2025/11/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังผ่าตัดกระเพาะ ไม่ใช่ว่าน้ำหนักจะลดลงได้ทันทีถ้าไม่ดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกที่เป็นช่วงเวลาสำคัญมาก หากยังเผลอทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารแปรรูป ก็อาจทำให้น้ำหนักค้างและไม่ลดตามเป้าที่ตั้งไว้ได้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างจริงจังหลังผ่าตัดกระเพาะ ได้แก่ 1. น้ำตาลและพวกขนมหวานต่างๆ เช่น ขนมเค้ก ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม แนะนำให้เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล 0% แคลต่ำก็ไม่ควรทาน เพราะบางครั้งมีสารเคมีและรสหวานสังเคราะห์ที่ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น 2. อาหารแปรรูป เช่น ลูกชิ้น แฮม ไส้กรอก ซึ่งมักจะมีสารกันบูดและไขมันทรานส์ที่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักและสุขภาพ 3. ของทอดและของมัน การทอดอาหารทำให้อาหารมีไขมันสูงและแคลอรีมาก ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด 4. เครื่องปรุงรสจัดในส้มตำหรือน้ำก๋วยเตี๋ยว บางครั้งเครื่องปรุงที่มีน้ำตาลและเกลือสูง ทำให้ความดันและการดูดซึมน้ำเปลี่ยนแปลง ส่งผลต่อน้ำหนัก 5. น้ำซุปและน้ำก๋วยเตี๋ยวที่มีน้ำมันหรือเครื่องปรุงรสเสริมที่ไม่เหมาะสม ควรเลือกทานน้ำซุปที่ใสและน้อยเครื่องปรุง 6. หลีกเลี่ยงการแอบกินของว่างที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงในช่วง 6 เดือนแรกหลังผ่าตัด ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ระบบย่อยและการดูดซึมของร่างกายยังปรับตัวไม่เต็มที่ ทั้งนี้ การดูแลตัวเองหลังผ่าตัดกระเพาะอย่างถูกวิธี ต้องอาศัยความตั้งใจและการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อเพิ่มโอกาสน้ำหนักลดตามเป้าหมายและป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ หากมีข้อสงสัยหรือสิ่งที่ไม่เข้าใจ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ การปฏิบัติตามแนวทางที่ถูกต้องอย่างเข้มงวดในช่วงนี้ จะช่วยให้ผลลัพธ์ของการผ่าตัดกระเพาะออกมาดีและยั่งยืน โดยเฉพาะเมื่อควบคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตารางเมนู 7 วัน สำหรับเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์ (ไตรมาส 3)
ตารางเมนู 7 วัน สำหรับเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์ (ไตรมาส 3) เป้าหมาย: เพิ่มโปรตีนคุณภาพดี 75–100 กรัม/วัน พร้อมแคลเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันดี เพื่อช่วยให้ลูกเจริญเติบโตและเพิ่มน้ำหนักตามเกณฑ์ อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักลูกได้ดี 🥚 ไข่วันละ 2–3 ฟอง 🥛 นมวันละ 2–3 แก้ว 🐟 ปลา 3–4 มื้อต่อสัปดาห์ 🍗 ไก่
panoshop.bikini

panoshop.bikini

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 40 kg
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ประสบการณ์ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #ผ่าตัดกระเพาะ #ลดความอ้วน
YanisaJa

YanisaJa

ถูกใจ 375 ครั้ง

ลูกเราโตตามเกณฑ์ไหมนะ? เช็กเลย! ✅
รวมมาให้แล้วค่ะคุณแม่! ตารางเกณฑ์น้ำหนักและส่วนสูงมาตรฐานสำหรับเบบี๋วัย 0-12 เดือน ทั้งลูกชายและลูกสาว 👶✨ พัฒนาการของลูกน้อยในช่วงขวบปีแรกสำคัญที่สุด การคอยสังเกตน้ำหนักและส่วนสูงจะช่วยให้เรารู้ว่าเจ้าตัวเล็กได้รับสารอาหารเพียงพอไหม 📌 ตัวเลขนี้เป็นค่าเฉลี่ยนะคะ เด็กแต่ละคนอาจจะมีบวกหรือลบนิดหน่อย
แม่มือใหม่อยากแชร์🐰💖

แม่มือใหม่อยากแชร์🐰💖

ถูกใจ 271 ครั้ง

เครื่องมือการสร้างรายได้ ไม่เข้าเกณฑ์
เครื่องมือการสร้างรายได้ ไม่เข้าเกณฑ์ ไม่สามารถสร้างรายได้ได้ แก้ไขอย่างไร? #ไม่เข้าเกณฑ์ #คลิปนี้ต้องแชร์ #เฟสบุ๊ค #โจ้ออนไลน์
โจ้ออนไลน์

โจ้ออนไลน์

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง BMI สำหรับส่วนสูงและน้ำหนักที่เหมาะสม โดยมีข้อมูลน้ำหนักต่ำสุด-สูงสุดสำหรับชายและหญิง พร้อมคำอธิบาย BMI ข้อดี ข้อจำกัด และตัวอย่างการใช้งาน มีรูปคนใส่กางเกงยีนส์หลวมๆ และสายวัดน้ำหนักประกอบ
Check 📌 น้ำหนักที่เหมาะสม ประเมินจาก BMI
BMI บี เอ็ม ไอ (Body Mass Index) คือ ดัชนีมวลกายที่ใช้ประเมินความสัมพันธ์ระหว่าง “น้ำหนัก” กับ “ส่วนสูง” เพื่อคัดกรองภาวะผอม น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน และอ้วน 🔎 สิ่งที่ BMI บอกได้ • ระดับภาวะโภชนาการโดยรวม • ความเสี่ยงเบื้องต้นของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง) • ใช้คัดก
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 574 ครั้ง

ตารางน้ำหนักลูกในครรภ์
น้ำหนักลูกในครรภ์ของแต่ละสัปดาห์อยู่ในเกณฑ์กันมั้ยคะแม่ๆ อย่าลืมบันทึกไว้ดูกันน้าาา 💗🥰 : #คุณแม่ตั้งครรภ์ #ท้อง #วางแผนตั้งครรภ์ #แม่ตั้งครรภ์ #ตั้งครรภ์
mama.pawinee

mama.pawinee

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพตารางแสดงส่วนสูงและน้ำหนักของผู้หญิงตามค่ามาตรฐานและหุ่นสวย (BMI 22, 20, 18) ตั้งแต่ 147-177 ซม. พร้อมคำอธิบายวิธีอ่านค่าและคำแนะนำการใช้ประโยชน์ เน้นย้ำว่าตัวเลขเป็นค่าประมาณและสิ่งสำคัญคือสุขภาพดีและความมั่นใจ
📏 สูงเท่าไหร่...น้ำหนักควรอยู่ที่เท่าไหร่?
📏 สูงเท่าไหร่...น้ำหนักควรอยู่ที่เท่าไหร่? เช็กได้ในตารางนี้เลย 👇✨ หลายคนคิดว่าผอม = หุ่นดี แต่จริงๆ แล้ว "สุขภาพดี" สำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่ง 💖 💬 คอมเมนต์บอกส่วนสูงของคุณหน่อย เดี๋ยวเราบอกน้ำหนักมาตรฐานให้ฟรี! 📌 เซฟเก็บไว้เช็กภายหลัง 📤 แชร์ให้เพื่อนมาดูด้วยกัน ❤️ กดติดตามไว้ ม
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

นัำหนักลูกน้อยตามเกณฑ์ไหมนะ?
เกณฑ์น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กอายุ 0–3 ปี (โดยประมาณ ตามมาตรฐานองค์การอนามัยโลก – WHO) เพื่อใช้เป็นแนวทางเช็กพัฒนาการลูกน้อย 👶 📊 แรกเกิด – 12 เดือน 👶 ช่วง 0–6 เดือน 👦 เด็กชาย แรกเกิด: 2.5 – 4.0 กก. | 48 – 53 ซม. 3 เดือน: 5 – 7 กก. | 57 – 63 ซม. 6 เดือน: 6.5 – 8.5 กก. | 63 – 69 ซม. 👧 เด็กหญิ
Juthathip Sine

Juthathip Sine

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) พร้อมเกณฑ์มาตรฐาน โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงชวนให้พิมพ์ส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อคำนวณ BMI ให้ฟรี ตารางแสดงค่า BMI ตั้งแต่ผอม ปกติ ท้วม ถึงอ้วน
อยากรู้ไหม? หุ่นเราอยู่ในเกณฑ์ไหน🧐 มาคำนวณ BMI กัน
หลายคนพยายามลดน้ำหนัก🤷‍♀️ แต่ยังไม่แน่ใจว่าหุ่นตอนนี้อยู่ในเกณฑ์อะไร? จริงๆ แล้วเราสามารถเช็กได้ง่ายๆ ด้วยค่า BMI (Body Mass Index) หรือดัชนีมวลกาย 💡 วิธีคำนวณ BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง² (เมตร) 📊 เกณฑ์มาตรฐาน น้อยกว่า 18.5 = ผอม 18.5 – 22.9 = ปกติ 23.0 – 24.9 = ท้วม 25.0 ขึ้นไป =
Nit Pim | Health & Business

Nit Pim | Health & Business

ถูกใจ 605 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 123 กก. เหลือ 85 กก. ภายใน 1 ปี แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก 38 กก. โดยมีพื้นหลังเป็นวัดและวิวทะเลสาบ.
ผู้หญิงกำลังดื่มชานมไข่มุกจากแก้วพลาสติกใส พร้อมข้อความว่า 'ชานมก็กินหวานปกติ' แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดและยังคงมีควา��มสุขกับการกินขนมหวาน.
ภาพส้มตำไทยจานใหญ่พร้อมเส้นขนมจีนและมะละกอดิบซอยข้างจาน มีข้อความว่า 'ส้มตำของแซ๊บ!!' แสดงถึงอาหารที่อร่อยและเป็นที่ชื่นชอบ.
ลดน้ำหนัก38กิโล ภายใน1ปี
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดค่ะ ใช้เวลาหน่อยแต่ยั่งยื่นแน่ค่ะ เราสูง 165 ซม. เป็นคนที่โครงสร้างใหญ่ ขา ก้น ตูด บึ่มๆ ➡️เลือกการกินตามกรุ๊ปเลือดค่ะ(เรากรุ๊ปโอ) เราเลือกที่จะไม่กินหมูเลยค่ะเพราะไม่ดีต่อกรุ๊ปเลือดและมีไขมันที่สูง เปลี่ยนมาเน้นไก่ ไข่ ปลาทู 👌ส่วนตัวคิดว่าเหมาะกับตัวเองมากเพราะอิ่มเเละโปรตี
โยอ้วนผู้น่ารัก

โยอ้วนผู้น่ารัก

ถูกใจ 562 ครั้ง

🍽️ กินดี ไม่มีอด ลดน้ำหนักได้แบบยั่งยืน
🍽️ กินดี ไม่มีอด ลดน้ำหนักได้แบบยั่งยืน หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่จริง ๆ แล้วการเลือกกินให้ครบตามหลักโภชนาการสำคัญกว่า 💚 หลักง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน 🥦 ผัก 50% ของจาน 🍗 โปรตีนคุณภาพ 25% 🍚 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 25% 🍓 เพิ่มผลไม้หลากสี 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่
Por General Review

Por General Review

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ลงเพราะ..???
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 22 ครั้ง

ปากกาลดน้ำหนัก ลดได้จริงไหม? ผลข้างเคียง + ความเสี่ยงที่ต้องรู้ก่อนเริ่ม
“ปากกาลดน้ำหนัก” = ไม่ได้เหมาะกับทุกคน ❗️= ไม่ใช่ทางลัดของทุกคน ❗️ รู้ก่อนใช้ = ปลอดภัยกว่าเยอะ หลายคนเห็นว่าผอมไว…เลยอยากลอง แต่ความจริงคือ 👇 ⚠️ ไม่ใช่สำหรับคน BMI ปกติ ต้องเข้าเกณฑ์ (เช็ก BMI ก่อน) ⚠️ ต้องปรับพฤติกรรม ไม่งั้นโยโย่ ⚠️ มีผลข้างเคียงที่ต้องรู้ก่อนตัดสินใจ 💡 ยานี้ “ช่วย”
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 18 ครั้ง

ผู้หญิงอยากหุ่นดี ต้องรู้ “เปอร์เซ็นต์ไขมัน” ไม่ใช่ดูแค่น้ำหนัก 👀🔥
ผู้หญิงอยากหุ่นดี ต้องรู้ “เปอร์เซ็นต์ไขมัน” ไม่ใช่ดูแค่น้ำหนัก 👀🔥 เพราะเลขบนตาชั่ง ไม่ได้บอกว่าเราฟิตหรือสุขภาพดีแค่ไหน! เช็กเลยว่าตอนนี้คุณอยู่ระดับไหน 💪 แล้วค่อยพัฒนาหุ่นในแบบที่ “สุขภาพดีและยั่งยืน” ✨ 💖 หุ่นดีไม่ต้องผอมที่สุด แต่ต้องเป็นเวอร์ชันที่เรามั่นใจที่สุด! 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เช
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ แชร์เทคนิคกินยังไงให้ ”ลงลูก ไม่ลงแม่“
ท้องแต่ไม่ท้วม! น้ำหนักตามเกณฑ์เป๊ะ #เมนูสุขภาพ #MomLife #คนท้องห้ามกิน #momlifevibes #lemon
Mommy Maii :)

Mommy Maii :)

ถูกใจ 115 ครั้ง

น้ำหนักลง 3 โล โดยไม่อดอาหารเลย
ขอมาแชร์วิธีที่เราทำแล้วเห็นผลจริงค่ะ 🥹 เราเริ่มหัดทำอาหารคลีนเองตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว แบบงู ๆ ปลา ๆ เลย เอาแบบเมนูที่ทำง่าย เช่น ต้มผัก ต้มอกไก่ หรือเอาอกไก่มาผัดซอสสลับกันไป วันไหนเบื่อก็เพิ่มรสชาติด้วยซอสสุกี้หรือพอนสึนิดหน่อย สิ่งสำคัญคือเราไม่ได้บังคับตัวเองจนเกินไป เรากินคลีนเฉพาะมื้อที่
ถูกใจเลยรีวิว◞♡

ถูกใจเลยรีวิว◞♡

ถูกใจ 247 ครั้ง

👶🏻 น้ำหนัก-ส่วนสูงลูกน้อย 0-12 เดือน
เติบโตสมวัยหรือไม่ เช็กได้ง่าย ๆ

ข้อความนำ ✨ ทุกเดือนคือก้าวสำคัญของการเติบโต ติดตามน้ำหนักและส่วนสูงอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยแข็งแรงและพัฒนาการสมวัย กล่องความรู้ 💡 ทำไมต้องชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง? • ช่วยติดตามการเจริญเติบโต • ค้นหาความเสี่ยงได้เร็ว • วางแผนโภชนาการได้เหมาะสม เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้โตสมวัย 🍼 กินนมแม
🤍 Little MoM & BaBy 🌸

🤍 Little MoM & BaBy 🌸

ถูกใจ 35 ครั้ง

💸 ใครมีรายได้ถึงเกณฑ์ต้องเสียภาษี รีบดู!
ใกล้สิ้นปีแล้ว! ใครมีรายได้ถึงเกณฑ์ต้องเสียภาษีแต่ยังไม่ได้วางแผนลดหย่อนภาษี รีบเลยนะ ปีนี้สิทธิเยอะขึ้นกว่าปีก่อนอีก! เราได้รวมรายการลดหย่อนภาษีปี 2568 มาให้ครบทั้งกลุ่มครอบครัว ประกัน สุขภาพ การลงทุน และบริจาค เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังจะคำนวณภาษีปลายปีนี้ อย่าลืมศึกษารายละเอียดและเงื่อนไขให้
MoneyProtection

MoneyProtection

ถูกใจ 25 ครั้ง

สาวๆจ๋า น้ำหนักตัว ส่งผลกับเรามากกว่าที่คิด
🌸 สาวๆ จ๋า... รู้ไหมว่า "น้ำหนักตัว" แอบกวนใจระบบฮอร์โมนเรามากกว่าที่คิดนะ! 🌸 จากแนวทางเวชปฏิบัติของราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งประเทศไทยแนวทางเวชปฏิบัติของราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งประเทศไทย เรื่อง โรคอ้วนและสุขภาพการเจริญพันธุ์สตรี RTCOG Clinical Practice Guideline Obesity and Female
พี่แก้มยุ้ยRx

พี่แก้มยุ้ยRx

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 100kg>>83kg 🪄
แจกเคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับคนเคยหนัก 100 กิโลวันนี้เราจะมาแชร์วิธีการปรับการกินและการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราทำมาตลอด เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ค่ะ 🧚🏻‍♀️✅💪🏻 🫕ไม่ต้องงดคาร์บ/ไขมัน แต่ต้อง ‘นับแคล’: เรากินทุกอย่างเหมือนปกติ แต่เราเน้นการคุมปริมาณและพลังงานให้อยู่ในเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 25 ครั้ง

ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ✌🏻💜
อัพเดทน้ำหนัก ล่าสุดเมื่อวันที่ 6/12/67 เริ่มต้น นน. 133 kg. > 111.8 kg พลอยทำได้ตามเป้าหมายก่อนสิ้นปี เป้าหมายที่ว่าไม่ใช่ตัวเลขบนตราชั่ง แต่เป็นสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้ทำได้แล้ว ไม่ต้องกินยาไขมันความดัน เพราะทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ^^ คุณหมอก็ไม่มีนัดแล้ว ไม่ต้องลางานไปหาหมอแล้ว 😍
PloY.🚀

PloY.🚀

ถูกใจ 384 ครั้ง

ปากกาลดน้ำหนัก เช็ก 4 ข้อนี้ก่อนพลาด!
🚨 90% ของคนใช้ปากกาลดน้ำหนัก อาจกำลังพลาดเรื่องนี้อยู่! หลายคนโฟกัสแค่ว่า… “ฉีดแล้วน้ำหนักจะลงกี่กิโล?” แต่ไม่เคยมีใครบอก 4 เรื่องนี้ บางคนฉีดผิดตำแหน่ง บางคนไม่ได้เช็กปากกาก่อนใช้ บางคนถอนเข็มเร็วเกินไปจนได้รับยาไม่ครบ และหลายคนพอน้ำหนักลงแล้ว…หยุดยาเอง จนโยโย่กลับมาหนักกว่าเดิม 😱
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม