลดตัวลง ช่วยกระชับต้นขาหน้าและก้น เพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย 3. สควอ
ถูกใจ 526 ครั้ง
4 ท่ากระชับหุ่นทุกสัดส่วน ❌ไม่มีอุปกรณ์💪
แจก 4 ท่า ทำตามง่ายๆที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์หุ่นก็เฟิร์ม กระชับได้ แต่….ต้องมีวินัย ทั้งการออกกำลังกาย ปรับการกินด้วยน๊า ถ้าพร้อมแล้วไปเล่นตามกันเลยค่ะ เล่นท่าละ 3-5 รอบยิ่งเห็นผลชัดเจนงับ ลุยกันเลย🫶🏻✌️💪 #กระชับสัดส่วน #ปั้นหุ่นแซ่บง่ายๆที่บ้าน #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #fitkabpam
ถูกใจ 77 ครั้ง
How to ลดไขมันเฉพาะส่วน ปรับหุ่นกระชับ✨
3-4 เดือนเห็นผลเเน่นอน คุมอาหาร เราเน้นโปรตีน ไขมันดีเป็นหลักมากๆ ถ้ามื้อไหนกินคาร์บเยอะ มื้อต่อไปก็งดคาร์บ เเล้วมากินโปรตีนกับไขมันดี เน้นเอาไขมันดีลดไขมันเลว เเละเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน เเนะนำน้ำพริกเผากอรส มันดียังไง? -ไม่มีน้ำตาล -ไม่มีผงชูรส -โปรตีนสูง -มีไขมันดี คลีน
ถูกใจ 3985 ครั้ง
สัดส่วนกระชับ ฝึก พิลาทิส Day 3
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout #excercise
ถูกใจ 61 ครั้ง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้น ย่อเข่าพร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง เน้นให้หลังตรง จะช่วยให้ขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ช่วยลดต้นขาและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น 3. ยกขาด้
ถูกใจ 6 ครั้ง
หน้าท้องเฟิร์ม กล้ามท้องชัด ต้องเริ่มจากอะไร?
หลายคนคิดว่าการซิทอัพเยอะๆ ค ือทางลัดสู่การมีซิกแพค แต่จริงๆ แล้วการสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงและเห็นผล ต้องฝึกให้ครบทั้งกล้ามท้องส่วนบน ส่วนล่าง และแกนกลางลำตัว (Core) ควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ วันนี้ขอแชร์ 5 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง ที่ทำได้ง่ายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับคนที่
ถูกใจ 158 ครั้ง
⏱ วันละ 2 นาที ช่วยเฟิร์มได้จริง‼️
⏱ วันละ 2 นาที ช่วยเฟิร์ม! ทำง่าย ได้ผลจริงทุกวัน 💪 👉 ลดไขมันที่แขน 👉 เสริมความแข็งแรงของหน้าท้องและต้นขา 👉 เร่งการเผาผลาญ 👉 ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น 👉 ลดความเครียดและอารมณ์ดี เริ่มต้นเล็ก ๆ ทุกวัน 2 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น! 💚 #น้องยักษ์พาสวย #สาระ #หุ่นเฟิร์มกระชับ #ติดเทรนด
ถูกใจ 39 ครั้ง
แจกคลิปกระชับสัดส่วน ด้วย resistance band💙
จุดเริ่มต้นที่ดี สำหรับมนุษย์ office syndrome คือ 💙ต้องง่าย 💙ไม่เจ็บ 💙และทำได้บ่อย มีจุดหนึ่งไม่ค่อยอยากออกกำลังกายเลยรู้สึกมันยาก 😭 ข้อต่อมันติดขัด ขยับก็เสียงกรุบๆ ยกอะไรก็ไม่ค่อยมีแรง เอาง่ายๆ ก็คือตัวมันติดกันไปหมดเลย🫠 มนุษย์กุ้งที่แท้ทรู 🦐 เฮ้อ! 👏พอได้เจอตัวเลือกอันนี้!! ทำวันละ 5 นา
ถูกใจ 97 ครั้ง
1 ท่าเบิร์นเร็ว กระชับสัดส่วน
เป็นท่าออกกำลังกายที่เร่งรีบ มีเวลาจำกัดก็สามารถเบิร์นได้เร็ว แค่เล่นเซตละ 15-20 ครั้ง 3-5 เซต #กระชับสัดส่วน #เบิร์นหน้าท้อง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #fitkabpam #workoutathome💪
ถูกใจ 35 ครั้ง
ฟิตหุ่นง่ายๆ ที่บ้าน ยางยืดออกกำลังกาย กระชับทุกสัดส่วน
ฟิตหุ่นง่ายๆ ที่บ้าน ยางยืดออกกำลังกาย กระชับทุกสัดส่วน 📍https://s.shopee.co.th/8046E9wOt1 ออกกำลังกายที่บ้านก็เฟิร์มได้ 💪 ยางยืด 4 เส้น หนาพิเศษ กระชับทุกสัดส่วน 💖 เน้นหน้าท้อง แขน ขา และสะโพก ✨ พกง่าย ใช้ง่าย เหมาะทุกวัย 🌿 #SOLOEVER #ยางยืดออก กำลังกาย #ฟิตหุ่นง่ายๆ #ออกกำลังกา
ถูกใจ 1 ครั้ง
แชร์คลิปออกกำลังกายลดกระชับสัดส่วนที่ทุกคนควรไปลอง💪🏻✨
ฮัลโหลทุกคน👋🏻👋🏻เรากลับมาแล้ว วันนี้มาพร้อมกับcontent แชร์คลิปออกกำลังกาย 🏋️ ใครอยากเริ่มออกแล้วไม่รู้ว่าจะเริ่มจากคลิปไหนดี วันนี้เรามีทั้งหมด 4 คลิปมาแชร์ให้ทุคนได้กลับไปลองทำตามนะ 🔥วิธีออกให้จบคลิปคือ เราต้องผ่าน10นาทีแรกของคลิปให้ได้ก่อน 555555 หลังจากนั้นจะเริ่มไวและ 👉🏻คลิปที่1 เป็นคลิปแร
ถูกใจ 36 ครั้ง
กอล์ฟช่วยกระชับสัดส่วนตรงไหนบ้าง?
น้ำทิพย์อยากแชร์เลยว่า… “กอล์ฟเป็นกีฬาที่ทำให้หุ่นดีแบบไม่รู้ตัวจริงๆ” ⛳✨ ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องเวทหนัก แต่ได้ทั้งเผาผลาญ + กระชับทั้งตัว ตั้งแต่แขน เอว ไปจนถึงขา ใครที่อยากหุ่นลีนแบบยั่งยืน ลองเปิดใจกับกอล์ฟดูนะคะ 💚 แล้วจะรู้ว่า “ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเหนื่อยเสมอไป” #ออกกำลังกาย #ส
ถูกใจ 4 ครั้ง
40+ แจกทริคกระชับผิวหน้าที่ดีมากๆ😍😍😍😍😍😍
อายุ 40+ สิ่งที่สังเกตได้ชัดเลยคือ รูขุมขนกว้าง ผิวไม่แน่นเหมือนเดิม แต่งหน้าไม่ค่อยติด เราเลยลองปรับการดูแลผิวแบบจริงจังอยู่ประมาณ 6 เดือน ผลคือผิวกระชับขึ้น รูขุมขนเล็กลงจริง เลยอยากสรุปทริคที่ทำประจำให้แบบสั้นๆ ทำตามได้เลย 1. ล้างหน้าถูกวิธี • ใช้คลีนซิ่งก่อนทุกครั้งถ้ามีกันแดดหรือเมคอัพ
ถูกใจ 1168 ครั้ง
ท่าเบิร์uเร่งด่วน สัดส่วนเล็กลง มาฟิตไปด้วยกันนะ
อยากหุ่นลีน ลองท่านี้ เบิร์uเร่งด่วน สัดส่วนเล็กลง ใครพร้อม กด Save คลิปแล้วมาเริ่มไปด้วยกันนะ #mamabimfit ✨เปลี่ยนจากหุ่นป้ารีเทิร์นหุ่นแซ่บ ✨ #กระชับสัดส่วน #หุ่นกระชับ #ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 27 ครั้ง
ทำไมมต้องใส่กระชับ อย่างน้อย 1 เดือน
ช่วงแรกช่องว่างไขมันที่หายไป จะต้องซ่อมแซมให้หดเข้าหากัน และถ้าเราใส่ชุดกระชับ ก็จะยิ่งทำให้ผิวกระชับหรือช่องว่างนี้หดเข้าหากันได้ดีขึ้น แม้เรามีการทำ J plasma หรือ BoidyTite เพิ่มเพื่อช่วยให้ผิวกระชับ ยิ่งขึ้นก็ตามก็ควรใส่ เพื่อเพิ่มประสิทธิภ าพ และถ้าอยากให้เห็นผล100% ก็ควรใส่ 24 ชม นาน 4-6เด
ถูกใจ 1 ครั้ง
แขนกระชับ พุงเฟิร์ม ตัวบางไว save คลิปไว้ทำคนเดียว
ข้างละ 100 ครั้ง แขนกระชับ พุงเฟิร์ม ตัวบางไว กด save คลิปแล้วเริ่มไปด้วยกันนะ #mamabimfit ✨เปลี่ยนจากหุ่นป้ารีเทิร์นหุ่นแซ่บ✨ #เบิร์นหน้าท้อง #กระชับสัดส่วน #กระชับทั้งตัว #ลดทั้งตัว
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to หุ่นเฟิร์มกระชับ ได้สัดส่วน
📌How to หุ่นเฟิร์มกระชับ..ได้สัดส่วน ⁉️ คำนวนโปรตีนพอดีต่อวัน และแคลอรี่ไม่เกินต่อวัน นอกจากจะเฟิร์มกระชับ สัดส่วนยังเล็กลงอีกด้วย 🔥🔥 #หุ่นเฟิร์มกระชับ #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สมูทตี้โปรตีนอร่อย #คาเฟ่สุขภาพฉะเชิงเทรา
ถูกใจ 0 ครั้ง
ฝึกเล่นทุกวัน กระชับทุกสัดส่วน
#กระชับทุกส่วน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก เลย
ถูกใจ 35 ครั้ง
🏡 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็เฟิร์มขึ้นได้ ถ้าทำสม่ำเสมอ ✨
🏡 Home Workout วันนี้ (Full Body Balance) 🔥 Warm up (3–5 นาที) • March in place • Arm circle • Dynamic stretch 💪 Main Workout 1️⃣ Squat — 15 × 3 2️⃣ Glute Bridge — 15 × 3 3️⃣ Reverse Lunge — 10/ข้าง × 3 4️⃣ Push-up (วางเข่าได้) — 10 × 3 5️⃣ Superman — 12 × 3 6️⃣ Shoulder Press (ใช้ขวดน
ถูกใจ 27 ครั้ง
ผิวยับๆ ที่หน้าท้อง แก้ยังไง❓วิธีกระชับหน้าท้อง ลดพุง กระชับสัดส่วน
ผิวยับๆ ที่หน้าท้อง แก้ยังไง❓วิธีกระชับหน้าท้อง ลดพุง กระชับสัดส่วน มีกลุ่มหัตถการ เลเซอร์ คลื่นวิทยุกระชับ ✅ลดเส้นริ้วรอยที่หน้าท้อง ต้นขา ขาลาย ✅กระชับชั้นผิว เหมาะกับคนที่ น้ำหนักลดเยอะๆแล้วผิวเหี่ ยว คุณแม่หลังคลอด ช่วยให้ผิวริ้วๆดีขึ้นได้ เฟริ๋มกระชับ ใครอยากทำบ้าง? ✅ การท
ถูกใจ 22 ครั้ง
หน้าเฟิร์มตัวกระชับ | FULI
ใครยังไม่มี ถือว่าพลาดมาก!!! #เครื่องดูดเก็บสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ
ถูกใจ 1 ครั้ง
🔥4 ท่า กระชับสัดส่วน + ยืดเส้น
🔹 Day 4 🔥4 ท่า กระชับสัดส่วน + ยืดเส้น | ปิดจบสวยทั้งตัว Sculpt & Stretch Moves | Full Body Finish Day 4 คือการ “เก็บงาน + รีแลกซ์กล้ามเนื้อ” Curtsy & Side Lunge ช่วยต้นขาด้านใน Wide Squat + Back Stretch ช่วยคลายหลังและสะโพก ✔️ กระชับรูปร่าง ✔️ ลดตึง ลดล้า ✔️ เหมาะกับทุกวัย จบคลิ
ถูกใจ 1 ครั้ง
กระชับทั้งตัว
🔥🏋️♀️ Kettlebell ลูกเดียว กระชับได้ทั้งตัว! 🏋️♀️🔥 ✨ ตัวจริงเรื่องความเฟิร์มแบบ All-in-One! ใครอยากปั้นรูปร่างให้กระชับทุกสัดส่วนแบบไม่ต้องเปลี่ยนอุปกรณ์บ่อย ๆ ต้องลอง Kettlebell เลยค่ะ 💖 คลิปนี้รวมท่าเด็ด ที่ช่วยให้คุณกระชับเน้น ๆ ทั้ง: • 💪 ต้นแขน ให้เฟิร์มสวย ไม่ย้วย! • 🦵 ต้นขา ที่แข็งแรงและ
ถูกใจ 5 ครั้ง
🔥 เวทกับดัมเบิล 3 ท่า เบิร์นสวยเฟิร์มทุกจุด! 💖🏋️♀️
🔥 เวทกับดัมเบิล 3 ท่า เบิร์นสวยเฟิร์มทุกจุด! 💖🏋️♀️ ใครอยากหุ่นเฟิร์ม กระชับแบบเห็นผล ต้องลอง! เล่นง่าย ได้ทั้งเบิร์นไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อแบบผู้หญิงสุขภาพดี ✨ ✔️ ขาเฟิร์ม ✔️ แขนกระชับ ✔️ หลังสวย ✔️ เบิร์นได้ทั้งตัว แค่มีดัมเบิลคู่เดียว ก็ปั้นหุ่นสวยได้ที่บ้าน 💪💕 เซฟโพสต์นี้ไว้เล่นตามด
ถูกใจ 0 ครั้ง
ออกกำลังกายที่บ้าน กระชับสัดส่วนได้สบายๆ 💪
เริ่มต้นดูแลตัวเอง ไม่ต้องออกไปไหนไกลค่ะ แค่มีอุปกรณ์เบาๆ ก็ออกกำลังกายได้ทุกวัน ความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด สุขภาพดี สัดส่วนกระชับ สร้างได้ด้วยตัวเองค่ะ ✨ ใครชอบออกกำลังกายแบบไหน แวะมาแชร์กันได้นะคะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #ลดไขมัน #กระชับสัดส่วน #ชีวิตแอคทีฟ #เทรนนิ่งเบ
ถูกใจ 3 ครั้ง
หมดปัญหาผิวเปลือกส้ม ไม่กระชับ!!
ช่วงนี้เราโฟกัสดูแลตัวเองมากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะเรื่องความกระชับของผิว เพราะพอน้ำหนักขึ้นลงบ่อย ผิวจะดูไม่แน่นเหมือนเดิม เลยลองหาอุปกรณ์ที่สามารถทำเองที่บ้านได้ จนมาเจอ “เครื่องกระชับสัดส่วน FULI” ตัวนี้ค่ะ สิ่งที่ชอบคือ • ใช้งานไม่ยาก ทำเองได้ • ใช้เวลาต่อครั้งไม่นาน •&
ถูกใจ 1 ครั้ง
ฟิตหุ่น กระชับสัดส่วน ใน 30 วัน มือใหม่เริ่มได้
โปรแกรมลดไขมัน กระชับสัดส่วน 30 วัน รอติดตามคลิปได้เลย อัพเดททุกวัน #เบสพาฟิต #ฟิตหุ่น #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 3 ครั้ง
How to สัดส่วนกระชับแบบไม่ต้องเข้าคลินิค✨
อยากสัดส่วนกระชับแต่ไม่อยากเข้าคลินิคต้องตัวนี้เลย💖 #เครื่องกระชับสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ #ลดผิวส้ม #เก็บสัดส่วน #ป้ายยาบิวตี้
ถูกใจ 2 ครั้ง
✨🤍 ผิวกระชับ ยกหน้า ดูเฟิร์มขึ้นแบบรู้สึกได้ ✨🤍
Dr.Melaxin Facepalt Tightening Cream ครีมกระชับผิวหน้าสูตรเข้มข้น ดูแลความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหน้าแบบรอบด้าน 💫 🔬 Pore-Laser Complex ช่วยกระชับรูขุมขนจากภายใน ทำให้ผิวดูเรียบเนียน แน่น และละเอียดขึ้น ✨ 💎 PLLA (Poly-L-Lactic Acid) ส่วนผสมพิเศษเพื่อฟื้นฟูผิว ช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้ผิว
ถูกใจ 2 ครั้ง
เครื่องยกกระชับ
ตัวช่วยผิวกระชับทำได้ทั้งหน้าทั้งตัว ทำได้ง่ายๆไม่เจ็บตัวด้วย เลิฟมาก😍 #เครื่องนวดกระชับ #ป้ายยา #ยกกระชับ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 1 ครั้ง
บอร์ดี้สูทกระชับสัดส่วน เก็บพุง หน้าท้อง
บอร์ดี้สูทกระชับสัดส่วน เก็บพุง หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา เนื้อส่วนเกินได้ดีมากๆ 📍พิกัด : บอร์ดี้สูทกระชับสัดส่วน 🛍️แป๊ะตะกร้าสินค้าให้ในคลิปติ๊กต๊อก ชื่อช่อง >> ปั้นเอวเอสกับแคท #ติดเทรนด์ #บอดี้สูทเก็บรูปร่าง #ชุดออกกําลังกาย #ชุ ดแฟชั่น #ติดเทรนด์
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลดพุงเหี่ยว ย้วย ไม่กระชับได้ที่บ้าน
ลดพุงเหี่ยว ย้วย ไม่กระชับได้ที่บ้าน เพียงลองทำสิ่งนี้ !! ใช้เครื่องนวดกระชับสัดส่วน FULI 💫 #เครื่องกระชับสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ #ลดผิวส้ม #เก็บสัดส่วน #ป้ายยาบิวตี้ Tiktok 🖤https://vt.tiktok.com/ZS9egyomHKT2A-pHqKj/ Shopee🧡https://s.shopee.co.th/1Lad6upddM Lazada💙 http
ถูกใจ 0 ครั้ง
ตัวนี้เฟิร์มขึ้นจริง‼️
ใช้แล้วผิวดูกระชับขึ้นมาก ผิวเปลือกส้มที่ขาหายวับเลย #เครื่องกระชับสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ #ลดผิวส้ม #เก็บสัดส่วน #ป้ายยาบิวตี้
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไม่อยากดูดไขมัน ต้องมี! เครื่องนวดฟูลิ ผิวเฟิร์มจริง🔥✨
ตัวช่วยปั้นหุ่นสับ ผิวเนียนกระชับ ทำเองได้ที่บ้าน! 💖🥰 #เครื่องกระชับสัดส่วนฟูลิ #เครื่องนวดกระชับ #ลดผิวส้ม #เก็บสัดส่วน #ป้ายยาบิวตี้
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม