ちぴ｜1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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豚もや豆苗蒸し

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️

【豚もや豆苗蒸し】

ピリ辛卵黄ダレがやみつきになる🥰

同じような食材でサラダを作ってもタレを変えるだけで楽しく美味しく食べれるから、ぜひ試してみてね😌✨

詳しいレシピはコメント欄チェックしてね📝

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🌿薬膳豆知識🌿

・豚肉:ビタミンB1が豊富に含まれて、糖の代謝を助けてくれるから、食べたものが脂肪になりにくい✨

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#ダイエットレシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #レンチン

2025/12/23 に編集しました

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ちぴ｜1ヶ月で−4㎏痩せたごはんクリエイター

【材料】もやし1/2袋えのき1/2袋豆苗1袋豚肉5〜6枚酒大さじ1 塩コショウ少々【卵黄ダレ】卵黄1個醤油大さじ1 お酢大さじ1 砂糖小さじ1/2 炒りごま小さじ1/2 ごま油小さじ1/4 ラー油1〜2プッシュにんにくチューブ少し【作り方】 ①耐熱容器に材料全部入れてラップをして500w5分チンする ②チンしてる間に卵黄ダレを作ったら完成✨

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↓レシピ詳細はこちら他の投稿▶@meme__gohan__ 📋豚野菜蒸し食べごたえバッチリなのにヘルシー🫶 さっぱりしてるからパクパク食べられる🥰 「美味しそう」「作りたい」と思ったら是非良いね♡やフォローよろしくお願いします🫶 ✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿ 材料(1人分) ・もやし.....1/2袋・豆苗.....1/3袋・えりんぎ.....1/3(お好きなキノコでOK!!) ・薄切り豚ロース.....5〜6枚・酒.....大さじ1/2 <タレ> ・ポン酢.....大さじ2 ・ごま油.....大さじ1/2 ・小

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（Instagram ID：@hinode_cooking_life）おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@hinode_cooking_life）さんのダイエットレシピからご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはコチラ⬇️ 残業帰りでクタクタな夜。でも、そんな日こそ、作ってほしい！包んで焼くだけ。冷凍ストックもできる。残業後の一発ワンパンレシピを知りたい方はフォローしてね！⬇️ （Instagram ID：@hi

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豚野菜の蒸し焼き　冷凍ストック

お正月リセットにぴったりな豚の野菜蒸しの材料🧊🍴 ・豚・豆苗・人参・えのき・しめじ・塩胡椒作り方🧊🤍 ①野菜ときのこを食べやすい大きさにカットする ②クッキングシートの上に野菜を乗せてから豚肉を乗せて、塩胡椒をする ③クッキングシートをキャンディ包みにして出来上がり食べ方🍴🤍 ①お酒を大さじ1かけて、600w4分30秒チンするだけ美味しいタレ・卵1個・ポン酢大さじ1 ・醤油大さじ2 ・ごま油小さじ1 全部混ぜて出来上がり ……………………………………… 平日頑張ってる方々に少しでもラクしてもらいたい🫶

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これハマる！9分で作れる『もやしと豚ロースのピリッと甘辛蒸し』

レンジだけで爆速調理！腹ぺこでしっかり食べたい日にぴったりの「もやしと豚ロースのピリッと甘辛蒸し」です！旨辛タレが絡んで食欲をそそるのに、材料はほぼ全部そのまま入れてチンするだけ！洗い物も少なく、忙しい日や節約したい日にも大活躍！ヘルシーで満足感のある一品です。 . ◼️材料・Aもやし：1袋・A豚ロース(薄切り)：100g ・Aエリンギ：1/2本・A料理酒：大さじ1 ・A塩：少々・小ネギ：お好みで・糸唐辛子：お好みで・ブラックペッパー：お好みで . ◼️タレ・ポン酢：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・いりごま：大さじ1 ・コ

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＼ポン酢しゃぶに“ちょい足し”でごちそう感✨／いつもの豚しゃぶ蒸しも、冷凍のまま“コロン”で味変！ピリッと溶けながら、最後まで美味しい卵黄だれに🍳 【材料】（2人分）・豚バラしゃぶしゃぶ肉…200g ・豆苗…1パック・もやし…1袋・酒…大さじ2 〈卵黄だれ〉・卵黄…2個分・ポン酢しょうゆ…大さじ4 ・白すりごま…大さじ1 ・なまけもの畑の食べるラー油…1個（冷凍のまま）【作り方】 ① フライパンにもやしを広げ、上に半量の豚肉を重ねて並べる。 ② 豆苗を食べやすく切って加え、残りの豚肉をのせる。 ③ 酒を回しかけてフタをし、弱めの中火

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【豚の野菜蒸し】ヘルシー冷凍ストックレシピ

🍽️【豚の野菜蒸し】冷凍ストック🍽️ 【材料】3食分・豚肉：300g　※もも肉がおすすめ・小松菜：1P（300g）・えのき：1P（100g）・しめじ：1P（100g）・人参：1/2本・塩コショウ：適量［タレ］※食べるとき・ポン酢：大さじ2 ・ごま油：小さじ1/2 ・にんにく：小さじ1/2 ・ごま：小さじ1/2 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを3枚用意 ③クッキングシートの上に野菜をのせ、豚肉を並べる ④ 塩コショウを振る ④ 両端をキャンディのように包む ⑥そのままジップロック

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＼豆苗豚たまボウル／

こんばんは、みこです🌱 これ簡単すぎて、毎晩リピしてる✨ 豆苗1袋でボリューム満点、たんぱく質も◎な夜でも太らないボウル💪 保存して作ってみてね！＼豆苗豚たまボウル／ 🌱みこのヘルシーポイント・豆苗のβカロテン＆ビタミンCが美肌と抗酸化ケア✨ ・豚肉のビタミンB1が疲労回復と代謝をサポート🔥 ・卵の良質なたんぱく質で髪と肌のハリツヤUP💆‍♀️ 🍽 材料（1人分）・豚こま切れ肉…100g ・豆苗…1袋（約100g）・ゆで卵…2個＜たれ＞・砂糖…大さじ1弱・酢…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・ごま油…大さじ0.5 ・いりご

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レンジで簡単すぎる。よだれ豚🥢

【材料】豆もやしorもやし　1袋豚こまor豚バラ　100g 酒　大さじ1 塩　1〜2つまみ A: ☆にんにく　ちょびっと ☆砂糖　大さじ1/2 ☆酢・ごま油　各大さじ1 ☆醤油　大さじ2 ☆ごま・ラー油　好きなだけ【作り方】 1️⃣耐熱の器にもやしを盛り、豚を乗せる。お酒と塩を振り、600w4:30〜5:00(500w5:00〜5:30)チンする。 2️⃣加熱している間にAを混ぜておく。 3️⃣1️⃣の水気を切ったら2️⃣をかけて完成！ #コメントチャレンジ #節約生活レシピ #ズボラ飯 #簡単レシピ #時短レシピ

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せいろに入った豚バラ肉と野菜の蒸し料理で、小ネギと黒胡椒が散らされています。「ズボラこそせいろ！豚バラ野菜蒸し」という文字がオーバーレイされています。

クッキングシートが敷かれたせいろが写っています。「せいろを軽く水で濡らし、せいろに合わせてクッキングシートをカットし、敷く」という説明文があります。

せいろの中に、もやしと輪切りにした長ネギが敷き詰められています。「もやし→長ネギを乗せて」という文字がオーバーレイされています。

【平日楽するせいろレシピ】豚バラ野菜蒸し

\ズボラさんにこそ📣/ せいろ料理を推したい✨具材を入れて待つだけで一品作れちゃうのってめちゃくちゃラクじゃないですか？？簡単なのに豪華に見えちゃうからオススメ♡ 今回は豚バラ野菜蒸し😋🍴ヘルシーだけどこれだけで満腹！野菜もきのこも好きなものを入れてOK！試してみてね✨️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 豚バラ野菜蒸し（1人前）豚バラ肉100g もやし 100g 長ネギ 1/2本ぶなしめじ 1/2株塩こしょう適量小ネギお好みで ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ① せいろを軽く水で濡らし、せいろに合わせてクッキングシー

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ネギ塩・豚野菜蒸し

レシピはInstagramへ📝 #せいろ #せいろレシピ #せいろ蒸し

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トマト×チーズでうまみ爆発✨豆苗えのき肉巻き✨

レシピの詳細はこちら▽▽▽ せいろで叶える時短×ヘルシーごはん✨を投稿している @seiro_yuzuのゆずです👩🏻 今回は“豆苗えのき豚肉巻き✨” トマト×チーズでうまみ爆発😋💕 しっかり食べて明日も頑張ろう☺️✨ *─────────────* 【材料】 •豚ロース肉　　　　１4枚〜 •えのき　　　　　　一袋 •豆苗　　　　　　　一袋 •にんじん　　　　　1/3本〜 •キャベツ　　　　　1/4玉〜 •トマト　　　　　　3個 •チーズ　　　　　　適量【つけタレ】 •ゆずポン酢　　　　大さじ1 •桃屋のタレ　　　　小さじ1

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ワンパン10分豚もやし節約プレート

＠miu_money👈他の節約時短レシピを見る今日はワンパン10分で豚もやしプレートを作りました💖 品数もバランスも取れた食事が作りたいけど毎日仕事で忙しくて時間がない…😭 そんな時はワンパンが最高です🧑‍🍳🤍 油を使わないのでヘルシー＆洗い物も少なくて簡単ラクチン💯　　　　　　　　　　　　　　　　 📍レシピはこちら📝 （見返せるように保存必須🌱） 🍳豚もやし蒸し🐷 材料・豚肉お好きな部位 80g ・もやし 1/3袋・酒大さじ1 ⚫︎たれ・醤油大さじ1•1/2 ・酢大さじ1 ・胡麻油大さじ1/2 ・鶏ガラ小さじ1/3 ・

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🐷豚もやしダイエット🐷

🐷豚もやしえのき蒸し @激痩せグルメ（みーぽろ）他の小麦無しグルメはコチラ⇧ 材料（1〜2人分） • 豚バラ … 6枚（脂少なめにするとさらにヘルシー） • もやし … 1袋 • えのき … 1袋 • 刻みネギ … 適量 • 酒 … 大さじ1 • 黒胡椒 … 少々タレ（みーぽろ式ピリ辛ダレ） • ポン酢or柑橘 … 大さじ1 • 醤油 … 大さじ1 • コチュジャン … 小さじ2 &#x

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豆苗あったらこれつくろ！

豆苗を豚肉にまいて焼くだけの簡単レシピです。【材料】・豚肉(ロースorバラ)12枚・豆苗1袋豆苗を巻くときは、葉が両側にでるように巻くときれいにまけます！真ん中でカットして食べると、食べやすいです！ #豆苗 #簡単レシピ #おうちごはん #料理 #夜ごはん

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さっぱり豚蒸し

@mayo_zuboragohan 初めまして！料理嫌いのまよです🙋🏻‍♀️ᐝ 豚蒸しを作りました💪🏻⡱ ――――――――――――――――――― 🍖さっぱり豚蒸し🍖 【材料２人分】・豚ロース…8枚・もやし…1袋・えのき…1袋・酒…大さじ1 ・塩コショウ…少々【作り方】・クッキングシートの上にもやし、えのき、肉を入れ塩コショウ少々、酒を加え包む 🍄なめたけ🍄 【材料 2人分】余ったエノキ…少量醤油…大さじ１みりん…大さじ１酒…大さじ１酢…小さじ１【作り方】・余ったえのきに調味料を入れて

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@ yoyo_kantan_healthy ← 簡単！節約ヘルシー、失敗なし15分レシピ👩‍🍳 いつでも見返せるように保存＆フォローしてくださいね🍳 美味しそうだと感じたらコメント欄に【❤️】といただけると嬉しいです☺️ レンジでチンするだけ！🤯✨ 疲れてる日でもパッと作れるのに、ごちそう感ハンパない『旨辛卵黄のせ豚野菜』のご紹介🥢 🧑‍🍳旨辛卵黄のせ豚野菜🧑‍🍳 電子レンジだけで作れる、2人分のヘルシーで簡単なメインディッシュです！豆板醤のピリ辛に、にんにくの香りが食欲をそそります。【材料】 ★ もやし：1袋 ★豆苗：1/2袋 ★えのき：1

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この豚もやし、満腹・血糖安定・代謝サポートの3方向から痩せやすい体質を作る一皿✌🏻🔥

【もやし】 → 水溶性食物繊維が糖の吸収スピードを緩め血糖の乱高下（＝食欲暴走）を抑える → 90％以上が水分で浮腫みにくい食材【えのき】 → β-グルカンが腸の蠕動運動を整え翌日の重だるさを回避 → 食物繊維で満腹感の持続が長い【豚こま】 → 必須アミノ酸で代謝の材料を補給 → ダイエット中でも筋肉の分解を防ぎ、太りにくい土台を保てる【にんにく × コチュジャン】 → アリシンが血流UP → 体温上昇 → カプサイシンが交感神経を刺激してエネルギー消費ルートにスイッチ → 甘辛の食べたくなる味が中毒性を作る

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丸ごとレタス一玉❣️もやしの豚蒸し焼き

＼ちぎって重ねて、タレかけるだけ／レタス一玉なくなった！濃厚なタレがもやしと絡んで美味しい🤤 レタスが安い今❣️ フォローして作ってみてね〜🍳 練習後や試合後にすぐ出せる！もやし✖️レタス✖️豚肉ビタミン✖️たんぱく質の材料３つ蒸してタレかけるだけ❣️ ✅豚肉は筋肉修復、ビタミンB1 ✅もやしとレタスでビタミンC免疫サポート作り方は動画をチェック！保存して週末の試合帰りにさっと作ってね！ ------------------- レシピ ------------------- ○材料　　　もやし　　　　　1袋レタ

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＼ワンパン爆速レシピご飯が進む／豚大根もやし蒸し

ワンパンで簡単✨洗い物も少なくて片付け楽ちん🙌 時間がない日でも爆速で作れて、食べ盛りの子どもも大満足😊 ＼美味しそう！／と思ったらいいね👍や保存♡が励みになります🥰 ✴︎———————————––✴︎ 【材料】 2人分・豚肉　250g位（動画はロースを使用）・もやし　1袋・大根　5cm位・小ネギ ⭐︎酒　大さじ2 ⭐︎ポン酢　大さじ2 ⭐︎醤油　大さじ　1 ⭐︎鶏ガラ　小さじ　1 ⭐︎砂糖　小さじ　1 【作り方】 ①フライパンにもやし、大根を入れてその上に豚肉をのせる。 ②⭐︎を全部入れて、フタをして7分くらい蒸し焼きにする。 ③仕

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せいろで【ヘルシープレート✨】

🍴今日のメニュー🍴 ①豆苗と豚肉のうま味蒸し🥬 ②さつまいもサラダ🍠 ③ブロッコリーのごま和え🥦 ④ゆで卵🥚 ———————————————— 忙しいママやダイエット中の方にオススメ！✨ せいろで作るヘルシープレート🥗 油いらずでヘルシー＆栄養たっぷり🌿家族も大満足の簡単レシピです！レシピはコメント欄へ📝 『せいろについて』 🍊21センチのせいろを使用 🍊せいろは使う前に水でしっかり濡らしね 🍊鍋の水は多めに入れて、沸騰してからせいろを乗せてね最後まで見てくださりありがとうございます☆彡 *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:.

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