อิลูกช่างปรับ!!!

ค่อมเฉยๆก็ได้!!!

#dlogtech

3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวในการปรับแต่งเครื่องยนต์ ผมพบว่าการปรับจูนที่ดี สามารถทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างราบรื่นและประหยัดน้ำมันมากขึ้น โชคดีที่เจอคำแนะนำว่าถ้าเครื่องยนต์ส่งเสียงหรือทำงานผิดปกติ ไม่จำเป็นต้องรีบเปลี่ยนอะไหล่เสมอไป บางครั้ง "อิลูกช่างปรับ" หรือช่างที่มีความชำนาญจะช่วยปรับแก้ไขระบบเครื่องยนต์ให้เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วและประหยัดมากกว่า ในส่วนของการใช้น้ำมันเครื่องก็สำคัญไม่แพ้กัน ผมเลือกใช้แบรนด์ที่เชื่อถือได้ เช่น CALTEX, MTEX, PRELON หรือ PRELOAD ซึ่งช่วยรักษาความสะอาดและความหล่อลื่นของเครื่องยนต์ ทำให้เครื่องยนต์มีอายุการใช้งานที่นานขึ้นและลดปัญหาค่าซ่อมบำรุงที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว อีกข้อควรรู้คือ การสังเกตอาการ "ค่อมเฉยๆ" หรืออาการเครื่องยนต์ที่ดูเหมือนไม่ค่อยทำงานดีนั้น บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนซ่อมหรือเปลี่ยนทันที หากช่างมืออาชีพตรวจสอบและปรับแต่งอย่างถูกวิธี จะช่วยให้เครื่องยนต์กลับมาทำงานได้ดีเหมือนเดิมอย่างไม่น่าเชื่อ จากความรู้สึกส่วนตัว ผมจึงอยากแนะนำให้ทุกคนเปิดรับคำแนะนำจากช่างผู้มีประสบการณ์ และใช้ผลิตภัณฑ์น้ำมันเครื่องที่เหมาะสม จะช่วยประหยัดทั้งค่าใช้จ่ายและเวลาซ่อมบำรุงในระยะยาวได้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จากคนเดินหลังค่อมจนเสียบุคลิกสะสมมาเป็น 20 ปี สู่การปรับบุคลิกใหม่ด้วยการเวทหลัง✨💪🏻
การเวทหลังนอกจากจะหลังตรงสง่าแล้ว ยังช่วยปั้นเอวให้ดูคอกขึ้นด้วยนะ ใครอยากเปลี่ยนบุคลิกสลมาเริ่มกันเลยค่ะ💖 #แก้หลังค่อม #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #ผู้หญิงถึงผู้หญิง
Pickie

Pickie

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีเทาและกางเกงขาสั้นสีเทา แสดงหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "แจกคลิปออกกำลังกาย Workout หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์"
ภาพหญิงสาวพร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 2 คลิปจาก YouTube สำหรับแก้หลังค่อมและปรับไหล่ให้ตรงสวย พร้อมข้อความแนะนำว่าเห็นผลเร็วและท่าทำง่าย
ภาพหญิงสาวพร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 2 คลิปจาก YouTube สำหรับลดต้นขาและทำให้ขาเรียวสวย พร้อมข้อความแนะนำคลิปสำหรับลดต้นขาและขาเรียวตรง
รวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์💦💓
อันยองค่าสาวๆ โพสต์นี้มารวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก สวยขึ้น น่าดึงดูด ✨💓 แนะนำออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เป็นนิสัย ช่วงแรกๆออกทุกวัน เห็นผลเร็วมากก เพื่อน คนรอบข้างทักแน่นอนนน 📌 #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 2705 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย 10นาที ปรับบุคลิก✨by Emi Wong🧘🏻‍♀️
คลิปนี้โดยช่องยูทูป Emi Wong💖 แจกคลิป ออกกำลังกายแค่ 10 นาที Episodes09 🧘🏻‍♀️ทำง่ายมากๆ เหมือนเดิม เพลงสนุกเพลินๆ มาก ทั้งหมด 12ท่า ท่าละ 40วินาที ✨เน้นปรับบุคคลิกภาพ ลดหลังค่อม ลดอาการปวดคอ และหลัง ช่วยให้ไหล่กลมสวย เพิ่มความมั่นใจ ปรับบุคคลิกภาพให้ดีขึ้น 🌟 แกะท่าให้ละเอียดยิบ🥰 #ค
PetchPickPoint

PetchPickPoint

ถูกใจ 155 ครั้ง

6 ท่ายืดแก้ Office Syndrome คลายปวดคอ บ่า หลัง ทำง่ายที่โต๊ะทำงาน
6 ท่ายืดแก้ Office Syndrome คลายปวดคอ บ่า หลัง ทำง่ายที่โต๊ะทำงาน 1. ยืดคอด้านข้าง เอียงศีรษะไปด้านข้างช้าๆ ใช้มือช่วยกดเบาๆ ค้างไว้ 15–20 วินาที สลับซ้ายขวา ช่วยคลายความตึงบริเวณคอและบ่า ลดอาการปวดจากการนั่งนาน 2. หมุนไหล่ ยกไหล่ขึ้นแล้วหมุนไปด้านหลัง 10 ครั้ง จากนั้นหมุนไปด้านหน้าอีก 10 ค
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 15 ครั้ง

💢ไหล่ห่อ สะบักจม ทำท่านี้ด่วน!
✨ นั่งจ้องหน้าจอจนสะบักจม ไหล่ห่อ หายใจไม่ทั่วท้องอยู่ใช่ไหมคะ? มาเบรก 1 นาทีแล้วทำท่านี้ตามครูนานะคะ ยืดสะบัก เปิดอกให้โปร่งโล่ง หายใจสบายทันตาเห็นเลยค่ะ! 🧘‍♀️ค้างไว้ หรือทำซ้ำ 5 รอบ แล้วจะรู้ว่าไหล่เบาขึ้นเยอะ! ท่าหมุนเปิดข้อต่อหัวไหล่แบบไดนามิก Dynamic Self-Hug to Shoulder Opener แนวคิดท
Kruna

Kruna

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย เสริมบุคลิกแก้หลังค่อม📌✅
อันยองค่าสาวๆ มาจากคลิปออกกำลังกายเสริมบุคลิกแก้หลังค่อม ออกเป็นประจำเห็นผลเร็วอยู่นะทุกคนเมื่อก่อนเราก็เป็นคนที่หลังค่อม คลิปนี้ช่วยได้จริงๆแล้วไหล่ตรงสวยหุ่นกระชับขึ้น ลองไปทำตามกันดูนะแก้ได้ช่วยได้จริงๆ #หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 545 ครั้ง

3ท่าแก้หลังค่อมไหล่ตก🍋
สายปวดหลัง บุคลิกไม่ดี ลองทำตามคลิปนี้ ยอดวิว100 ล้านอ่ะ 🙂‍↔️ มี 3 ท่าทำตามได้แบบง่ายๆ ได้กล้ามเนื้อต้นแขนสวย, หลัง, ไหล่ Smart ขึ้น 🎀 #ไหล่หลังสวย #พัฒนาตัวเอง #Howtobeauty
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผ้าผืนเดียวแก้หลังค่อม!"
ผ้าผืนเดียวแก้หลังค่อม!" #แก้หลังค่อม #ปรับบุคลิกภาพ #หลังค่อม #พี่เลย์เปรมา #ดูแลตัวเอง
Pelay

Pelay

ถูกใจ 4 ครั้ง

🔖 How to | แต่งรูป “ปรับบุคลิก” แก้หลังค่อมพุงป่องได้ 100% แบบไม่โป๊ะ 👀🔥
⚠️ อยากถ่ายรูปแบบเผลอ ๆ แต่ดันเผลอจริง 💢 รูปที่ได้กับหลังค่อม พุงป่อง เสียบุคลิกสุด ๆ 😥‼️ วันนี้จะมาสอนแต่งรูปปรับบุคลิกง่าย ๆ แก้หลังค่อม พุงป่องได้ 100% แบบไม่โป๊ะ ด้วย Meitu แอปเดียวจบ 🔥 🔖 How to 1. แต่งภาพรวมด้วยเเม่เเบบที่เราบันทึกไว้ 2. เครื่องมือ “หุ่นเพรียว” ปรับลดพุงได้ตามใจ ไม่โป๊
happypomelo_

happypomelo_

ถูกใจ 133 ครั้ง

3 ท่าปรับบุคลิก
ทำ 3 ท่านี้ที่บ้านด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ! “ปรับบุคลิกของคุณไปตลอดชีวิต” #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 13 ครั้ง

หลังค่อมคอยื่นทำไงดี?😔
#คุยเรื่องสุขภาพ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #หลังค่อม #ท่าออกกําลังกายง่ายๆ 4 ท่ากายภาพบำบัดแก้หลังค่อมคอยื่น ช่วยปรับบุคลิก ลดอาการออฟฟิศซินโดรมไม่ว่าจากการทำงานหรือเล่นมือถือก้มหน้าตลอด ท่าบีบสะบัก (Scapular Squeeze): ยืนตัวตรง มือเท้าเอวหรือปล่อยข้างลำตัว ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อบร
BaBana

BaBana

ถูกใจ 27 ครั้ง

💢แก้ปวดคอบ่าไหล่ หลังค่อม ไหล่ห่อ ฉบับคนขี้เกียจ!
💢แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ง่ายๆสบายๆในท่านอน ฉบับคนขี้เกียจ💢 ท่า Open Book Stretch ช่วยแก้หลังค่อมและไหล่ห่อได้ โดยเฉพาะในแง่ของการช่วยคลายความตึง และการปรับท่าทาง (postural awareness) เหตุผลที่ท่านี้ช่วยได้ 👉 เปิดหน้าอก ยืดกล้ามเนื้ออกที่มักหดสั้นจากการนั่งหรือก้มตัวนาน 👉 เพิ่มการเคลื่อนไหวของก
Kruna

Kruna

ถูกใจ 18 ครั้ง

🐶พุงหมาน้อยจ๋า... ลาออกเถอะ!! 5 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้พุงหมาน้อยหายไป!
"ซิสสส! หยุดหลังค่อม พุงยื่นก่อนนน! 🚫 ปล่อยไว้พุงหมาน้อยน้องมาแน่ 🐶 มาบอกลาท้องป่องฉบับสาวขี้เกียจ (แต่อยากสวย) ทำตาม 5 ท่านี้ได้เลย ทำตอนไหนก็ได้!! ไม่ต้องเข้ายิมให้เหนื่อยตาย แค่ปรับชีวิตประจำวันนิดเดียว พุงก็ยุบได้จริงงง! ดูในรูปเลย 📸 #Lemon8ฮาวทู #ลดพุงหมาน้อย #ออกกําลังกาย #หุ่
all.myl0ve

all.myl0ve

ถูกใจ 139 ครั้ง

หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ​ทำไมถึงหายใจไม่สุด? ​Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 19 ครั้ง

⚠️ 15 วันเปลี่ยนหลังค่อม ไหล่งุ้ม คอยื่น 👉 กลายเป็น “เอวตรง ไหล่สวย คอเรียว” ✨ บอกเลยว่าใครที่นั่งทำงาน/เล่นมือถือทั้งวัน คอเริ่มยื่น ไหล่เริ่มงุ้ม หลังค่อมจนเสียบุคลิก 😩 …ลองทำรูทีนนี้ 15 วันติด แล้วจะรู้ว่าหุ่นเปลี่ยนได้จริง‼️ ✅ Step ปรับบุคลิกง่าย ๆ 1. ท่า “Wall Angel” (กำแพงนางฟ้า) •
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลังค่อม ไหล่ห่อ เพราะนั่งนาน? ลอง 5 ท่านี้วันละ 10 นาที
การนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ มักทำให้เกิดปัญหา ไหล่ห่อ หลังค่อม และปวดคอ-หลัง โปรแกรมนี้รวม 5 ท่าที่ช่วย ✔ เปิดหน้าอก ✔ เสริมกล้ามเนื้อหลังบน ✔ เพิ่มความยืดหยุ่นช่วงกลางหลัง ✔ เสริมความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ✔ กระตุ้นกล้ามเนื้อก้น ทำตามได้ง่ายที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน 📌 ทำ วันละ 1
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งในกระจก แสดงผลลัพธ์ก่อนและหลังการปรับท่าทาง โดยด้านซ้ายไหล่ห่อและหลังค่อม ส่วนด้านขวาไหล่ตรงและหลังสวยขึ้น พร้อมข้อความ “ไหล่สวย หลังตรง อ่านจบแล้วทำตามได้เลย!”
ไหล่สวย หลังตรง อ่านจบทำตามได้เลย
🔥 ไหล่ลู่ หลังค่อม แก้ได้จริง! คู่มือฟื้นฟู “ไหล่ทรงสวย–หลังตรง” ฉบับเต็ม (ทำตามได้จริงทุกขั้น) 🔥 หลายคนยืนถ่ายรูปข้าง ๆ แล้วตกใจ 😩 ไหล่ห่อ หน้าโค้ง หลังค่อม ใส่เสื้อยังดูเสียทรง แต่จริง ๆ แล้ว 99% ไม่ได้มาจาก “โครงสร้างร่างกายผิด” — มาจาก “พฤติกรรมซ้ำ ๆ ทุกวัน” ต่างหาก 💻📱 ข่าวดีคือ — มันแ
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 1946 ครั้ง

How to check คุณหลังค่อมอยู่หรือเปล่า???
ภาวะหลังค่อม (Kyphosis) คือภาวะที่กระดูกสันหลังช่วงอกมีความโค้งนูนผิดปกติ ทำให้ลักษณะภายนอกดูหลังค่อมหรือไหล่ห่อ 📍สาเหตุของภาวะหลังค่อม 1. การทรงท่าที่ไม่ถูกต้อง: การนั่งหรือยืนในท่าทางงอตัวเป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานก้มหน้าต่อเนื่อง 2. ความเสื่อมตามอายุ: กระดูกสันหลังอาจเสื่อมสภาพลงเมื่ออา
Dr.Kim_Chiro

Dr.Kim_Chiro

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row
ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row ควบคู่กับท่ายืดหน้าอกไหล่หน้า ท่าถอดเสื้อ ท่าโม่แป้งได้นะ #หมอหนึ่งจันทบุรี #หลังค่อม #สะบักจม #ไหล่ห่อ #seatedcablerow #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 13 ครั้ง

ปรับบุคลิก แก้ไหล่ห่อ คอยื่น
รวมท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ สะบัก ช่วยยืดกล้ามเนื้ออก ฝึกทุกวัน เช้า - ก่อนนอน เห็นผลแน่นอนค่ะ ✨😊 #ไหล่ติด #ไหล่ห่อคอยื่น #ไหล่ห่อ #ไหล่สวย #ตึงคอบ่าไหล่
โยคะบ้านไม้หอม

โยคะบ้านไม้หอม

ถูกใจ 969 ครั้ง

ตัวช่วยเรื่องหลังค่อม ปวดหลัง✨
เป็นอีกไอเทม ที่ลองสั่งมาช่วยเรื่องบุคคลิกภาพ เพราะแพทติดยืนหลังค่อมมานานมากกกก จะเป็นเหมือนเสื้อกั๊ก ที่มีสายเข็มขัดที่ปรับได้ ช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้องมากขึ้น ที่สำคัญ สามารถใส่ออกนอกบ้าน แบบที่ปรับแต่งกับลุคการแต่งตัวในแต่ละวันได้สบายๆเลยค่ะ 📍พิกัด: เสื้อปรับเรืีองหลังค่อม ปวดหลัง
Pat Manita

Pat Manita

ถูกใจ 37 ครั้ง

เซฟไว้ทำตาม! ทริคจมูกดูโด่งแบบไม่ต้องศัลย์
ใครรู้สึกว่าจมูกดูแบน หรือถ่ายรูปแล้วหน้าดูไม่มีมิติ ลองเช็กทริคนี้ดูนะ 💛 ไม่ต้องศัลย์ก็ช่วยให้จมูกดูโด่งขึ้นได้ แค่แต่งหน้าให้ถูก ปรับพฤติกรรม และเลือกมุมให้เป็น ✨ เซฟไว้ทำตามได้เลย #จมูกโด่ง #ดั้งพุ่ง #ไม่ต้องศัลย์ #ทริคความสวย #ดูแลตัวเอง
Bella glow

Bella glow

ถูกใจ 214 ครั้ง

ตัวอย่างเวทวันเล่นหลัง เป้าหมาย ปรับบุคลิก แก้หลังค่อม สะบักจม #backday #เวทเล่นหลัง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 14 ครั้ง

How to ดูแพงแต่ ... ไม่ใช้ของแพง 🧸💖🫶🏻
Ohayo 🎀 ไม่ได้ลงอะไรมาซักพัก กลับมาแล้วน้า ไปร่วมงานแต่งงานมาค่ะ เลยนึกขึ้นได้ว่าช่วงนี้ข้างยากหมากแพง ควรซื้อชุดแบบไหนไปร่วมงาน แล้วมีงบประมาณจำกัดเนื้ย เราจะแต่ฃตัวยังไงให้เหมาะสม และให้เกียรติงานที่สุด เลยเอาทริคเล็ก ๆ มาแชร์กัน ⛅️ 1.ปรับบุคคลิกภาพ 2.แต่งกาย ผม เรียบร้อยสะอาด 3.ปากชุ่มชื
สังขยาใบเตย 🐰ྀི

สังขยาใบเตย 🐰ྀི

ถูกใจ 336 ครั้ง

คนที่ชีวิตดีขึ้นเรื่อยๆ…ไม่ได้โชคดีกว่า ✨แต่เขามี ‘ระบบคิด’ ที่ต่างออกไป
เรียนรู้เรื่องเงิน (Power Purse) 👉 ไม่ใช่แค่เก็บเงิน 👉 แต่ต้องรู้วิธีให้ “เงินทำงานแทนเรา” 👉 ความรู้ทางการเงิน = อิสระในอนาคตสร้างความเชื่อมั่นผ่านการรักษาคำพูด 👉 ทำสิ่งเล็กๆ ที่สัญญากับตัวเองให้ได้ 👉 วินัย = รากฐานของความมั่นใจ 👉 เชื่อใจตัวเองมากขึ้นทุกวัน กล้าปฏิเสธสิ่งที่ดูดพลัง 👉 ไม่ต้อ
YananVelvet69

YananVelvet69

ถูกใจ 15 ครั้ง

ปรับบุคลิก พิชิตหลังสวย แก้หลังค่อม
✨ ปรับบุคลิก พิชิตหลังสวย แก้หลังค่อม ✨ อยากยืนตัวตรง บุคลิกดูมั่นใจ หลังสวยใส่เสื้อเปิดหลังแล้วปัง — ต้องเริ่มจาก “กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง” ไม่ใช่แค่พยายามยืดตัวเฉย ๆ การหลังค่อมมักเกิดจาก ✔ นั่งก้มมือถือ / คอม นาน ๆ ✔ กล้ามอกตึง แต่กล้ามหลังอ่อนแรง ✔ แกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง 🌟 เคล็ดลับทำ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 40 ครั้ง

⚠️ ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม หลังคด (Scoliosis)คุณกำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่หรือไม่?
⚠️ ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม หลังคด (Scoliosis) คุณกำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่หรือไม่? ❌ ปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ ❌ นั่งทำงานนานแล้วปวดหลัง ❌ ไหล่ไม่เท่ากัน ❌ บุคลิกภาพดูไม่มั่นใจ ❌ รู้สึกว่าร่างกายเอียงหรือเสียสมดุล ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกายที่ส
Youdooclinic

Youdooclinic

ถูกใจ 0 ครั้ง

#30นาทีเพื่อแก้ไหล่ห่อหลังค่อม (30 Mins to Fix Rounded Shoulders & Kyphosis)
#30นาทีเพื่อแก้ไหล่ห่อหลังค่อม (30 Mins to Fix Rounded Shoulders & Kyphosis) 1 เพชร Vajrasana (Thunderbolt Pose) 2 ยืดกระดูกสันหลัง 8 ครั้ง Spinal Stretch (8 repetitions) 3 เปิดไหล่หน้า Front Shoulder Opening / Wrist Stretch 4 ยืดกล้ามเนื้อไหล่ Cross Body Shoulder Stretch 5 ยืดกล้า
Masrelax

Masrelax

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพด้านหลังของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังเกร็งกล้ามเนื้อหลังในยิม พร้อมข้อความว่า "4 ท่าเล่นหลัง สายฟิตเนสห้ามพลาด!! "โคตรดี" ใช้กล้ามเนื้อเยอะ เผาผลาญดีมาก" เพื่อแนะนำท่าออกกำลังกายหลัง
ภาพด้านหลังของผู้หญิงกำลังทำท่า "Face Pull" โดยใช้ดัมเบลขนาดเล็ก ข้อความอธิบายว่าท่านี้ช่วยโด�นไหล่หลัง ปรับท่าทาง ลดหลังค่อม และช่วยยืดหลังตรงสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม
ภาพด้านหลังของผู้หญิงกำลังทำท่า "Reverse Fly" บนเครื่องออกกำลังกาย โดยกางแขนออกไปด้านข้าง ข้อความระบุว่าท่านี้เน้นหลังส่วนบนและไหล่หลัง ควรเริ่มด้วยน้ำหนักเบาและโฟกัสการควบคุมกล้ามเนื้อ
4 ท่าเล่นหลัง สาวๆ สายฟิตเนสห้ามพลาด
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 12 ครั้ง

oeimi cafe & kiyomizu onsen สระบุรี
ยกญี่ปุ่นมาไว้ที่นี้ใกล้กรุงเทพแค่ 1 ชม มีครบ ทั้งคาเฟ่ ร้านอาหาร ที่พัก และลานกิจกรรม ครบทุกสไตล์ในที่เดียว ที่ oeimi cafe และ kiyomizu onsen สระบุรี มาที่เดียวเที่ยวได้ทั้งวัยไม่ต้องออกไปไหนเลย 📍พิกัด โออีมิคาเฟ่ และ kiyomizu onsen เข้าซอยจากถนนพหลโยธินมาเพียง 3.5 กิโลเมตร วิ่งตามป้ายบอกทาง
อิลูกช่างเที่ยว

อิลูกช่างเที่ยว

ถูกใจ 37 ครั้ง

How to ไหล่สวย🦢✨
หลายคนอยากมีไหล่ที่สวย เพราะมันจะ ช่วยให้รูปร่างดูสมส่วน ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี และ สะท้อนถึงบุคลิกภาพและความมั่นใจ 1. การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) Chest Stretch: วางแขนกับขอบประตูแล้วบิดตัวไปด้านตรงข้ามเพื่อเปิดหน้าอก Wall Stretch: ยืนหันหน้าเข้ากำแพง วางแขนแนบผนังแล้วหดตัวลงเพื่อให้ช่วงไหล่ยืด
belief

belief

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการฝึกไหล่ใน 1 เดือน ด้านซ้ายคือ 'Before' แสดงไหล่ที่งุ้มและคอสั้นกว่า ส่วนด้านขวาคือ 'After' แสดงไหล่ที่สวยงามและคอยาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน
ทำยังไงให้ไหล่สวย จากคนที่เคยไหล่งุ้มมาก่อน
🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก
Yellowlemonpie

Yellowlemonpie

ถูกใจ 1962 ครั้ง

3 ท่า แก้หลังค่อม เสริมแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง💛
👜 วัยทำงานนั่งนานๆต้องลองครับ 💌 เสริมแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยปรับบุคลิกเราให้ดีขึ้นได้ครับ 🇹🇭🌏 ทำได้ทุกที่ ไม่มีอุปกรณ์ 📕 บันทึกไว้ทำตามกันได้ครับ #coreworkout #corebody #SuperAou #คลับผู้ชาย #คลับคนหล่อ
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 31 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม