เขย่งมาตั้งนาน ความจริงควรยกให้เป็นของใช้จำเป็นในบ้านเลย🏠
พิกัด : ลิ้งค์หน้าโปรไฟล์
#บันไดพับได้อเนกประสงค์ #บันไดพับเก็บได้ #บันไดอลูมิเนียม #ของใช้ในบ้าน #บันไดอเนกประสงค์
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ทริคหายเหนื่อย จากสุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด
สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด 🏃♀️ อย่าฝืนจนเป็นเรื่องปกติ: อาจมีบางวันที่ต้องฝืนตัวเองบ้าง แต่ต้องไม่ฝืนติดต่อกันจนกลายเป็นความเคยชิน เพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าสะสมในระยะยาวค่ะ 🎯 ซอยเป้าหมายให้เล็กลงในวันที่ยุ่ง: วันไหนที่งานรุมเร้าจนหัวหมุน ให้ลองแบ่งงานเป็นเป้าหมายระยะสั้นประจำวัน เพื
ถูกใจ 9 ครั้ง
ฝึกเขย่งปลายเท้า
มีอะไรดีๆมาเล่าให้ฟังค่ะ… ป้านุ่นได้คุยกับลูกค้าอายุ 81 ถามว่าทำไมเดินคล่องแคล่ว จัง ปกติเดินออกกำลังกายใช่ไหมคะ ป้าบอกฉันจะบอกอะไรเทอ ที่ฉันทำยิ่งกว่าการเดินเป็นกิโลอีก นักกายภาพบำบัดให้ฉันเขย่ง ว่าแล้วก็ทำท่า ยืนห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือดันฝนังพร้อมเขย่ง ให้ดู ป้าบอกป้าทำตั้ง
ถูกใจ 115 ครั้ง
เขย่งเท้าทุกเช้าดียังไง✨
เขย่งเท้า 5 แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง • ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: • กระตุ้นการไห
ถูกใจ 62 ครั้ง
เขย่งเท้า! อายุ 40+ เสี่ยง! ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย!
เขย่งเท้า! อายุ 40+ เสี่ยง! ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย! #ออกกำลังกาย #มวลกล้ามเนื้อน้อย #sarcopenia #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 333 ครั้ง
5 ท่าฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดการบาดเจ็บและวิ่งได้นิ่งขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง 1️⃣ Squat ช่วย: ต้นขา สะโพก แกนกลาง วิธีทำ: ยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จำนวน: 3 × 12–15 ครั้ง 2️⃣ Forward Lunge ช่วย: ขา ซ้าย–ขวาแข็งแรงส
ถูกใจ 3 ครั้ง
เขย่งเท้าทุกเช้า มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
📌เขย่งเท้าวันละ 1 นาที ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น #ออกกำลังกายตอนเช้า #เขย่งเท้า #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 133 ครั้ง
เขย่งกันวันละนิดดด
เคล็ดลับความสำเร็จจากหนังสือ Atomic Habits 📖 หลายคนอยากเปลี่ ยนชีวิตใน 30 วัน แต่คนที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง มักเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน James Clear บอกไว้ว่า “นิสัย คือดอกเบี้ยทบต้นของการพัฒนาตัวเอง“ สิ่งเล็กๆ ที่ดูไม่มีผลในวันนี้ อาจสร้างความแตกต่างมหาศาลในอีก 1 ปีข้างหน้า อย
ถูกใจ 7 ครั้ง
เขย่งเท้า
การเขย่งเท้า เป็นเคล็ดลับของหมอจีน ที่มีประวัติยาวนานมาก ทำบ่อยๆ ชีวิตจะดีขึ้น และช่วยลดน้ำตาลได้ด้วยนะ #หมอตี้ #หมอเยาวเกียรติ #เขย่งเท้า
ถูกใจ 61 ครั้ง
เขย่งเท้า
เขย่งเท้าวันละ 30 ครั้ง: ท่าง่ายๆ กระตุ้นอวัยวะทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงหรือใช้อุปกรณ์มากมายเสมอไป เพียงแค่ท่า "เขย่งเท้า" ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ก็สามารถช ่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ลองทำตาม 4 ขั้นตอนง่ายๆ นี
ถูกใจ 104 ครั้ง
เขย่งเท้า ท่าง่ายๆ สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อน่อง
#เขย่งเท้า ท่าง่ายๆ สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อน่องแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยลดอาการขาบวม และยังสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย หลังมื้อเช้า #เดินออกกำลังกาย เป็นประจำทุกวัน แต่ก่อนจะเดินออกกำลังผมมีท่าออกกำ ลังง่ายๆ 2 ท่าครับ ท่านี้คือเขย่งเท้าครับ #สุขภาพดี
ถูกใจ 4 ครั้ง
มาเขย่งปลายเท้ากัน สุขภาพดีเริ่มจากการขยับเล็กๆ🎁🎉🎀
การเขย่งเท้าเปรียบเสมือนการทำงานของ "หัวใจดวงที่สอง" (Second Heart) ครับ เพราะกล้ามเนื้อน่องที่แข็งแรงจะช่วยบีบตัวเพื่อดันเลือดดำจากส่วนล่างของร่างกายให้ไหลกลับขึ้นสู่หัวใจได้สะดวกขึ้น นอกจากจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต ดังนี้ครับ: ลดอาการขาบวม: ช่วยไ
ถูกใจ 5 ครั้ง
✨✅Day : 1 Lower Body (ขา - ก้น)
💪✨Day 1: Lower Body (ขา–ก้น)🦵🍑 🏋️ **1. Squat 3 × 15** 👉 ย่อเข่าลงเหมือนจะนั่งเก้าอี้ หลังตรง 🪑 🦵 เข่าย่อลงไม่เกินปลายเท้า 🔥 ฝึกต้นขา–ก้น เพิ่มความแข็งแรง 🦿 2. Lunges 3 × 12/ข้าง 👉 ก้าวขาไปข้างหน้า ย่อตัวให้เข่าหน้า 90° 🧍 หลังตรง เข่าหลังไม่แตะพื้น 🍑 เสริมกำลังขา–ก้น และบาลานซ์ 🍑 3. G
ถูกใจ 8 ครั้ง
ความจริงใจมีค่า
อย่าเอาไปให้หมาแทะเล่น
~~~~~~~~ 1. ให้ใจผิดคน ใจก็ช้ำฟรี บางคนรับความหวังดีไปเหมือนเป็นของธรรมดา ทั้งที่มันคือสิ่งที่เราตั้งใจให้ที่สุดแล้ว 2. ไม่ใช่ทุกคนจะรักษาของดีเป็น เราอาจพูดดี คิดดี ซื่อสัตย์เต็มที่ แต่ถ้าอีกฝ่ายไม่รู้จักถนอม มันก็พังอยู่ดี 3. ความจริงใจไม่ควรต้องพิสูจน์ซ้ำๆ ถ้าให้ไปแล้ว ยังต้องคอยอธ
ถูกใจ 21 ครั้ง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุด จนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ถูกใจ 287 ครั้ง
3 ท่าแก้ขาเบียด เพิ่มความเรียว🦵
ขาไม่เรียว ขาไม่กระชับ ขาเบียด ลองแก้ด้วย 3 ท่านี้👍🔥 #ลดขา #ลดขาเบียด #คลิปนี้ต้องฟีด #challengeดูแลตัวเอง #SuperAou
ถูกใจ 426 ครั้ง
ไม่แนบชุด แจกต่อใส่ Cr.nanunn💓 เท่านั้น สร้างภาพให้ฉันใบหน้าเดิมตามไฟล์แนบ100% หญิงสาววัยรุ่น ผิวขาวเนียน ใบหน้าสวยหวาน ผิวขาวมากๆ รูปร่างผอมเพรียวหุ่นดี ทรงผม: ผมยาวตรงมากเหมือนหนีบ สีนํ้าตาลเบจ ดูสุขภาพดี ปล่อยยาวลงมาด้านหลังและพาดไหล่ ตัดผมทรงผมสไลด์เลเยอร์ ลอนผมคลายๆ แต่งหน้า: แต่วหน้าแบ
ถูกใจ 36 ครั้ง
เลิกวิ่งมาเดินวงรี 30 วัน... ผลลัพธ์จึ้งเกินคาด!
สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเกลียดการคาดิโอมาก🥹 วิ่งทีไรเจ็บเข่าทุกที แถมขาดูล่ำขึ้นด้วย จนมาลองเปิดใจให้ 'เครื่องเดินวงรี' (Elliptical) แบบจริงจัง 30 วัน ผลคือ... ขาเรียวขึ้นจริง และก้นที่เคยแบนๆ มันดูเด้งขึ้นเฉยเลย‼️ ต้องบอกว่าเราไม่ได้แค่ปั่นไปเรื่อยๆ นะคะ แต่ลองปรับเทคนิคตามนี้: * ทิ้งน้ำหน
ถูกใจ 47 ครั้ง
ความทึบแสงทางการเมือง: เมื่อ "คะแนนเสียง" ในโลกจริง
ก่อนใคร ไม่ต้องรอ... Pokwarhammer (ป๊อกวอร์แฮมเมอร์) เสิร์ฟตรงถึงหน้าจอคุณ หความทึบแสงทางการเมือง: เมื่อ "คะแนนเสียง" ในโลกจริง เทียบไม่ได้กับ "ความสิ้นหวัง" ใน Warhammer 40,000 คุณเคยรู้สึกไหมว่าการรอคอยผลคะแนนที่ไม่ชัดเจนมันน่าอึดอัด? แต่เชื่อผมเถอะ ในสหัสวรรษที่ 41 การ "
ถูกใจ 3 ครั้ง
กินเสร็จอย่าพึ่งรีบนั่ง 🥹สาว PCOS ลอง “เขย่งเท้า” หลังอาหารดู 👣
#ภาวะดื้ออินซูลิน #สาวPCOS #เขย่งเท้า #คนเป็นPCOS #PCOS #อิโนซิทอล #น้ำตาลพุ่ง #Inositol #ดื้ออินซูลิน สอบถาม/สั่งซื้อสินค้าได้ทางINBOX หรือคอมเมนท์ใต้โพสต์ได้เลยค่ะ 💌 หรือสั่งซื้อทางแพลตฟอร์มออนไลน์ พิกัด อิโนซิทอล Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSMK41Rpo/ Shopee : https://s.s
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม