หิวผักตามพี่อูน

ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม

เมนูกะหล่ำอกไก่ผัดไข่🍳 🥦วัตถุดิบ : อกไก่ 200 กรัม กะหล่ำปี 500 กรัม ไข่ 4 ฟอง กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องปรุงตามชอบ (❌ไม่ใส่น้ำตาลทราย) ทริคน่ารู้ : เมื่อผัดกระเทียมให้สุก แล้วใส่น้ำเปล่าหรือเ

แชร์เมนูของว่างแคลต่ำ 7-11 สายฟิตหุ่น สายคุมหิว อยากลีน ต้องตามเลยค่า คัดมาให้แล้ว ทั้งสายคาร์บเชิงซ้อน โปรตีนสูง เครื่องดื่มว่างเพิ่มความสดชื่นแต่แคลต่ำ เพิ่มผักเติมโปรตีนไฟเบอร์สูง ลองดูจ้า!!! #เมนูลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #เมนูคลีน #เมนูเซเว่น #ลีนหุ่น

คนที่ลดน้ำหนักหรือคุมอาหารมักจะมีปัญหาหิวกลางดึกบ่อยๆ ซึ่งตัวเราเองก็เป็นอยู่ แต่ก็ไม่อยากหาอะไรกิน ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับ เลยลองค้นหาดูว่ามีอะไรที่สามารถให้เรากินได้ โดยที่ไม่ทำให้อ้วน สรุปก็ได้เป็นผัก-ผลไม้ ช่วยลดหิว แถมหาซื้อได้ง่าย มีติดตู้เย็นไว้ไม่ต้องนอนทรมาน ได้ประโยชน์เต็มๆ ไม่ต้องกังวลเ

📌 ชอบแคปชั่นข้อไหนสุด? หรือมีแคปชั่นเด็ดๆ ของตัวเอง มาคอมเมนต์แชร์กันหน่อย #แคปชั่นกิน #แจกแคปชั่น #แคปชั่นลงไอจี #ไอที #ไอทีน่ารู้

ช่วงลดน้ำหนัก เราพยายามไม่อดอาหารแล้ว 🥗✨ แต่เปลี่ยนมา “เลือกกิน” มากขึ้นแทน ล่าสุดไปเดินเล่นที่ Gourmet Market แล้วเจอสลัดบาร์ที่เลือกเองได้หมดเลย เลยจัดเป็นมื้อคลีนแบบโปรตีนแน่นๆ 🥚🍗 ทริคที่เราชอบใช้เวลาเลือกสลัดคือ ✔️ เน้นโปรตีนก่อน ✔️ ผักหลากสี ✔️ เลี่ยงน้ำสลัดหนักๆ ✔️ เลือกของที่กิน

สวัสดีค่าาา🍰 ถ้าเป็นเมื่อก่อนเวลาลดน้ำหนักทุกคนมักจะโดนปลูกฝังกันมาว่า ‘ยิ่งอด = ยิ่งผอม‘ ซึ่งการทำแบบนี้สิ่งที่จะตามมาก็คือเราจะกินเยอะกว่าเดิม😱 เพราะร่างกายเราหิวมาก ๆ ก็จะยิ่งอยากอาหารหนักขึ้น โดยเฉพาะ แป้ง!🍚 ดังนั้นวิธีแก้ของปุ้นก็คือ… กินให้อิ่มเป็นมื้อไปเลย ข้าว โปรตีน ผักต้องมีในจานอ

ช่วงนี้ลองโฟกัสการกินมากขึ้น เลยจัดเมนูง่ายๆ ที่ทำเองได้ทุกวัน เน้นโปรตีน + ผัก + ไขมันดี 💚 สิ่งที่รู้สึกได้ชัดคือ “อิ่มนานขึ้น” แล้วก็ไม่ค่อยอยากกินจุกจิกระหว่างวันเหมือนเมื่อก่อน แต่ละมื้อจะไม่ได้คลีน 100% แค่พยายามบาลานซ์ เช่น มีโปรตีนหลัก + ผัก + ไขมันดีนิดหน่อย ก็โอเคแล้ว วันที่ทำเองแบ

เคยไหมคะที่ช่วงก่อนมีประจำเดือนจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติ แถมยังอยากกินแต่ของหวานหรือของทอด? ไม่ต้องกังวลค่ะ! อาการนี้ไม่ได้เป็นเพราะเราใจแตก แต่เป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายที่กำลังปั่นป่วนอยู่ หนูดีจะมาบอกความลับของอาการนี้ และแนะนำ 5 อาหารที่ช่วยจัดการกับความหิวในช่วงก่อนมีประจำเดือนได้อยู่หมัด 🚩ทำไม

เราลองรวบรวมอาหารหลายๆอย่างที่กินได้ไม่รู้สึกผิดแม้แต่จะเป็นตอนดึกมาให้แล้วค่ะ! แต่บางอย่างถ้ากินเยอะเกินไปก็ไม่ดีหรอกค่ะ เราควรกินให้พอดีพออิ่ม ให้ท้องไม่หิวแล้วก็พอ เราลองแล้วก็โอเคค่ะ เพราะเป็นคนชอบกินจุกจิกอยู่แล้ว แต่หลักๆชอบกินผลไม้เป็นสะส่วนใหญ่ซึ่งกินแล้วดีต่อสุขภาพมากมาก เซฟไปกินตามกันด

ปัญหาของคนลดน้ำหนักไม่ใช่หิวมื้อหลัก แต่คือ ’หิวจุกจิก‘ ระหว่างวัน🥹 เช็คลิสต์ที่เราทำมาตลอด จดเลยยยย 🖍️พกขนมโปรตีนเต้าหู้กรอบ แบรนด์กอรส ติดกระเป๋าไว้ ~ กินเล่นแทนขนมระหว่างวัน ~โรยกินกันผักสลัดก็เข้ากัน หยิบกินเป็นสแน๊คได้ตลอดทั้งวัน ขนมคลีนไม่กลัวอ้วน 🖍️ มื้อหลักเพิ่มผัก + จิ้มน้ำพริกคลีนค

🎉สูตรจัดจานง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มนาน💪 🥩 โปรตีน 1 ส่วน 🍚 คาร์บเชิงซ้อน 1 ส่วน 🥦 ผัก 2 ส่วน เมนูนี้ประกอบด้วย • ไก่อบ • ข้าวกล้อง • หน่อไม้สด • บรอกโคลี • ผักกวางตุ้ง • แครอท ได้สารอาหารครบและควบคุมแคลอรีได้ง่ายมาก ใครกำลังควบคุมน้ำหนัก ลองใช้สูตรจัดจานแบบนี้ดูค่ะ 💚 #กินคลีน #HealthyFood #ล

🏡 เมนูวันหยุด ฉบับครัวบ้านๆ บางทีความสุขก็ไม่ต้องซับซ้อน แค่ก๋วยเตี๋ยวร้อน ๆ สักชาม กับคนในบ้านที่นั่งกินพร้อมกัน ❤️ เมนูนี้ทำไม่ยาก วัตถุดิบไม่เยอะ แต่อิ่มท้องและอิ่มใจมาก 🍜✨ #คลับทำอาหาร #เมนูวันหยุด #ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำใส #สูตรอาหาร #เข้าครัวกับLemon8

🍳✨ Cookingdom เปิดครัวแล้วว! ฮีลใจสุด ๆ กับเกมทำอาหารน่ารัก ๆ 🍳💗 สีสันสดใสละมุนมาก เล่นแล้วใจฟู ได้ทั้งทำอาหาร เสิร์ฟน้องคาปิปาร่า 🦫 เพลินแบบไม่รู้ตัว มีทั้งเมนูของคาวน่ากิน 🍔🍜 และของหวานน่ารักละมุนใจ 🍩🧁 บางด่านเรายังได้ปลูกผัก ถอนผัก 🥕แล้วก็ไปตกปลาชิล ๆ อีกด้วย เหมือนเปิดฟาร์ม + คาเฟ่