คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

โฮลวีต × น้ำมันมะกอก ช็อคโกแลต สโคน

สโคนช็อคโกแลตโฮลวีตและน้ำมันมะกอก

เป็นสโคนที่มีช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพและมีกลิ่นหอมโดยไม่ใช้เนย

เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรืออาหารเช้า

ขอแนะนำเป็นของว่างง่ายๆ สำหรับเด็กที่มีความผิดน้อยกว่า🍪

ส่วนผสม (6-8 ชิ้น)

• แป้งเค้ก.. 100g

แป้งโฮลวีต.. 100g

• ผงฟู.. 2 ช้อนชา

• น้ำตาล: 2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าความหวานเจียมเนื้อเจียมตัว 1 ช้อนโต๊ะ)

• เกลือเล็กน้อย

• น้ำมันมะกอก.. 40 มล.

นมหรือนมถั่วเหลือง: 100 ถึง 120 มล. (ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของแป้ง)

ช็อคโกแลต: 50-70g (ช็อกโกแลตแท่งหรือช็อกโกแลตชิป)

วิธีการทำ

1. ผสมแป้ง (แป้งเค้ก แป้งโฮลวีต ผงฟู น้ำตาล และเกลือ) ในชาม

2. เติมน้ำมันมะกอกและผสมจนเกล็ดขนมปังก่อตัว

เพิ่มนมทีละเล็กทีละน้อยและผสมจนแป้งมารวมกัน

ถ้ามันเหนียวให้เพิ่มผงเล็กน้อย

4. เพิ่มช็อคโกแลตและผสมโดยประมาณ

5. ม้วนออกให้มีความหนา 2 ถึง 3 ซม. แล้วตัดด้วยแม่พิมพ์หรือมีดทำครัว

6. อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 ℃ เป็นเวลา 15-20 นาที

จุด

การใช้แป้งสาลีทั้งตัวให้ผิวที่เผ็ด เคี้ยวหนึบ และเรียบง่าย

คุณสามารถทําให้มันชื้นด้วยน้ํามันมะกอกและอร่อยโดยไม่ใช้เนย

ช็อคโกแลตควรหั่นเป็นชิ้นใหญ่เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึก "กลิ้ง" ☑

#สโคน #ช็อคโกแลต_สโคน สโคนข้าวสาลีทั้งตัว น้ำมันมะกอก สูตรขนม#ง่าย #ขนม #สุขภาพดี #ขนมหวาน #คาเฟ่ #ขนมหวาน #อบ

2025/9/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม牛乳とオリーブオイルを生地に加えることで、しっとり感が増しつつも、重たくならないのがこのレシピの魅力です。私は豆乳で作ることも多いのですが、牛乳と比べて少しあっさりした仕上がりになります。オリーブオイルは風味が強いと感じる場合は、エキストラバージンオリーブオイルのコクがやさしいものを選ぶと良いと思います。 全粒粉は薄力粉よりも噛みごたえがあり香ばしさがしっかり出るので、子どもには最初は「ちょっと固い?」と言われることもありますが、食感の違いに慣れると自然な甘みと風味を好むようになりました。チョコは大きめにカットすることで、「ごろごろ感」が楽しめるのもポイントです。焼き上がったら少し冷ましてから食べると、チョコが程よく溶けて味わい深くなります。 生地はべたつきやすいので、牛乳や豆乳の量は調整しながら加えるのがおすすめです。また、材料を混ぜすぎず、さっくりと混ぜることで、ふんわりとした食感になります。クッキングシートを敷いた天板の上で焼くことで、後片付けも簡単で気軽に作れます。朝食やティータイム、おやつ作りにもぴったりなこのスコーンは、健康を気遣う方や子育て中の方にも喜ばれるレシピです。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸# เน้นอิ่มนาน โปรตีนพอ งบประหยัด ทำง่ายจากของใกล้ตัวค่ะ Day 1 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม/ย่าง + แตงกวา เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ Day 2 เช้า ข้าวโอ๊ตชงนมจืด + กล้วยครึ่งลูก กลางวัน ข้าว + ไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย + ผั
ก้อยจ๋า 🥰

ก้อยจ๋า 🥰

ถูกใจ 448 ครั้ง

พาสต้าวาฟูเห็ด เมนูโฮมคาเฟ่ทำง่าย 🍄
วันนี้ชวนทำ “พาสต้าวาฟูเห็ด” เมนูเส้นหอมๆ ที่ทำง่ายมากกก ✨ รสละมุนจากโชยุ เนย และเห็ดรวม กินแล้วฟีลโฮมคาเฟ่สุดๆ เซฟไว้ทำตามวันว่างๆ ได้เลยน้า 🍴🍰 #พาสต้าวาฟูเห็ด #เมนูเส้น #พาสต้าโฮมเมด #อาหารทำเอง #โฮมคาเฟ่
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 16 ครั้ง

ลดน้ำหนักแต่อยากกินขนมปัง? แจก 4 สูตรขนมปังทำเอง ‘ไม่ใช่แป้ง’ คาร์บต่ำ อิ่มนาน!
ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีตที่ถูกฉีกออกเผยให้เห็นไส้งาดำเข้มข้น พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรปราศจากน้ำตาลและน้ำมัน มีซาลาเปาอื่นๆ วางอยู่ด้านหลัง
ภาพขั้นตอนการทำแป้งซาลาเปาและไส้งาดำ ประกอบด้วยการผสมแป้ง การนวดแป้ง การพักแป้ง และการเตรียมไส้งาดำโดยการผสมส่วนผสมและเคี่ยวจนข้น
ภาพขั้นตอนการขึ้นรูปและปรุงซาลาเปา แสดงการนำไส้ที่แช่เย็นมาห่อด้วยแป้ง การปิดแป้งให้สนิท การพักแป้งให้ขึ้นฟู และการทอดซาลาเปาในกระทะจนเป็นสีเหลืองทอง
แจกสูตร | ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต
ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต ลองทำกันได้เลยค่ะ ทำขายได้ เพื่อคนที่ชอบงาดำ ไส้งาดำแบบจุกๆ #ซาลาเปาไส้แน่น #แจกสูตรอาหาร #มีประโยชน์ต่อร่างกาย
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 245 ครั้ง

การวางแผน มื้ออาหาร สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
annieomni

annieomni

ถูกใจ 40 ครั้ง

อยากอายุยืนเป็น 100ปี ให้ดูคลิปนี้
#อายุยืน #ชะลอวัย #longivity #oliveoil #ครูเปปเปอร์
ครูเปปเปอร์

ครูเปปเปอร์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนัก💗🌷
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 344 ครั้ง

เริ่ม IF ไม่ยาก แค่ “จัดเวลากินให้เป็น” ⏰✨
Intermittent Fasting (IF) คือวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ได้เน้น “อดอาหารทั้งวัน” แต่เน้น “จัดช่วงเวลากินให้เป็นระบบ” หลักการง่ายๆ คือ ⏰ อดอาหารเป็นช่วงเวลา 🍽️ แล้วกินในช่วงเวลาที่กำหนด เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารนานพอ จะเริ่มดึง “ไขมันสะสม” มาใช้เป็นพลังงาน ทำให้น้ำหนักลดลงได้ รูปแบบที่นิยม เช่น 16/8
mai

mai

ถูกใจ 3 ครั้ง

PCOS ก็ออกกำลังกายได้ แบบไม่ต้องหักโหม 🤍
สำหรับคนเป็น PCOS การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักจนเหนื่อยสุดเสมอไป เพราะฮอร์โมนและระดับความเครียดในร่างกายมีผลกับน้ำหนักและไขมันสะสมโดยตรง โดยเฉพาะ “พุงฮอร์โมน” ที่ลดได้ยากกว่าปกติ วิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเป็น PCOS ✨ เน้น “สม่ำเสมอ” มากกว่า “หนักเกินไป” 1. เวทเทรนนิ่ง / คาร์ดิโอเบา-กลาง เช
Jinbewhale

Jinbewhale

ถูกใจ 6 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซาวโดว์ที่ถูกที่สุด 1 โลฟ เริ่มต้น 170฿!!! แถมแรปแยกชิ้นฟรีไปอีก 👀
น้ำหนักก่อนอบ 650กรัม คลาสสิกเริ่มต้นแค่ 170฿ เองคุณน้า แถมสั่งซื้อครบ300฿ ขึ้นไปส่งฟรีไปอีก 😳 📍 ท็อปปิ้งตามใจชอบไม่จำกัด อยากทานแบบไหนผสมได้หม้ดด 📍 ตอนนี้สั่งซื้อผ่านไลน์ครั้งแรกรับแต้มฟรี 1 แต้ม สะสมครบรับฟรีคลาสสิก 1 โลฟ คุ้มเกินไปไหมมม 📍 โชคชัย4 และพื้นที่ใกล้เคียงไม่เกิน 10กม.ส่งฟรีถึงหน้าบ
Bbeamsq

Bbeamsq

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจก!! ตารางอาหาร 1 วัน สำหรับคนลดไขมัน
ลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ✨ แค่ “จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะ” ร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนได้แล้ว 💪🥗 วันนี้เอา “ตารางอาหาร 1 วัน สำหรับคนลดไขมัน” มาฝาก กินครบ อิ่มนาน โปรตีนถึง ลดของจุกจิกระหว่างวันได้ดีมาก 👌 📌 หลักง่าย ๆ สำหรับมือใหม่ • ทุกมื้อมีโปรตีน • เลือกคาร์บดีในปริมาณพอดี • เพิ่มผักให้เ
Nit Pim

Nit Pim

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตารางกินเพื่อหุ่นดีงับ💪
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 31 ครั้ง

คุมน้ำหนักควรเลือกทานแบบไหน!
โปรตีนที่ควรกิน - ปลา - ไก่ - ไข่ - เต้าหู้ ไขมันดีที่ควรกิน - อัลมอนด์ (ถั่วตระกูลเปลือกแข็ง) - อโวคาโด (ครึ่งลูกต่อวันพอค่ะ) - น้ำมันมะกอก - น้ำมันมะพร้าว คาร์บที่ควรกิน - ข้าวกล้อง - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ - ควินัว - ข้าวโอ๊ต - ขนมปังโฮลวีต - ฟักทอง - มันเทศ ผลไม้แคลต่ำ - แตงโ
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 195 ครั้ง

โทสต์มะยงชิดครีมชีสโฮลวีต
🏖️ 🧈 ซัมเมอร์แบบนี้ มะยงชิดมาแรงงงส์ เราก็ไม่ลืมที่มาแจกสูตร โทสต์มะยงชิดครีมชีสโฮลวีต ไม่อยากตกเทรนด์ต้องลองดูเลย! 🍞 🙌 #ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตร
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลังวิ่ง กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง 24-48 ชั่วโมง ร่างกายต้องการอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าการฟื้นตัวของร่างกายเกิดขึ้นทันทีหลังวิ่งเสร็จ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเราวิ่ง โดยเฉพาะระยะ 5 กิโลเมตรขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็กในระดับจุลภาค (Micro-tears) ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการออกกำลังกาย หลังจากนั้น ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 24-
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก
#อาหารลดอ้วน #ลดน้ําหนัก #if #ลดความอ้วน
PANG🫦

PANG🫦

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารสำหรับแม่ให้นมบุตร🍼🥛
#ให้นมลูกอยู่ห้ามกินอะไร #ให้นมลูกทานได้ #นมแม่แฮปปี้ #นมแม่ #ติดเทรนด์
𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 𝘿𝙖𝘿𝙖♡

𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 𝘿𝙖𝘿𝙖♡

ถูกใจ 36 ครั้ง

เมนูสายคลีน🐔อกไก่ ง่ายๆ
😋สายคลีนเลือกเมนูสุขภาพ ง่ายๆ ฉบับคนทำอาหารไม่ค่อยเก่ง มาแชร์กันนะคะ 🥒🥬🥕🥗 💕ง่ายแต่อร่อยมีอยู่จริง🧡 🥦วัตถุดิบ:อกไก่ 🐔 #เมนูอกไก่ #อกไก่ลดน้ำหนัก #สายคลีน #สายสุขภาพ #ติดเทรนด์
PuWaru

PuWaru

ถูกใจ 6 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ 100%
ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ 100% 🫰ไม่ผสมยีสต์อุตสาหกรรม 🫰หมักนาน 20 ชั่วโมง 🫰ใช้แป้งสาลีญี่ปุ่นผสมแป้งโฮลวีตฝรั่งเศส #breakfastideas #sourdougbread #ขนมปังจากยีสต์ธรรมชาติ #sourdough
Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

ถูกใจ 14 ครั้ง

“เมนูเพิ่มหน้าอกสุขภาพดี”🥗
✨อาหารที่ “ช่วยเพิ่มหน้าอก” โดยธรรมชาติไม่ได้ทำให้ขนาดเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนเหมือนการศัลยกรรม แต่สามารถช่วย บำรุงฮอร์โมนเอสโตรเจน และ เพิ่มเนื้อเยื่อไขมันบริเวณหน้าอก ได้บ้างค่ะ 💗 —————————————————————————————— 🌸 อาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน✨ สารนี้คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าอกดูอิ่มฟ
gawdark

gawdark

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍳🥓 แจกสูตร Breakfast Casserole เมนูอาหารเช้าอบชีสจานยักษ์ อร่อยครบจบในถาดเดียว! ✨
มื้อเช้าวันหยุดจะพิเศษขึ้นทันทีด้วยกลิ่นหอมกรุ่นของไข่ นม เนย และเบคอนอบชีสเยิ้มๆ 🤎 สัมผัสความนุ่มหนึบและนัวขั้นสุด ตักทานตอนร้อนๆ อิ่มอร่อยได้ทั้งครอบครัวเลยค่ะ! มื้อเช้าสไตล์นี้ ใครชอบทานคู่กับซอสมะเขือเทศ หรือราดซอสพริกเพิ่มความแซ่บ คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยนะคะ 🥰 ​ #Lemon8เข้าครัว #เมนูอาห
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 6 ครั้ง

สูตรทำขนมปังซาวโดว์ช็อกโกแลตโฮลวีตค่ะ
อร่อยเหนียวนุ่มมากๆค่ะ ——————————————————————————— 🥣ส่วนผสมแป้งสปันจ์ แป้งโฮลวีต 80 กรัม น้ำ 40 กรัม แป้งเชื้อ 40 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน หมักไว้ประมาณ 14-16 ชั่วโมง 🥣ส่วนผสมแป้งโด แป้งโฮลวีต 1400 กรัม แป้งสาลีตราจิงโจ้เกาะดาว 600 กรัม ผงโกโก้ 80 กรัม น้ำ 1240 กรัม น้ำตาลท
ฟินเบเกอรี่ 🧁

ฟินเบเกอรี่ 🧁

ถูกใจ 12 ครั้ง

แนะนำ“ลำดับการกิน” ที่ดี
แค่เปลี่ยน “ลำดับการกิน” ชีวิตก็เปลี่ยนได้ 🥦🍳🍚 เริ่มจากผักก่อน ตามด้วยโปรตีน แล้วค่อยปิดท้ายด้วยคาร์บ ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 💚✨ ปรับแค่ลำดับเล็ก ๆ แต่ผลลัพธ์ระยะยาวต่างกันแบบชัดเจน 📉🔥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #สารอาหาร
มีเรื่องจะบอก

มีเรื่องจะบอก

ถูกใจ 7 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 19 ครั้ง

🍜สปาเก็ตตี้ครีมเห็ดจากนมอัลมอนด์
🌿สรรพคุณ : 🍄เห็ด : ให้เบต้ากลูแคน เสริมภูมิคุ้มกัน 🥛นมอัลมอนด์ : ให้แคลเซียม และไม่มีคอเลสเตอรอล 🥦วัตถุดิบ: 🔸เส้นโฮลวีต 80 กรัม 🔸เห็ดแชมปิญองหรือเห็ดหอม 1/2 ถ้วย 🔸หอมใหญ่สับ 1/4 หัว 🔸กระเทียมสับ 1 ช้อนชา 🔸นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย 🔸แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา(ละลายน้ำเล็กน้อย) 🔸น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา 🔸
Deprom My-Rich

Deprom My-Rich

ถูกใจ 36 ครั้ง

อาหารที่กระเพาะทานได้🍋
#กระเพาะ #อาหารที่กระเพาะทานได้ #กระเพาะอาหารอักเสบ #พรีไบโอติกส์
ไลฟ์สไตล์เพื่อคุณ เลือกสิ่งดี

ไลฟ์สไตล์เพื่อคุณ เลือกสิ่งดี

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์น้ำมันมะกอกสกัดเย็น พร้อมข้อความระบุประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น ผิวโกลว์ ลดริ้วรอย ผิวดูเด็ก บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง และช่วยต้านแก่ด้วยสารโพลีฟีนอลสูง
✨Secret beauty ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก 🫒
✨ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก secret beauty 🫒 🇮🇹 Peranzana Extra Virgin Olive 💵 ราคา: 1,290 บาท 🌟 รีวิวจากตัวเองเลยจ้า ทำไมถึงเลือกซื้อยี่ห้อนี้เพราะว่า คิดว่าคุณภาพดีมากที่สุด เป็นเกรด ดีที่สุดของน้ำมันมะกอก • สกัดแบบ Cold-pressed (สกัดเย็น) • ความเป็นกรดต้องต่ำมาก (≤0.8%) • ไม่ม
Cherry

Cherry

ถูกใจ 334 ครั้ง

ชีสไก่อบโทสต์ โปรตีนสูง สูตรไม่ต้องอบไก่เอง 🥰
สูตรอาหารสูตรนี้ไม่ต้องอบไก่เอง แม่ๆ ที่มีเวลาน้อยทำกินได้เองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ขนมปังธัญพืช / โฮลวีต 2 แผ่น ไก่อบ (แม่ได้มาจากแม็คโครนะค่ะ) ชีส (เชดด้า / มอสซาเรลล่า หรือมิกซ์ก็ได้นะ) 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะ, ตะหลิวสำหรับกลับโทสต์ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ฉีกไก่อบให้เป็นชิ้
ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ถูกใจ 17 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆฉบับลดความอ้วน🐷
เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1264 ครั้ง

อาหารช่วยลดความดัน
✅ 7 อาหารช่วยลดความดัน (กินทุกวันยิ่งดี) 1) กล้วยหอม อุดมด้วยโพแทสเซียม → ช่วยปรับสมดุลโซเดียม ลดความดันได้จริง 2) ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย 3) หอมใหญ่ & กระเทียม ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการต้านทานของหลอดเลือด 4) ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 285 ครั้ง

ภาพพายฟักทองอบเชยทั้งชิ้นที่ถูกตัดแบ่งหนึ่งชิ้นวางอยู่บนจานเล็กๆ พร้อมฟักทองลูกเล็ก อบเชยแท่ง และผงอบเชย มีข้อความ “พายฟักทอง-อบเชย” และโลโก้ Lemon8 กำกับ
🥧พายฟักทอง-อบเชย
🌿ประโยชน์ที่ได้รับ : ✅ฟักทองวิตามินเอสูง แคลอรี่ไม่สูง ✅อบเชยช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด 🥦วัตถุดิบ: 🔸ฟักทองนึ่งบดละเอียด 2 ถ้วย 🔸กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย 🔸ไข่ไก่ 2 ฟอง 🔸น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ 🔸อบเชยปน 1 ช้อนชา 🔸แป้งโฮลวีต + ข้าวโอ๊ต(ตามสูตรแป้งพายแอปเปิ้ล : แป้งโฮลวีต 1 ถ้วย/ข้าวโอ๊ตบด 1/2 ถ้วย /น้ำม
Deprom My-Rich

Deprom My-Rich

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกับไข่ ไก่กับผัก และโปรตีนเชค ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักแบบ Low Carb และ IF 16/8 เป็นเวลา 2 เดือน
ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น กาแฟ ไก่กับข้าว และเมนูผัดต่างๆ ซึ่งเป็นมื้ออาหารประจำวันในช่วงลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น แซนวิช สลัดอะโวคาโด และเครื่องดื่มโปรตีน เพื่อเสริมสร้างโปรตีนและไขมันดีในการลดน้ำหนัก
💥 เป้าหมายที่ตั้งไว้ฉันต้องทำได้ 🚨
2 เดือนกับการลดน้ำหนัก ✅ แค่มีคนทักว่าดูเพรียวขึ้น ก็ดีใจแล้วจ้า 😘☺️ จากเอว 36 สะโพก 46 น้ำหนัก 80 ในวันนั้น ♥️ นี่สินะ ที่เขาเรียกว่าความสำเร็จของความตั้งใจ รออีกหน่อยนะเป้าหมาย Go Go DAY 63✌🏻✌🏻
ฉันจ�ะลดน้ำหนัก ‼️

ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ถูกใจ 1867 ครั้ง

🌙 งดมื้อเย็นยังไง ให้ลดน้ำหนักได้จริง?
🥹 หลายคนคิดว่า “งดข้าวเย็น = ผอมแน่” แต่ความจริงคือ ต้องกินให้ถูกวิธี ไม่งั้นหิวหนักจนหลุดตอนดึก! ⸻ ☀️ มื้อเช้า ห้ามข้ามเด็ดขาด เพราะเป็นมื้อที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกาย 🍳 ไข่ต้ม 🥛 นมจืด 🍞 ขนมปังโฮลวีต 🍌 ผลไม้ ✨ กินให้อิ่ม จะช่วยลดความอยากของหวานระหว่างวัน ⸻ 🍱 มื้อกลางวัน กินไ
broiminluv

broiminluv

ถูกใจ 11 ครั้ง

ขนมทำง่ายๆโดยไม่ใช้เตาอบ
✨เหมาะสำหรับ:คนที่ชอบทำขนมเเต่ไม่มีเตาอบ #ขนมไม่ใช้เตาอบ #ขนมทําง่าย #ขึ้นฟีดเถอะ
mild

mild

ถูกใจ 152 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "ทำ IF ยังไงให้ได้ผลดี ยั่งยืน" และปัญหาที่คนมักล้มเลิก IF เช่น หิว ทรมาน น้ำหนักเด้ง พร้อมภาพประกอบชามสลัดผัก
ภาพแสดงหัวข้อ "ทำ IF ยังไง... ให้ผอมจริง และอยู่ได้นาน" พร้อมปัญหาที่คนทำ IF ไม่รอด เช่น หิว กินหนัก เครียดเรื่องเวลา และคำอธิบายว่า IF คือการจัดเวลาให้กินง่ายขึ้น
ภาพแสดงข้อแนะนำที่ 1 "เลือกเวลาที่เข้ากับชีวิต" โดยระบุรูปแบบ IF ต่างๆ เช่น 16/8, 14/10, 12/12 และเน้นความสำคัญของความสม่ำเสมอ พร้อมภาพคลิปบอร์ดและดินสอ
ทำไอเอฟยังไงให้ได้ผลยั่งยืน
#ifยังไงให้ได้ผล #ทำไอเอฟ #if #ไอเอฟมือใหม่ #ifมือใหม่
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้าแบบครบ 5 หมู่ เติมแคลแต่เช้าให้ร่างกายไปใช้ 🍞 คาร์บ - ซาวโด 🍳🥛โปรตีน - ไข่ดาวสเปรย์น้ำมันมะกอก 🥬🍊วิตตามิน เกลือแร่ - ผัก สลัด & น้ำส้มนิดหน่อย 🫒ไขมันดี - น้ำมันมะกอกกินสด & งาดำบดทาขนมปัง กินไม่ได้เป๊ะมากนะคะ มีน้ำส้ม🍊 โปรตีนพืช ชาเขียว🍵 & ช็อคโกแลต🍫 (นับถือคนกินเพียวได
Soft Healthy by Pearlada

Soft Healthy by Pearlada

ถูกใจ 5 ครั้ง

🥑 แซนด์วิชอะโวคาโดโฮลวีต เมนูง่ายๆ ที่อร่อยเกินคาด ✨
ช่วงนี้อินกับเมนูง่ายๆ ทำไว แต่อิ่มนาน 🥹💚 เลยลองทำแซนด์วิชอะโวคาโดกับขนมปังโฮลวีต กรอบนอก นุ่มใน ได้ความมันละมุนจากอะโวคาโดแบบเต็มคำ 🥑✨ เป็นมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและรู้สึกดีกับตัวเองมาก ☁️ สายเฮลตี้ต้องลองเลย~ #Lemon8TH #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #แซนด์วิช #อะโวคาโด #สายเฮลตี้ #HealthyFood
🌼ONUMA🌼

🌼ONUMA🌼

ถูกใจ 13 ครั้ง

ปังชุบไข่ ใครก็ทำได้ป่ะ
🍞 สวัสดีค่ะ คุณแม่บ้าน คุณพ่อบ้าน วันนี้ขอนำเสนอ "ขนมปังชุบไข่" เมนูง่าย ๆ ที่บ้านไหนก็ทำได้ มาลงมือทำกันเลย ❤️ อันดับแรกจะใช้ขนมปังที่นิ่มและมีรูบนผิวขนมปังเยอะหน่อย แบรนด์ CUBIC เป็นขนมปังที่ตอบโจทย์มากแถมยังมีให้เลือกหลากหลายสไตล์ พิกัด📌https://s.shopee.co.th/2g3GA6zN87 👉
Suwaphat

Suwaphat

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥑🍣เป็น Sourdough ที่แกะออกมา กลิ่นหอมมากกกก กัดคำไหนก็นัว Wholewheat แป้งโฮลวีต ซาวโดว์กรอบๆ กับแซลมอนรมควันฉ่ำๆ 🍞Sourdough from aroon and oven ไม่ใส่เนย ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล แม้แต่น้ำมันรองกันติดเตาไม่ใช่น้ำมัน และยังใช้ยีสต์ธรรมชาติ 100% ไม่มียีสต์ผงนะคะ โดยยีสต์เราหมักนานอย่างน้อย 48 ชั่วโ
ครัวอชิ👩🏻‍🍳

ครัวอชิ👩🏻‍🍳

ถูกใจ 8 ครั้ง

🍜 คนลดน้ำหนักก็กินเส้นได้!
หลายคนคิดว่าถ้าอยากผอมต้องเลิกกินเส้น แต่ความจริงคือ “เลือกเส้นให้เป็น” และ “กินให้พอดี” ก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 💪 ✅ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ เช่น อกไก่ ไข่ กุ้ง ปลา ✅ เพิ่มผักให้เยอะขึ้น ✅ ลดน้ำมัน ลดน้ำตาล ✅ ควบคุมปริมาณเส้นให้เหมาะสม กินอร่อยได้ ไม่ต้องทรมานตัวเอง ✨ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ค
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม