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ストックの選択

2025/11/13 に編集しました

... もっと見るหลายคนเสิร์ชว่า “หุ้นที่น่าสนใจ” แล้วอยากได้ลิสต์ชื่อหุ้นเลย แต่จากประสบการณ์ของฉัน วิธีที่ช่วยลดพลาดได้มากกว่าคือ “มีกรอบคัดหุ้น” ก่อน เพราะหุ้นที่น่าสนใจของแต่ละคนไม่เหมือนกัน (ขึ้นกับความเสี่ยงที่รับได้และเป้าหมายเวลา) เช็กลิสต์คัดหุ้นที่ฉันใช้ (ต่อยอดจากหลักง่ายๆ ในโพสต์) 1) ธุรกิจเข้าใจง่ายจริงไหม: ลองอธิบายให้คนอื่นฟังใน 1 นาที ถ้าอธิบายไม่ได้ แปลว่ายังเสี่ยงที่เราจะประเมินผิด 2) กำไรโตสม่ำเสมอ: ไม่ต้องโตหวือหวา แต่ขอให้แนวโน้มกำไร “ไม่เหวี่ยงแรง” และมีกำไรจากการดำเนินงานจริง 3) หนี้ไม่เยอะ: ฉันจะดูอัตราหนี้สินต่อทุน (D/E) และดูด้วยว่าหนี้เป็นหนี้ระยะสั้นเยอะไหม เพราะช่วงดอกเบี้ยขึ้น บริษัทที่ต้องรีไฟแนนซ์บ่อยจะเหนื่อย 4) ราคาไม่แพงเกินไป: ไม่จำเป็นต้องถูกสุด แต่ควร “สมเหตุสมผลกับการเติบโต” เช่นเทียบ P/E กับอัตราโต หรือดูว่าราคาวิ่งนำปัจจัยพื้นฐานไปไกลหรือยัง 5) กระจายความเสี่ยง: อย่าทุ่มตัวเดียว แม้จะมั่นใจแค่ไหนก็ตาม เพราะข่าว/งบ/วัฏจักรอุตสาหกรรมสามารถทำให้ผิดทางได้เสมอ อีกมุมที่ช่วยตอบคำว่า “หุ้นที่น่าสนใจ” ให้ชัดขึ้น คือการจัดพอร์ตตามโซนความเสี่ยง-ผลตอบแทน 4 โซน (แนวคิดที่ฉันชอบใช้เวลาแบ่งเงินลงทุน) - Stable Core: ตัวหลักของพอร์ต เน้นนิ่ง คุณภาพดี กระแสเงินสดโอเค เหมาะกับคนที่อยากให้พอร์ตไม่แกว่งมาก - Growth Anchors: หุ้นเติบโตที่ฐานธุรกิจแข็งแรง เป็นเหมือนเสาหลักของฝั่งเติบโต - High Growth Drivers: เน้นโตแรง ความผันผวนสูงกว่า เหมาะกับเงินที่ยอมแกว่งได้ และต้องติดตามข่าว/งบสม่ำเสมอ - Seeking Alpha Stage: โซนเสี่ยงมาก/ธีมใหม่/เก็งกำไร โอกาสสูงแต่พลาดง่าย ฉันจะให้สัดส่วนเล็กที่สุดและตั้งกติกาตัดขาดทุนไว้เสมอ ถ้าถามว่าควรเริ่มยังไงให้เจอ “หุ้นที่น่าสนใจ” แบบเข้ากับเรา: ฉันแนะนำให้เริ่มจากตั้งสัดส่วนพอร์ต 4 โซนก่อน (เช่น เน้น Stable Core + Growth Anchors เป็นหลัก) แล้วค่อยใช้เช็กลิสต์ด้านบนคัดหุ้นงบสวย กำไรโต หนี้ต่ำ ในแต่ละโซน หมายเหตุ: ทั้งหมดเป็นแนวทางส่วนตัวเพื่อให้คัดหุ้นและจัดพอร์ตอย่างเป็นระบบ ไม่ใช่คำแนะนำการลงทุน

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⬇️材料と作り方   🩷永久保存版!タッパーのまま冷凍して、そのまま解凍OK!忙しい朝も50秒で朝食ができちゃう!一気に5種類の米粉蒸しパンをご紹介!     💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ▶️材料 ⚫︎基本の米粉蒸しパン ・卵1個(Sサイズ) ・米粉大さじ2 ・甘味料大さじ1 ・ベーキングパウダー小さじ1/4   ⚫︎ミルク味 基本+スキムミルク小さじ1 ⚫︎ココア味 基本+ココアパウ
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【1食158円】豚キムチうどん冷凍ストック
👇レシピの詳細はコチラ 1食290円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭【1食158円】豚キムチうどん 🌸材料(3日分) ・冷凍うどん 3食 ・豚こま切れ肉 90gくらい ・キムチ 適量 ・ねぎ 適量 🌼各タッパーに入れる調味料 ⚪︎ごま油 小さじ2 ⚪︎めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ2 ⚪︎コチュジャン 小さじ1 ⚪︎氷 2個 🥣作り方 ①タッパーに冷凍うどん(入らなければ20秒ほど軽くチンして押し込む)を入れる ②その上に豚肉・キムチ・ネギをおき、⚪︎を入れてフタして冷凍庫へ入れる 🌷
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👇レシピの詳細はコチラ 1食290円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭爆速3分でできる✨出汁茶漬けレシピ3選🍙💖 ①梅としらすの出汁茶漬け 🌸材料 ・ご飯茶碗一杯 ・梅 1粒 ・しらす 適量 ・ネギ 適量 ・顆粒だし 小さじ1 🍒作り方 ・ラップに材料を全部のせて包んで完成! ②柚子胡椒と鮭の出汁茶漬け 🌸材料 ・ご飯 茶碗一杯 ・鮭フレーク 適量 ・柚子胡椒 2cm ・ネギ 適量 ・鷹の爪  適量 ・ごま油 小さじ2/1 🍒作り方 ・ラップに材料を全部のせて包んで完成! ③塩
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「下味冷凍レシピ2選」として、「豚バラのにんにく塩ダレ漬け」と「豚バラ甘味噌炒め」の材料とおすすめの食べ方が記載されている。どちらも冷凍保存袋に入った豚肉の写真が添えられている。
「下味冷凍レシピ2選」として、「豚バラ丼」と「肉巻きアスパラ」の材料とおすすめの食べ方が記載されている。それぞれ冷凍保存袋に入った豚肉と具材の写真が添えられている。
冷凍ストック6選
#下味冷凍 #下味冷凍レシピ #豚バラレシピ
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平日5日分の冷凍ストック
買い物リストはコメント欄に🥰 平日5日分の冷凍ストックを仕込みました🌷 仕事から帰ってきて毎日ごはんを作るの大変ですよね🥲 週末30分の仕込みだけで 毎日がとってもラクになりますよ✨ ぜひ買い物リストを受け取って 作ってみてくださいね🍳🌸 ▸▸▸@sera_stock_recipe ………………………………………………… 材料(2〜3人分)の詳細はコチラ↓ ①カレーうどん ・冷凍うどん 3袋 ・豚バラ肉 3切れ ・ネギ 1本 ・油揚げ 1枚 ・カレールー 3カケ (食べる時) ・めんつゆ 大さじ1 ・水 300ml(味をみて調節してね)
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👇レシピの詳細はコチラ 1食290円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰…【1食189円】ミラノ風ドリア弁当 🌱材料(タッパー5食分) ・ごはん 360g ⚪︎たまねぎ 1/2個 ⚪︎コンソメ 小さじ2弱 ⚪︎小麦粉 50g ⚪︎塩胡椒  少々 ★牛乳 500cc ★バター  50g ・ピザ用チーズ  適量 ・パセリ  適量 【ミートソース】 ・合挽ミンチ 400g ⚫︎トマト缶 1缶 ⚫︎ケチャップ 大さじ5 ⚫︎中濃ソース 大さじ2.5 ⚫︎コンソメ 大さじ1 ・塩胡椒 少々 🥣作
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\\週末冷凍ストック//濃厚カルボタンミョン🍝
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもコンビニご飯や外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末に冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️濃厚カルボタンミョン🍝 ~レシピ(4食分)~ ベーコン・・・・・・・4枚 えのき・・・・・・・・1/2袋 ぶなしめじ・・・・・・1/2 冷凍ほうれん草・・・・120g ★ソー
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\毎日ラクする冷凍ストック/大葉シュウマイ❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \大葉シュウマイ❤️‍🔥/ 包まないシュウマイ、もうこれでいい🥺✨ 袋で混ぜてそのまま絞るだけだから 手も汚れないし洗い物も最小限👏 しかも… もやしでかさ増ししてるから 節約できてボリューム満点◎ 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ◎もやし…1袋 ◎豚ひき肉…200g ◎鶏がらスープの素…小さじ1 ◎しょうがチューブ…小さじ1 ◎砂糖…大さじ1 ◎片栗粉…大さ
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30分で7品!お弁当おかず冷凍ストック🪄
レシピはこちら⏬️ 良いなと思ったら【フォロー&いいね!】いただけると嬉しいです❤︎ 好評だったらお弁当おかず第二弾やります! 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中🪄✨ インスタもやってます!⏩️nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ✎ポイント ■食べる時 冷凍したものを耐熱皿に移し、レンジで1個あたり500w30秒温め解凍🧊冷ましてお弁当に入れてね! ■保存期間 冷蔵で5日(ポン酢和え・ナムルのみ 3日) 冷凍で2週間 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ✎レシピ ■ごぼう
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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\\ 週末冷凍ストック// 麻婆春雨🌶️
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️麻婆春雨🍜 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・300g もやし・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 ★水・・・・・・・・・・40
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体にやさしい冷凍ストック🧊蒸し野菜よだれ豚🐷
止まらない秘伝のタレとポイントは👇 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✍️ 心も体もラクして整う 簡単冷凍ストックを発信している、そらです😊 今日の冷凍ストックレシピは... ˗ˏˋ 止まらない 蒸し野菜よだれ豚🐷♡ˎˊ˗ 最近野菜、高すぎよねーー😭 だからこそ、冷蔵庫に眠ってる野菜たちを救世したい!! そんな時はとりあえず包んで冷凍💪 この秘伝のタレがどんな野菜も絶品にしちゃうよ😉 このタレ、すごーく万能で、 豆腐やサラダにかけても激旨❤️ 保存して、みんなのおうちの味にしてね🙋‍♀️ ✂︎—————✂︎—————✂︎————
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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黒い背景に白い文字で「実はこの2つの「どっちを選ぶかで」人生が変わる あなたはどちらを選ぶ?」と書かれており、人生の選択について問いかけています。
黒い背景に白い文字で「思うようにいかない日々 頑張ってるのに 変わらない毎日 そんなふうに感じたことは ありませんか?」と書かれており、現状への問いかけをしています。
黒い背景に白い文字で「本当に大切なのは 【どちらを選ぶか】 【どう考えるか】 この二択が 未来を静かに変えていきます」と書かれており、選択の重要性を伝えています。
【全20問】あなたの人生を動かす『選択』テスト
思うようにいかない日々 変わりたいのに、変われない毎日 そんな時こそ「選び方」が人生を分けます ✔️ 後悔か、経験か ✔️ 劣等感か、自信か ✔️ 不幸か、幸福か 人は、無意識に「選択」して生きている だからこそ、“意識的な選択”が未来を変える こんな時、あなたはどちらを選びますか? ・何もしなければ【後悔】/何かすれば【経験】 ・他人と比べれば【劣等感】/自分と向き合えば【自信】 ・逃げれば【恐怖は増し】/向き合えば【恐怖は消える】 ・口だけなら【信用を失い】/行動が伴えば【信頼される】 ・先延ばしすれば【焦り】/すぐ行動すれば【余裕】 “変
心理技術 │ 金沢久幸

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【1食98円】きつねうどん弁当冷凍ストック
👇レシピの詳細はコチラ 1食290円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭(1食98円) きつねうどん弁当冷凍ストック 🌸材料 1食分 冷凍うどん 1玉 めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4 水 120ml ネギ 適量かまぼこ 適量おあげ 1枚 七味唐辛子  適量 🥣作り方 ①冷凍うどんをタッパーに入れ、その上に具材をのせる ②水と麺つゆを入れる ③フタして冷凍庫へ 🌱食べるとき 600W6〜8分チンして食べてね! これ知ったらもうコンビニ寄ってカップ麺買うことも無くなった✨ぜひ保存して作ってみて
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大活躍の薬味ストック
冷蔵庫の宝箱、お薬味ストック。 何種類かの薬味をまとめて切って合わせておけば、一瞬で料理がランクアップ。 時間ない日ほど頼れる相棒🫶 《材料】》作りやすい分量 大葉 10枚 みょうが2個 かいわれ 1パック 青ネギ 10本 《作り方》 ①大葉は千切り、みょうがは半割にして薄切り、かいわれ大根は根を落として4等分。青ねぎは小口切りに。 ②すべてをまとめて氷水に放ち、5分ほどさらしてしっかりと水気を切る。 ③キッチンペーパーを敷いた容器に入れて保管 《ポイント》 * 薬味の量や種類はお好みで! 今日も1日頑張ったあなたに。 やさし
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\毎日ラクする冷凍ストック/大葉チーズ巻き❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \大葉チーズ巻き❤️‍🔥/ 大葉×チーズ×豚バラ この組み合わせ、反則級❤️‍🔥 包んで冷凍しておけば 食べたい日はレンチンだけ✨ チーズとろ〜🧀 甘辛ダレじゅわ〜🤤 大葉でさっぱり食べられる🫶 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・豚バラ…8枚 ・さけるチーズ…2本 ・大葉…12枚 ・塩コショウ…適量 ・片栗粉…適量 《タレ》 ・みりん…大さじ2 ・醤
さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

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自炊を諦めたくない人へ✨冷凍ストック〜鮭のごまみりん焼き〜
\未来でラクする冷凍ストック!/ 仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば 心にも時間にも余裕ができて 自分にも家族にも優しくなれる🫶 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『鮭のごまみりん焼き』2人分 〈材料〉 ・鮭...2切れ ・塩(下処理用)...小さじ1/2 ・酒(下処理用)...大さじ1 A みりん...大さじ4 A 醤油、白ごま...各大さじ1 ・油(焼く用)...適量 〈作り方〉 ✾下準備 ①鮭に塩と酒をふって、10分置いておく。出てきた水分をキッチンペーパーでふき取る。 ②保存袋に、①の鮭とAを入れ、
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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未来でラクする冷凍ストック✨てりたまチキン
私の一人時間は平日ラクする冷凍ストック🫶! 仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば 心にも時間にも余裕ができて 自分にも家族にも優しくなれる😌✨ 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒  『てりたまチキン』2人分 〈材料〉 ・鶏もも肉...400g A 塩こしょう...少々 A 酒、みりん、醤油...大さじ1 A 砂糖...大さじ1/2 ・油(焼く用)...適量 ・卵...2個 〈作り方〉 ✾下準備 ①鶏もも肉を一口大に切る。 ②保存袋に①の鶏もも肉、Aを加えてよく揉みこむ。空気を抜いて冷凍保存。 ✾食べる時
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【仕込み3分】冷凍ストック焼きそば
限界の日の救済ストック😎 【材料】 焼きそば麺…1玉 豚こま肉…60g ウィンナー…1本 ※無くてもOK🙆‍♀️ カット野菜…60gくらい ごま油…適量 【作り方】 タッパーに材料を全て入れて冷凍 【食べるとき】 1️⃣電子レンジ600Wで6分 2️⃣粉末ソース入れて混ぜて完成 💡豚肉に火が通っているかチェック 【PFC概算】 P:23g F:16g C:63g カロリー:約450kcal 3分で仕込んでおけば、平日の自分が救われる💪
にあ_35歳OLの節約ストック弁当

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痩せる冷凍ストック【鮭のごま味噌蒸し】
🍽️【鮭のごま味噌蒸し】冷凍ストック🍽️ 【材料】2食分 ・生鮭(塩なし):2切(200g)  ・玉ねぎ:1P(300g) ・えのき:1P(100g) ・えりんぎ:2本(100g) ・塩:ひとつまみ ・酒:小さじ2 [タレ] ・味噌:大さじ1.5 ・しょうゆ:小さじ1 ・みりん:大さじ1 ・酢:小さじ1 ・すりごま:大さじ1 【作り方】 ①鮭に塩と酒を振っておく ②野菜を食べやすい大きさに切る ③鮭の水分をキッチンペーパーでふき取る ④ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを2枚用意 ⑤クッキングシートの上に野菜をのせ、その上に鮭をのせる ⑥みそだ
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\毎日ラクする冷凍ストック/キャベキムチーズ❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \キャベキムチーズ❤️‍🔥/ キャベツたっぷりでシャキうま🤤 なのにしっかりボリュームあって大満足✨ キムチの旨辛に チーズがとろ〜り絡んで最強🧀🔥 中からチーズとろ〜で 子どもも大人もハマるやつ🫶 冷凍しておけば 疲れた日も“チンするだけ”で完成❤️‍🔥 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・豚こま…200g ・キャベツ…1/4玉 ・キムチ…お好きな量 ・チ
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\平日ラクする冷凍ストック/レンチン6分たらのアクアパッツァ
食費月3万円の冷凍ストック🧊 こんばんは。まゆっちです😳💭 レンチン6分『タラのアクアパッツァ』 【材料】2人前 ・たら 2〜3枚 ・玉ねぎ 1/2個 ・ブロッコリー 好きなだけ ・ミニトマト 好きなだけ 【タレ】 ・オリーブオイル 大さじ2 ・料理酒 大さじ2 ・オリーブオイル 大さじ2 ・塩コショウ 適量 【作り方】 ①クッキングシートの上に材料をのせる ②タレをかけて冷凍する 【食べ方】 ①凍ったままレンチン6分 栄養満点なのに彩りも良い たらのアクアパッツァになります🤤 忙しい日にぜひ作ってみてねッッ! ୨୧・・・
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6日分の冷凍ストック
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🍽️【たっぷり温野菜】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・キャベツ:1/4玉(320g) ・さつま芋:1/2本(120g) ・人参:小1本(120g) ・ブロッコリー:1/3房(160g) ・かぼちゃ:1/8個(160g) ※お好きな野菜で [味噌ドレッシング]4食分 ・オリーブオイル:大さじ1.5 ・味噌:大さじ1.5 ・酢:大さじ1.5 ・はちみつ:小さじ1 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ③クッキングシートの上に野菜をのせ、両端をキャンディのように包む ④ そのままジップロックに入
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痩せる冷凍ストック【豆腐お好み焼き】
【豆腐お好み焼き】 🍽 材料(4食分) ・キャベツ …1/4個(350g・千切り) ・豚もも肉…160g(1食40g) ・卵…4個 ・絹ごし豆腐…300g ・片栗粉 …大さじ2 ・白だし…大さじ2 〈食べる時 ※1食あたり〉 ・お好み焼きソース …大さじ1/2 ・カロリーハーフマヨネーズ …大さじ2/3 お好みで鰹節や青のりなど 〈作り方〉 ① ボールに卵、豆腐、片栗粉、白だしを入れ、混ぜ合わせる ② ①にキャベツを混ぜる ③ クッキングシートを4枚用意し、中央に②をのせる ④ その上に豚肉をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍
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平日忙しい人コレ作って!魚の冷凍ストック裏技
魚足りてる?健康目指す下味冷凍。ダイエット中にもOK!平日ラクする冷凍作り置き。 【鮭のごまみりん】 みりん 大さじ2 醤油 大さじ2 白ごま 大さじ1 千切り生姜 10g 鮭 3切 (※焼く時に水を50ml追加して加熱) 【ブリの照り焼き】 料理酒 大さじ2 みりん 大さじ2 醤油 大さじ2 砂糖 小さじ2 千切り生姜 10g ブリ 3切 (※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱) 【鯖の味噌煮】 料理酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 味噌 大さじ2 千切り生姜 10g さば 4切 (※焼く時に水を100ml追加して加熱) 【た
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豚汁の具材(野菜と豚肉)が小分けにされた6つの冷凍用保存袋と、完成した豚汁の入ったお椀が写っています。上部には「冷凍ってバレません 豚汁ストック」と書かれています。
豚汁の具材が入った冷凍用保存袋が4つ写っており、豚汁ストックの利点が箇条書きで説明されています。野菜の旨み、手軽さ、便利さ、温かさ、お弁当利用などが挙げられています。
まな板の上に、玉ねぎ、大根、えのき、油揚げ、にんじん、長ネギ、水にさらしたさつまいもとごぼう、豚こま切れ肉がそれぞれ切り分けられて並べられています。
冷凍ってバレません!「豚汁ストック」の超簡単な裏技!
冷凍バレない美味さ。「豚汁ストック」が優秀すぎた! アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ! 食べる時は鍋で温めて食べます。 忙しい平日でも、このストックがあれば 野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。 参考になれば嬉しいです。 【今回使った材料】6回分(2人前ずつ) 長ネギ 1本 ゴボウ 1本 油あげ 5枚 えのき 1個 にんじん 1本 さつまいも 1本(250g) 大根 6cm たまねぎ 1個 豚薄切り肉 600g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく
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ハサミで完結!未来でラクする冷凍ストック🫶焼鳥ねぎま
\未来でラクする冷凍ストック!/ 仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば 心にも時間にも余裕ができて 自分にも家族にも優しくなれる🫶 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒  『焼き鳥ねぎま』2人分 〈材料〉 ・鶏もも肉...300g ・長ネギ...1本 A 醤油...大さじ3 A 砂糖...大さじ2 A 片栗粉...小さじ1と1/2 ・油(焼く用)...大さじ1/2 ・七味唐辛子(お好みで)...ひとつまみ 〈作り方〉 ✾下準備 ①鶏もも肉を一口大に切る。 ②保存袋に鶏もも肉、Aを加えて揉み込んだら、ネギをハ
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冷凍ストックOK!パリチョコ生マシュマロ
⬇️材料と作り方   大人気の生マシュマロをアレンジ!パリパリチョコとふわシュワ食感のマシュマロの相性抜群!🍫   冷凍庫で保存してもカチカチになりません♪     💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ●材料(5本分) ・チョコ60g(12g×5本分) ・水80g ・液体のオリゴ糖60g(はちみつの場合50g) ・ゼラチン10g ・水20g   ※はちみつを使用する場合、1歳未満の子どもには食べさせな
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\\ 週末冷凍ストック//豚キムチ春雨
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️豚キムチ春雨 ~レシピ(4回分)~ 豚こま肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 キムチ・・・・・・・・大さじ2
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冷凍ストックで味しみしみ🤤💓手羽中のから揚げ
\未来でラクする冷凍ストック!/ 仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば 心にも時間にも余裕ができて 自分にも家族にも優しくなれる🫶 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『手羽中のからあげ』 〈材料〉 ・鶏手羽中...500g ・塩こしょう...少々 A にんにくチューブ...2cm A しょうがチューブ...2cm A 醤油...大さじ3 A 酒...大さじ2 A 塩...小さじ1/2 ・片栗粉(揚げる前)...適量 ・油(揚げる用)...適量 〈作り方〉 ✾下準備 ①手羽中に塩こしょうを振ったら、保
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まぜそば!元料理人が作る冷凍ストック弁当
レシピはこちら👇 こんにちはみやじゅんです。 今回はまぜそばです。 シンプルだけど美味しい🤤 こういうので…いや こういうのが良いんよ🌟 📌材料 4人前 ・中華麺 4袋 ・豚挽肉 400g ・メンマ 1袋 ・コーン缶 1缶 ・長ねぎ 1/3本 A ・水 100cc ・醤油 大さじ1.5 ・ごま油 大さじ1 ・酢 大さじ1.5 ・ラー油 小さじ1 ・オイスターソース 大さじ2/3 ・鶏ガラスープ 小さじ1 ・ニンニクチューブ 2cm 📌作り方 ①豚挽肉を中火でしっかり炒める。(泡立て器を使うとパラパラになるのでオススメ) ②長ねぎ
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5日分の冷凍ストック🧊
▼レシピはこちら👇 調理編も投稿していくので フォローして待っててね🍳 @なの 冷凍ストックで 未来の自分を助けよう☺️🪄 __________________________ ❶生姜焼き ◉ 豚ロース  ------- 300g ◉ 玉ねぎ   ------- 1/2個 ◉ 砂糖    ------- 小さじ1 ◉ 酒     ------- 大さじ1 ◉ 醤油    ------- 大さじ2 ◉ みりん   ------- 大さじ2 ◉ 生姜    ------- 大さじ1/2 (生姜チューブだと4センチくらい) ①玉ねぎは火の通りや
なの

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平日ラクする冷凍ストック×ロコモコ丼
\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクできる冷凍ストック術発信してます 今日は『ロコモコ丼』 おうちでカフェごはんを楽しみたい🎵 でもハンバーグを作るのは面倒… そんな時は、成形しないからラクチンで 野菜もたくさんとれるこれ作ってみてね🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ロコモコ丼】(2人分) 《材料》 ・ひき肉…350g ・玉ねぎ…半玉 ・ウスターソース…大さじ4 ・ケチャップ…大さじ4 ・コンソメ…小さじ1 ・にんにくチュー
おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

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【ワンパン】【ロコモコ風弁当】6日分作り置きして冷凍ストック!平日の朝が楽に!
📌 材料 豚挽き肉(600g)、686円 業務スーパーの冷凍プレーンオムレツ(6個)、162円 刻み玉ねぎ(3つかみ程約60g)、15円 合計▶︎863円 🧂調味料 塩胡椒、少々 ナツメグ、少々 中濃ソース、大さじ3 ケチャップ、大さじ3 🍳 作り方 ①フライパンに油をひかずに豚挽き肉を入れ中火で炒める ②挽き肉に火が通ったら刻み玉ねぎを入れ1〜2分炒め(水分が多く出てる場合はキッチンペーパーで吸収させ取り除く)調味料を加え炒める ③タッパーにご飯、おかずを盛り冷凍プレーンオムレツをそのまま乗っけ好みでケチャップをかけたら完成です! ※ご飯とお
お任せCOOK

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平日ラクする冷凍ストック×とりマヨ
\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクして自分時間(推し活時間🫶)増やす 冷凍ストック術発信してます 今日は『とりマヨ』 下味冷凍するだけでプリプリしっとり ご飯泥棒間違い無し 簡単だからぜひ作ってみて🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【とりマヨ】(2人分) 《材料》 鶏むね肉…350g マヨネーズ…大さじ2 酒…大さじ1.5 醤油…少々 片栗粉…大さじ2 砂糖…小さじ1 (タレ) マヨネーズ…大さじ5 ケチャップ…大さじ1 鶏
おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

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ハサミで完結✨未来でラクする冷凍ストック!やみつきチキン
\未来でラクする冷凍ストック!/ 仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば 心にも時間にも余裕ができて 自分にも家族にも優しくなれる🫶 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒  『やみつきチキン』2人分 〈材料〉 ・鶏もも肉...400g A ケチャップ...大さじ2 A みりん...大さじ1 A 砂糖...大さじ1/2 A マヨネーズ...大さじ1/2 A しょうゆ...小さじ1/2 A すりおろしニンニク...2cm A 塩こしょう...ひとつまみ ・油(焼く用)...大さじ1/2 〈作り方〉 ✾下準備 ①鶏も
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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【義母に教わった冷凍ストックー後半一】
義母に教わった料理が20分時短できる 冷凍ストックー後半一 #育児ハック #ライフハック #裏技 #時短レシピ #冷凍ストック
きい⌇とにかくラクしたいママの時短術

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【これ絶対後悔する😭冷凍ストック7選】
これ絶対後悔する…😭 冷凍ストック7選 多くて覚えておけないから保存しとこ! ①こんにゃく ②油揚げ  同じやり方でハムやベーコンも🥓 ③玉ねぎ ④トマト ⑤にんにく ⑥ニラ ⑦オクラ 最後まで見てくれてありがと🌷 コメントしてくれたら励みになります🥹✨ 他にも時短テク紹介してるから 見に来てね🥰 @keymama_ikuji◀︎◀︎◀︎他の投稿はこちらから🫶 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 @keymama_ikuji では ワンオペ育児×年子育児
きい⌇とにかくラクしたいママの時短術

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冷凍ストック!帰宅後10分🍝レンチンパスタ
パスタも冷凍しておけば 食べたい時にいつでもレンチン10分するだけ🪄 カンタンなのに本格的な絶品パスタ💖 絶対ハマるから一度食べてみて♪ 平日疲れて帰ってきた日でもパパっとご飯が作れる 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中✨! インスタもやってます⏩️ @nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『きのこのバター醤油パスタ』分量:1人分 〈材料〉 ・パスタ...100g (茹で時間7分のものを使用) ・バター...5g ・舞茸...10g ・えのき...10g ・ベーコン...10g A バター...5
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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痩せる冷凍ストック【アクアパッツァ】
🍽️【アクアパッツァ】冷凍ストック🍽️ 【材料】2食分 ・タラ:200g(2~4切れ)  ・塩:少々 ・酒:大さじ1.5 ・玉ねぎ(薄切り):1/2個 ・パプリカ(細切り):1/4個 ・ブロッコリー:80g(6房) ・ミニトマト:6個 ・こしょう:少々 ・乾燥バジル:適量 [調味料] ・オリーブオイル:大さじ1.5 ・にんにく:小さじ1 ・塩:ふたつまみ(1.5g程度) ・酒:大さじ1/2 【作り方】 ①タラに塩と酒を振って数分置いておく ②野菜を食べやすい大きさに切る ③調味料をすべて合わせておく ④ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを2枚用
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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タッパーのまま冷凍ストック!バナナと豆乳の米粉パン5種
朝の救世主シリーズ第3弾は、バナナと豆乳の米粉パン♪ 卵・豆腐不使用!バナナの優しい甘みとふわもちな生地がたまりません✨子どもと一緒に作れます♪ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌   もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群!   お好みのトッピングを乗せてアレンジ自由自在♪     💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ▶️材料 ⚫︎基本の生地 ・バナナ大さじ2(30g) ・米粉大さじ3(27g) ・豆乳
まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

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痩せる冷凍ストック【うま辛豚キムチ】
🍽️【うま辛‼豚キムチ】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・豚肉薄切り:400g ※今回は豚もも使用 ・キムチ:200g ・にら:一束(100g) ・エリンギ:2本(80g) ・豆苗:1P(100g) ★しょうゆ:大さじ1 ★ごま油:大さじ1/2 ★おろしにんにく:小さじ1/2 ・塩コショウ:適量 ・きざみ葱(あれば) 【作り方】 ①にら、豆苗、エリンギは食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ③野菜→キムチ→豚肉を順に乗せ、塩コショウを振る。 ④★を混ぜ合わせて③にかける ⑥クッキングシートの上下を合わせて 両端をキ
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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お正月ラクする♪お雑煮の冷凍ストック🪄
お正月にはお雑煮よく食べるよね😊? 毎回具材を準備するの面倒だから、 まとめて切って冷凍しとこ👍✨ 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒  『お雑煮』 〈具〉※お好みで お餅 鶏もも肉、人参、大根、かまぼこ、椎茸、小松菜etc. 〈うちの出汁〉2人分 ※お好みで ・あごだし汁...2カップ(400cc) ・白だし...大さじ1 ・酒、みりん...大さじ1/2 ・醤油...小さじ1/4 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中💌! インスタもやっています⏩️ @nami_no_kit
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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【平日にラクしたいママ必見】爆速で作れる冷凍ストック
\平日にラクしたいママ必見/ 爆速で作れる冷凍ストック🥩 ▼材料 ・豚ロース ・大葉 ・チーズ ・マヨネーズ ・パン粉 ▼作り方 ①ラップの上に豚ロース、大葉、チーズを乗せる。 ②ラップごとクルッと折りたたむ。 ③マヨネーズぬりぬり、パン粉もつける。 ④ラップごとひっくり返して  裏面も③の作業をすれば完成❣️ ▼コツ 簡単すぎてコツなどないです🐥 動画の通り作れば誰でも簡単に作れるよ🥺💕 材料さえ揃っていれば 一気に5枚を5分で作れるよ😆✨ ぜひやってみてね😊❣️ #暮らし #ライフハック #ズボラ #冷
もい⌇超ズボラママのライフハック術

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痩せる冷凍ストック【ヤンニョムチキン】
🍽️【ヤンニョムチキン】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏もも肉(皮なし):500g ※皮アリの状態で600gほど ・塩コショウ:適量 ・片栗粉:大さじ2 ・★コチュジャン:大さじ3 ・★ケチャップ:大さじ2 ・★しょうゆ:大さじ1.5 ・★みりん:大さじ1.5 ・★砂糖:小さじ1 ・★すりおろしにんにく:小さじ1 [仕上げ用] ・ごま:適量 ・糸唐辛子:適量 【作り方】 ①鶏モモ肉の皮をとって一口大に切る ②もも肉に塩コショウを振り。片栗粉をまぶす ③クッキングシートを4枚用意 ④クッキングシートの上に②をのせる ※お肉をなるべく平らにする
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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平日ラクする冷凍ストック×ちくわ春巻き
\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクしてお金💰も時間⏰もゆる節約する 冷凍ストック術発信してます \作ってみたい/と思ったら 🩵を押してもらえると 励みになります🙌 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 今日は『ちくわ春巻き』 ちくわって安いけど何が作れるんだろう… と悩んでる方におすすめ! 安くてたくさんつくれる節約の味方のこれ ぜひ作ってみて🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ちくわ春巻き】(10本分) 《材
おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

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痩せる冷凍ストック【牛すき煮】
🍽️【牛すき煮】冷凍ストック🍽️ 【材料】3食分 ・牛肉:300g  ・白菜:1/8玉 ・しいたけ:3個 ・長ネギ:1本 ・人参:1/2本 [下味用] ・しょうゆ:大さじ3 ・砂糖:大さじ2 ・酒:大さじ2 ・みりん:大さじ2 ・顆粒だし:小さじ1/2 ・しょうが:小さじ1/2 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ビニール袋に牛肉と調味料を入れ揉みこむ ③ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを3枚用意 ④クッキングシートの上に野菜をのせ、牛肉をのせる ⑤ 両端をキャンディのように包む ⑥ そのままジップロックに入れて冷凍庫で保管する
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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平日ラクする冷凍ストック
【 ゆでたまご 】 とコメントで買い物リスト配布中🫶🏻 ⁡ ※フォローしていないと うまく届かないことがあるから注意してね⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ 平日ラクする冷凍ストック🫶🏻 ⁡ ⁡ 🐟鮭フライ ‎ ‎‎大人2人前 ⁡ 鮭3切れ 塩コショウ適量 マヨネーズ適量 パン粉大さじ3 ⁡ 1.鮭はひと口大に切る。 2.塩コショウ・マヨネーズを塗り パン粉をまぶす。 ⁡ 🍳食べるとき ・凍ったままフライパンへ ・少量の油で両面揚げ焼き ・中まで火が通ったら完成 ⁡ ⁡ 🐟無限ごま鮭 大人2人前 ⁡ 鮭3切れ 塩コショウ適量 マヨネーズ適量
あぴ ⌇ 365日分の献立📕

あぴ ⌇ 365日分の献立📕

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【冷凍ストック】週末1時間で7品の冷凍ストック作り置き🍳
\365日ラクする冷凍ストック🧊/ 週末1時間で 7品の作り置き冷凍ストック作っていくよ🍳 【材料】(大人2人分) 1.ピーマンの肉詰め🫑 ・ピーマン     8つ ・片栗粉(ピーマン用)大さじ1 ・合いびき肉◎   400g ・玉ねぎ◎     1/2個(みじん切り) ・パン粉◎     大さじ3 ・牛乳◎      大さじ2 ・卵◎       1個 ・片栗粉◎     大さじ1 ・塩こしょう◎   適量 2.丸めない煮込みハンバーグ✨ ・上記1の◎と一緒!  ピーマンに詰め切れなかった肉だねも合体しちゃお😉 3.シャケとキノコの包み蒸し
ぺこ⌇ 365日ラクするズボラごはん

ぺこ⌇ 365日ラクするズボラごはん

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冷凍ストック🍽️豚肉の野菜蒸し🥬
他のレシピはこらち▷ @kasumi_recipe_life 忙しい時には作り置きが最適! 今日は冷凍ストックの豚肉の野菜蒸し🥬 紹介します〜✨✨ 【材料】 お野菜はお好きなものをお好きなだけ♡ ・豚肉         ・小松菜        ・えのき ・しめじ ・にんじん ・塩胡椒 ⭐︎卵黄タレ ・卵黄        1個 ・醤油        小さじ1 ・ニンニクチューブ  1cm程度 ・ネギ        適量 ①クッキングシートを一回丸めてシワをつけておく。 ②クッキングシートの上に野菜、1番上に豚肉が来るように順番に乗せる。全体
Kasumi¦めちゃくちゃ痩せる簡単レシピ

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