#🐟āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē😋

🧂 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļŠāļ” 1 āļ•āļąāļ§ (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 700 āļāļĢāļąāļĄâ€“1 āļāļ.) āđāļšāļ°āļāļĨāļēāļ‡āļ•āļąāļ§āļ›āļĨāļē

āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļŠāļąāļš 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļ­āļ”āļ›āļĨāļē

āļœāļąāļāļŠāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļē

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡

āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‹āļ­āļĒ / āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ / āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļ‹āļ­āļĒ

āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ” (āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš)

ðŸ‘Đ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

1ïļâƒĢ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ›āļĨāļē

āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļœāđˆāļēāļāļĨāļēāļ‡āļ•āļąāļ§āļ›āļĨāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđāļšāļ°āļ­āļ­āļ (āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰)

āļ‹āļąāļšāļ›āļĨāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš

2ïļâƒĢ āļ—āļ­āļ”āļ›āļĨāļē

āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āđˆāļ§āļĄāļ›āļĨāļē āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļĨāļ‡āļ—āļ­āļ”

āļ—āļ­āļ”āļˆāļ™ āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļĢāļ­āļšāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 8–10 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ•āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļžāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™

3ïļâƒĢ āļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē

āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđ€āļĨāđ‡āļ āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē + āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš

āđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

āđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļŠāļąāļš āļœāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄ

4ïļâƒĢ āļˆāļąāļ”āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ

āļ§āļēāļ‡āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āđƒāļŠāđˆāļˆāļēāļ™

āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āļĨāļ‡āļšāļ™āļ›āļĨāļē

āđ‚āļĢāļĒāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļŠāļĩ

āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ”āđāļĨāļ°āļœāļąāļāđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡

ðŸ”Ĩ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ

āļ‹āļąāļšāļ›āļĨāļēāđƒāļŦāđ‰ āđāļŦāđ‰āļ‡āļĄāļēāļ āđ† āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ” āļŦāļ™āļąāļ‡āļˆāļ°āļāļĢāļ­āļš

āđƒāļŠāđ‰ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļē

āđƒāļŠāđˆ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āđ‚āļĢāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļˆāļ°āļŦāļ­āļĄāļĄāļēāļ

3/8 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āļœāļĄāļ­āļĒāļēāļāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļ„āļĢāļąāļš āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ‹āļąāļšāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļ™āļīāļ—āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ­āļšāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļ āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļē āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāļēāļŠāļļāļāļ—āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļĄāđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļšāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļŠāļąāļšāļŦāļ­āļĄ āđ† āļ—āļĩāđˆāļœāļąāļ”āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ„āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĢāļēāļ”āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļđāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡ āļœāļĄāļŠāļ­āļšāđƒāļŠāđˆāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‹āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩāļ‹āļ­āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ”āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĢāļēāļ” āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āļąāļ”āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļŠāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļāļēāļĢāđ‚āļĢāļĒāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļĨāļ‡āļšāļ™āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļĨāļīāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ”āļđāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāļĒāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ‹āļąāļšāļ›āļĨāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļĨāļ­āļ‡āļ™āļģāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§!

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ—āļēāļ™āļāļąāļšāļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡ **āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ** āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡ 400 āļāļĢāļąāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš **āļ™āđ‰āļģāļĒāļģ** āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļĨāļđāļ āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ 1 āļĨāļđāļ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļ‹āļ­āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļœāļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ āđƒāļŠāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļžāļĢāļīāļāđāļ”āļ‡āļˆāļīāļ™āļ”āļēāļ‹āļ­āļĒ 6 āđ€āļĄāđ‡āļ” āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡ **āļ‹āļ­āļŠāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē** āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 43 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡āļāļĢāļ­āļš āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļ‚āļēāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļĢāļŠāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđāļāđ‰āļ§ āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļŠāļĩ āļ”āļđāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļˆāļēāļ™āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđāļĨāļ°āļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ
āļ āļēāļžāļĄāļļāļĄāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļēāļ™āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđāļĨāļ°āļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§
āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
ðŸ’ĨðŸ’ĨāđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ—āļēāļ™āļāļąāļšāļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡ *āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ* āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡ 400 āļāļĢāļąāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš *āļ™āđ‰āļģāļĒāļģ* āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļĨāļđāļ āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ 1 āļĨāļđāļ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļ‹āļ­āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļœāļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ āđƒāļŠāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļžāļĢāļīāļāđāļ”āļ‡āļˆāļīāļ™āļ”āļēāļ‹āļ­āļĒ 6 āđ€āļĄāđ‡āļ” āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡ *āļ‹āļ­āļŠāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē* āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰
āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 86 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āđ‰āļģāļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āđāļĨāļ°āļ‹āļ­āļŠāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē #āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđ‡āļ„ #āđāļˆāđ‡āļ„āļ›āļąāļ™āļāļąāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒ #āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 56 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđāļšāļšāļāļĢāļ­āļšāļ—āļļāļāļ„āļģâ€Ķ
#āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļ­āļ”āļ›āļĨāļē #āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē #āđ€āļŠāļŸāļ›āļīāļ‡
āđ€āļŠāļŸāļ›āļīāļ‡

āđ€āļŠāļŸāļ›āļīāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1781 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē ðŸ”Ĩ🐟
#āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē #cookingwithlemon8 #āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #foods
Oh Pa-Khao

Oh Pa-Khao

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ­āļšāļĄāđŠāļēāļāļāļāļ ðŸ˜‹ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđāļ—āđ‰āļ•āļĢāļēāļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļ·āļ­āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļĨāļ·āļĄāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ @āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļāļ§āļēāļ‡āļ”āļēāļ§āļ—āļ­āļ‡ #āļ„āļĢāļąāļ§āđƒāļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āđāļēāđ€āļ­āļ‡ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāļ”āļąāļ‡tiktok #āļˆāļēāļ™āļŦāļĢāļđāļ”āļđāļ”āļĩ #tiktokuni #tiktokāļžāļēāļ—āđāļē
āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆāļŦāļĄāļīāļ§ ðŸĨ™

āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆāļŦāļĄāļīāļ§ ðŸĨ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 74 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģ(Deep-fried Sea bass with Fish Sauce) #cooking #thaifood #homemade #easyrecipe #CapCut
āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™

āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 60 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļŠāļ”āļšāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āļžāļĢāļīāļ āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡
āļĄāļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļĨāđˆāļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĢāļ‡āļœāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļšāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ™āļģāđ„āļ›āļ—āļ­āļ”āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ­āļšāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļđāļāļ—āļ­āļ”āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āļˆāļ™āļĄāļĩāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ­āļšāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
🧆āļ­āļēāļŦāļēāļĢ:āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē” āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš-āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ: "āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš" 1. āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āļ‚āļ™āļēāļ” 0.7- 1 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ 2. āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ”āļĩ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°Â  3. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°Â  "āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡" 1. āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļ”āļīāļš 1 āļĨāļđāļÂ  2. āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļ‹āļ­āļĒ 4 āļĨāļđāļÂ  3. āļžāļĢāļīāļāļˆāļīāļ™āļ”āļēāđāļ”āļ‡āļ‹āļ­āļĒ 3 āđ€āļĄāđ‡āļ”  4. āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļ‡āļŠ
firdqwx._

firdqwx._

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŸāļąāļ‡āļ™āļ°āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ #āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āđāļēāļ›āļĨāļē #āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļāļļāđŠāļāđ„āļāđˆ
ðŸĪKookkai_2297ðŸ§ļ

ðŸĪKookkai_2297ðŸ§ļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
ðŸ’Ēāđ€āļĄāļ™āļđāđāļ™āļ°āļ™āļģ āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļĢāļēāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āđ†āđ€āļ„āđ‡āļĄāđ† āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ­āļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļāļĢāļ­āļšāđ† āļ—āļēāļ™āļāļąāļ™āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđŠāļ”āļĢāļŠāđ€āļ”āđ‡āļ” āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ ðŸ˜ðŸ˜ #āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāļ­āļĒāļļāļ˜āļĒāļē #āļ„āļĨāļīāļ›ReelsāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ°āđāļŠ #āļ­āļĒāļļāļ˜āļĒāļē
Jetsada Phoncha

Jetsada Phoncha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
āļĒāļģāļ™āļąāļ§āļšāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆ
āļĒāļģāļ™āļąāļ§@āļšāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆ

āļĒāļģāļ™āļąāļ§@āļšāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĄāđ‡āļ„āđ‚āļ„āļĢ ðŸŸāļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļ•āļąāļ§āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡
āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āđ„āļ›āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē 🐟āļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰âœĻāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ”āļąāļ‡ āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸŸāļ›āļĨāļēāļāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļ•āļąāļ§āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡ āļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰ by āļŦāļąāļ§āļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ™āļ™āļ—āļĢāļĩ āđāļ„āđˆāđƒāļŠāđˆāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”ðŸ”Ĩ 200 āļ­āļ‡āļĻāļē⏰ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ­āļēāļ­āļ­āļāļĄāļēāļāļĨāļąāļšāļ”āđ‰āļēāļ™ āļ­āļšāļ•āđˆāļ­āļ­āļĩāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāđ‡āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡ðŸŸâœĻ āļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļ āļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āđ„āļĢāđ‰āļāđ‰āļēāļ‡ āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļāļ§āļ™āļŦāļ­āļĄ āđ† āđāļĨāļ° āļ™āđ‰
fooddiarytoday

fooddiarytoday

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē🐟
āļŦāļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļĄāļēāđāļ•āđˆāđ„āļāļĨ āļāļĢāļ­āļšāļˆāļ™āļ„āļģāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ âœĻ #āđ€āļŠāđ‡āļ‡āđ€āļ•āđ‡āļāļ•āļķāđŠāļ‡āļ„āļēāđ€āļŸāđˆ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡
Cheng teck tung

Cheng teck tung

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļ­āļ‡āđāļšāļšāđāļĨāļ°āļĒāļģāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āļĄāļĩāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļˆāļēāļ™āļ­āļĒāļđāđˆ
āļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
āđ€āļŠāļŸāļ™āļđāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ°āļ—āļ° āļ­āļđāđˆāļ‹āđˆāļ­āļĄāļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāļĢāļīāļĄāļ—āļēāļ‡āļĢāļ–āđ„āļŸ
āđ€āļŠāļŸāļ™āļđ āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ°āļ—āļ°

āđ€āļŠāļŸāļ™āļđ āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ°āļ—āļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 139
āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļ‡ 139āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļŦāļĢāļ­āļžāļĩāđˆðŸ˜… #āļ™āļąāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āđāļ„āļĨ #āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļ‡ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨ #āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āđāļēāļ›āļĨāļē
IG: 10KCALMUSCLE

IG: 10KCALMUSCLE

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
Boonsiri

Boonsiri

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļžāļ‡āļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđāļ‹āđˆāļšāđ†
āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļāļ§āđˆāļēāđ„āļ›āļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒ😁
Jaae

Jaae

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ