คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

โฮลวีต × น้ำมันมะกอก ช็อคโกแลต สโคน

สโคนช็อคโกแลตโฮลวีตและน้ำมันมะกอก

เป็นสโคนที่มีช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพและมีกลิ่นหอมโดยไม่ใช้เนย

เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรืออาหารเช้า

ขอแนะนำเป็นของว่างง่ายๆ สำหรับเด็กที่มีความผิดน้อยกว่า🍪

ส่วนผสม (6-8 ชิ้น)

• แป้งเค้ก.. 100g

แป้งโฮลวีต.. 100g

• ผงฟู.. 2 ช้อนชา

• น้ำตาล: 2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าความหวานเจียมเนื้อเจียมตัว 1 ช้อนโต๊ะ)

• เกลือเล็กน้อย

• น้ำมันมะกอก.. 40 มล.

นมหรือนมถั่วเหลือง: 100 ถึง 120 มล. (ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของแป้ง)

ช็อคโกแลต: 50-70g (ช็อกโกแลตแท่งหรือช็อกโกแลตชิป)

วิธีการทำ

1. ผสมแป้ง (แป้งเค้ก แป้งโฮลวีต ผงฟู น้ำตาล และเกลือ) ในชาม

2. เติมน้ำมันมะกอกและผสมจนเกล็ดขนมปังก่อตัว

เพิ่มนมทีละเล็กทีละน้อยและผสมจนแป้งมารวมกัน

ถ้ามันเหนียวให้เพิ่มผงเล็กน้อย

4. เพิ่มช็อคโกแลตและผสมโดยประมาณ

5. ม้วนออกให้มีความหนา 2 ถึง 3 ซม. แล้วตัดด้วยแม่พิมพ์หรือมีดทำครัว

6. อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 ℃ เป็นเวลา 15-20 นาที

จุด

การใช้แป้งสาลีทั้งตัวให้ผิวที่เผ็ด เคี้ยวหนึบ และเรียบง่าย

คุณสามารถทําให้มันชื้นด้วยน้ํามันมะกอกและอร่อยโดยไม่ใช้เนย

ช็อคโกแลตควรหั่นเป็นชิ้นใหญ่เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึก "กลิ้ง" ☑

#สโคน #ช็อคโกแลต_สโคน สโคนข้าวสาลีทั้งตัว น้ำมันมะกอก สูตรขนม#ง่าย #ขนม #สุขภาพดี #ขนมหวาน #คาเฟ่ #ขนมหวาน #อบ

2025/9/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม私もこのレシピで何度か全粒粉とオリーブオイルのチョコスコーンを作りましたが、毎回しっとり香ばしく仕上がります。 全粒粉を使うことで噛みごたえがあり、普通の薄力粉だけのスコーンとは違った素朴な味わいが楽しめるのが魅力です。また、オリーブオイルを使うことでバターを使わなくても生地がしっとりし、健康志向の方にもぴったりです。チョコは板チョコを大きめに割って入れると、ごろごろ感がアップして食べ応えがありますよ。 作るときのコツとしては、生地を混ぜすぎないことがポイントです。練りすぎると硬くなってしまうので、粉類と液体をさっくりと混ぜ合わせるのが美味しく作るコツです。また、牛乳や豆乳の量は生地のまとまり具合を見ながら調整することをおすすめします。私は豆乳を使うことが多いですが、ほんのり豆乳の優しい味わいも加わって美味しくなります。 オーブンは180度に予熱して15〜20分焼きますが、焼き色が均一になるように、焼きに入る前に生地表面に牛乳を薄く塗ると見た目も綺麗に仕上がります。外はサクッと、中はしっとりの理想的なスコーンが出来上がります。 子どものおやつにも安心して出せる材料なので、休日に家族で焼き立てスコーンを楽しむのにもぴったりです。コーヒーや紅茶とも相性抜群なので、ちょっとしたおうちカフェ気分も味わえます。 このレシピは甘さが控えめに調整できるので、甘すぎるのが苦手な方や健康に気を使っている方にもおすすめです。ぜひ、全粒粉とオリーブオイルというシンプルでヘルシーな素材の良さを活かしたチョコスコーンを作ってみてください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Meal Plan 1 สัปดาห์ พุงยุบแบบเห็นผลจริง 😍
ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 3004 ครั้ง

ภาพรวมของร้านเบเกิลเปิดใหม่ New York Bakery Pattaya แสดงเบเกิลหลากหลายรสชาติ เช่น เบเกิลครีมชีสและเบเกิลช็อกโกแลต วางบนถาดไม้ พร้อมถุงแป้งในพื้นหลัง
เบเกิลหลากหลายชนิดจัดแสดงบนถาดไม้ รวมถึงเบเกิลชาเขียวมัทฉะและเบเกิลงา พร้อมป้ายราคาและข้อความระบุว่าเจ้าของร้านเป็นคนเกาหลีและร้านตั้งอยู่ถนนพัทยากลาง
เคาน์เตอร์แสดงเบเกิลและขนมอบนานาชนิด เช่น เบเกิลช็อกโกแลตและเบเกิลมันหวาน พร้อมข้อความระบุว่ามาเช้าๆ ขนมจะเยอะมาก และเวลาเปิด-ปิดของร้าน 07.00-19.00 น.
พิกัดร้าน 🥯Bagel เปิดใหม่พัทยา📍 | เจ้าของคนเกาหลี✨
New York Bakery Pattaya วันนี้แวะมาทาน Bagel มีเยอะมากก หลายรสชาติ ร้านอยู่ ถนนพัทยากลาง ติดถนนใหญ่ มีที่จอดรถ🚗🛵 ข้างในจะมีที่นั่งประมาณ5-6 โต๊ะ จะเน้น Take away ส่วนใหญ่ ☕️มีกาแฟเครื่องดื่มด้วยแต่ลืมถ่ายเมนูมาดู เราสั่ง ลาเต้ ราคา 80 บาท ⏰ ร้านเปิด 07.00-19.00 น.(ปิดวันจันทร์) 💵 ราคา50++
ขนมเข่ง

ขนมเข่ง

ถูกใจ 412 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์น้ำมันมะกอกสกัดเย็น พร้อมข้อความระบุประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น ผิวโกลว์ ลดริ้วรอย ผิวดูเด็ก บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง และช่วยต้านแก่ด้วยสารโพลีฟีนอลสูง
✨Secret beauty ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก 🫒
✨ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก secret beauty 🫒 🇮🇹 Peranzana Extra Virgin Olive 💵 ราคา: 1,290 บาท 🌟 รีวิวจากตัวเองเลยจ้า ทำไมถึงเลือกซื้อยี่ห้อนี้เพราะว่า คิดว่าคุณภาพดีมากที่สุด เป็นเกรด ดีที่สุดของน้ำมันมะกอก • สกัดแบบ Cold-pressed (สกัดเย็น) • ความเป็นกรดต้องต่ำมาก (≤0.8%) • ไม่ม
Cherry

Cherry

ถูกใจ 322 ครั้ง

คุมน้ำหนักควรเลือกทานแบบไหน!
โปรตีนที่ควรกิน - ปลา - ไก่ - ไข่ - เต้าหู้ ไขมันดีที่ควรกิน - อัลมอนด์ (ถั่วตระกูลเปลือกแข็ง) - อโวคาโด (ครึ่งลูกต่อวันพอค่ะ) - น้ำมันมะกอก - น้ำมันมะพร้าว คาร์บที่ควรกิน - ข้าวกล้อง - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ - ควินัว - ข้าวโอ๊ต - ขนมปังโฮลวีต - ฟักทอง - มันเทศ ผลไม้แคลต่ำ - แตงโ
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีตที่ถูกฉีกออกเผยให้เห็นไส้งาดำเข้มข้น พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรปราศจากน้ำตาลและน้ำมัน มีซาลาเปาอื่นๆ วางอยู่ด้านหลัง
ภาพขั้นตอนการทำแป้งซาลาเปาและไส้งาดำ ประกอบด้วยการผสมแป้ง การนวดแป้ง การพักแป้ง และการเตรียมไส้งาดำโดยการผสมส่วนผสมและเคี่ยวจนข้น
ภาพขั้นตอนการขึ้นรูปและปรุงซาลาเปา แสดงการนำไส้ที่แช่เย็นมาห่อด้วยแป้ง การปิดแป้งให้สนิท การพักแป้งให้ขึ้นฟู และการทอดซาลาเปาในกระทะจนเป็นสีเหลืองทอง
แจกสูตร | ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต
ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต ลองทำกันได้เลยค่ะ ทำขายได้ เพื่อคนที่ชอบงาดำ ไส้งาดำแบบจุกๆ #ซาลาเปาไส้แน่น #แจกสูตรอาหาร #มีประโยชน์ต่อร่างกาย
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 181 ครั้ง

อาหารสำหรับแม่ให้นมบุตร🍼🥛
#ให้นมลูกอยู่ห้ามกินอะไร #ให้นมลูกทานได้ #นมแม่แฮปปี้ #นมแม่ #ติดเทรนด์
𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 𝘿𝙖𝘿𝙖♡

𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 𝘿𝙖𝘿𝙖♡

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพรวมของสินค้าที่ซื้อจากตุรกี ประกอบด้วยครีมน้ำมันมะกอกหลายขนาด, แยม, ชา, เครื่องประดับนาซาร์, รองเท้าเด็ก และกระเป๋าใส่เหรียญที่มีลวดลายนาซาร์
ครีมบำรุงผิว Dalan d'Olive สูตรออร์แกนิก 95% พร้อมน้ำมันมะกอก สำหรับทาหน้า เหมาะสำหรับอากาศหนาวเย็น และมีส่วนผสมจากธรรมชาติ
ครีมบำรุงผิว Dalan d'Olive อีกชนิดหนึ่งในหลอดขนาดพกพา มีเนื้อเข้มข้นกว่า เหมาะสำหรับทาศอกและมือ โดยมีราคาที่น่าสนใจ
ไปตุรกีต้องซื้ออะไร 🇹🇷
ของที่พลาดไม่ได้จะต้องหิ้วกลับ เราซื้อมาเยอะมากๆๆหลักคือ 4อย่าง นี้ 1. ครีมน้ำมันมะกอก 2. นาซาร์ 3. เครื่องประดับ 4. ผลไม้แห้ง ที่ราคาดีและมีแค่ที่ตุรกี ใครไปแล้วต้องซ้ำแน่ๆ อย่างครีมน้ำมันมะกอก แนะนำมาก! เหมาะสำหรับคนผิวแห้งแบบเราและผิวแพ้ง่าย เราดูคนในเลม่อนที่แนะนำ แล้วลองใช้แบบขนาดเล็กก่
ประสบพบเอิน

ประสบพบเอิน

ถูกใจ 46 ครั้ง

🔥 แจก Meal Plan 7 วัน หุ่นลีน ทำตามง่าย
🔥 แจก Meal Plan 7 วัน หุ่นลีน ทำตามง่าย หุ่นลีนไม่ต้องอด แค่ “กินให้เป็น” ก็เปลี่ยนได้ใน 7 วัน --- 💖 ใครอยาก “ลีน + เฟิร์ม + ไม่โยโย่” เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! เพราะนี่คือแพลนกินที่ช่วยลดไขมันแบบสุขภาพดี ✨ ## 💡 ทริคหุ่นลีน (สำคัญมาก!) ✨ ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน ✨ โปรตีนต้องถึง (ช่วยให้ไม่
Name :)

Name :)

ถูกใจ 96 ครั้ง

ขนมปังอบกน้ากุ้ง
🍞 🦐 ขนมปังอบหน้ากุ้ง คำจิ๋วแต่อร่อยไม่จิ๋วเลย กุ้งเลิฟเวอร์ต้องไปโดน ❤️ 🥰 #ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตร
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ถูกใจ 21 ครั้ง

การวางแผน มื้ออาหาร สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
annieomni

annieomni

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพแสดงขนมปังปอนด์ 2 ก้อนวางบนเขียง มีส่วนที่หั่นเป็นแผ่น พร้อมวัตถุดิบต่างๆ เช่น แป้ง ยีสต์ เนย และไข่ไก่ ด้านข้างมีสูตรทำขนมปังปอนด์นุ่มๆ วิธีทำ และการคำนวณต้นทุน รวมถึงราคาขายแนะนำ
มาบอกสูตร ขนมปังปอนด์นุ่มๆ
พร้อมคำนวณต้นทุน 😊สูตร + คำนวณต้นทุน ก่อน แล้วเดี๋ยวมีรูปขนมปังปอนด์ตามให้นะ 🍞 ขนมปังปอนด์ (สูตรนุ่ม ขายได้จริง) 🧾 วัตถุดิบ (ได้ประมาณ 2 ปอนด์) แป้งขนมปัง 500 กรัม ยีสต์แห้ง 10 กรัม น้ำตาลทราย 80 กรัม เกลือ 10 กรัม นมสด 300 มล. ไข่ไก่ 1 ฟอง เนยสดจืด 80 กรัม 👩‍🍳 วิธีทำ ผสมแป้งขนมปัง + ยี
มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

ถูกใจ 18 ครั้ง

คุกกี้งาดำเพื่อสุขภาพอบเสร็จใหม่ๆ วางบนจานสีขาว ตกแต่งด้วยดอกไม้สีขาว มีคุกกี้บางชิ้นโรยน้ำตาลไอซิ่ง พร้อมข้อความว่า "Healthy Black Sesame Cookies คุกกี้งาดำ สูตรคลีน"
ส่วนผสมสำหรับทำคุกกี้งาดำคลีนในชามแก้ว ประกอบด้วยแป้งโฮลวีต งาดำคั่ว ไข่ขาว และน้ำผึ้ง ก่อนนำไปผสมให้เข้ากัน
ส่วนผสมคุกกี้งาดำคลีนที่ผสมเข้ากันดีแล้วในชามแก้ว แสดงให้เห็นเนื้อแป้งเนียนละเอียด มีงาดำกระจายอยู่ทั่ว พร้อมสำหรับการตักเป็นชิ้น
คุกกี้งาดำ สูตรคลีน🍪✨️
ส่วนผสม : ▪︎ แป้งโฮลวีต ½ ถ้วย ▪︎ งาดำคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ ▪︎ ไข่ขาว 1 ฟอง ▪︎ น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ --- วิธีทำ : 1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในชาม 2.ตักส่วนผสมที่ได้เป็นชิ้นพอดีคำ วางลงบนถาดอบที่รองด้วยกระดาษไข 3. นำถาดเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 175°C เป็นเวลา 10–12 นาที หรือจนกว่าคุกกี้จะสุกกรอบ
Arisa

Arisa

ถูกใจ 33 ครั้ง

แจกสูตรอาหาร 7 วัน สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
วันจันทร์ 🌅 เช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ + ไข่ต้ม 🧾 วัตถุดิบ ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย น้ำ 2 ถ้วย อกไก่ต้มฉีก 80 กรัม เกลือปลายช้อน ไข่ 1 ฟอง 👩‍🍳 วิธีทำ ตั้งหม้อ ใส่น้ำ 2 ถ้วย เปิดไฟกลางจนเดือด ใส่ข้าวโอ๊ต คนทันที (กันติดก้นหม้อ) ลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยว 5–8 นาที จนข้น ใส่อกไก่ฉีก คนให้เข้ากัน ปรุงเกลือ
Jolly โรตีมั๊ย

Jolly โรตีมั๊ย

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ แชร์เทคนิคกินยังไงให้ ”ลงลูก ไม่ลงแม่“
ท้องแต่ไม่ท้วม! น้ำหนักตามเกณฑ์เป๊ะ #เมนูสุขภาพ #MomLife #คนท้องห้ามกิน #momlifevibes #lemon
Mommy Maii :)

Mommy Maii :)

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพปกแสดงคุโด้ ชิสึกะ ภรรยาของคิมูระ ทาคุยะ พร้อมข้อความ “เปิดสูตรขนมคลีน” และภาพคุกกี้ไร้น้ำมันโฮมเมด
ภาพแสดงส่วนผสมสำหรับคุกกี้ไร้น้ำมัน ได้แก่ แป้งโฮลวีต น้ำมันมะกอก น้ำตาลหัวไชเท้า อบเชย ขิง และน้ำเปล่า พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของส่วนผสม
ภาพแสดงขั้นตอนการทำคุกกี้ไร้น้ำมัน เช่น การเทน้ำมันมะกอก และการรีดแป้ง พร้อมคำแนะนำวิธีการอบที่อุณหภูมิ 180 องศา เป็นเวลา 15 นาที
เปิดสูตรขนมคลีนของ “คุโด้ ชิสุกะ“ ภรรยาคนสวยของคิมูระทาคุยะ🤎
สวัสดีค่า~วันนี้เราไปเจอสูตรขนมคลีนโฮมเมดมาจากไอจีของนักร้องญี่ปุ่นชื่อดังคนนี้ค่ะ ก็คือคุณ “คุโด้ ชิสึกะ” หรือภรรยาคนสวยของคุณคิมูระ ทาคุยะทนักร้องนักแสดงระดับตำนานของญี่ปุ่นที่ใครๆก็ต้องรู้จัก⚡️ บ้านนี้เนี่ยเค้าขึ้นชื่อเรื่องการรักสุขภาพมากๆเลย ทำอาหารเองทุกมื้อ แม้แต่เต้าหู้ นัตโตะ กิมจิ แยมหรือ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 207 ครั้ง

อยากกิน…. ร่างกายกำลังต้องการ สารอาหารเพิ่ม…? 💗
ใครเคยเป็นไหมคะ ทำไมอยู่ก็อยากกิน ของหวาน หรือ บางทีก็อะไรที่เป็นแป้งๆ แต่บางทีก็อยากกินอะไรเค็มๆ หรือ มันๆ มากกว่า ??? อันนี้จริงๆ มาได้จากหลายปัจจัยเลยนะคะ แต่อันนี้ขอยกตัวอย่างคร่าวๆ ที่มีงานวิจัยบอกไว้ และ มีประสบการณ์เองว่า กินสิ่งนี้แทน ช่วยได้ค่า 1. 🍪อยากของหวาน หรือ ช็อคโกแลต: อันนี้
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 4 ครั้ง

อาหารช่วยลดความดัน
✅ 7 อาหารช่วยลดความดัน (กินทุกวันยิ่งดี) 1) กล้วยหอม อุดมด้วยโพแทสเซียม → ช่วยปรับสมดุลโซเดียม ลดความดันได้จริง 2) ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย 3) หอมใหญ่ & กระเทียม ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการต้านทานของหลอดเลือด 4) ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 284 ครั้ง

💥 เป้าหมายที่ตั้งไว้ฉันต้องทำได้ 🚨
2 เดือนกับการลดน้ำหนัก ✅ แค่มีคนทักว่าดูเพรียวขึ้น ก็ดีใจแล้วจ้า 😘☺️ จากเอว 36 สะโพก 46 น้ำหนัก 80 ในวันนั้น ♥️ นี่สินะ ที่เขาเรียกว่าความสำเร็จของความตั้งใจ รออีกหน่อยนะเป้าหมาย Go Go DAY 63✌🏻✌🏻
ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ถูกใจ 1658 ครั้ง

สูตรทำขนมปังซาวโดว์ช็อกโกแลตโฮลวีตค่ะ
อร่อยเหนียวนุ่มมากๆค่ะ ——————————————————————————— 🥣ส่วนผสมแป้งสปันจ์ แป้งโฮลวีต 80 กรัม น้ำ 40 กรัม แป้งเชื้อ 40 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน หมักไว้ประมาณ 14-16 ชั่วโมง 🥣ส่วนผสมแป้งโด แป้งโฮลวีต 1400 กรัม แป้งสาลีตราจิงโจ้เกาะดาว 600 กรัม ผงโกโก้ 80 กรัม น้ำ 1240 กรัม น้ำตาลท
ฟินเบเกอรี่ 🧁

ฟินเบเกอรี่ 🧁

ถูกใจ 9 ครั้ง

ขนมทำง่ายๆโดยไม่ใช้เตาอบ
✨เหมาะสำหรับ:คนที่ชอบทำขนมเเต่ไม่มีเตาอบ #ขนมไม่ใช้เตาอบ #ขนมทําง่าย #ขึ้นฟีดเถอะ
mild

mild

ถูกใจ 111 ครั้ง

ขนมปังปิ้งไข่คนและอะโวคาโดพร้อมผลไม้สด
ขนมปังปิ้งไข่คนและอะโวคาโดพร้อมผลไม้สด 🎯ส่วนผสม: ไข่ 2 ฟอง 🥚 นม 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าต้องการไข่ที่เนียนขึ้น) 🥛 เกลือและพริกไทยดำตามชอบ 🧂 เนยหรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา 🧈 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 🍞 อะโวคาโด ½ ลูก หั่นเป็นแว่น 🥑 ผลไม้สด: สตรอว์เบอร์รี 🍓, บลูเบอร์รี 🫐, ส้มหั่นแว่น 🍊 🎯วิธี
Tangmo🍉🍉

Tangmo🍉🍉

ถูกใจ 12 ครั้ง

เมนูง่ายๆ สายสุขภาพ
🍲ชื่อเมนู: ซุปผักเคลแบบคลีนๆ 🥦วัตถุดิบ: มันฝรั่ง หัวหอมใหญ่ กระเทียม ข้าวโพด ผักเคล โปรตีนพืช น้ำมันมะกอก ผงปรุงรสคลีน น้ำซุป 🍳ขั้นตอนการทำ: เตรียมหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ผัดกระเทียมกับหัวหอมใหญ่ให้มีกลิ่นหอม และนำผักที่หั่นไว้ลงไปผัด เติมน้ำซุปผงปรุงรสลงไปรอผักสุกได้ที่ เท
kratae

kratae

ถูกใจ 2 ครั้ง

โทสต์มะยงชิดครีมชีสโฮลวีต
🏖️ 🧈 ซัมเมอร์แบบนี้ มะยงชิดมาแรงงงส์ เราก็ไม่ลืมที่มาแจกสูตร โทสต์มะยงชิดครีมชีสโฮลวีต ไม่อยากตกเทรนด์ต้องลองดูเลย! 🍞 🙌 #ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตร
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครอยากเผาผลาญดีขึ้น ลองจัด 8 อาหารเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว เข้าไปในมื้อกันเถอะ 🥑🥜🐟 1. อะโวคาโด ไขมันดีเพียบเลยนะ แถมใยอาหารเยอะ วิตามิน K ช่วยดูดซึมแคลเซียม ส่วนวิตามิน E ก็ช่วยบำรุงผิวและลดการอักเสบในร่างกายด้วย 2. ปลาแซลมอน โอเมก้า 3 สูงมาก กินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว
มานี่ ชะนีจะรีวิว

มานี่ ชะนีจะรีวิว

ถูกใจ 16 ครั้ง

อาหารสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน🍽✅
ꜱᴜʟꜰᴜʀ`🪐

ꜱᴜʟꜰᴜʀ`🪐

ถูกใจ 96 ครั้ง

หลายคนคงเคยสงสัยเหมือนกันใช่ไหม 🤔 ว่า ควรออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ตอนเย็นดีกว่ากัน? จริงๆแล้วเลือกเวลาที่สะดวกกันได้เลยยย! ☀️ ถ้าเป็นตอนเช้า หลายคนจะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้น เหมือนได้ปลุกตัวเองก่อนเริ่มวันใหม่ 🌙 แต่ถ้าเป็นตอนเย็น ร่างกายเรามักจะมีแรงมากกว่า กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี เลยออกกำลังกาย
วิถีชะนีฟิต

วิถีชะนีฟิต

ถูกใจ 5 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
วิวชะนีปั้นร่อง

วิวชะนีปั้นร่อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไขมันในเลือดไม่ต้องกลัว แค่รู้จัก ‘เลือก’ ทุกมื้อคือโอกาสดูแลหัวใจ
1. เลือก "มันดี" แทน "มันเลว" ✅ น้ำมันมะกอก | อะโวคาโด | ถั่วเปลือกแข็ง ❌ ของทอดซ้ำ | ไขมันอิ่มตัว | ไขมันทรานส์ 2. เลือกข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว ✅ ข้าวกล้อง | ขนมปังโฮลวีต | ข้าวโอ๊ต ❌ ข้าวขาว | แป้งขัดขาว | ขนมอบ 3. เลือกโปรตีนไม่ติดมัน ✅ เต้าหู้ | ปลา | อกไก่ ❌ หมูสามชั
เกษตรแบบใด

เกษตรแบบใด

ถูกใจ 140 ครั้ง

โทสต์กล้วยชีสโฮลวีต 🥖🍌🧀 หวานน้อยแต่ฟิน
วันนี้แอลลองทำ โทสต์กล้วยชีสโฮลวีต 🥖🍌🧀 ขนมปังโฮลวีตทาพีนัทบัตเตอร์ ใส่เชดด้าชีส+กล้วยหอม โรยด้วยมอซซาเรลลาชีสแล้วอบ 🔥 💡 ประโยชน์เต็ม ๆ • ขนมปังโฮลวีต 🌾 ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน • พีนัทบัตเตอร์ 🥜 โปรตีน+ไขมันดี • กล้วยหอม 🍌 โพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า •
Phetprangthip.t

Phetprangthip.t

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "ทำ IF ยังไงให้ได้ผลดี ยั่งยืน" และปัญหาที่คนมักล้มเลิก IF เช่น หิว ทรมาน น้ำหนักเด้ง พร้อมภาพประกอบชามสลัดผัก
ภาพแสดงหัวข้อ "ทำ IF ยังไง... ให้ผอมจริง และอยู่ได้นาน" พร้อมปัญหาที่คนทำ IF ไม่รอด เช่น หิว กินหนัก เครียดเรื่องเวลา และคำอธิบายว่า IF คือการจัดเวลาให้กินง่ายขึ้น
ภาพแสดงข้อแนะนำที่ 1 "เลือกเวลาที่เข้ากับชีวิต" โดยระบุรูปแบบ IF ต่างๆ เช่น 16/8, 14/10, 12/12 และเน้นความสำคัญของความสม่ำเสมอ พร้อมภาพคลิปบอร์ดและดินสอ
ทำไอเอฟยังไงให้ได้ผลยั่งยืน
#ifยังไงให้ได้ผล #ทำไอเอฟ #if #ไอเอฟมือใหม่ #ifมือใหม่
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

ก่อนลีน/หลังลีน✨💪🏻🏋🏻‍♀️
แชร์ประสบการ์ณ ในช่วงก่อนลีน และ หลังลีน 💖 ว่าเอ้กินอะไรบ้าง ⸻ 🍭 ช่วง Bulk (เพิ่มกล้ามแบบมีแรง) 👉 หลักการคือ กินมากกว่าที่ใช้ แต่ต้องเลือกกินดี ๆ น้า • 🌸 คาร์บเชิงซ้อน: ข้าวกล้อง มันม่วง ขนมปังโฮลวีต → เติมแรงให้เล่นเวท • 🍑 โปรตีน: ไก่ ปลา ไข่ เวย์ → ซ่อมแซมและสร้างกล้าม • 🥑 ไขมันด
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 125 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม