6/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงเวลาที่ได้ร่วมกิจกรรมกับกลุ่มเพื่อนอย่างใน #ToyotaTrustedSuvDayxMeen มักเต็มไปด้วยความสนุกสนานและเสียงหัวเราะเสมอครับ เรื่องเล่าที่ว่าใครเริ่มกินผักคนแรกในกลุ่มก็กลายเป็นจุดเริ่มต้นของความอบอุ่นและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น หลายครั้งที่ผมเองก็ได้เรียนรู้ว่าแค่การร่วมแบ่งปันเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ อย่างการกินผัก สามารถสร้างความสนิทสนมกันได้มากขึ้น นอกจากนี้ การเลือกกินผักยังเป็นเรื่องง่ายแต่ดีต่อสุขภาพ และยังเป็นจุดเริ่มต้นให้คนรอบข้างหันมาใส่ใจสุขภาพตามไปด้วย การได้เห็นเพื่อนๆ ในกิจกรรมนี้สนุกกับการแบ่งปันนิสัยดีๆ แบบนี้ถือว่าเป็นประสบการณ์ที่ดี และยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผมลองรับประทานผักในแต่ละวันมากขึ้น จากคำที่ได้เห็นในภาพอย่างคำว่า "เนื้อ" และ "ซีสย็ดๆ" แม้ว่าจะเป็นคำที่ดูธรรมดา แต่ก็สะท้อนภาพของอาหารที่หลากหลาย และความอร่อยที่เราชอบแบ่งปันให้กัน เป็นความสุขเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในทุกมื้ออาหารและกิจกรรมที่รวมตัวกับเพื่อนๆ ซึ่งช่วยเติมเต็มชีวิตให้สดใสและมีสีสันมากขึ้นครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงรายการผลไม้ที่ชูการ์ไกลเดอร์กินได้ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม แตงโม และผลไม้ที่ควรให้เป็นครั้งคราว เช่น สับปะรด สตรอว์เบอร์รี พร้อมภาพชูการ์ไกลเดอร์
ภาพแสดงรายการผักที่ชูการ์ไกลเดอร์กินได้ โดยระบุว่าควรต้มหรือกินสด และผักที่ควรให้เป็นครั้งคราว เช่น ดอกอัญชัน แครอท ฟักทอง ผักกาดหอม
ภาพแสดงรายการอาหารที่ต้องต้มก่อนให้ชูการ์ไกลเดอร์ เช่น บรอกโคลี ฟักทอง แครอท มันฝรั่ง และโปรตีนอย่างไข่ไก่ กุ้ง อกไก่ ปลาแซลมอน
🐿️💚 มือใหม่เลี้ยงชูการ์ต้องเซฟโพสต์นี้! ผัก ผลไม้ อะไรกินได้ กินไม่ได้ เรารวมไว้ให้แล้ว 🍃 อยากให้น้อ
🐿️ รวมลิสต์ “อาหารที่ชูการ์กินได้” มือใหม่ต้องรู้! เนื้อหา: เลี้ยงชูการ์ให้สุขภาพดี เริ่มจากอาหารที่ถูกต้อง 🍃 จากภาพนี้เราแบ่งให้แล้วแบบเข้าใจง่าย: ✅ กินสดได้เลย เช่น แตงกวา เรดโอ๊ค บัตเตอร์เฮด ใบกะเพรา สะระแหน่ ดอกอัญชัน ฯลฯ 👉 เหมาะให้เป็นอาหารหลัก เสริมไฟเบอร์และวิตามิน 🔥 ต้องลวก/ต้ม
Whisk and Champ 🦫

Whisk and Champ 🦫

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผักที่กินแล้วช่วยลดน้ำตาลใน🥒🫑
🌿 น้ำตาลในเลือดสูง…เริ่มดูแลได้จาก “สิ่งใกล้ตัว” อย่างผัก! รู้ไหมว่า 🥬 ผักบางชนิด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้แบบธรรมชาติ ✨ แค่เลือกกินให้ถูก ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้แล้ว ✔ เน้นผักใบเขียว ✔ เพิ่มผักไฟเบอร์สูง ✔ เลี่ยงผัดน้ำมัน/น้ำตาลเยอะ สุขภาพดี เริ่ม
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 85 ครั้ง

ทริกกินผักให้ได้มากขึ้นแบบไม่กดดัน 🥗💕
ใครอยากกินผักให้มากขึ้น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มง่ายๆ จากผักที่กินได้ก่อนน้า 🌿 ค่อยๆ เพิ่มทีละนิด ใส่ผักในมื้อโปรด หรือเตรียมผักพร้อมกินไว้ในตู้เย็น แค่นี้ก็ช่วยให้หยิบกินง่ายขึ้น สุขภาพดีขึ้นทุกวันแบบน่ารักๆ เลย 🫶🏻✨ เซฟไว้ลองทำตามได้เลยน้า 💚 #กินผัก #ทริคสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌈 กินผักให้ครบสี ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด!
🌈 กินผักให้ครบสี ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด! 🥦🥕🍅 รวมประโยชน์ของผักแต่ละสี ที่ควรรู้ก่อนเข้าครัว เคยสังเกตไหมว่า ผักแต่ละสีไม่ได้มีดีแค่ความสวย แต่ยังมีสารอาหารและประโยชน์ที่แตกต่างกันด้วย! หากอยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ลองเพิ่ม “สีสัน” ลงในจานอาหาร รับรองทั้งอร่อยและได้ประโยชน์ครบถ้วน 💚 ❤️ ผักสีแดง – บำ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥬 8 ผักลดพุง ลดบวม กินง่าย หาซื้อง่ายในตลาดใกล้บ้าน!
ใครกำลังรู้สึกตัวบวม พุงแน่น กางเกงเริ่มคับ ลองเริ่มจาก “เปลี่ยนผักในจาน” 🍽️✨ แค่กินให้ถูก ร่างกายก็เบาสบายขึ้นได้ 💚 ช่วยขับถ่าย ลดบวมน้ำ อิ่มนาน แคลต่ำ เหมาะกับสายลดน้ำหนักสุดๆ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เลือกกินตามได้เลย กินต่อเนื่อง + ดื่มน้ำเยอะๆ + ขยับร่างกายนิดหน่อย พุงยุบแบบไม่ต้องอดอาหาร 🙌
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 514 ครั้ง

เริ่ม IF ไม่ยาก แค่ “จัดเวลากินให้เป็น” ⏰✨
Intermittent Fasting (IF) คือวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ได้เน้น “อดอาหารทั้งวัน” แต่เน้น “จัดช่วงเวลากินให้เป็นระบบ” หลักการง่ายๆ คือ ⏰ อดอาหารเป็นช่วงเวลา 🍽️ แล้วกินในช่วงเวลาที่กำหนด เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารนานพอ จะเริ่มดึง “ไขมันสะสม” มาใช้เป็นพลังงาน ทำให้น้ำหนักลดลงได้ รูปแบบที่นิยม เช่น 16/8
mai

mai

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥦 8 ผักที่ “ยิ่งกิน…น้ำตาลยิ่งกลัว” 🍆
ผักเหล่านี้ขึ้นชื่อเรื่อง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และ ลดความเสี่ยงเบาหวาน เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 💚 🥦 1. บร็อคโคลี่ มีสาร “ซัลโฟราเฟน” ที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งไฟเบอร์ยังช่วยให้ดูดซึ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 46 ครั้ง

ปรับการกินวันแรก... เริ่มตรงไหนดี? 🍽️ (ฉบับมือใหม่หัดกู้ระบบเผา
"หยุดอดอาหารตั้งแต่วันแรก! เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม่ใช่การทำสงครามกับร่างกาย แต่คือการทำความเข้าใจระบบเผาผลาญใหม่" . เหนื่อยไหม? ที่พอบอกจะลดน้ำหนักทีไร สิ่งแรกที่ทำคือการ ‘ตัด’ ทุกอย่างทิ้ง จนสุดท้ายร่างกายประท้วงด้วยความหิวและระบบเผาผลาญที่พังกว่าเดิม 🥺 . อยากบอกว่า "วันแรก&
Kwanniestory

Kwanniestory

ถูกใจ 28 ครั้ง

ใครอยากกินผักเยอะขึ้นต้องเซฟ📝✨
Meal Prep ผักง่าย ๆ ฉบับคนเวลาน้อย ไม่มีเวลาทำอาหารทุกมื้อ ก็เริ่มจาก “เตรียมผัก” ล่วงหน้าไว้ ช่วยประหยัดเวลา + เพิ่มผักในทุกจานง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ • ผักสด = สลัดเร็ว ๆ กับข้าวกล่อง • ผักลวก = เติมในกับข้าว ก๋วยเตี๋ยว • ผักเครื่องเคียง = แนมหมูย่างโคตรจะจึ้ง แชร์ลิสต์ผักลดไขมัน สมดุลฮอร์
namploystory

namploystory

ถูกใจ 17 ครั้ง

✨ ไม่กินผัก…เสี่ยงสุขภาพพังจริง! ✨
หลายคนไม่ชอบกินผัก แต่รู้ไหมว่าการละเลยผักในมื้ออาหาร เสี่ยงโรคร้ายแรงกว่าที่คิด! 🥦 ผักเป็นแหล่ง ใยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ลดโอกาสท้องผูก และลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ ❤️ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด 🩸 ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดโอกาสเป็นเบาหวาน 💪 เสริมวิตามิน-แร่ธาตุสำคัญที่ร่า
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 10 ครั้ง

6 เมนูฉบับคนเริ่มดูแลตัวเอง กินง่าย ไม่ฝืน! 🍚🍅✨
แวะเอาไอเดียข้าวกล่อง/มื้ออาหารที่เราทำกินเองช่วงนี้มาฝากค่ะ ส่วนตัวเราชอบมากเพราะมันสลับกันกินได้ทั้งอาทิตย์แบบไม่เบื่อเลย ที่เลือก 6 เมนูนี้เพราะ ✅ ทำง่ายมาก (เน้นความไว!) ✅ วัตถุดิบหาง่าย โปรตีนเน้นๆ ✅ รสชาติทานง่าย ไม่จืดชืดจนเกินไป สำหรับเราความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเป๊ะ ใครที่กำลังเร
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการกินข้าว, เนื้อสัตว์ และผัก โดยฝั่งซ้ายแสดงการกินข้าว (คาร์บ) ก่อนผักและเนื้อสัตว์ ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลพุ่งและอินซูลินแกว่ง ส่งผลให้หิวบ่อยและน้ำหนักเพิ่ม
กินข้าวก่อนผักVSกินผักก่อนข้าวแบบไหนช่วยคุมน้ำหนักได้ดีกว่ากัน??
🍚 กินข้าวก่อนผัก หรือ 🥦 กินผักก่อนข้าว… แบบไหนช่วยลดน้ำหนัก คุมน้ำตาล ได้ดีกว่ากัน? . งานวิจัยจาก diabetesjournals.org ทดลองกับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยให้สลับลำดับการกินอาหาร คือ… ครั้งที่ 1: คาร์บ → โปรตีน → ผัก ครั้งที่ 2: ผัก → โปรตีน → คาร์บ 🔬 ผลคือ… การกินผักก่อนข้าว ช่วยลดระดับน้
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 30 ครั้ง

🥦 5 ผักช่วยดูแล “ข้อและกระดูก”กินง่าย ได้ประโยชน์
กินง่าย ได้ประโยชน์ เหมือนเติมเกราะให้โครงร่างร่างกาย 🦴✨ 1️⃣ คะน้า มีแคลเซียมและวิตามิน K สูง ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก ลดโอกาสกระดูกพรุน 2️⃣ บรอกโคลี อุดมด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของข้อ และช่วยสร้างคอลลาเจนรอบข้อต่อ 3️⃣ ผักโขม มีแมกนีเซียมและแคลเซียม ช่วยให้ก
แก้ว แบ่งปั่นสุขภาพดี

แก้ว แบ่งปั่นสุขภาพดี

ถูกใจ 17 ครั้ง

อยากกินผัก 4 ชนิดนี้ถ้าไม่อยากเพิ่มสารพิษ
อย่ากินผัก 4 ชนิดนี้ถ้าไม่อยากเพิ่มสารพิษให้ร่างกาย #ผักมีประโยชน์ #สารพิษ #สารเคมีในผัก #สารพิษในร่างกายเกิดจากอะไร #พี่ฐาพาสุขภาพดี
พี่ฐา พาสุขภาพดี

พี่ฐา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถึงเวลารักษาตับ"หยุดกิน"ผัก-ผลไม้ 5 ชนิดนี้
1. มะเขือเทศเขียว มะเขือเทศยังไม่ สุกเต็มที่ มะเขือเทศที่ยังไม่สุกเต็มที่ (ยังเป็นสีเขียว หรือออกดิบ) มีสารอัลคาลอยด์ตาม ธรรมชาติในปริมาณสูง โดยเฉพาะ "โซลา นีน" (solanine) ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้เกิด อาการอาหารเป็นพิษเฉียบพลัน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง หรือท้องเสีย และยังเพิ่ม ภา
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 177 ครั้ง

ผักจะอร่อย ต้องเริ่มที่การล้าง! 💦
​"ก่อนจะเข้าครัว อย่าลืมใส่ใจเรื่องความสะอาด! 🥬✨ วันนี้เอาเทคนิคการเตรียมผักให้สะอาดปลอดภัย ไร้สารตกค้างมาฝากกันค่ะ ทำตามง่ายๆ 4 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนในครอบครัว 🥕🍅 #กินดีมีสุข #ล้างผักให้สะอาด #HealthyLiving #เคล็ดลับคู่ครัว " #เข้าครัวกับบียูเอ็ม
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผักกินง่าย สำหรับคนไม่ชอบผัก 🥒
ไม่ต้องกินผักเก่ง แค่เริ่มจากที่กินได้ก่อนก็โอเคแล้ว #ไม่กินผัก # ผักกินง่าย
Honey Sri.

Honey Sri.

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการกินข้าวก่อนผักและกินผักก่อนข้าว โดยเน้นผลต่อความอิ่ม ระดับน้ำตาลในเลือด การดูดซึมสารอาหาร ระบบขับถ่าย พลังงาน และการควบคุมน้ำหนัก สรุปว่ากินผักก่อนข้าวดีต่อสุขภาพมากกว่า เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและ Gen Z
🥗🍚 กินข้าวก่อนผัก VS กินผักก่อนข้าว
🥗🍚 กินข้าวก่อนผัก VS กินผักก่อนข้าว รู้ไหม? แค่เปลี่ยน "ลำดับการกิน" ก็อาจส่งผลต่อความอิ่ม ระดับน้ำตาลในเลือด และการควบคุมน้ำหนักได้! หลายคนกินข้าวก่อนจนเป็นนิสัย 🍚 แต่สายสุขภาพจำนวนมากเริ่มหันมากินผักก่อน 🥬 แล้วคุณล่ะ...เป็นสายไหน? 👇 💬 คอมเมนต์ "ข้าวก่อน" หรือ "ผัก
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใครเริ่มกินเมนูสิ้นเดือนแล้วบ้าง
📌 เดือนนี้มี 5 อาทิตย์… ใครเริ่มกินเมนูสิ้นเดือนแล้วบ้าง ลองเปิดตู้ แล้วเจอ “ปลาทูน่า 1 กระป๋อง" กับไข่ 2 ฟอง สุดท้ายกลายเป็นมื้อประหยัดที่อร่อยเกินคาด 🐟✨ เราเอาทูน่ามาคลุก ใส่พริก มะนาว หอมแดงนิดหน่อย ได้ฟีลเหมือนยำแบบง่าย ๆ กินแล้วอยู่ท้อง แถมได้โปรตีนด้วยนะ บางทีเมนูง่าย ๆ จากของ
zenithzone

zenithzone

ถูกใจ 74 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม