✨小松菜のおひたし✨

小松菜のおひたし

​【材料(2人分)】

​小松菜:1/3束

​塩:少量

​A めんつゆ(3倍濃縮タイプ):小さじ2

​A 水:小さじ1

​削り節:適量

​【作り方】

​①小松菜は根元に十文字の切り目を入れ、水の中でふり洗いし、水けをきります。

​②塩を加えた熱湯で1をさっとゆでます。湯をきって冷水にとり、水けをしぼって3cm長さに切ります。

​③Aを合わせて2をあえ、器に盛り、削り節をかけます。

#家族に褒められご飯

#さっぱりレシピ

#めんつゆ万能説

#見た目より味

#あと一品レシピ選手権

6/21 に編集しました

... もっと見る小松菜のおひたしは、日本の家庭料理の定番ですが、シンプルながらその美味しさを最大限に引き出すポイントがあります。まず、小松菜の下処理で根元に十文字の切り目を入れることで、熱湯でゆでた際に火の通りが均一になり、シャキッとした食感を保ちやすくなります。私もこの方法を知ってから、家族に食感が良いと褒められることが増えました。 また、塩を少量入れた熱湯でさっとゆでることで、小松菜の鮮やかな緑色を保ちつつ、苦味を和らげることができます。ゆで時間は短めにし、茹で過ぎを防ぐこともコツの一つです。冷水にとってしっかり水気を絞ることで、味も絡みやすくなります。 味付けには、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)を使うのがおすすめです。市販のめんつゆはだしの旨味が効いているので、調味料をあれこれ揃える必要がなく、簡単に味に深みがでます。水で薄めて使うことで、味の濃さを調節できるのでお好みの塩梅に調整してください。 最後に削り節をかけることで、香りと旨味がプラスされて、ただの副菜とは思えない満足感が味わえます。個人的には、少し多めにかけてご飯に混ぜて食べるのもおすすめです。 このレシピは短時間で簡単に作れる上、健康にも良い小松菜を美味しく食べられるので、普段の食卓だけでなく、ちょっとしたおもてなし料理としても使える万能レシピです。季節の節目に、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?

2件のコメント

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☪︎*·̩͙.𝑇𝑤𝑜 𝐹𝑎𝑐𝑒𝑠│ᐕ) ⁾⁾

食べたい🤩美味しそう👍✨

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Tomo

間違ない美味しい❤️

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木製の器に入った小松菜と蓮根の塩昆布ごまマヨサラダ。緑色の小松菜と薄切り蓮根、黒い塩昆布がマヨネーズベースのドレッシングで和えられ、白いごまが散らされています。上部には「レンジでOK♡塩昆布ごまマヨ」の文字があります。
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📔スワイプレシピ➡➡➡ レンジでOK 《小松菜と蓮根の塩昆布ごまマヨ》 Nadia 🆔510750 ――――――――― 今日は 小松菜と蓮根の 塩昆布ごまマヨサラダレシピ😊 レンジで出来るから楽ちん ぜひお試しください♪♪ ――――――――― 📝✍recipe ⏰10分 材料(3人分) ・小松菜...1袋 ・れんこん...160g ・塩昆布...5g Aマヨネーズ...大さじ1と1/3 A麺つゆ(2倍濃縮)...大さじ1 A白すりごま...大さじ2 Aごま油...小さじ1 A砂糖...小さじ1/2 ――
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完成した小松菜とささみのごま味噌和えが透明な容器に入っています。緑の小松菜、オレンジのにんじん、白いささみがごま味噌ダレで和えられ、食欲をそそる一品です。上部には「小松菜が苦手でもこれならパクッ😋 ごま味噌マジック♡」と書かれています。
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小松菜とささみのごま味噌和えの調理工程を4つの写真で示しています。左上は加熱前の野菜、右上は混ぜ合わせた調味料、左下は割いたささみ、右下は水気を絞った野菜です。
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melody71

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健康と栄養満点の小松菜の白和えが盛り付けられた食欲をそそる一皿。調理時間は10分と表示されており、小松菜、にんじん、こんにゃく、豆腐などが確認できます。
約2人分の小松菜の白和えの材料リスト。小松菜、にんじん、木綿豆腐、こんにゃくの分量と、白すりごま、醤油、砂糖、味噌の調味料(A)が記載されています。
ステップ1として、ペーパータオルで包んだ木綿豆腐を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱し水気を切る準備をしている様子。
ヘルシーなのにちゃんと満たされる✨小松菜の白和え
腸活・食物繊維・高たんぱくをしっかり意識した、体にやさしい一皿。 豆腐でたんぱく質を補いながら、小松菜やこんにゃくで食物繊維もしっかりとれるので、便秘改善やデトックスを意識したいときにも取り入れやすい組み合わせです。 低カロリーで脂質も控えめなのに、ごまと味噌のコクでしっかり満足感があるのもポイント。 「ヘルシーだと物足りない」を感じにくく、ダイエット中でも無理なく続けられる味に仕上げています。 むくみが気になる日や、食事を整えたいときにも。 体に負担をかけず、ちゃんと食べて整えたい日にちょうどいい副菜です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシー
嶋田あさ美(あみん)

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新鮮な小松菜と、小松菜を使った4種類の料理(ベーコン炒め、煮びたし、卵とじ、ナムル)が写っています。画像には「小松菜で健康効果!?レシピまとめ」というテキストがオーバーレイされています。
🥬小松菜で健康効果!?レシピまとめ
「なんとなく体に良さそう」そんなイメージのある小松菜。実は、毎日の食事に取り入れるだけで、しっかり健康を サポートしてくれる優秀な野菜なんです。 今回は、小松菜の嬉しい効果と、すぐに作れる簡単レシピを まとめてご紹介します✨ 🌿小松菜のすごい健康効果 ① 骨を強くする 小松菜はカルシウムが豊富!牛乳に匹敵するほどと言われ、 骨粗しょう症予防にも◎ ② 貧血予防に 鉄分も多く含まれているので、特に女性や疲れやすい方に おすすめ。 ③ 免疫力アップ βカロテンやビタミンCが豊富で、風邪予防や肌ケアにも 役立ちます。 ④ 腸内環境を整える 食物
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