คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

โฮลวีต × น้ำมันมะกอก ช็อคโกแลต สโคน

สโคนช็อคโกแลตโฮลวีตและน้ำมันมะกอก

เป็นสโคนที่มีช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพและมีกลิ่นหอมโดยไม่ใช้เนย

เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรืออาหารเช้า

ขอแนะนำเป็นของว่างง่ายๆ สำหรับเด็กที่มีความผิดน้อยกว่า🍪

ส่วนผสม (6-8 ชิ้น)

• แป้งเค้ก.. 100g

แป้งโฮลวีต.. 100g

• ผงฟู.. 2 ช้อนชา

• น้ำตาล: 2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าความหวานเจียมเนื้อเจียมตัว 1 ช้อนโต๊ะ)

• เกลือเล็กน้อย

• น้ำมันมะกอก.. 40 มล.

นมหรือนมถั่วเหลือง: 100 ถึง 120 มล. (ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของแป้ง)

ช็อคโกแลต: 50-70g (ช็อกโกแลตแท่งหรือช็อกโกแลตชิป)

วิธีการทำ

1. ผสมแป้ง (แป้งเค้ก แป้งโฮลวีต ผงฟู น้ำตาล และเกลือ) ในชาม

2. เติมน้ำมันมะกอกและผสมจนเกล็ดขนมปังก่อตัว

เพิ่มนมทีละเล็กทีละน้อยและผสมจนแป้งมารวมกัน

ถ้ามันเหนียวให้เพิ่มผงเล็กน้อย

4. เพิ่มช็อคโกแลตและผสมโดยประมาณ

5. ม้วนออกให้มีความหนา 2 ถึง 3 ซม. แล้วตัดด้วยแม่พิมพ์หรือมีดทำครัว

6. อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 ℃ เป็นเวลา 15-20 นาที

จุด

การใช้แป้งสาลีทั้งตัวให้ผิวที่เผ็ด เคี้ยวหนึบ และเรียบง่าย

คุณสามารถทําให้มันชื้นด้วยน้ํามันมะกอกและอร่อยโดยไม่ใช้เนย

ช็อคโกแลตควรหั่นเป็นชิ้นใหญ่เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึก "กลิ้ง" ☑

#สโคน #ช็อคโกแลต_สโคน สโคนข้าวสาลีทั้งตัว น้ำมันมะกอก สูตรขนม#ง่าย #ขนม #สุขภาพดี #ขนมหวาน #คาเฟ่ #ขนมหวาน #อบ

2025/9/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม牛乳とオリーブオイルを生地に加えることで、しっとり感が増しつつも、重たくならないのがこのレシピの魅力です。私は豆乳で作ることも多いのですが、牛乳と比べて少しあっさりした仕上がりになります。オリーブオイルは風味が強いと感じる場合は、エキストラバージンオリーブオイルのコクがやさしいものを選ぶと良いと思います。 全粒粉は薄力粉よりも噛みごたえがあり香ばしさがしっかり出るので、子どもには最初は「ちょっと固い?」と言われることもありますが、食感の違いに慣れると自然な甘みと風味を好むようになりました。チョコは大きめにカットすることで、「ごろごろ感」が楽しめるのもポイントです。焼き上がったら少し冷ましてから食べると、チョコが程よく溶けて味わい深くなります。 生地はべたつきやすいので、牛乳や豆乳の量は調整しながら加えるのがおすすめです。また、材料を混ぜすぎず、さっくりと混ぜることで、ふんわりとした食感になります。クッキングシートを敷いた天板の上で焼くことで、後片付けも簡単で気軽に作れます。朝食やティータイム、おやつ作りにもぴったりなこのスコーンは、健康を気遣う方や子育て中の方にも喜ばれるレシピです。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักแต่อยากกินขนมปัง? แจก 4 สูตรขนมปังทำเอง ‘ไม่ใช่แป้ง’ คาร์บต่ำ อิ่มนาน!
ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 55 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸# เน้นอิ่มนาน โปรตีนพอ งบประหยัด ทำง่ายจากของใกล้ตัวค่ะ Day 1 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม/ย่าง + แตงกวา เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ Day 2 เช้า ข้าวโอ๊ตชงนมจืด + กล้วยครึ่งลูก กลางวัน ข้าว + ไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย + ผั
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 572 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 471 ครั้ง

PCOS ก็ออกกำลังกายได้ แบบไม่ต้องหักโหม 🤍
สำหรับคนเป็น PCOS การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักจนเหนื่อยสุดเสมอไป เพราะฮอร์โมนและระดับความเครียดในร่างกายมีผลกับน้ำหนักและไขมันสะสมโดยตรง โดยเฉพาะ “พุงฮอร์โมน” ที่ลดได้ยากกว่าปกติ วิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเป็น PCOS ✨ เน้น “สม่ำเสมอ” มากกว่า “หนักเกินไป” 1. เวทเทรนนิ่ง / คาร์ดิโอเบา-กลาง เช
Jinbewhale

Jinbewhale

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีตที่ถูกฉีกออกเผยให้เห็นไส้งาดำเข้มข้น พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรปราศจากน้ำตาลและน้ำมัน มีซาลาเปาอื่นๆ วางอยู่ด้านหลัง
ภาพขั้นตอนการทำแป้งซาลาเปาและไส้งาดำ ประกอบด้วยการผสมแป้ง การนวดแป้ง การพักแป้ง และการเตรียมไส้งาดำโดยการผสมส่วนผสมและเคี่ยวจนข้น
ภาพขั้นตอนการขึ้นรูปและปรุงซาลาเปา แสดงการนำไส้ที่แช่เย็นมาห่อด้วยแป้ง การปิดแป้งให้สนิท การพักแป้งให้ขึ้นฟู และการทอดซาลาเปาในกระทะจนเป็นสีเหลืองทอง
แจกสูตร | ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต
ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต ลองทำกันได้เลยค่ะ ทำขายได้ เพื่อคนที่ชอบงาดำ ไส้งาดำแบบจุกๆ #ซาลาเปาไส้แน่น #แจกสูตรอาหาร #มีประโยชน์ต่อร่างกาย
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 297 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนัก💗🌷
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 440 ครั้ง

ภาพรวมของสินค้าที่ซื้อจากตุรกี ประกอบด้วยครีมน้ำมันมะกอกหลายขนาด, แยม, ชา, เครื่องประดับนาซาร์, รองเท้าเด็ก และกระเป๋าใส่เหรียญที่มีลวดลายนาซาร์
ครีมบำรุงผิว Dalan d'Olive สูตรออร์แกนิก 95% พร้อมน้ำมันมะกอก สำหรับทาหน้า เหมาะสำหรับอากาศหนาวเย็น และมีส่วนผสมจากธรรมชาติ
ครีมบำรุงผิว Dalan d'Olive อีกชนิดหนึ่งในหลอดขนาดพกพา มีเนื้อเข้มข้นกว่า เหมาะสำหรับทาศอกและมือ โดยมีราคาที่น่าสนใจ
ไปตุรกีต้องซื้ออะไร 🇹🇷
ของที่พลาดไม่ได้จะต้องหิ้วกลับ เราซื้อมาเยอะมากๆๆหลักคือ 4อย่าง นี้ 1. ครีมน้ำมันมะกอก 2. นาซาร์ 3. เครื่องประดับ 4. ผลไม้แห้ง ที่ราคาดีและมีแค่ที่ตุรกี ใครไปแล้วต้องซ้ำแน่ๆ อย่างครีมน้ำมันมะกอก แนะนำมาก! เหมาะสำหรับคนผิวแห้งแบบเราและผิวแพ้ง่าย เราดูคนในเลม่อนที่แนะนำ แล้วลองใช้แบบขนาดเล็กก่
ประสบพบเอิน

ประสบพบเอิน

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกับไข่ ไก่กับผัก และโปรตีนเชค ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักแบบ Low Carb และ IF 16/8 เป็นเวลา 2 เดือน
ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น กาแฟ ไก่กับข้าว และเมนูผัดต่างๆ ซึ่งเป็นมื้ออาหารประจำวันใน�ช่วงลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น แซนวิช สลัดอะโวคาโด และเครื่องดื่มโปรตีน เพื่อเสริมสร้างโปรตีนและไขมันดีในการลดน้ำหนัก
💥 เป้าหมายที่ตั้งไว้ฉันต้องทำได้ 🚨
2 เดือนกับการลดน้ำหนัก ✅ แค่มีคนทักว่าดูเพรียวขึ้น ก็ดีใจแล้วจ้า 😘☺️ จากเอว 36 สะโพก 46 น้ำหนัก 80 ในวันนั้น ♥️ นี่สินะ ที่เขาเรียกว่าความสำเร็จของความตั้งใจ รออีกหน่อยนะเป้าหมาย Go Go DAY 63✌🏻✌🏻
ฉันจ��ะลดน้ำหนัก ‼️

ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ถูกใจ 1889 ครั้ง

อาหารสำหรับแม่ให้นมบุตร🍼🥛
#ให้นมลูกอยู่ห้ามกินอะไร #ให้นมลูกทานได้ #นมแม่แฮปปี้ #นมแม่ #ติดเทรนด์
𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 𝘿𝙖𝘿𝙖♡

𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 𝘿𝙖𝘿𝙖♡

ถูกใจ 39 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆฉบับลดความอ้วน🐷
เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1325 ครั้ง

คุมน้ำหนักควรเลือกทานแบบไหน!
โปรตีนที่ควรกิน - ปลา - ไก่ - ไข่ - เต้าหู้ ไขมันดีที่ควรกิน - อัลมอนด์ (ถั่วตระกูลเปลือกแข็ง) - อโวคาโด (ครึ่งลูกต่อวันพอค่ะ) - น้ำมันมะกอก - น้ำมันมะพร้าว คาร์บที่ควรกิน - ข้าวกล้อง - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ - ควินัว - ข้าวโอ๊ต - ขนมปังโฮลวีต - ฟักทอง - มันเทศ ผลไม้แคลต่ำ - แตงโ
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์น้ำมันมะกอกสกัดเย็น พร้อมข้อความระบุประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น ผิวโกลว์ ลดริ้วรอย ผิวดูเด็ก บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง และช่วยต้านแก่ด้วยสารโพลีฟีนอลสูง
✨Secret beauty ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก 🫒
✨ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก secret beauty 🫒 🇮🇹 Peranzana Extra Virgin Olive 💵 ราคา: 1,290 บาท 🌟 รีวิวจากตัวเองเลยจ้า ทำไมถึงเลือกซื้อยี่ห้อนี้เพราะว่า คิดว่าคุณภาพดีมากที่สุด เป็นเกรด ดีที่สุดของน้ำมันมะกอก • สกัดแบบ Cold-pressed (สกัดเย็น) • ความเป็นกรดต้องต่ำมาก (≤0.8%) • ไม่ม
Cherry

Cherry

ถูกใจ 339 ครั้ง

แนะนำ“ลำดับการกิน” ที่ดี
แค่เปลี่ยน “ลำดับการกิน” ชีวิตก็เปลี่ยนได้ 🥦🍳🍚 เริ่มจากผักก่อน ตามด้วยโปรตีน แล้วค่อยปิดท้ายด้วยคาร์บ ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 💚✨ ปรับแค่ลำดับเล็ก ๆ แต่ผลลัพธ์ระยะยาวต่างกันแบบชัดเจน 📉🔥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #สารอาหาร
มีเรื่องจะบอก

มีเรื่องจะบอก

ถูกใจ 7 ครั้ง

ซาวโดว์ที่ถูกที่สุด 1 โลฟ เริ่มต้น 170฿!!! แถมแรปแยกชิ้นฟรีไปอีก 👀
น้ำหนักก่อนอบ 650กรัม คลาสสิกเริ่มต้นแค่ 170฿ เองคุณน้า แถมสั่งซื้อครบ300฿ ขึ้นไปส่งฟรีไปอีก 😳 📍 ท็อปปิ้งตามใจชอบไม่จำกัด อยากทานแบบไหนผสมได้หม้ดด 📍 ตอนนี้สั่งซื้อผ่านไลน์ครั้งแรกรับแต้มฟรี 1 แต้ม สะสมครบรับฟรีคลาสสิก 1 โลฟ คุ้มเกินไปไหมมม 📍 โชคชัย4 และพื้นที่ใกล้เคียงไม่เกิน 10กม.ส่งฟรีถึงหน้าบ
Bbeamsq

Bbeamsq

ถูกใจ 2 ครั้ง

พาสต้าวาฟูเห็ด เมนูโฮมคาเฟ่ทำง่าย 🍄
วันนี้ชวนทำ “พาสต้าวาฟูเห็ด” เมนูเส้นหอมๆ ที่ทำง่ายมากกก ✨ รสละมุนจากโชยุ เนย และเห็ดรวม กินแล้วฟีลโฮมคาเฟ่สุดๆ เซฟไว้ทำตามวันว่างๆ ได้เลยน้า 🍴🍰 #พาสต้าวาฟูเห็ด #เมนูเส้น #พาสต้าโฮมเมด #อาหารทำเอง #โฮมคาเฟ่
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 17 ครั้ง

เจาะลึกวิธีคำนวณสารอาหาร 1 วัน กินอย่างไรให้หุ่นปัง สุขภาพดี ไม่มีพัง!🥩🍱🍏
อยากรู้ไหมว่าใน 1 วัน ร่างกายเราต้องการพลังงานและสารอาหารเท่าไหร่? มาฝึกคำนวณแบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้กัน! เคยสงสัยไหมว่าทำไมออกกำลังกายแทบตายแต่หุ่นยังไม่เปลี่ยน หรือทำไมบางคนกินเยอะแต่ยังผอม? กุญแจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณอาหาร" เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ "การคำนวณสารอาหารและพลังงานท
พริกไทย์

พริกไทย์

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพพายฟักทองอบเชยทั้งชิ้นที่ถูกตัดแบ่งหนึ่งชิ้นวางอยู่บนจานเล็กๆ พร้อมฟักทองลูกเล็ก อบเชยแท่ง และผงอบเชย มีข้อความ “พายฟักทอง-อบเชย” และโลโก้ Lemon8 กำกับ
🥧พายฟักทอง-อบเชย
🌿ประโยชน์ที่ได้รับ : ✅ฟักทองวิตามินเอสูง แคลอรี่ไม่สูง ✅อบเชยช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด 🥦วัตถุดิบ: 🔸ฟักทองนึ่งบดละเอียด 2 ถ้วย 🔸กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย 🔸ไข่ไก่ 2 ฟอง 🔸น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ 🔸อบเชยปน 1 ช้อนชา 🔸แป้งโฮลวีต + ข้าวโอ๊ต(ตามสูตรแป้งพายแอปเปิ้ล : แป้งโฮลวีต 1 ถ้วย/ข้าวโอ๊ตบด 1/2 ถ้วย /น้ำม
Deprom My-Rich

Deprom My-Rich

ถูกใจ 96 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตารางกินเพื่อหุ่นดีงับ💪
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก โดยมีภาพวอนยอง IVE สองภาพประกบข้าง พร้อมหัวข้อ "แชร์สูตรลดน้ำหนักสไตล์ วอนยอง IVE ทำต่อเนื่องเห็นผลจริงภายใน 2 เดือน"
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดงเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำแนะนำการกินอาหารให้ครบแต่พอดี เน้นโปรตีน คาร์บเชิง��ซ้อน ไขมันดี และกฎ 80/20 เพื่อควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหาร
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ลดโซเดียม และหลีกเลี่ยงของทอดหนักๆ รวมถึงตัวอย่างเมนูอาหาร 1 วันที่ทำได้จริง
แชร์สูตรลดน้ำหนักสไตล์ “วอนยอง IVE”
หลายคนเข้าใจว่าหุ่นไอดอลต้องอดอาหารหนักมาก แต่ความจริงแล้ว “ความสม่ำเสมอ + วินัยที่ไม่สุดโต่ง” ต่างหากที่ทำให้เขาคุมรูปร่างได้ตลอดปี 🤍 Mindset ที่ทำให้หุ่นสวยยั่งยืน ✨ ไม่รีบ ✨ ไม่ทรมาน ✨ ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร หุ่นสวยคือผลลัพธ์ของวินัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ถ้าวันนี้ยังทำไม่ได้ 100
Name :)

Name :)

ถูกใจ 99 ครั้ง

5กิโลภายใน1เดือนง่ายๆ
เป้าหมาย “ลด 5 กก. ใน 1 เดือน” ถือว่าค่อนข้างเร็ว ต้องมีวินัยพอสมควร แต่ทำได้ถ้าคุมอาหาร + ออกกำลังกายดี 🔥 หลักการสั้นๆ ลดแคลอรี ~500–800 kcal/วัน โปรตีนสูง (ช่วยให้อิ่ม + รักษากล้ามเนื้อ) คาร์บไม่ต้องตัด แต่เลือกแบบดี ออกกำลังกาย 5–6 วัน/สัปดาห์ 📅 ตารางลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์ 🥗 ทุกวัน (โครงอาห
เปลี่ยนโหมดชีวิต

เปลี่ยนโหมดชีวิต

ถูกใจ 28 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ 100%
ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ 100% 🫰ไม่ผสมยีสต์อุตสาหกรรม 🫰หมักนาน 20 ชั่วโมง 🫰ใช้แป้งสาลีญี่ปุ่นผสมแป้งโฮลวีตฝรั่งเศส #breakfastideas #sourdougbread #ขนมปังจากยีสต์ธรรมชาติ #sourdough
Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกสูตรอาหาร 7 วัน สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
วันจันทร์ 🌅 เช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ + ไข่ต้ม 🧾 วัตถุดิบ ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย น้ำ 2 ถ้วย อกไก่ต้มฉีก 80 กรัม เกลือปลายช้อน ไข่ 1 ฟอง 👩‍🍳 วิธีทำ ตั้งหม้อ ใส่น้ำ 2 ถ้วย เปิดไฟกลางจนเดือด ใส่ข้าวโอ๊ต คนทันที (กันติดก้นหม้อ) ลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยว 5–8 นาที จนข้น ใส่อกไก่ฉีก คนให้เข้ากัน ปรุงเกลือ
งานปั้นจากดินไทย

งานปั้นจากดินไทย

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌿 ไขมันดี เลือกให้ถูก สุขภาพก็ดีขึ้น 🫒
#น้ำมันมะกอก #สาระสุขภาพ #โภชนาการ #กินดีมีประโยชน์ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 เซตเมนูอาหารคุมแคลอรี่ไม่เกิน 2,000 Kcal ต่อวัน พร้อมรูปโจ๊กไข่ลวกและเกี๊ยวน้ำ
เซตเมนูที่ 1 ประกอบด้วย โจ๊กไข่ลวก (420 Kcal), ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว (600 Kcal) และข้าวไข่ตุ๋น (520 Kcal) รวม 1,540 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูที่ 2 ประกอบด้วย โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ (480 Kcal), เกี๊ยวน้ำ (380 Kcal) และสลัดทูน่า (690 Kcal) รวม 1,550 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูวันละไม่เกิน 2000 Kcal สำหรับคุมอาหาร
อยากคุมแคล แต่ไม่อยากอด 🍲 5 เมนูเซตอิ่มครบวัน ไม่เกิน 2,000 Kcal ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ ✨ ใครมีมากกว่านี้ มาแชร์กันได้นะครับ #เมนูคุมแคล #อาหารไม่เกิน2000แคล #เมนูลดแคล #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดหุ่น
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 9 ครั้ง

🍳🥓 แจกสูตร Breakfast Casserole เมนูอาหารเช้าอบชีสจานยักษ์ อร่อยครบจบในถาดเดียว! ✨
มื้อเช้าวันหยุดจะพิเศษขึ้นทันทีด้วยกลิ่นหอมกรุ่นของไข่ นม เนย และเบคอนอบชีสเยิ้มๆ 🤎 สัมผัสความนุ่มหนึบและนัวขั้นสุด ตักทานตอนร้อนๆ อิ่มอร่อยได้ทั้งครอบครัวเลยค่ะ! มื้อเช้าสไตล์นี้ ใครชอบทานคู่กับซอสมะเขือเทศ หรือราดซอสพริกเพิ่มความแซ่บ คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยนะคะ 🥰 ​ #Lemon8เข้าครัว #เมนูอาห
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 10 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเอง 🥗✨
#ลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเอง 🥗✨ ช่วงนี้ลองจัด “ข้าวกล่อง 5 วันไปทำงาน” เอง แล้วรู้เลยว่า…การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องกินคลีนจืด ๆ เสมอไป 😆 แค่เลือกเมนูง่าย ๆ แคลน้อย แต่โปรตีนสูง ก็ช่วยอิ่มนาน ลดจุกจิกได้จริง Day 1 : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม Day 2 : สลัดทูน่า + ขนมปังโฮลวีต
zenithzone

zenithzone

ถูกใจ 209 ครั้ง

อาหารช่วยลดความดัน
✅ 7 อาหารช่วยลดความดัน (กินทุกวันยิ่งดี) 1) กล้วยหอม อุดมด้วยโพแทสเซียม → ช่วยปรับสมดุลโซเดียม ลดความดันได้จริง 2) ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย 3) หอมใหญ่ & กระเทียม ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการต้านทานของหลอดเลือด 4) ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 290 ครั้ง

โทสต์กล้วยชีสโฮลวีต 🥖🍌🧀 หวานน้อยแต่ฟิน
วันนี้แอลลองทำ โทสต์กล้วยชีสโฮลวีต 🥖🍌🧀 ขนมปังโฮลวีตทาพีนัทบัตเตอร์ ใส่เชดด้าชีส+กล้วยหอม โรยด้วยมอซซาเรลลาชีสแล้วอบ 🔥 💡 ประโยชน์เต็ม ๆ • ขนมปังโฮลวีต 🌾 ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน • พีนัทบัตเตอร์ 🥜 โปรตีน+ไขมันดี • กล้วยหอม 🍌 โพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า •
Phetprangthip.t

Phetprangthip.t

ถูกใจ 24 ครั้ง

เมนูง่ายๆ สายสุขภาพ
🍲ชื่อเมนู: ซุปผักเคลแบบคลีนๆ 🥦วัตถุดิบ: มันฝรั่ง หัวหอมใหญ่ กระเทียม ข้าวโพด ผักเคล โปรตีนพืช น้ำมันมะกอก ผงปรุงรสคลีน น้ำซุป 🍳ขั้นตอนการทำ: เตรียมหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ผัดกระเทียมกับหัวหอมใหญ่ให้มีกลิ่นหอม และนำผักที่หั่นไว้ลงไปผัด เติมน้ำซุปผงปรุงรสลงไปรอผักสุกได้ที่ เท
kratae

kratae

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงยืนเซลฟี่ในยิม แสดงภาพรวมกิจกรรมประจำวัน รวมถึงเพลย์ลิสต์ แซนวิชโฮมเมดสำหรับ Pre-workout และดาร์กช็อกโกแลตเป็น Snack
ภาพส่วนผสมและแซนวิชโฮมเมดที่ทำจากไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท และน้ำพริกกอรสคลีนปลาแซลมอน ซึ่งเป็นเมนู Pre-workout ที่เน้นโปรตีนและไม่มีน้ำตาลหรือผงชูรส
ภาพแสดงท่าออกกำลังกายหน้าท้อง 2 ท่าสำหรับทำที่บ้าน: ท่าพับตัวเข้า-ออก และท่าสลับขาขึ้น-ลง โดยมีภาพประกอบแสดงส่วนที่โดนบริหาร
แชร์ home workout routine ง่ายๆ แต่เบิร์นหนักมาก 🔥
วันนี้มีท่า #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน มาแนะนำค่ะ~ ส่วนมากเป็นท่าบริหาร core หรือหน้าท้องนะคะ 👉🏻เมนู pre workout Sandwich homemade คลีน (โปรตีน ~20 กรัม) ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง -ไข่ต้ม 2 ฟอง - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - น้ำพริกคลีนกอรส ( 1 กระปุกให้โปรตีนถึง 29 กรัม! 🍣 ) 👉🏻ทำเมนูได้ทั้
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 76 ครั้ง

ขนมทำง่ายๆโดยไม่ใช้เตาอบ
✨เหมาะสำหรับ:คนที่ชอบทำขนมเเต่ไม่มีเตาอบ #ขนมไม่ใช้เตาอบ #ขนมทําง่าย #ขึ้นฟีดเถอะ
mild

mild

ถูกใจ 182 ครั้ง

🍜สปาเก็ตตี้ครีมเห็ดจากนมอัลมอนด์
🌿สรรพคุณ : 🍄เห็ด : ให้เบต้ากลูแคน เสริมภูมิคุ้มกัน 🥛นมอัลมอนด์ : ให้แคลเซียม และไม่มีคอเลสเตอรอล 🥦วัตถุดิบ: 🔸เส้นโฮลวีต 80 กรัม 🔸เห็ดแชมปิญองหรือเห็ดหอม 1/2 ถ้วย 🔸หอมใหญ่สับ 1/4 หัว 🔸กระเทียมสับ 1 ช้อนชา 🔸นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย 🔸แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา(ละลายน้ำเล็กน้อย) 🔸น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา 🔸
Deprom My-Rich

Deprom My-Rich

ถูกใจ 36 ครั้ง

ปั้นก้นหุ่นสวย
🍑 ปั้นก้นให้เด้ง กลม สวย ด้วยตัวเอง! อยากมีก้นสวยไม่ต้องพึ่งหมอ แค่รู้หลัก "วิทย์ + วินัย" เท่านั้น 💪🏻 💥 ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า “ก้นกลม” ไม่ได้มาจากโชคหรือยีนส์อย่างเดียว แต่มันเกิดจาก 3 องค์ประกอบหลัก👇🏻 1️⃣ กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ก้นสวยคือ “กล้ามเนื้อก้นแข็งแรง” ไม่ใช่
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลังวิ่ง กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง 24-48 ชั่วโมง ร่างกายต้องการอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าการฟื้นตัวของร่างกายเกิดขึ้นทันทีหลังวิ่งเสร็จ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเราวิ่ง โดยเฉพาะระยะ 5 กิโลเมตรขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็กในระดับจุลภาค (Micro-tears) ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการออกกำลังกาย หลังจากนั้น ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 24-
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงขนมปังปิ้งโฮลวีทราดด้วยอะโวคาโดและไข่คน โรยหน้าด้วยพริกไทยดำและสมุนไพรสด เสิร์ฟพร้อมสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และส้มหั่นแว่น จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาวขอบน้ำตาล
ขนมปังปิ้งไข่คนและอะโวคาโดพร้อมผลไม้สด
ขนมปังปิ้งไข่คนและอะโวคาโดพร้อมผลไม้สด 🎯ส่วนผสม: ไข่ 2 ฟอง 🥚 นม 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าต้องการไข่ที่เนียนขึ้น) 🥛 เกลือและพริกไทยดำตามชอบ 🧂 เนยหรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา 🧈 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 🍞 อะโวคาโด ½ ลูก หั่นเป็นแว่น 🥑 ผลไม้สด: สตรอว์เบอร์รี 🍓, บลูเบอร์รี 🫐, ส้มหั่นแว่น 🍊 🎯วิธี
Supawadee 🌵2406🌷

Supawadee 🌵2406🌷

ถูกใจ 12 ครั้ง

ปังชุบไข่ ใครก็ทำได้ป่ะ
🍞 สวัสดีค่ะ คุณแม่บ้าน คุณพ่อบ้าน วันนี้ขอนำเสนอ "ขนมปังชุบไข่" เมนูง่าย ๆ ที่บ้านไหนก็ทำได้ มาลงมือทำกันเลย ❤️ อันดับแรกจะใช้ขนมปังที่นิ่มและมีรูบนผิวขนมปังเยอะหน่อย แบรนด์ CUBIC เป็นขนมปังที่ตอบโจทย์มากแถมยังมีให้เลือกหลากหลายสไตล์ พิกัด📌https://s.shopee.co.th/2g3GA6zN87 👉
Suwaphat

Suwaphat

ถูกใจ 1 ครั้ง

สูตรทำขนมปังซาวโดว์ช็อกโกแลตโฮลวีตค่ะ
อร่อยเหนียวนุ่มมากๆค่ะ ——————————————————————————— 🥣ส่วนผสมแป้งสปันจ์ แป้งโฮลวีต 80 กรัม น้ำ 40 กรัม แป้งเชื้อ 40 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน หมักไว้ประมาณ 14-16 ชั่วโมง 🥣ส่วนผสมแป้งโด แป้งโฮลวีต 1400 กรัม แป้งสาลีตราจิงโจ้เกาะดาว 600 กรัม ผงโกโก้ 80 กรัม น้ำ 1240 กรัม น้ำตาลท
ฟินเบเกอรี่ 🧁

ฟินเบเกอรี่ 🧁

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดี สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความว่า "ถาม Chat GPT ว่าอยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องทำยังไง?"
หน้าจอจำลองการสนทนา ChatGPT ที่ผู้ใช้ถามถึงวิธีสร้างหุ่นแบบในภาพ และ ChatGPT ตอบว่าหุ่นแบบนี้ทำได้ด้วยความต่อเนื่องและวิธีที่ถูกต้อง
รายละเอียดคำแนะนำด้านโภชนาการจาก ChatGPT สำหรับการสร้างหุ่นเอวคอดก้นเด้ง รวมถึงปริมาณแคลอรี โปรตีน และตัวอย่างเมนูอาหารประจำวัน
รีวิวการมีที่ปรึกษาเป็น ChatGPT
ปี 2026 เริ่มมมมม #ป้ายยาบิวตี้ #หลินหลิน #ลดน้ําหนัก
Lin Pornsuda

Lin Pornsuda

ถูกใจ 98 ครั้ง

Idea Snackbox วันแดดแรง ทูน่ามายอ-แครกเกอร์โฮลวีต
Idea Snackbox วันแดดแรง ทูน่ามายอ-แครกเกอร์โฮลวีต . 📍โปรตีน + คาร์บรวม - ทูน่ากระป๋อง in spring water 35g (สลัดน้ำให้แห้ง) — โปรตีน ~8g - มายองเนสไขมันต่ำ ½ ชช. + แตงกวาสับ 1 ชช. (เพิ่มความสดเย็น) + บีบมะนาว 2 หยด - **คลุก แล้วเก็บถ้วยเล็กมีฝาแยก** ให้เด็กตักทาแครกเกอร์เอง — สนุกกว่าทาไว้แล
อ่าย ลูกหิวแล้ว Aye am hungry

อ่าย ลูกหิวแล้ว Aye am hungry

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ ขนมปังขาว หรือขนมปังโฮลวีต แบบไหนดีกว่ากันนะ?
ขนมปังขาวนุ่มหอม แต่แป้งล้วน ไฟเบอร์ไม่มี โฮลวีตมีวิตามิน B อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง . 🛒 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือช้อปที่ Life Supplements 💕 . ✨ Eat Clean, Digest Smart
กัปตันออฟ

กัปตันออฟ

ถูกใจ 4 ครั้ง

โทสต์มะยงชิดครีมชีสโฮลวีต
🏖️ 🧈 ซัมเมอร์แบบนี้ มะยงชิดมาแรงงงส์ เราก็ไม่ลืมที่มาแจกสูตร โทสต์มะยงชิดครีมชีสโฮลวีต ไม่อยากตกเทรนด์ต้องลองดูเลย! 🍞 🙌 #ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตร
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม