サウナの快適さは単純に温度の高さだけでは決まりません。個人的に、50度前後のスチームサウナは息苦しさが少なく、長時間じっくり温まれるので特に疲れた日のリラックスにぴったりだと感じました。対して、70度前後の遠赤外線サウナは体の芯からじんわりと温まって、長時間じっとしていられるのが魅力。これは私が体験した中での、血行促進と疲労回復にかなり効果的だと思います。 80度前後のロウリュサウナは蒸気の効果で体感温度が上がるため、実際の温度ほど難なく入れます。蒸気が肌に当たる感覚が爽快で、気分転換にも最適です。一方で、90度くらいのドライサウナは多くのサウナーに支持されている王道。発汗の心地よさと入りやすさのバランスがちょうど良く、初心者にもおすすめです。 そして100度前後の高温サウナは強烈な刺激が好きな人におすすめ。私の経験だと、短時間で汗を大量にかきたい時に最適で、終わった後の爽快感は格別です。 また、サウナで整う感覚を最大限に楽しむためには、自分に合った温度を知っておくことがポイント。今回紹介した温度帯を参考にしながら、いくつかの温度を試すことで、自分専用の“ベスト温度”を見つけることができるはずです。 さらに、サウナと一緒に摂ると良い「快汗の羽衣」といったサプリも話題になっています。独自配合のオリジナル成分でサウナーたちに支持されているそうなので、気になる方はチェックしてみるのも良いでしょう。品薄のこともあるので、見つけたら早めの購入がおすすめです。