เคยไหมที่กำลังนั่งเล่นหรือพักผ่อนกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดอยู่ดีๆ แล้วดันเกิดอาการตะคริวกินขาแบบไม่ตั้งตัว? สำหรับผมเอง ประสบการณ์แบบนี้เคยเกิดขึ้นหลายครั้งจนรู้สึกว่ามันเป็นเหตุการณ์ที่ผูกพันได้เหมือน Skinship แบบหนึ่งเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะเจ็บแล้ว ยังทำให้บรรยากาศช่วงเวลานั้นกลายเป็นเรื่องขำขันและสร้างรอยยิ้มร่วมกันได้ด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อขานั้นมักมาจากสาเหตุหลักๆ เช่น ขาดน้ำหรือเกลือแร่, การยืนนานเกินไป, การออกกำลังกายโดยไม่ยืดเหยียดอย่างเหมาะสม รวมถึงความเครียดและการนั่งอยู่ในท่าทางเดิมนานๆ การแก้ไขเบื้องต้นที่ผมมักทำคือการนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว และพยายามยืดขาให้ตรงเพื่อช่วยผ่อนคลายอาการ นอกจากนี้ดื่มน้ำมากขึ้นและทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและแคลเซียมช่วยได้ไม่น้อย นอกจากนี้ การมี Skinship หรือการสัมผัสร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงที่มีอาการตะคริวหรือหลังจากนั้น ยังช่วยสร้างความผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีเลยทีเดียว ทั้งนี้จากประสบการณ์พบว่าการพูดคุยและหัวเราะร่วมกันจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้อาการเจ็บปวดดูเบาบางลงและช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ถ้ามีใครกำลังเจอกับอาการแบบนี้ ผมอยากแนะนำให้ทำตามวิธีง่ายๆ ที่เล่ามานี้ และไม่ต้องอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง เพราะบางที Skinship ที่แฝงมากับการช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ ก็ทำให้ความรู้สึกดีๆ เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียว