4/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในการเป็นนักรีวิวหน้าใหม่ การเลือกขนมที่น่าสนใจเพื่อรีวิวถือเป็นเรื่องสำคัญ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมมักจะเลือกขนมที่มีรสชาติแปลกใหม่และโดดเด่นอย่างเช่นโยเกิร์ตผสมช็อคโกแลตและเค้กรสชีสเค้ก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความแตกต่างทางรสชาติและสัมผัสที่ทำให้รู้สึกประทับใจอย่างมาก โยเกิร์ตและช็อคโกแลตเมื่อนำมารวมกัน ไม่เพียงเพิ่มความหวานแต่ยังมอบความสดชื่นและความเปรี้ยวเล็กน้อยที่ลงตัว ทำให้ลิ้นเราได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ส่วนเค้กรสชีสเค้กนั้น มีความเข้มข้น และเนื้อเนียนนุ่ม ถือเป็นอีกตัวเลือกขนมที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนชอบรสชาติหวานมัน การรีวิวขนมเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่การบรรยายรสชาติ แต่ยังสามารถแชร์ประสบการณ์การเลือกซื้อ การเก็บรักษาขนม รวมถึงสถานที่หาซื้อหรือร้านที่แนะนำ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลครบถ้วนและสามารถตัดสินใจได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การใช้แฮชแท็กอย่าง #นายหน้าtiktok #ครีเอเตอร์มือใหม่ ก็ช่วยให้เนื้อหาของเราเข้าถึงกลุ่มผู้ที่สนใจในหัวข้อเดียวกันได้ดียิ่งขึ้น การเปิดการมองเห็นและช่วยเพื่อนร่วมวงการเป็นกิจกรรมที่เสริมสร้างชุมชนกลุ่มคนรักการรีวิวอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายแล้ว การรีวิวด้วยความจริงใจและมุ่งเน้นให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์จะทำให้รีวิวของเรามีคุณค่าและได้รับความนิยมอย่างยั่งยืนในวงการครีเอเตอร์หน้าใหม่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือก่อนลดน้ำหนัก เธอกำลังนั่งกินไอศกรีม ดูมีน้ำหนักตัวมาก ส่วนด้านขวาคือหลังลดน้ำหนัก เธอยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ ดูผอมลงและสุขภาพดีขึ้น มีข้อความระบุว่า 'คุมอาหาร+ทำ If น้ำหนักหายไป 35 โล 1 ปี'
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี​ นน.หาย​ 35โล​🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / ก​าแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 203 ครั้ง

ผอมยากทั้งที่คุมอาหาร? อาจเป็นเพราะ “ฮอร์โมน” ไม่ใช่เพราะคุณ
📌 ลดน้ำหนักตามรอบเดือน ผอมง่ายขึ้น ถ้าลดให้ถูก “ช่วงฮอร์โมน” เคยไหม… บางช่วงคุมอาหารง่ายมาก แต่บางช่วงหิวทั้งวัน อยากของหวานสุด ๆ 🥹 ความจริงคือ 👉 “ฮอร์โมน” กำลังทำงานอยู่ ถ้าเข้าใจรอบเดือน เราจะลดแบบไม่โทษตัวเอง 💛 ⸻ 🩸 ช่วงที่ 1 : มีประจำเดือน (Day 1–5) ฮอร์โมนต่ำ ร่างกายอ่อน
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 271 ครั้ง

ทานของหวานยังไงให้ไม่อ้วน ฉบับคุมได้จริง!!
1. รู้ค่า TDEE ของตัวเองก่อน🔥 ใช้เว็บคำนวณได้เลย ลิงค์ : https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/BMR-calculator-loseweight TDEE คือ พลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน ถ้าไม่อยากอ้วนเพิ่ม = กินไม่เกินนี้ ถ้าอยากลดไขมัน = กินต่ำกว่าค่า ~300 kcal 2. ตั้งงบของหวานต่อวัน ให้ของหวานอยู่แค่ 10-
ต้าฮวยนมสด

ต้าฮวยนมสด

ถูกใจ 88 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ตผลไม้และธัญพืช พร้อมหัวข้อ 'Health is Wealth 9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด' และชื่อผู้ใช้ IG:i_noiinae.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 1 'กินโปรตีนทุกมื้อ' อธิบายว่าโปรตีนช่วยเพิ่ม TEF และทำให้อิ่มนาน.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 2 'เน้นไฟเบอร์สูง' อธิบายว่าไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้อิ่มนาน.
9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด
1. กินโปรตีนทุกมื้อ 👉 โปรตีนช่วยเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเวลาเผาผลาญ และยังช่วยให้อิ่มนาน 2. เน้นไฟเบอร์สูง 👉 ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวโหยง่าย 3. อย่าปล่อยให้ร่างกายน้ำตาลตก 👉 การเว้นมื้อจนหิวมา
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 35 ครั้ง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 264 ครั้ง

กลโกงจิตวิทยา คุมเกม/อ่านคน! (ฉบับสาวๆ)
5 วิธีอ่านใจคน และควบคุมสถานการณ์ได้ โดยที่เขาไม่รู้ตัว คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงดูเหมือนมี "พลังพิเศษ" ในการเข้าสังคม? พวกเขาดูคนออก บอกคนเชื่อ และแก้ไขสถานการณ์อึดอัดได้อย่างง่ายดาย จริง ๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็น "จิตวิทยามนุษย์" พื้นฐานที่คุณเองก็ทำได้ และนี
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 109 ครั้ง

แจก Meal Plan คุมหุ่น หุ่นลีนภายใน 1 เดือน
หลายคนคิดว่าหุ่นลีนต้องกินคลีน 100% หรือกินแต่อกไก่กับผักทุกวัน แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่สำคัญกว่าคือการกินโปรตีนให้เพียงพอ คุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และทำได้อย่างสม่ำเสมอ Day 1 เช้า : ไข่ 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + กล้วย 1 ลูก กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ย่าง + ผัก เย็น : สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม 2
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 441 ครั้ง

คุมอาหารแล้ว ทำไมไขมันยังสูง
เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไม ทั้งที่เราเลี่ยงการกินแป้ง น้ำตาล แล้วไขมันยังไม่ลด ลองฟังคลิปนี้นะคะ #ไขมัน #ไขมันในเลือดสูง #คุมน้ำหนักต้องรู้ #สุขภาพวัย40 #ดูแลตัวเองง่ายๆ
Mai Healthy Life 360

Mai Healthy Life 360

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสรุป 10 จิตวิทยาล้วงใจคนจากหนังสือ 'อาวุธของผู้นำใต้เสียงเงียบในที่ทำงาน' โดยมีหัวข้อเช่น คำชมมีค่าดั่งเงินทอง, ความอิจฉาบ่อนทำลายทีม, ทฤษฎีเม่น, และความเชื่อใจพังทลายได้ในพริบตา พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ
📌 10 จิตวิทยาล้วงใจคน คุมคนให้อยู่หมัด
จากหนังสือ อาวุธของผู้นำใต้เสียงเงียบในที่ทำงาน 1. คำชมมีค่าดั่งเงินทอง งานวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์ (fMRI) เผยว่า เมื่อเราได้รับคำชม สมองส่วน Striatum จะทำงานแบบเดียวกับตอนที่เราได้รับเงินเป๊ะๆ การใช้จิตวิทยาเรื่องนี้จึงเป็นอาวุธที่ช่วยขับเคลื่อนคนได้ 2. "ความอิจฉา" คือบ่อนทำลายทีม
ความสำเร็จ

ความสำเร็จ

ถูกใจ 18 ครั้ง

ไฟแรงอย่างคุณ ถ้าไม่คุม…อาจพังทั้งปี! คนเกิดวันอาทิตย์ ปี 2569
ไฟแรงอย่างคุณ ถ้าไม่คุม…อาจพังทั้งปี! คนเกิดวันอาทิตย์ ปี 2569 คือ “พลังงานคูณสอง” อยากพุ่ง ต้องรู้วิธี “คุมไฟ” ให้เป็น #คุมไฟให้พุ่ง #คนวันอาทิตย์2569 #ไฟแรงอย่าปล่อยให้ไหม้
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีน้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. และลดลงเหลือ 55 กก. พร้อมข้อความแนะนำของกินสำหรับคนคุมอาหาร
ภาพถุงขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ รสพาร์เมซานชีส ที่ระบุว่าเป็น Clean Healthy Snack! ไม่ใส่แป้ง ไม่มีน้ำตาล อบไม่ทอด โปรตีนจากพืช เหมาะสำหรับคนคุมอาหาร
ภาพถุงกราโนล่า 3 รสชาติที่เปิดอยู่ ได้แก่ รสที่คล้ายเค้ก รสโกโก้เข้มข้น และรสน้ำผึ้ง ซึ่งมีไฟเบอร์สูงและน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับกินทีละกำมือ
เเนะนำของกินสำหรับคนคุมอาหาร
คุมอาหารเเต่อยสกกินขนม เราปักไว้เเล้ว เดี่ยวจะมาเเนะนำใหม่ ไปลองกินตามดูนะ #คุมน้ำหนักอร่อยได้ไม่อด #คุมแคลไม่สะดุดอร่อยสุดไม่มีน้ำตาล #ของกินไม่อ้วน #ไม่คุมแคล #คุมการกิน
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 217 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสองชุดในยิม พร้อมข้อความตั้งคำถามว่าทำไมถึงดูตันทั้งที่ออกกำลังกายหนักและคุมอาหาร
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดออกกำลังกายปี 2025 สองภาพ แสดงความสงสัยว่าทำไมออกกำลังกายเยอะแต่ไม่ลีนลง พร้อมระบุว่าเป็นการเข้าคลาสพิลาทิสครั้งแรก
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมช่วงสิ้นปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าหุ่นเริ่มตันมากและตระหนักว่าการยืดกล้ามเนื้อยังไม่ถูกวิธี
😭ไม่อ้วนแต่ทำไมถึงดูตัน! ออกกำลังกายหนักก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว…🚫🍔🏃‍♀️
สวัสดีค่า เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยประสบพบปัญหาแบบปุ้นนั่นก็คือ ไม่อ้วนแต่ทำไมดูตันแปลกๆ ส่องกระจกทีไรความมั่นใจหายไปหมด🥹 ออกกำลังกายก็แทบทุกวัน กินก็ดี อะเคงั้นเดี๋ยวเรามาดูสาเหตุกันเลยค่ะ let’s figure it out!!! สาเหตุหลักๆที่ปุ้นมองว่ามีส่วนทำให้ตัวดูบวมก็คือ “การลืมยืดหลังออกกำลังกาย” พอเราไม่ยื
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 56 ครั้ง

5 เหตุผล "ทำไมต้องคุมความเสี่ยงก่อนคิดกำไร"
5 เหตุผล "ทำไมต้องคุมความเสี่ยงก่อนคิดกำไร" ✴️✴️✴️สนใจมาร่วมกันแบ่งปันความรู้และรับความรู้กดเข้าร่วมกลุ่มฟรี 👇👇👇กดลิ้งด้านล่างได้เลยค่ะ https://line.me/ti/g2/raz_ntvX4odkPYcFzlzxSDzuX--x9AjvppZIww?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default #คุมความเสี่ยงก่อ
Mova Trader

Mova Trader

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 สูตรสมูตี้ลดน้ำหนักที่ทำง่าย อร่อย และช่วยคุมหิว
ใครกำลังไดเอทแต่เบื่ออกไก่ เบื่ออาหารคลีนจืดๆ มาทางนี้เลยค่า! วันนี้ขอมาป้ายยาสูตรสมูตี้สีเขียวที่ดื่มง่ายมากกก 💡 ทริคเล็กๆ ในการดื่มสมูตี้ลดน้ำหนัก ​ห้ามกรองกากออก: คุณค่าของสมูตี้อยู่ที่ใยอาหารจากผักผลไม้ ถ้ารสชาติทานยาก แนะนำให้ปั่นรวมกับผลไม้ที่มีกลิ่นหอมอย่างกล้วยหรือเบอร์รีครับ ​ระวังเรื่อ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 10 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 22 ครั้ง

คุมหุ่น 1 สัปดาห์แบบไม่อดอาหาร กินครบทุกมื้อ แต่ตัวไม่บวม!
✨ แจกสูตรคุมหุ่น 1 สัปดาห์ กินอิ่ม ไม่อด และยังมีความสุขกับการกิน! หลายคนคิดว่าคุมหุ่น = อดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วเราเน้นกินให้ครบและขยับร่างกายสม่ำเสมอมากกว่า • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดน้ำหวานและของทอด • ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ • นอนอย่างน้อย 7
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 119 ครั้ง

หุ่นดี วิธีที่ 2 คุมอาหาร🫜และออกกำลังกาย💪#อดอาหาน #สารอาหาร #โภชนาการ #โปรตีน #อ้วน
หุ่นดี วิธีที่ 2 คุมอาหาร🫜และออกกำลังกาย💪 #อดอาหาน #สารอาหาร #โภชนาการ #โปรตีน #อ้วน
TARMREVIEW

TARMREVIEW

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกไอเดียเมนูต้ม ฉบับคนคุมน้ำหนัก 👀💗
แจกไอเดียเมนูต้มที่ทำเองในระหว่างที่คุมน้ำหนักของเรากัน ❤️ เราไม่ได้เคร่งกับการกินมากนะคะ มีสลับกับออกกำลังกาย เป็นเมนูที่ทำไม่ยาก อร่อย แล้วก็กินง่ายมากๆ 1.ต้มจืดแตงกวายัดไส้หมูสับวุ้นเส้น 2.ซุปกิมจิ (ซดร้อนๆฟินสุดๆ) 3.ข้าวต้มปลาไข่คั่ว (แอบใส่พริกบีบมะนาวแซ่บขึ้นเยอะ) 4.ต้มจืดเต้าหู้ หมูส
Nanphats

Nanphats

ถูกใจ 1290 ครั้ง

📍คุมเบาหวานผิดวิธี... เพราะคุณอาจใช้สูตรที่ “ไม่เหมาะกับร่างกายตัวเอง”
เบาหวาน “ผอม” กับ “น้ำหนักเกิน” ดูแลไม่เหมือนกัน หลายคนพยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำตาลยังไม่ดีขึ้น . เหตุผลที่หมอปอพบบ่อยคือ ใช้วิธีที่ไม่เหมาะกับร่างกายของตัวเอง . บางคนยิ่งคุมอาหาร กินน้อยไป น้ำหนักยิ่งลด กล้ามเนื้อน้อยลง ทำให้น้ำตาลแย่ลง หรือ พอกลับมาทานเพิ่มนิดเดียว เบาหวานกลับขึ
หมอปอ SugarFreedom

หมอปอ SugarFreedom

ถูกใจ 0 ครั้ง

Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เรากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj

Noofon.vj

ถูกใจ 9 ครั้ง

ชีวิตเด็กมหาลัยคุมน้ำหนัก แต่อยากกินของอร่อย!
🥗 แนะนำ 7 เมนูไม่อ้วน สำหรับคนคุมแคล ก่อนไปเรียน (ฉบับคนตื่นสาย แต่ต้องเลือกกินงับ 😭) เกิดจากมีเรียนเช้าทุกวัน ตื่นไม่ทันบ้าง รีบไปเรียนบ้าง กินมั่วๆซั่วๆ แต่ยังต้องคุมแคลอยู่TT เราเลยลองกินไปเรื่อยๆ ได้ลิสต์เมนูรอดชีวิต ฉบับเราเองมาแจก 7 เมนู 7 วัน กินสลับๆกันไป555 👀 แต่ช่วงหลังไปเจออะไร
คลีนตามสั่ง (cleantamsangs)

คลีนตามสั่ง (cleantamsangs)

ถูกใจ 46 ครั้ง

เสื้อยืดสีดำมีลายลูกบิลเลียดเลข 8 และโลโก้สีขาว พร้อมป้ายสินค้า แสดงถึงของขวัญวันเกิดสำหรับแฟนหนุ่ม
หน้าจอแอปพลิเคชันร้านค้าออนไลน์ แสดงข้อมูลร้านค้า คะแนนรีวิว และเงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า โดยมีข้อความแนะนำร้าน
เค้กวันเกิดรูปหน้าสัตว์น่ารัก ตกแต่งด้วยครีมสีขาว น้ำตาล และชมพู มีโบว์สีฟ้าและเทียนปักอยู่ พร้อมข้อความ "Happy birthday Babe"
ไอเดียของขวัญวันเกิดให้คุมแฟน ! 🎱🖤🎁💝
สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาวเลม่อนน 🍋 วันนี้มาแจกไอเดียซื้อของขวัญวันเกิดให้คุมแฟน ฉบับคนไม่มีเวลา เราดู Stussy มานาน เพราะแฟนเคยบ่นอยากได้ เอาล่ะ เมื่อผู้ชายบอกอยากได้ก็จัดไปค่ะ555555 หาข้อมูลจริงๆ เราจะซื้อในเว็บ Sasom official แต่ว่าไม่มีSize แย้วววววว เราเลยไปหาข้อมูลในกลุ่ม Stussy สรุปมีรีวิวเยอะแยะเ
Fahfonn_

Fahfonn_

ถูกใจ 440 ครั้ง

คุมหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ฉบับสาวขี้เกียจทำอาหาร
กินเเบบใด ถึงไม่รู้สึกผิด เราเป็นคนนึงที่เวลาไปข้างนอกสั่งอาหาร จะไปทางคลีนบ้าง จะให้ตัวเองไม่รู้สึกผิด 🥹 #คุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร #คุมอาหารสายกลาง #คุมอาหารไม่คุมแคล #สวยสุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 1029 ครั้ง

🍋 เลือกกินได้คุมไตได้อยู่หมัด
#โรคไต #อาหารบำรุงไต #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย
โค้ชสุขภาพพรรณวลัย

โค้ชสุขภาพพรรณวลัย

ถูกใจ 6 ครั้ง

อดีตแก้ไม่ได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึง สิ่งเดียวที่เราคุมได้ คือ “ปัจจุบัน” และมันสำคัญที่สุด อดีต… คือสิ่งที่
อดีตแก้ไม่ได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึง สิ่งเดียวที่เราคุมได้ คือ “ปัจจุบัน” และมันสำคัญที่สุด อดีต… คือสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ไม่ว่าเราจะอยากย้อนกลับไปแก้ไขเพียงใด มันก็เป็นเพียงเงาของความทรงจำที่ไม่อาจจับต้องได้อีกต่อไป อนาคต… คือสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เป็นเพียงความคิดที่จิต
ndy

ndy

ถูกใจ 45 ครั้ง

อินโฟกราฟิกคู่มือ DASH Diet สู่ครัวอีสาน: แซ่บได้ไตบ่พัง! อธิบายหลักการ, ประโยชน์, กฎเหล็ก, การปรับใช้กับอาหารอีสาน, และข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคไตระยะ 4-5 พร้อมภาพประกอบอาหารและบุคคล.
DASH diet อาหารดี คุมความดัน
DASH Diet: อาหารดี ความดันดี วันนี้ Nurse Short Note ขอพาทุกคนมารู้จักแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมความดันโลหิต ตามหลัก DASH Diet ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล พิเศษกว่านั้น เรานำมาปรับให้เข้ากับวิถีอาหารไทย ครบทั้ง 4 ภาค เพื่อให้กินได้จริง อร่อย และยั่งยืนต่อสุขภาพ เพราะการดูแลความดัน ไม่ใ
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 1 ครั้ง

กำจัดความคิดที่เป็นภัยคุกคามความสงบ
Life Messages กำจัดความคิดที่เป็นภัยคุกคามความสงบ 1️⃣ ไม่ใช่ทุกความคิดคือความจริง หลายความคิดเกิดจากความกลัว จากอดีต จากแผลในใจ แต่มันปลอมตัวมาในชื่อว่า “เหตุผล” ถ้าเราเชื่อทุกอย่าง…เราจะหลงทางเอง 2️⃣ เรามักทำร้ายตัวเองผ่านความคิด บางวันไม่มีใครว่าเราเลย แต่ใจเรากลับซ้ำเติมตัวเองไม่หยุด
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 💪🏻 ออกกำลังกาย + คุม/ไม่คุม อาหาร
✨ คุมอาหาร (แบบยังกินขนม/ไอศกรีม) กินครบ 3 มื้อ คุมปริมาณ ไม่ตามใจปาก เลือกกินมากขึ้น ผลลัพธ์ดูลีนกว่าลีนลงจากเดิม ไขมันไม่บังกล้ามเนื้อ มื้อเช้า เรากินนมโปรตีน+แซนวิช/ข้าวปั้นแล้วแต่วัน ห้ามอด! มื้อเที่ยง เน้นกินโปรตีนมีคาร์บนิดๆ เน้นเมนูต้ม เน้นไขมันดี อุลมอน ถั่ว เมนูน้ำสั่งหวาน0% (เมนูทอด
จุนจุน

จุนจุน

ถูกใจ 3 ครั้ง

คนเกิดปีชวดห้ามเก็บเงิน ให้เมียคุมแล้วจะรวย #คนเกิดปีชวด
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากลดสัดส่วนต้องคุมอาหารอย่างเดียวกินแค่อาหารเสริมก็พอแล้ว?
หลายๆคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเริ่มอยากลดน้ำหนัก มีแพลนทำร่างทอง บลาๆฯ 📍(คำเตือนคนสมาธิสั้นอ่านบทความยาวๆไม่ได้ผ่านได้เลยครับ)📍 ในตามหัวข้อผมจะบอกว่าลด”สัดส่วน“ดังนั้นในบทความนี้ต้องการจะแชร์วิธีที่ทุกคนก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องฝืน ไม่กระทบกับงานที่ทำ คนรอบข้าง หรือของที่อยากกินทุกคนจะมองหาวิธีที
Trainer PPray

Trainer PPray

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม