3/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้เห็นเฉินเจ๋อหย่วนกลับมามีลุคที่ฟิตขึ้นและใบหน้าอวบอิ่มไม่เพียงแต่แสดงถึงการดูแลตัวเองอย่างจริงจังเท่านั้น แต่ยังสื่อถึงความพร้อมในการรับบทบาทต่างๆ ในวงการบันเทิงอย่างเต็มที่ในรายการวาไรตี้ชื่อดัง Keep Running ซึ่งถ่ายทำที่ไห่โข่วอีกด้วย จากประสบการณ์ของผู้ชมที่ติดตามผลงานของเขา ช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงเวลาที่น่าจับตามองเพราะเขามีการปรับเปลี่ยนบุคลิกเพื่อเสริมพลังบวกและความมั่นใจในตัวเอง การที่เขาเลือกเข้าร่วมรายการ Keep Running ยังแสดงให้เห็นถึงความท้าทายและการพัฒนาตัวละครในทางบวกที่แฟนๆ จะได้เห็นในแต่ละตอน นอกจากนี้การที่เฉินเจ๋อหย่วนเผยโฉมในลุคที่ดูสุขภาพดี สะท้อนถึงเทรนด์การใส่ใจสุขภาพของคนรุ่นใหม่ในวงการบันเทิง ที่ไม่เพียงเน้นความหล่อเหลาแต่ยังเน้นความสมบูรณ์ทั้งกายและใจ การถ่ายทำที่ไห่โข่วยังช่วยสร้างสีสันให้กับรายการและเป็นสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการทำกิจกรรมหลากหลายพร้อมกับเพื่อนร่วมทีม สำหรับแฟนๆ ที่ติดตามผลงานของเขา การอัปเดตลุคใหม่และการอยู่ในรายการ Keep Running คือการได้เห็นมิติใหม่ของเฉินเจ๋อหย่วน ที่นอกเหนือจากความสามารถในการแสดงแล้ว ยังเป็นการแสดงออกถึงความมุ่งมั่นและการปรับตัวในวงการบันเทิงที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกใจที่แฟนคลับจะรู้สึกตื่นเต้นและให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่ เพราะนอกจากจะได้เห็นความสวยงามทางกายภาพแล้ว ยังได้เห็นพัฒนาการและความตั้งใจจริงของเขาอย่างชัดเจน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คู่มือสร้างหุ่นสวยยย ✨
10 สุดยอดท่าดัมเบล ​1. ท่า Dumbbell Biceps Curl (งอแขนฝึกหน้าแขน) ​วิธีการเล่น: ยืนตรง กางขาเล็กน้อย ถือดัมเบลไว้ข้างลำตัวโดยหันฝ่ามือออก ค่อยๆ พับแขนขึ้นนำดัมเบลเข้าหาไหล่ แล้วค่อยๆ คลายกลับท่าเดิม ​เป้าหมาย: สร้างกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) ​2. ท่า Dumbbell Shoulder Press (ดันดัมเบลขึ้นเหนือ
Khunnuudok

Khunnuudok

ถูกใจ 387 ครั้ง

ภาพปกแสดงจีเซล Aespa ในชุดสีดำและภาพเล็กๆ ของเธออีกสองภาพ พร้อมข้อความว่า “แจกโปรแกรมดูแลรูปร่าง! จีเซล Aespa” และหัวข้อ “คุมอาหาร” “ออกกำลังกาย” “สวยเชิด” “ตัวแม่!” และ “ทานสามมื้อก็ผอมได้!”
ภาพผู้หญิงกำลังเอามือปิดหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับมื้อเช้าของจีเซล: ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนท้องว่าง, แอปเปิ้ลไซ�เดอร์ 1 ช้อน, อัลมอนด์ 5 เม็ด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
ภาพผู้หญิงกำลังนั่งมองออกไปพร้อมแก้วเครื่องดื่มบนโต๊ะ ข้อความระบุถึงมื้อเที่ยงของจีเซล: ทานอะไรก็ได้ตามปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป
👩🏻แจกโปรแกรมดูแลรูปร่างของ “จีเซล Aespa” หุ่นลีนเว่อ!🌷💖
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 577 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

พฤติกรรมเปลี่ยน = หุ่นเปลี่ยน
เปลี่ยนเพื่อตัวเองล้วนๆ ไม่ได้เพื่อใคร เป็นกำลังใจให้คนที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น ค่อยๆปรับไลฟ์สไตล์ จะได้ยั่งยืน✌🏻💖 #ปรับพฤติกรรมการกิน #longevitylifestyle #สุขภาพ #เปลี่ยนหุ่น #Lemon8ฮาวทู
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 1403 ครั้ง

แค่เปลี่ยนท่ายืน“หุ่นเปลี่ยนทันที”
ฮัลโหลฮัลโหล วันนี้ เอาไอเดียการยืนที่ทำให้บุคลิกดูสวยขึ้นทันที🧍‍♀️ใครที่มีปัญหาเวลายืนเนี่ย ชอบไหล่หลังค่อม หรือชอบทิ้งสะโพก ใครที่ชอบทำแบบนี้เช็คตัวเองด่วนๆ เพราะ การยืนแบบนี้อาจจะทำให้ดูเหมือนมีพุง แล้วดูบุคลิกไม่สง่า 🕴️ลองแค่ปรับการยืน โดยการ เปิดไหล่ เก็บคาง ม้วนสะโพกเข้าให้หลังตรง แค่นี้
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 51 ครั้ง

อยากลดหุ่นต้องเริ่มยังไง
กินโปรตีนแบบนี้… ใช้เวลาย่อยกี่ชั่วโมง? ⏰ . 🥚ไข่ขาว (0.5 - 1 ชม.) เร็วสุด! ดูดซึมไว เหมาะกับการเติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย หรือมื้อที่ต้องการแคลอรี่ต่ำมาก ๆ 🥚 ไข่ทั้งฟอง (1.5 - 2 ชม.) นานขึ้นเพราะมี "ไขมัน" จากไข่แดง ช่วยให้เริ่มรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไม่หิวไว 🍗 อกไก่ (1.5 - 2 ชม.) โป
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 3174 ครั้ง

หุ่นนางเเบบ Victoria Secret ง่ายๆเริ่มที่ตัวคุณ🍋😍✅
1)กิน “น้อยลง แต่ไม่อด”💖 ❌️การปรับการกินคือหัวใจหลักที่ทำให้เราหุ่นดีได้ตามเป้าหมายเราเร็วขึ้นมาก❌️💪🏻🍵 ●ลดแป้ง + ของหวาน + น้ำอัดลม (ลดปริมาณไม่ต้อง งด เพราะเดียวจะตบะเเตกเอาน้าา)😋 ●เพิ่มโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา จะอิ่มนานนน 👉 หลักการง่ายๆ: กินให้อิ่มพอดี ไม่ต้องงดข้าวแต่ลดปริมาณ🥬🥑 2)"ขยับร
holovelyy

holovelyy

ถูกใจ 29 ครั้ง

ใครบอกว่าผอมกรรมพันธุ์ จะสร้างหุ่นไม่ได้ ?
เริ่มต้นจากการที่เป็นคนผอมมาก ผอมกรรมพันธุ์เลย อยากเป็นนักกีฬาก็เป็นไม่ได้ จนวันนึงเริ่มรู้สึกรักในการออกกำลังกาย และอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ในตอนแรกแค่ออกกำลังกาย ก็มีคนดูถูกว่า นี่ออกแล้วหรอ ? ทำไมยังผอม ? จนได้ศึกษาและอยากเรียนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การกีฬา เลยรู้ว่า สิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
15.43_____flame

15.43_____flame

ถูกใจ 183 ครั้ง

หุ่นลีนทั่วร่างแบบพสจีน ใครๆก็ทำได้
ใครอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน และเพิ่มความฟิต เพื่อให้หุ่นลีนทั่วร่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 1. Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และได้ขยับทั้งตัว ⏰ 30-45 วินาที 2. Squat เน้นต้นขา สะโพก และก้น ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ⏰ 15-20 ครั้ง 3. Mountain Climbers ได้ทั้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1004 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งที่เปลี่ยนรูปร่างจากน้ำหนัก 90+ กก. เป็นหุ่นที่กระชับขึ้น พร้อมคำแนะนำการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่ซับซ้อน ไม่เครียด และไม่โยโย่ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
แผนการกินวันที่ 1 ของ Booky Thathida ประกอบด้วย กะเพราไก่+ไข่ต้ม, กล้วย+นมโปรตีน, และสุกี้น้ำไก่ พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตร และเ��ดิน 7,000 ก้าว+
แผนการกินวันที่ 2 ของ Booky Thathida เน้นการคุมแคลอรี่โดยไม่หิว ประกอบด้วย ข้าวมันไก่ (ไม่หนัง), แอปเปิ้ล+ถั่วอบ, และยำวุ้นเส้นทะเล พร้อมคำแนะนำการดื่มน้ำและการเดิน
📌แชร์เก็บไว้เลย คิดจะเปลี่ยนหุ่นต้องเริ่มจากกินให้ถูก
นี่ไม่ใช่อาหารคลีนแบบกิน 7 วันแล้วเลิก แต่นี่คือการฝึกนิสัยใหม่ ที่ทำให้เราเปลี่ยนหุ่นได้จริง แบบยั่งยืน 💪✨️🔥
BOOKY THATHIDA

BOOKY THATHIDA

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 สัญญาณบอกเราว่าหุ่นกำลังดีขึ้น🔝
เริ่มมีข้อไหนกันบ้างครับ? 🙌 #ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูแลตัวเอง #คลับผู้ชาย #Lemon8Men #SuperAou
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 154 ครั้ง

แชร์ขนมที่กินตอนลดหุ่น เลือกขนมยังไงให้ผอม ✨
วันนี้โมมาแชร์ขนมที่กินตอนช่วงลดหุ่น ก็คือกินขนมแบบอร่อยแต่ไม่หลุดแพลนที่กำลังลดน้ำหนัก จาก 78 มา 58 ก็ทานขนมได้ 🥹 ขนมส่วนใหญ่คือเลือกแคลน้อย กับ น้ำตาลน้อยนะคะ กินเพื่อให้ลิ้นได้สัมผัสกับรสชาติหวานบ้าง หลังจากที่กินแต่อาหารคลีนๆ วันนี้เลยอยากขอแนะนำ ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโ
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 696 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมและน้ำผักผลไม้ปั่น 3 สูตร ได้แก่ ผักเคล สับปะรด แอปเปิ้ล มะระ; แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ กล้วย; และอะโวคาโด วอลนัท กล้วย พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยขับถ่าย ผิวใส และบำรุงสมอง
🥤น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ “สูตรดีต่อหุ่นและผิว” 🫐✨
หลายคนคิดว่าน้ำผักผลไม้ปั่นคือแค่ของดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเลือกผสมให้ถูกสูตร จะช่วยทั้งเรื่องระบบขับถ่าย ผิวใสขึ้น และยังคุมความหิวได้ดีมากด้วย🥬💭 เคล็ดลับคือ ไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย เพราะผลไม้มีความหวานธรรมชาติอยู่แล้ว แค่เติมน้ำเย็นหรือน้ำแข็งนิดหน่อยก็ได้ความสดชื่นแบบเต็มๆ 🧊 อยากให้ทุกค
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 1097 ครั้ง

HOW TO ลดหวานฉบับคนติดหวาน! พุงยุบ หุ่นลีนขึ้น
อันยองค่าสาวๆ! ใครเป็นทาสรักชานมไข่มุกและของหวานเหมือนน้ำทิพย์บ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงที่เคยชาเลนจ์ตัวเองงดของหวานไป 3 เดือนเต็ม! บอกเลยว่าแรกๆ ทรมานมากกก แต่พอผ่านไปได้ ร่างกายและหุ่นเปลี่ยนไปแบบเห็นผลลัพธ์ชัดเจนสุดๆ ค่ะ เลยอยากเอาทริคฮาวทูลดหวานมาฝากกัน 👇 ✅ ตัดใจตั้งแต่ความคิด: ทร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 65 ครั้ง

หุ่นสับแบบสั่งได้
🍳 มัดรวม 30 ไอเดียเมนูเช้า "โปรตีน + คาร์บเชิงซ้อน" หุ่นสับ สมองไบรท์! 🚀✨ มอนิ่งค่ะสาวๆ! ใครเคยเป็นบ้าง? กินมื้อเช้าไปแป๊บเดียว แต่ 10 โมงก็เริ่มมองหาขนมแล้ว 🥨 หรือบางวันสมองตื้อ คิดงานไม่ออก... นั่นอาจเพราะมื้อเช้าเรายังไม่ดีพอค่ะ วันนี้จะมาแชร์ 3 เคล็ดลับการจับคู่ "โปร
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 76 ครั้ง

📌 10 ข้อ ที่คนคุม PCOS จะ “ไม่ทำเด็ดขาด” ❌
(หยุดได้ = หุ่นเริ่มเปลี่ยนจริง)
อ่านจบ…จะรู้เลยว่าทำไม คุมอาหารแทบตาย แต่ยัง “ไม่ลีนสักที” ——— ลองเช็คตัวเองดู 👇 ❌ 1. กินหวานตอนท้องว่าง → น้ำตาลพุ่ง อินซูลินแกว่ง หิวทั้งวัน ❌ 2. กินน้อยเกิน / อดอาหาร → ร่างกายเครียด ฮอร์โมนยิ่งรวน ❌ 3. ไม่กินโปรตีนตอนเช้า → อิ่มไม่อยู่ หลุดกินทั้งวัน ❌ 4. กินจุกจิกทั้งวัน
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 30 ครั้ง

ไขมันเกินเยอะ น้ำหนักเกินอยากเริ่มลีนหุ่น ทำไงดี??
มีไขมันส่วนเกินเยอะ อ้วน น้ำหนักเกิน อยากเริ่มลีนหุ่น จะทำยังไงดี?? ตามรูปเลย ทำมาเองแหละ maintain ได้ด้วย #นักกฎหมายสายHealth #youngsolutionbymj #lean #ลดน้ำหนัก #fyp
นักกฎหมายสายHealth

นักกฎหมายสายHealth

ถูกใจ 28 ครั้ง

ทำไมคนน้ำหนัก41 ถึงเริ่มดูแลหุ่น💪
เคยมั้ย??? ที่คุณเป็นคนผอม แต่ยังอยากหุ่นดี …ถ้าใช่ เราคือ “เพื่อนกัน” แชร์ประสบการณ์จุดเริ่มต้น ของ ”คนผอมที่อยากสุขภาพดี“ อ่านในโพสต์👇🏻👇🏻 #skinnyfat #ผอมแต่ไม่แข็งแรง #ดูแลสุขภาพ
✨🎀MaymEi🎀✨

✨🎀MaymEi🎀✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงครึ่งตัวบน สวมเสื้อแขนยาวสีอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเข้ม มีข้อความว่า 'แจกทริค เปลี่ยนหุ่นก่อนปี 2026' พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ทริคเปลี่ยนหุ่นให้ทันก่อนปี 2026🍀🧘🏻‍♀️🪞
เหลืออีก 1 เดือนครึ่งเท่านั้นก่อนหมดปี 2025🍒 ใครที่ตั้งใจจะเปลี่ยนหุ่น อยากมีหุ่นในฝันจะบอกว่ายังไม่สายน้า เรามาตั้งใจทำตามทริคเหล่านี้และมาลุยกันเลยยย!!!👊🏻 ⭐️ทริคเปลี่ยนหุ่นก่อนปี 2026 - ทำ if 16/8 สูตร basic ที่มือใหม่สามารถทำได้🥑 แต่ถ้าใครมีประสบการณ์ในการทำมาแล้วสามารถเพิ่มเวลา fast ได้เบยค
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 68 ครั้ง

เปลี่ยนนิสัยยังไงให้หุ่นเปลี่ยนถาวร
1. เลิกคิดว่า “ต้องทำให้สุด” เปลี่ยนเป็น “ทำได้ทุกวัน” ❌ คุมอาหาร 100% → หลุดทีเดียวพัง ✅ กินดีขึ้น 70–80% แต่ทำได้ต่อเนื่อง หุ่นเปลี่ยนจาก “ความสม่ำเสมอ” ไม่ใช่ความหักโหมช่วงสั้นๆ 2. อย่ารอแรงจูงใจ สร้าง “นิสัยอัตโนมัติ” แทน เช่น - เดินหลังอาหารทุกมื้อ - ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น - โปร
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 1 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 44 ครั้ง

แต่งรูปหุ่นสับเป๊ะปังแบบพส.จีน💃🏻
ถ่ายรูปออกมาหน้าได้แต่หุ่นไม่เป๊ะ แก้ง่ายๆในเหมยตู✨ ⭐️เริ่มปรับหุ่นจากเอวหนาๆ ทำให้เป็นเอวคอดเอวเอส ⭐️ปรับสีผิวให้สว่างขึ้น ⭐️ใช้ฟีเจอร์ปรับหุ่น เลือก>เส้น จะเป็นฟีเจอร์ทำเงา สร้างกล้ามเนื้อ วางเงาจุดที่ต้องการสร้างได้เลย #สอนแต่งรูป #แต่งรูปเหมยตู #Meitu #เทคนิคแต่งรูป
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 200 ครั้ง

ออกกำลังกายตามยูทูบที่บ้าน... จะได้หุ่นแบบคนในคลิปจริงมั้ย? 🤔🔥
ออกกำลังกายที่บ้านตามยูทูบ จะได้หุ่นเหมือนคนในคลิปไหม? 💻🔥 ตอบตรงๆ แบบไม่โกหก... "ยากมากครับ!" หลายคนเห็นอินฟลูในยูทูบหุ่นลีนๆ ซิกแพคแน่นๆ กล้ามอกชัด แล้วคิดว่าทำตามชาเลนจ์ 15-30 วันในคลิปแล้วจะได้หุ่นแบบนั้น แต่ความจริงที่ไม่มีใครบอกเราคือ . มันต้องใช้เวลาอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกาย
Tang Wisanu

Tang Wisanu

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥗🔥 สูตรน้ำจิ้ม & ซอสคลีน อร่อยแซ่บ ไม่พังหุ่น!
🥗✨ ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องกินจืด! เพราะ “น้ำจิ้มดี ๆ” ช่วยให้มื้อคลีนอร่อยขึ้นแบบไม่รู้สึกฝืน 🤍 ใครกำลังคุมอาหาร แต่ยังอยากกินของแซ่บ ๆ เซฟ 4 สูตรนี้ไว้เลย 💚👇 🌶️ 1) น้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน แซ่บเหมือนเดิม แต่เบากว่าเดิม 🔥 📝 วัตถุดิบ 🌶️ พริกขี้หนู 10–15 เม็ด 🧄 กระเทียม 5 กลีบ 🍋 น้ำมะนาว 2–3 ช้อน
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

“เลิกห้ามตัวเอง” เรากลับรักษาหุ่นได้ดีกว่าเดิม
เมื่อก่อนเราคิดว่าถ้าอยากรักษาหุ่น ต้องห้ามของหวาน ของทอด หรืออาหารที่ไม่ค่อยเฮลท์ตี้ แต่พอทำจริงๆกลายเป็นว่ายิ่งห้ามตัวเอง ก็ยิ่งอยากกินมากขึ้นและไม่มีความสุขด้วย (เคยตบะแตกมาแล้วกินเยอะกว่าเดิมอีกก😅) สิ่งที่เราเปลี่ยนเลยไม่ใช่การเลิกกินของที่ชอบ แต่เป็นการเปลี่ยนลำดับการกินแทน ถ้ามีทั้ง
คิมครีม

คิมครีม

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังการดูแลตัวเอง แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความว่า "ปีใหม่ หุ่นใหม่" สื่อถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังการดูแลตัวเอง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความว่า "ปีใหม่ห��ุ่นดีขึ้น ปรับพฤติกรรมแค่นิดเดียว"
ภาพแนะนำการออกกำลังกายเบาๆ ประกอบด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องบนเตียง และการเดินหรือวิ่ง 30 นาทีต่อวัน พร้อมข้อความว่า "ขยับตัวเบาๆ แค่วันละนิด"
ปีใหม่หุ่นใหม่ ไม่ต้องเริ่มใหม่ทุกปี😽💗
ปีใหม่ใกล้มาแล้วใครไม่อยากพังตอนเคานต์ดาว ⭐️เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ได้เลย! ✔️ ขยับตัวเบา ๆ วันละนิด ✔️ กินโปรตีนให้ถึง จะได้ไม่โหย ✔️ เลือกของที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด ช่วงนี้เราจะเน้นกิน น้ำพริกกอรส รสน้ำพริกเผาเห็ดหอม โปรตีนสูง กินง่าย ไม่หลุดแพลน 💪 1 กระปุกได้โปรตีน 32 กรัม หรือแบ่
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม