น้องว่า10โลน่าจะเป็นอย่างน้องแล้วล่ะค่ะ🤣🤣#น้องเเก้มขวัญเกล้า #กาเเฟดำ #ทำiF #ลินดา
1/2 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
📌How to ลด 5 โล ใน 1 เดือน! “ฉบับไม่ออกกำลังกาย”ได้ผลจริง!!✅
➡️มีใครมีปัญหาสุขภาพ หรือคุณหมอสั่งห้ามออกกำลังกายหนักๆ แต่อยากลดน้ำหนักบ้างไหมคะ? 🥹 โพสต์นี้โมตั้งใจมาแชร์ประสบการณ์ตรงของตัวเอง เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจและทริคดีๆ ให้กับทุกคนค่ะ 💛 ‼️จากคนที่เคยปล่อยตัวจนน้ำหนักพุ่งไปถึง 66.7 kg (เสื้อผ้าไซส์ M สู่ XL จนร้องไห้ 😭) โมเคยลองฝืนออกกำลังกายตามคลิปแล้
ถูกใจ 22 ครั้ง
54 โล หุ่นตรง vs 60 โล มีเอว โพก 😋 ภัทรผ่านมาหมดแล้วน้อง~
เมื่อก่อนนี้ก็เป็นคนนึงที่กลัวเลขบนตาชั่งมาก ขึ้นมาหน่อยก็แพนิค คือจะประสาท!!! แต่พอผอมแล้วหุ่นมันตรงแบบไม้กระดานเรียกพี่ จุดเปลี่ยนคือเลิกโฟกัสที่ “ตัวเลข” แล้วหันมาโฟกัสที่ “รูปร่าง” แทน ผลคือน้ำหนักขึ้น 6 โล แต่หุ่นดีก ว่าเดิมเยอะ มีเอว มีก้น มาครบ มาเต็ม 💪 และนี้คือสิ่งที่ภัทรทำจร
ถูกใจ 9 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 5 โล ใน 1 เดือน 🤩 แค่คุมอาหาร 🍽️
วันนี้จะมาแชร์ทริคที่คุณแฟนใช้ลดน้ำ หนัก โดยเน้นไปที่การคุมอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10% เริ่มแรกเค้าไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักนะ แต่ไปเดินห้างแล้วแล้วเจอบูธนาฬิกาของ Huawei แล้วชอบดีไซน์ของมัน ดีไซน์ภายนอกเหมือนนาฬิกา Analog ทั่วไป แต่เป็น Smart Watch แล้วที่ทำให้ตัดสินใจซื้อคือ มันมีเรือนนึงคล้าย Rolex
ถูกใจ 239 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 14 วัน 2 โล
อัปเดต อัปเดต 💕💗 สวัสดีค่ะทุกคน นี่ก็ผ่านมาครึ่งเดือนแล้ ว~~ 👉🏻ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 6 โล ภายใน 1 เดือน👈🏻 คิดว่าต้องทำไม่ได้แน่ๆ🥹 ตอนนี้สองอาทิตย์เพิ่งจะลดได้แค่ 2 โล เท่านั้นเอง😭 มีเวลาอีกครึ่งเดือน อีก 15 วันที่เหลือนี้จะทำได้ไหมนะ คิดว่ามากสุดก็คงแค่อีก 2 โล ที่น่าจะทำได้🥹 เมื่อปีที่แล้วน้ำหนัก
ถูกใจ 6 ครั้ง
ลด 0.4 โล ใน 7 วัน ขนมของคนลดน้ำนัก
ตอนนี้อยากขนมมาก แต่ลดน้ำหนักอยู่ เราเลยอยากมาแชร์ขนมที่กินเป็นข้าวเช้ากับขนมตอนเย็น 1.กรีกโยเกิร์ตแบบรสจืดหรือ fat 0% 2.บลูเบอรี่ (125g 65 บาท ที่โลตัส หรือ Top) 3.กล้วยหอม กินด้วยกันตอนนี้ไขมันลดลงไป 0.4 กก ใน 10 วัน ตอนนี้กำลังจะลดไปเรื่อยๆ ดูกันว่าน่าจะลดไปถึงกี่โล 💕✨ #สายคลีน #
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกฟรี!ตารางกิน 7 วันฉบับลด 14 โล
✅เมื่อวานพี่ดีน่าแชร์ว่า 1 วันกินอะไรบ้าง มีหลายคนคอมเมนต์ว่า “ขอเมนูแบบเต็ม ๆ” วันนี้พี่จัดให้เลยค่ะ ❤️ . 🗓️ ตารางอาหาร 7 วัน (ฉบับพี่ดีน่า) เน้น ต้มนึ่ง ย่างแบบอบลมร้อน ผัดใช้น้ำแทนน้ำมัน . Day 1 ☀️ เช้า: โปรตีน + อะโวคาโด + กาแฟดำ 🍱 กลางวัน: ข้าว + อกไก่ + ผัก 🌙 เย็น: สลัด + ไข่ต้ม
ถูกใจ 205 ครั้ง
ปักน้องเพน🖊️🖊️มา3อาทิตย์ เป็นยังไง ลงลิฟกี่ชั้น???
Disclaimer!! ควรอยู่ภายใต้การดูแลของ👩⚕️นะคะ และเลือกคลินิก🖊️ ผ่าน อย ถูกต้อง อย่าหาทำ อย่าเสี่ยงกับของหิ้ว!!! ต้องบอกว่าสาเหตุที่ตัดสินใจเริ่มปัก 1.มีความรู้สึกหยุดกินไม่ได้ กินเยอะมากๆ จากปกติเป็นคนดูแลการกิน ช่วงแรก ยังคุมการกินขนมได้ แต่ช่วงหลังคือหลุดเลย 2.อาจเกิดจากความเครียดร่วมด้วย ง
ถูกใจ 0 ครั้ง
กิน 1 มื้อ แก่ช้าลด 10 โล
เรากิน 1 มื้อ (ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์) คือจะกินข้าวมื้อหนักแค่มื้อเดียว ช่วง 11:00-13:00 น. แล้วแต่สะดวกของแต่ละวัน ▪️ -หลักๆเลยเน้นโปรตีน(มากๆ) -กินเต็มที่ แบบอยู่ท้องทั้งวันไปเลย แต่ต้องกินไม่เกิน 2,000 แคล/วัน -พยายามให้สารอาหารครบ 5 หมู่ - ถ้าไปทำงาน จะห่อข้าวไปกินเอง วางแผนการกินไว้ล่วงห
ถูกใจ 148 ครั้ง
แจกฟรี!! ตารางลด 14 โล ใน 30 วัน (ผู้หญิง 50+)
✅ตารางลด 14 โล ใน 30 วัน (ผู้หญิง 50+) ✨ กินได้จริง ✨ ไม่อด ✨ ทำตามง่าย . แบ่งเป็น 4 สัปดาห์ 👉 ไม่ต้องคิดเยอะ ทำตามง่าย . 🗓️ ตารางอาหาร 30 วัน . 🔶 WEEK 1 (ปรับร่างกาย) เป้าหมาย: ลดหวาน ลดแป้งขัดสี ☀️ เช้า โปรตีน TRME ผลไม้ (แอปเปิ้ล/กีวี) 🍱 กลางวัน ข้าว + อกไก่/ปลา ผัก 🌙 เย็น สลั
ถูกใจ 8 ครั้ง
ทริค ลดน้ำหนักภายใน 1 ปี 20 โล 🩷
จะบอกว่าเราอ้วนมากกกก กินน้ำหวาน กินของทอด กิด ทุกเวลา กินจุกจิกมาก น้ำหนักเลยพุ่งไปที่ 70+ กิโล จะบร้าาาา พอเริ่มเเน่น เลยลดน้ำหนักด่วน ✅เรากินน้ำเปล่า เยอะมากๆ กินน้ำเปล่า ขวดใหญ่ 2 ขวดต่อวัน ✅เน้น กินผักเยอะขึ้น เสริมด้วยผลไม้น้ำตาลน้อยๆ ✅ช่วงนั่นงดชานม น้ำหวานทุกอย่าง ปกติกินทุกวัน แต่ มีก
ถูกใจ 44 ครั้ง
90% ไม่รู้ว่า ChatGPT ใช้แบบนี้ได้
10 ฟังก์ชั่นลับ “ฉบับใช้ฟรี"
90% ไม่รู้ว่า ChatGPT ใช้แบบนี้ได้ 10 ฟังก์ชั่นลับ “ฉบับใช้ฟรี" ที่ช่วยคนทำงานและเจ้าของธุรกิจ "พลิกวิกฤต” ประหยัดเวลา ชีวิดีตขึ้น 300% (เซฟเก็บไว้เลย) . [1] "เวอร์ชั่นฟรี"ของ ChatGPT มีฟังก์ชั่นเทพๆ ซ่อนอยู่มากมาย . ที่จะช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้น ฉลาดขึ้น และมีประสิ
ถูกใจ 4 ครั้ง
จะเป็นยังไงเมื่อ นน.ขึ้นเกือบ5โลภายในเวลาไม่กี่เดือน มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง ?
#อ้วนขึ้น #ออกกําลังกาย #สูง158 #อายุ35
ถูกใจ 3 ครั้ง
เช็คระยะ 10,000 โล ครั้งแรก!!! กับ Smart plan
นัดเช็ดระยะ 6 เดือนหรือ 10,000 km. แรก เราครบระยะ 6 เด ือน 6,245 km. (ยังไม่ถึง 10,000) ซื้อ Smart Plan P5 (10,000-50,000 km.) โปร 9.9 จากราคาเต็ม 7,000฿ เหลือ 5,250฿ คุ้มม๊ากกกกกก ‼️‼️‼️ (ถ้าไปเช็ด 5 ครั้ง ตกครั้งละ 1,050฿ ถ้าไม่มีรายการอื่นเพิ่มเติมนอกเหนือจาก Smart Plan อ่ะนะ) สรุปขั้นตอนง่
ถูกใจ 2 ครั้ง
📍รีวิวหนัง ‘คาราเมโล‘ Netflix
ใครที่กำลังมองหาภาพยนตร์ที่ครบรสและกินใจ ต้องห้ามพลาดเรื่อง "คาราเมโล" (Carmelo) โดยเด็ดขาดค่ะ! สารภาพตามตรงว่าตอนแรกที่ตัดสินใจกดดูเรื่องนี้ เหตุผลหลักคือ รูปโปสเตอร์ท ี่มีน้องหมา🐕 แอบคิดไว้ในใจว่าเป็นหนังตลกเบาๆ แนวครอบครัว ดูเพลินๆ แต่กลายเป็นว่าหนังเรื่องนี้ให้มากกว่าที่คาดไว้มากจริงๆ ค
ถูกใจ 266 ครั้ง
จากเเมวตัวจิ๋ว สู่เเม่เป้า4.7โล
ถูกใจ 2 ครั้ง
🦈 10 เรื่องน่ารู้: เมกะโลดอน 🌊🌟
✨มาทำความรู้จักกับเจ้าแห่งมหาสมุทรในตำนานอย่าง เมกะโลดอน (Megalodon) กันค่ะ บอกเลยว่าทั้งน่าเกรงขามและน่าทึ่งสุดๆ เลย 🦈🌊 1️⃣ชื่อนี้มีความหม าย 🦷: คำว่า "Megalodon" แปลว่า "ฟันยักษ์" (Big Tooth) ซึ่งตั้งตามลักษณะเด่นที่สุดของมัน เพราะฟันซี่เดียวอาจใหญ่ได้ถึง 7 นิ้ว หรือใหญ่กว่ามือคนเ
ถูกใจ 13 ครั้ง
นํ้าหนักขึ้น 2 โล ภายใน 2 เดือน แต่ไม่โยโย่
ไม่ได้ออกกำลังกายมา 60 วัน… ผลลัพธ์คือน้ำหนักขึ้น 2 กิโล แต่สิ่งที่น่าดีใจคือ… เราไม่ได้กลับไปจุดเริ่มต้น ➡️ ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา งานหนัก ปรับตัวกับการทำงาน และมีหลุดเรื่องการกินบ้างเป็นบางวัน 💗 น้ำหนักขึ้น 2 กิโล ไม่ได้แปลว่าพัง แต่…… เรายังรู้ว่าควรกินยังไง เรายังรู้ว่าควรกลับมาออกกำลั
ถูกใจ 24 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ น้ำหนักขึ้น 50 โล!!
สวัสดีค่าา มือใหม่ Lemon8 นะคะ วันนี้พลอยก็อยากแชร์ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น 50 โลให้เพื่อนๆได้อ่านกัน และหวังว่าโพสของพลอยจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ ❤️ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อ้วน #lemon8ไดอารี่ #แชร์ประสบการณ์
ถูกใจ 8 ครั้ง
บทเรียนชีวิต ในวัย 28 😱 ไม่คิดว่าจะเกิดกับตัวเองสักนิด
ชีวิตจริงยิ่งกว่าละค ร ละครก็เอามาจากชีวิตจริงนี่หละ😨 วันนี้จะมาแชร์ ประสบการณ์ที่ไม่เคยคิดว่าจะเกิดกับตัวเอเลย ในชีวิตนี้ แต่มันดันเกิดขึ้นจริง😱😱😱 🤯มีคนรุ่นพอขอเลี้ยง ส่งเสียดูแล🤯 ‼️เราขอมาแชร์ ปสก ที่เจอมาในช่วงที่เราทำงานเป็นฟรีแลนซ์ คือ เราก็รับออกแบบทุกอย่าง เกี่ยวกับงานสถาปัตย์ ออกแบบ
ถูกใจ 49 ครั้ง
ลดไป 20 โล! นี่คือเมนูที่ทำกินเองง่ายๆ🍳🍚
ลดไปแล้ว 20 โล!✌🏻 สิ่งที่ทำให้ทำต่อมา ได้เรื่อยๆคือ ไม่ใช่การกินคลีน 100% ทุกมื้อ!! วันนี้เราก็จะมาแชร์เมนูที่เราทำกินเอง ของครึ่งปีแรกที่ผ่านมา☺️ เป็นเมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ กินอิ่มอยู่ท้อง และอร่อยไปพร้อมๆกันน😋🍜 สิ่งที่เราโฟกัส🥗 🍗กินโปรตีนให้ถึง 🍙ไม่ตัดคาร์บไปเลย 🥦กินผักบ้าง 🍳ทำอาหา
ถูกใจ 576 ครั้ง
ผู้ที่เป็นเบาหวาน สาระดีๆจากคุณพยาบาลเรย์น่าค่ะ
ตอนแม่เรายังมีชีวิตอยู่แม่เราเป็นเบาหวาน เราดูคลิปของคุณพยาบาลท่านนี้ ประกอบไปด้วยกับการดูแลคุณแม่ ก็คุมได้ดี ในระดับหนึ่ง (แม่เราชอบดื่มเป๊ปซี่ ชาเย็น ขนมกรอบๆบ้างเล็กน้อย บางทีเราก็กลัวแม่เครียดเลยแกล้งไม่เห็นไปบ้าง) ด้วยความที่แม่เป็นครูนางจะศึกษาเยอะ นางทราบว่าทานอะไรได้ไม่ได้ แต่นางทานที
ถูกใจ 28 ครั้ง
น้ำหนักลง 15 โล เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง เกือบกลับแต่กลับมาได้✨🥹
แชร์อุทาหรณ์ป่วยเป็น ไทรอยด์เป็นพิษ อยู่ๆเราก็รู้สึกเหนื่อยง่าย รู้สึกใจเต้นเร็วหนักมาก น้ำหนักลด 15 kg ใน 1 เดือน ตอนสิ้นเดือนกุมภาที่ผ่านมา มันมีอาการที่ . . . เฮ้ยร่างกายฉันเป็นอะไร วันนั้นเราขับรถอยู่ แล้วรู้สึกว่าจะเป็นลม เราเลยตบไฟซ้ายเข้าจอดริมฟุตบาท (โชคดีที่ตั้งสติจอดได้) แล้วหายาดมมาดม
ถูกใจ 20 ครั้ง
ทดลองทำ Egg Diet Challenge 3 วัน ลดไป…โล!!🍳🩷✨
✨สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาออมกินเลี้ยงสังสรรค์เยอะมากจนทำให้ตัวบวมและน้ำหนักขึ้น แถมอาทิตย์หน้ายังมีนัดสำคัญซะด้วยสิ! ออมเลยอยากทดลองทำ Challenge ลดน้ำหนักแบบ 3 วันดู หลังเลือก Challenge อยู่สักพักออมก็ตัดสินใจเลือกการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่เป็นระยะเวลา 3 วัน🥚 🫶🏻ปกติการทำ Egg Diet
ถูกใจ 36 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม