สีเขียวผ้าตาราง ก้นใบโพธิ์

สนใจติดต่อได้ที่ ไลน์ @341hways

1/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่ชื่นชอบแฟชั่นแนวเรียบง่ายและดูดีอาจจะสนใจผ้าตารางสีเขียวที่มีลวดลายก้นใบโพธิ์ซึ่งให้ความรู้สึกคลาสสิกและมีเสน่ห์ในตัวเอง กางเกงที่มีขนาดเอว 29 นิ้ว ยาว 40 นิ้ว และปลายขากว้าง 7 นิ้วนี้ เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการใส่ทำงานหรือใส่ในโอกาสลำลอง เพราะมีความลงตัวทั้งในเรื่องของขนาดและดีไซน์ การใส่กางเกงที่ผลิตจากผ้าผ้าตารางนี้ยังมอบความสบายเมื่อสวมใส่ตลอดวันโดยไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด นอกจากนี้การเลือกสีเขียวยังช่วยเพิ่มความสดชื่นและดูไม่ซ้ำซากในตู้เสื้อผ้า หากคุณสนใจอยากสวมใส่กางเกงที่มีความเป็นเอกลักษณ์นี้ สามารถติดต่อผ่านทางไลน์ @341hways เพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เช่น วิธีการชำระเงิน การจัดส่ง รวมถึงขนาดที่แน่นอนเพื่อให้เหมาะสมกับรูปร่างของคุณ การเลือกซื้อของมือสองที่มีคุณภาพดีและได้รับการดูแลมาเป็นอย่างดี ช่วยให้เราได้สินค้าที่ราคาคุ้มค่าและลดของเสียที่เกิดจากการผลิตใหม่อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้ว่าผ้านี้ยังคงความสวยงามและโครงสร้างตัวผ้าไม่เสียหาย จะช่วยทำให้สไตล์ของคุณโดดเด่นและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นในทุกกิจกรรมประจำวัน

ค้นหา ·
เขียวใบโพธิ์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📌 ตารางออกกำลังกาย 7 วัน
เอวเล็ก + ก้นเด้ง (ฉบับคนเป็น PCOS) 🍋✨
ทำตามนี้ได้ = หุ่นเฟิร์ม โดยไม่ต้องคาร์ดิโอหนักเลย ——— Day 1 — ก้น + ขา 🍑 → เน้นท่าปั้นทรง เช่น squat / hip thrust Day 2 — เอว + คาร์ดิโอเบา → core + เดินเร็ว / ปั่นจักรยาน Day 3 — พัก / เดิน 🚶‍♀️ → ให้ร่างกายได้ฟื้น แต่ยังขยับเบาๆ Day 4 — ก้น + HIIT เบา → กระตุ้นเผาผลาญแบบไม่เค
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 127 ครั้ง

แจกตารางแพลงก์ ฉบับคนตั้งใจผอม 🌸
นับถอยหลังอีกแค่ 2 อาทิตย์จะสงกรานต์แล้ว ใครเพิ่งตื่นตัว หรือช่วงนี้งานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปยิม มาเซฟตารางนี้ไปทำด่วนครับ เข้าใจหัวอกเด็กหอเลยว่าพื้นที่มันจำกัด จะให้มากระโดดเบิร์นไขมันตึงตังเดี๋ยวห้องข้างล่างก็ด่าเอา ตารางนี้ผมคัดมาให้สาวๆ โดยเฉพาะ เน้นกระชับพุงหมาน้อยและปั้นก้นเด้งๆ โดยใช้แค่พื้
FatandFirst

FatandFirst

ถูกใจ 1934 ครั้ง

ผมใช้ตารางนี้เปลี่ยนตัวเองใน 45 วัน
ใครอยากเริ่มเปลี่ยนตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลยครับ นี่คือตารางที่ผมใช้ในการสร้างวินัย + เปลี่ยนหุ่นตัวเอง เล่น 4–5 วัน/สัปดาห์ พัก 2 วัน ⸻ DAY 1 : อก + ไหล่ + หน้าท้อง * Push-up 4 เซต x 12–15 ครั้ง * Incline Push-up 3 เซต x 12 ครั้ง * Pike Push-up 4 เซต x 10
Talatle

Talatle

ถูกใจ 285 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงาม พร้อมข้อความว่า "จัดตาราง ออกกำลัง Upper/Lower" บนพื้นหลังคล้ายห้องประชุม
ภาพอธิบายว่าตาราง Upper/Lower เหมาะกับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ พร้อมตัวอย่างการจัดตารางสำหรับ 3 และ 4 วัน
ภาพแสดงรายการท่าออกกำลังกายสำหรับวัน Upper Day เช่น Bench Press, PullDown, Shoulder Press พร้อมจำนวนเซ็ต และคำแนะนำเรื่องท่า Compound/Isolation
ตาราง Upper / Lower เหมาะกับใคร? 💪🍋
โค้ชอยากบอกเลยว่า… ถ้าใครมีเวลาว่างออกกำลังกายแค่ 3–4 วันต่อสัปดาห์ “Upper / Lower Split” คือสูตรที่บาลานซ์สุด ๆ แล้ว! ⚖️🔥 📅 แบ่งง่าย ๆ คือ วันบน (Upper) = เล่นช่วงอก หลัง ไหล่ แขน วันล่าง (Lower) = เล่นช่วงขา ก้น น่อง และ core โค้ชแนะนำให้จัดแบบนี้ 👇 🍋 เล่น 3 วัน → สลับ Upper / Lower / U
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 373 ครั้ง

แจกตารางเวท สายไปยิม
#แจกตารางออกกำลังกาย #ตารางออกกำลังกาย #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 85 ครั้ง

สูตร ก้นกลม
สูตรก้นกลม เด้ง กระชับ “ฮาร์ดจริง ไม่อ่อม” ไม่พูดเยอะ ทำตามนี้ = ก้นเปลี่ยน 💥 . 🍑 กฎเหล็กก่อนเริ่ม • ทำ 5–6 วัน/สัปดาห์ • พักระหว่างเซต ไม่เกิน 30 วินาที • ทุกท่า เกร็งก้นค้าง 1 วิ ตอนบน • ถ้ามีดัมบ์เบล/ขวดน้ำ ใส่เลย อย่าใจดี 😈 🔥 DAY A – บี้ก้นล่าง (ยกก้นให้เด้ง) • Hip Thrust 5 เซต × 2
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 294 ครั้ง

“Lower day 🍑🔥ไม่ได้เล่นหนัก…แต่เล่นให้ ‘โดน’ ทุกครั้งก้นต้องมา ทรงต้องชัด 💪✨”
วันนี้ไม่ได้เล่นโหดนะ… แต่เล่นให้ “โดน” ทุกครั้ง 🍑🔥 Lower day = วันปั้นทรงจริง ก้นต้องมา เอวต้องคอด มันไม่ได้เกิดจากเบา…แต่มาจาก “ตั้งใจทุกครั้งที่เล่น” ใครกำลังอยากเฟิร์ม ลองเซฟตารางนี้ไปเล่นดูนะ แล้วจะเข้าใจคำว่า…โดนก้นคืออะไร 😏💪✨ #เวทผู้หญิง #ปั้นก้น #หุ่นเฟิร์ม #สายลีน #ออ
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8988 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่นสับ 7 วัน! สูตรลับฉบับพี่สาวจีน 🇨🇳ลีน ไว เฟิร์มจริง
"แจกตารางหุ่นเป๊ะตามพี่สาวจีน! ทำตามนี้ 2 เดือน สัดส่วนชัดขึ้นมาก 🔥 ใครที่กำลังมองหาตารางออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป แต่เน้นความลีน ความเฟิร์ม และร่อง 11 ที่ชัดเจน ต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ! เนมลองทำตามตารางนี้มาแล้วเห็นผลจริง เลยอยากเอามาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ค่ะ ✨ หัวใจสำคัญคือ: 1 Consistency: มีว
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 385 ครั้ง

แจกพร้อมตารางเรียน
ปรับเปลี่ยนชื่อและตัวการ์ตูนที่ชอบกันได้เลยนะคะ #ตารางเรียน #จัดตารางเรียน #แจกพร้อม #แจกตารางเรียนค่ะทุกคน #ติดเทรนด์
หัวอกผู้หญิง

หัวอกผู้หญิง

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4969 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิว, หญิงสาวสวมแว่น, เครื่องคิดเลขและสมุดบันทึก พร้อมข้อความ 'ตารางชีวิต เด็กวิศวะ ปี 2 + ครีเอเตอร์ (นิดหน่อย)' สื่อถึงการใช้ชีวิตนักศึกษาและงานรีวิว
ภาพคอลลาจห้องเรียน ตารางเรียน และสมุดจดสูตรคณิตศาสตร์ พร้อมข้อความ 'เรียน 5 วัน มีเลคเชอร์ + ปฏิบัติ เทอมนี้เราเร��ียนคำนวณเกือบทุกวิชาเลย' แสดงถึงชีวิตการเรียนวิศวะที่หนักหน่วง
ภาพคอลลาจหญิงสาว ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ปฏิทิน และข้อความ 'ทำงาน (นิดหน่อย) เรียงไทม์ไลน์โพสต์งานให้ดี!' และ 'ทำ to-do list + รายละเอียดงาน' แสดงถึงการบริหารจัดการงานรีวิว
ตารางชีวิตเด็กวิศวะที่ทำงานรีวิวไปด้วย ⏰! ทำยังไงให้เอาอยู่ 😇?
เรียนวิศวะก็หนัก งานรีวิวก็อยากทำ (ชอบแต่งหน้าาาา) แล้วจะบริหารเวลายังไง ?-? วันนี้เลยมาเล่าเคล็ดลับและตารางชีวิตจริง ๆ ของเราให้ฟังค่ะ 🌞 วันธรรมดา !!! เราเรียนแทบทุกวัน มีทั้งเลกเชอร์ + ปฏิบัติ ทำให้ต้องใช้เวลาเยอะกับการอ่านและทำความเข้าใจ (เราเลยพยายามอ่านหนังสือทุกวัน เอาเท่าที่ได้ 5-10
ng(U-I)

ng(U-I)

ถูกใจ 1348 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางลดไขมัน 7 วัน เห็นผลจริง
อยาก หุ่นลีน ไขมันลด พุงยุบ เซฟตารางนี้ไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💪 ✔ ใช้เวลาแค่ 20–30 นาที/วัน ✔ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✔ เหมาะกับมือใหม่ 📅 ตารางสั้น ๆ Day 1 : Cardio + ขา Day 2 : หน้าท้อง Day 3 : Cardio เบิร์นไขมัน Day 4 : พัก Day 5 : ก้น + ขา Day 6 : Core + Cardio Day 7 : เดินเบา
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 47 ครั้ง

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 38 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน เห็นผลจริง
“น้ำทิพย์เริ่มจาก 0 ไม่มีพื้นฐานเลย แต่พอจัดตารางแบบนี้ แค่ 7 วันรู้สึกตัวเบาขึ้นจริง! ✨ 📌 สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่ม * ไม่ต้องออกหนัก แค่ “สม่ำเสมอ” ก็เห็นผล * คุมอาหารร่วมด้วย (ลดหวาน ลดมัน เพิ่มโปรตีน) * พักผ่อนให้พอ = หุ่นเปลี่ยนไวขึ้น 💡 ทริค: ใครไม่มีเวลา ทำวันละ 20-30 นาทีก็พอ ขอแค่
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 26 ครั้ง

แจกตารางปั้นก้น 🍑 จาก 33 นิ้ว สู่ 36 นิ้ว ภายใน 5 เดือน!!
ปรับเปลี่ยน Mindset ใหม่ทั้งหมดกินให้ถึงTDEE หรือ TDEE+ 200-300 แคล กินโปรตีนให้ถึง overload progressive ทุกวีค โฟกัสทุกท่า ไม่เน้นเร็ว เน้นโฟกัสให้โดน ส่วนเรื่องการออกกำลังกายจะออกกำลังกายเป็น 5 วัน/สัปดาห์ เวทก้น 2-3 วัน/สัปดาห์ และ เวทหลัง& อก 2 วัน/สัปดาห์ คาดิโอด้วยตลอดอย่างน้อย 2-3
Itoplimark

Itoplimark

ถูกใจ 296 ครั้ง

ภาพตารางรายรับ-รายจ่ายสำหรับเดือนมีนาคมและพฤษภาคม 2569 แสดงคอลัมน์รายรับ รายจ่าย คงเหลือ และสถานะ พร้อมป้ายข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "แจกฟรี !!! เพลตตารางทำรายรับ-รายจ่าย"
ภาพตารางรายรับ-รายจ่ายสำหรับเดือนมกราคม 2569 แสดงรายรับ 15,000 บาท รายจ่าย 6,000 บาท และคงเหลือ 9,000 บาท พร้อมคำอธิบายว่ายอดคงเหลือจ�ะเป็นสีเขียวเมื่อไม่ติดลบและสีแดงเมื่อติดลบ
ภาพตารางรายรับ-รายจ่ายสำหรับเดือนมกราคม 2569 แสดงรายรับ 15,000 บาท รายจ่ายรวม 15,500 บาท ทำให้คงเหลือติดลบ 500 บาท (สีแดง) พร้อมคำอธิบายว่าสถานะจะเปลี่ยนเป็น "จ่ายแล้ว" อัตโนมัติเมื่อกรอกตัวเลขในช่องรายจ่าย
💰 แจกฟรี! ตารางรายรับ-รายจ่าย Excel/Google Sheet 💰
จัดการการเงินง่าย ๆ ด้วยไฟล์พร้อมสูตร! 📌 คุณสมบัติเด่น: • ใส่ยอดรายรับ-รายจ่ายได้ทันที • ยอดรวมติดลบจะขึ้นสีแดงอัตโนมัติ • ใช้งานง่าย เหมาะกับทุกคนที่อยากควบคุมเงินเดือนและค่าใช้จ่าย • สามารถปรับแต่งเพิ่มเติมได้ตามต้องการ สนใจอินบ๊อกมาขอไฟล์ได้นะคะ #รายรับรายจ่าย #ตารางรายรับรายจ่า
SuNiSa🪴

SuNiSa🪴

ถูกใจ 465 ครั้ง

แจกตารางออกกำลังกาย หุ่นสวย สุขภาพดี แบบวอนยอง
✨ แจกตารางออกกำลังกาย หุ่นสวย สุขภาพดี แบบวอนยอง ไม่ได้โฟกัสแค่ผอม แต่เน้น “รูปร่างบาลานซ์ ดูสดใส แข็งแรง และมี energy” ทั้งภายนอกและภายใน 💗 สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ หุ่นแบบวอนยอง = ต้องอดอาหารหนัก + คาร์ดิโอเยอะๆ แต่จริงๆแล้ว สิ่งสำคัญคือ ✔️ posture ดี ✔️ กล้ามเนื้อกระชับ ✔️ body line สว
Name :)

Name :)

ถูกใจ 42 ครั้ง

🍋 ตารางออกกำลังกาย สำหรับ PCOS มาแล้วจ้า
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน สำหรับ PCOS 🏋️‍♀️✨ (ไม่ต้องหนัก แต่ต้อง “สม่ำเสมอ”) คนเป็น PCOS ❌ ไม่ควรโหมหนักทุกวัน 👉 เพราะฮอร์โมนจะยิ่งพัง สิ่งที่ต้องโฟกัสคือ 👉 เวท + คาร์ดิโอเบา + วันพัก 📅 Day 1: เวท (ขา + ก้น) เช่น Squat / Lunges / Hip Thrust 👉 ช่วยเร่งเผาผลาญ + ลดไขมัน 📅 Day 2: คาร์ด
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 161 ครั้ง

ตารางจำศัพท์ hsk1 ระบบ3.0
#เตรียมสอบhsk #ศัพท์hsk #hsk1
Yelaoshi叶老师

Yelaoshi叶老师

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกตารางขาเรียว ก้นเดงใน1เดือน🍑
แจกตารางปั้นก้นด้วยการ Squat 🍑🍑🍑 🍑วันนี้จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 5 กก เป็นตัวช่วย(workมาก) 🍑มีการวิจัยพบว่า การสควอทติดต่อกัน 1 เดือน ✅จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น ✅การทรงตัวดีขึ้น ✅ก้นfirm ต้นขาfirm ✅ลดการเกิดเซลลูไลต์ ✅เพิ่มการเผาผลาญดีขึ้นมากๆแม้เราหยุดออกก
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 28 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางอาหาร + ออกกำลังกาย 7 วัน ใช้เองจริง
แจกฟรี! ตารางอาหาร + ออกกำลังกาย 7 วัน ลดไขมัน ลีนหุ่นแบบไม่เครียด ไม่ต้องอด! 🔥✨ฉบับใช้เองจริง!!! 📝 สวัสดีค่าทุกคนนน! วันนี้เราเอา "ตารางกิน + ออกกำลังกายแบบ 7 วัน" มาฝาก สำหรับสายอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วนแบบทำได้จริง! ไม่กดดันตัวเอง และไม่เครียดแน่นอนค่ะ 💕 💡 Highlight ของแพลนนี้สัปดาห์
Heal(thy)me by แป้งจะผอม

Heal(thy)me by แป้งจะผอม

ถูกใจ 5 ครั้ง

Chawanมีลายตารางก้นถ้วย ช่วยให้ขึ้นไมโมคโฟมง่ายขึ้น
#chawan #ตีมัทฉะ #matcha #matchalover Flashsale กดได้ 454 ฿ แคปรูปแล้ว กดเปิดลิงค์ในรูปได้เลย👇🏻💕 https://s.shopee.co.th/5L8Rio3TYD
กินกับเล่น

กินกับเล่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปกหนังสือผ้า🍅
📕✨ ปกหนังสือแบบผ้า ลายตารางแดงสุดคิ้วท์ แค่เห็นก็ใจละลายแล้ว 💗 เนื้อผ้านุ่ม ดีไซน์เรียบแต่มีดีเทล 💫 ด้วยสายคาดและดาวผ้าสีเขียว ตัดกันแบบพอดีมาก เหมาะกับ ✍️ เขียนไดอารี่ 📒 จดแพลนเนอร์ 📖 พกสมุดเล่มโปรดไปทุกที่ ใครเป็นสายของน่ารัก ๆ บอกเลยว่าห้ามพลาด 💌 #ปกหนังสือผ้า #ปกห่อหนังสือ #ปกผ
Matchabliss

Matchabliss

ถูกใจ 75 ครั้ง

แจกตารางหุ่นเป้ะตาม พส จีน ที่ทำเราทำมาแล้วเห็นผลจริง
วันนี้เอาตาราง + วิธีที่โฟกัส “ลีน + เฟิร์ม + สัดส่วนชัด” มาให้ครบเลย เนมลองทำตามมาแล้ว 2 เดือน เห็นผลชัดเจน วันนี้เลนอยากเอามาแชร์ให้เพื่อนๆค่ะ💪🏻 📌 Concept หลักของหุ่นแบบ Chen Nuanyang - ไม่เน้นผอม แต่เน้น “ลีน + กล้ามเนื้อบางๆ” - เล่นเวท + คาร์ดิโอเบาๆ สม่ำเสมอ - คุมอาหารแบบบาลานซ์ ไม่อด
Name :)

Name :)

ถูกใจ 286 ครั้ง

✘ ᴅᴏ ɴᴏᴛ ꜱᴛᴇᴀʟ ᴍʏ ᴡᴏʀᴋ ✘ ꕤ ᴇᴘɪsᴏᴅᴇ ꕤ: (เคาท์ดาวน์)(เคาท์ดาวน์)(เคาท์ดาวน์)(เคาท์ดาวน์) 𐙚 Ꮯʀᴇᴅɪᴛ : ᴀᴅᴍɪɴ ᴍᴜᴀʏ ♡ สร้างภาพทำให้คนในรูปนี้ไม่มีการเปลี่ยนเเปลงใบหน้าใดๆ100% ห้ามเปลี่ยนทรงผม ห้ามเปลี่ยนเค้าโครงใบหน้า คุณภาพ8k รูปภาพนี้ให้บรรยากาศที่ดูเป็นธรรมชาติและมีความเป็นพื้นบ้าน (Country Sty
autumnnam

autumnnam

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีขาวโชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความ “แชร์สูตรลับ ลดน้ำหนักตามดาราจีน ทำได้จริงเห็นผล!” และภาพผู้หญิงสองคนด้านล่างขวา แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดงเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความสรุป “กติกาพื้นฐาน (ต้องทำทุกวัน)” เช่น ดื่��มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน, งดน้ำหวาน, เข้านอนก่อน 23:00 น. และออกกำลังกาย 30-60 นาที
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ “DAY 1 – Reset ร่างกาย (ล้างบวมน้ำ)” และตารางอาหารเช้า กลางวัน เย็น รวมถึงการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว/ปั่นจักรยาน 40 นาที
สูตรลับตารางลดน้ำหนักตามดาราจีน ฉบับเร่งด่วน
📅 ตารางลดน้ำหนัก 5 วัน (สไตล์ดาราจีน – เวอร์ชันจริงจัง) 🔥 สิ่งที่ดาราจีน “ทำจริง” (ไม่ลับ) • ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง (ไม่หมกมุ่น) • ถ่ายรูปหุ่นตัวเองแทนการจ้องตาชั่ง • ถ้าหิว → เลือกโปรตีน ไม่เลือกของหวาน • ไม่กินดึกเด็ดขาด ⚠️ หมายเหตุสำคัญ (จากใจ) ตารางนี้เหมาะทำ 5–7 วัน เพ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 375 ครั้ง

แจกตารางเวท 1 ชม./วัน ปั้นหุ่นพังให้ปัง เพิ่มเตาเผาผลาญถาวร! 🔥✨
ใครมีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อบ้าง? 🙋‍♀️🙋‍♂️ หลายคนคิดว่าต้องขลุกอยู่ในยิมนานๆ ถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจัดตารางให้เป๊ะ ก็เปลี่ยนร่างสร้าง "เตาเผาผลาญ" (BMR) ชั้นดีได้แล้วค่ะ/ครับ! วันนี้เลยเอาตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ที่เน้นความกระชับ เล่นโดนทุกสัดส่ว
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2727 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม