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Papaisong - พาไปส่อง

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心配な心。やめられますか?

『Can I Quit? Worried Heart』という本のレビュー

。。。。。。。。。。。。。。

「心配している」と言われていますが、誰か会ったことがありますか?」

私たちは、不安が非常に有害であると認識されるまで、誰もがあらゆる種類の心配に直面しなければならないと信じています。

私たちは不安に自分自身を傷つけさせているのでしょうか?

この懸念をどのように管理できますか?ガイドラインや方法はありますか?この本を見つけるまで、4つの心理的ガイドラインがあります。

▪️ステップ1自己理解

▪️ステップ2、日常生活での小さな努力。

▪️ステップ3-決定と最終血

▪️ステップ4で、より強い自分になるための一歩を踏み出します。

真剣に言って、この本を読み終えても不安を解消するのに役立つわけではありませんが、私たちが得るのは、不安を管理するためのより多くの方法があるということです。

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穏やかな海と空を背景に、「心の平穏は手に入れるものじゃなく手放すことで得られるもの」という白い文字が中央に表示されています。左下には「lemon8 @hiichan0250」のロゴとユーザー名があります。

穏やかな海と空を背景に、「執着を手放せば心は軽くなる引き算の生き方心穏やかな人が手放したもの 10選」という白い文字が中央に表示されています。左下には「lemon8 @hiichan0250」のロゴとユーザー名があります。

心穏やかな人が手放したものこれでした

心の平穏は手に入れるものじゃなく手放すことで得られるもの執着を手放せば心は軽くなる引き算の生き方心穏やかな人が手放したもの 10選 1.他人の評価 → 人にどう思われるか気にするのをやめた自分の人生は自分のもの 2.完璧主義 → 60点でいいと割り切る完璧を目指すと心が疲弊する 3.過去の後悔 → 変えられない過去にとらわれない今を生きることに集中 4.未来の不安 → まだ来ない未来を心配しすぎない今できることをやる 5.比較する癖 → 人と比べるのをやめた自分は自分他人は他人 6.承認欲

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分かってるのに、やめられない

栄養ドリンクの缶を握りながら自分を責める朝、いちばん体に悪いのは飲み物じゃなくて、その自責かもしれません。「健康第一」のSNSを見て胸がチクッ。分かってる、分かってるのに、やめられない。そして「またやってる」と自分を責める。このループが続くと、本当に消耗するのは、缶の中身じゃなくて、自分の心の方なんですよね。実はこれ、心理学のセルフ・コンパッションが指摘するパターンです。私たちは親友には「お疲れさま」と言えるのに、自分には「なんでこんなことも」と厳しいメガネをかけがち。でも考えてみてください。同じ状況の親友に、あなたは「だらしない」と責めますか

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