Gym Day

2/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายในยิมไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่ยังเป็นโอกาสดีที่จะได้แสดงสไตล์แฟชั่นส่วนตัวผ่านการแต่งตัวที่เหมาะสมและสบายตัวสำหรับการออกกำลังกายด้วย ในฐานะคนที่ชอบไปยิมเป็นประจำ ฉันพบว่าเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับกิจกรรมและตัวเองมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะการเลือกลุคในแต่ละวันที่ตอบโจทย์การเคลื่อนไหวและการออกกำลัง เช่น กางเกงเลกกิ้งหรือกางเกงวิ่งที่ยืดหยุ่นสูง ช่วยให้สามารถยืดแขนขาได้เต็มที่ โดยไม่รู้สึกอึดอัด นอกจากนี้การใส่เสื้อที่ทำจากผ้าระบายอากาศดี เช่น ผ้าเมช ช่วยลดเหงื่อและความร้อน เพิ่มความสบายในระหว่างออกกำลังกาย ด้านดีไซน์ ฉันชอบหยิบเสื้อลวดลายหรือสีสันสดใสมาจับคู่กับสีเข้ม เพื่อให้ลุคดูสดใสและมีสไตล์ อย่าลืมการเลือกแอคเซสซอรี่อย่างหมวกหรือผ้าคาดผมที่ช่วยซับเหงื่อได้ หรือแม้แต่รองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเบาและรองรับแรงกระแทกได้ดี ถือเป็นอีกองค์ประกอบที่ช่วยให้การฝึกซ้อมราบรื่นและสนุกมากขึ้น การถ่ายรูปแชร์ #ootd ที่ยิมจึงเป็นความสนุกอีกอย่าง เพราะได้แสดงออกถึงตัวตนและความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพไปพร้อมกัน ถ้าใครกำลังมองหาแรงบันดาลใจการแต่งตัวไปยิม อย่าลืมลองครีเอทลุคที่สะท้อนสไตล์ตัวเองและเหมาะกับกิจกรรม จะทำให้การไปยิมเป็นช่วงเวลาที่สนุกและมีความหมายยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Gym Day with me 💪🏻🏋🏻
#ติดเทรนด์ #gymlife #gymgirlsoflemon8 #gymday #gymvlog
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 7 ครั้ง

📌 Gym Day 🥰💗
💖 ออกำลังกาย วันละ30 นาที ทำเป็นประจำแค่นี้ก็ได้หุ่นจึ้งๆแล้ว #ติดเทรนด์ #gymlife #gymgirlsoflemon8 #gymgirloutfit
PoLLy B 🦋

PoLLy B 🦋

ถูกใจ 23 ครั้ง

Gym time✨😍
ออกกำลังกายเพื่อ? #gym #menshealthtips
Sora Wancha

Sora Wancha

ถูกใจ 9 ครั้ง

Gym Day
Oliviababeava

Oliviababeava

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1120 ครั้ง

Evening GYM Routine ✨
ทุกคนครับ ช่วงนี้ผมกลับมาเข้ายิมบ่อยขึ้น เลยอยากหาเวลาขยับร่างกายหลังเลิกงานสักหน่อย 🏋🏻‍♂️✨ ชอบที่นี่ ที่มีทั้งโซนเวท ดัมเบล และคาร์ดิโอ เครื่องเล่นใช้งานง่าย มือใหม่อย่างผมก็สามารถเริ่มเล่นได้สบาย ๆเลยย 😎🥊 ปกติผมจะเล่นเวทเบา ๆ สลับกับปั่นจักรยานหรือเดินคาร์ดิโอ ได้ทั้งเหงื่อและรู้สึกผ่อนคลายไป
NTNP

NTNP

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อหลังแน่นกำลังโพสท่า โดยมีภาพตัวละครอนิเมะ Hanma Baki อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ "6 ท่ากล้ามหลัง ฉบับ Hanma Baki" บนพื้นหลังสีดำม่วงส้ม.
ภาพชุดแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Weighted Pull Up โดยมีภาพสามเฟรม: เริ่มต้น, ดึงตัวขึ้น, และปรับเข็มขัดถ่วงน้ำหนัก พร้อมระบุจำนวน 3 เซ็ต / 4-8 ครั้ง.
ภาพชุดแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Machine Lat Pulldown โดยมีภาพสามเฟรม: ดึงบาร์ลง, แสดงสีหน้าออกแรง, และยืดกล้ามเนื้อปีก พร้อมระบุจำนวน 3 เซ็ต / 10-12 ครั้ง.
อยากมีหลังแน่นแบบ Hanma Baki มาทางนี้! 💥🍋
โค้ชจัดให้โปรแกรม “Back Day ระดับ Baki” สำหรับสายจริงจังที่อยากสร้างหลังแน่น แข็งแรง ฟีลเหมือนนักสู้อนิเมะ 💪 หลังคือกล้ามเนื้อที่ใช้พลังดึง ต้องทั้งหนา กว้าง และละเอียดครบทุกมุม — เซ็ตนี้คือสูตรครบทุกองศา! 🔥 โปรแกรม Back Day สาย Baki 🔥 🍋 1. Weighted Pull-up – 3x4-8 ดึงด้วยน้ำหนักตัว + เพิ่มแรง
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 19 ครั้ง

Gym Time #gym #gymgirl #workout #supremefitness #ซูพรีมฟิตเนส
Gypsy Training )

Gypsy Training )

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 4 - 61 Days Out To HYROX
🏃วิ่ง 1km Zone 2 🦿DB 15kg Lunge 20 Steps 🏋️DB 15kg Thruster 15reps 🚶‍♂️DB 25kg Farmers carry 60 Sec 🐸Burpee Jump 10 reps 2 min Rest - 3 Total Set Programmed By Claude Ai #hyrox #training #gym #fitness #aitraining
Tharan Gokart

Tharan Gokart

ถูกใจ 1 ครั้ง

Saturday Workout (💪🏻)
#gymgirl #ออกกําลังกาย
Sourdougheveryday

Sourdougheveryday

ถูกใจ 74 ครั้ง

Gym day😋❤️‍🔥
W(Dance)🚹

W(Dance)🚹

ถูกใจ 1 ครั้ง

LEG DAY / HOME GYM ❤️‍🔥
VLOG 01 | Leg day ฉบับอยู่บ้านไม่ได้ไปเล่นฟิตเนสมอ 😞
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9606 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้ชายหุ่นดีสี่คนพร้อมข้อความ "Men's workout For beginners" เน้นการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมั่นใจ.
ภาพประกอบแสดงท่า Ab Crunch โดยผู้ชายกำลังถือดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.
ภาพประกอบแสดงท่า Dumbbell lateral raise โดยผู้ชายกำลังยกดัมเบลขึ้นด้านข้างเพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่ เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.
Men’s workout
It’s not just about the gym — it’s about discipline, mindset, and becoming the best version of yourself. การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของกล้าม แต่มันคือพลังใจและความสม่ำเสมอในทุกวัน. Every rep, every drop of sweat, every early morning — it all adds up. สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่สร้าง “ตัวคุ
New.p

New.p

ถูกใจ 353 ครั้ง

แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1122 ครั้ง

After work routine | 1 วันในยิม เล่นอะไรบ้าง
วันนี้ว่าง 1 วัน เลยใช้เวลากับยิม เริ่มจากวอร์มร่างกายด้วย rowing machine เป็นคาร์ดิโอที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว ทั้งขา หลัง และแขน จากนั้นต่อด้วย deadlift ท่านี้จะโฟกัสกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย โดยเฉพาะก้นกับหลังขา แล้วก็เล่น weightlifting upper body นิดหน่อย ให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วน
natjingjingna

natjingjingna

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1458 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำที่ยิม นั่งอยู่บนม้านั่ง มีข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายใจที่ดี เช่น 'Gym day', 'healthy body, peaceful mind' และ 'morning workout is my therapy' พร้อมคำคมสร้างแรงบันดาลใจ
Healthy body, peaceful mind ☁️
Gym day 🤍 ช่วงนี้รู้สึกว่าการออกกำลังกาย ช่วยจัดการความคิดในหัวได้ดีมากๆ Healthy body, peaceful mind ☁️ ✨ Gym day ของทุกคนคือ cardio หรือ weight training คะ #mindbodybalance #gymoutfit #gymgirlsoflemon8 #gymgirlie #Lemon8
Glowwithpari 💫

Glowwithpari 💫

ถูกใจ 17 ครั้ง

ใครกำลังมองหาฟิตเนสใหม่ที่เดินทางง่าย เราแนะนำให้ลองแวะ Cubic Fitness และ GYMX Fitness
ทั้งสองแห่งอยู่บนชั้น 36 ของตึกเดียวกัน ที่ BTS Visionary Park ใกล้ BTS หมอชิต เดินทางสะดวกมาก แค่ลง BTS แล้วเดินเข้าตึกได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาหาที่จอดรถ 🚆✨ สิ่งแรกที่ประทับใจคือวิวเมืองจากชั้นสูง กระจกบานใหญ่ทำให้บรรยากาศโปร่ง โล่ง ออกกำลังกายแล้วไม่รู้สึกอึดอัด แถมแสงธรรมชาติสวยมาก สายถ่ายรูปหร
pim♡

pim♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามชี้ไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่ อก แขน ท้อง และหลัง พร้อมข้อความ '9 ท่า UPPER Body จัดเต็ม'
ชายหนุ่มกำลังสาธิตท่า Flat Bench Press โดยใช้บาร์เบลบนม้านั่งราบ พร้อมระบุจำนวน 3 เซ็ต / 8-12 ครั้ง
ชายหนุ่มกำลังสาธิตท่า Dumbbell Incline Bench Press โดยใช้ดัมเบลบนม้านั่งปรับเอียง พร้อมระบุจำนวน 3 เซ็ต / 8-12 ครั้ง
แจกโปรแกรม Upper Body วันโหด ๆ 💥
ใครที่อยากปั้นช่วงบนให้แน่น ๆ ทั้งอก หลัง ไหล่ แขน โค้ชจัดให้! เซ็ตนี้คือรวมท่าสุดคลาสสิก + ท่าเสริมพอดี ๆ เล่นจบคือเต็มทั้งช่วงบน 🏋️‍♂️ 📌 ลองทำตามนี้ได้เลย 👇 1. Flat Bench Press – 3x8-12 🏆 ปั้นอกกลางแน่น ๆ 2. Dumbbell Incline Bench Press – 3x8-12 💪 เสริมอกบนให้เป็นทรง 3. Lat Pulldown – 3
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 638 ครั้ง

GRWM : Gym Day💪🏽
Finish workout = Protein time 🏋️‍♀️ หลังออกกำลังกายเสร็จ ก็ต้องรีบเติมโปรตีน เลือกดื่ม Ally: plant protein High protein ✅ No sugar✅ 12,000mg Fiber✅ มาพร้อมรสชาติที่ทานง่าย มีหลายรสให้เลือก 🫶 #proteindrink #ally #grwm #gymlife
ANGUN 🙉

ANGUN 🙉

ถูกใจ 6 ครั้ง

BackDay...Gym with Me! #backday #backdayworkout #gym
Rujiweee

Rujiweee

ถูกใจ 0 ครั้ง

Leg day 🔥
Anytime Fitness Lotus SARABURI #ติดเทรนด์ #gym #personaltrainers #anytimefitness #legday
Tkhun1fitnes

Tkhun1fitnes

ถูกใจ 0 ครั้ง

Gym Day #CapCut #ซูพรีมฟิตเนส #เทรนเนอร์กิ๊ฟ #supremefitness #เทรนเรอร์ผู้หญิง
Gypsy Training )

Gypsy Training )

ถูกใจ 0 ครั้ง

Do it for yourself ❤️ #selflove #gym #fitness #ckhappiness #workout
ChingChing

ChingChing

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกท่าปั้นก้น: สำหรับมือใหม่เข้าGym🍑
สาวๆมือใหม่หัดเข้าgym เอาแพลนนี้ไปลองทำกันได้เลย: 📌Warm Up (1 min each L/R) • Dynamic Lunge to Half Split • Goddess pose • Dynamic side Lunges (ทำทั้งซ้าย-ขวาท่าละ1นาที) 📌Cardio 10 mins (any options) คาร์ดิโอตามชอบ 10 นาที 📌Strength Training (2-3sets each) • Bridges– 12 reps • Sing
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 5 ครั้ง

GYM GIRL
Gym girl fit check โทนดำ~🖤 #gymfit #ootdgym #gymgirlie #gymlife
Miracle KP

Miracle KP

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม