ตื่นกลางดึกบ่อย เกิดจากอะไร? � | แกลเลอรีที่โพสต์โดย ไฮไลท์สาระ | Lemon8

ไฮไลท์สาระ

ผู้ติดตาม 5262 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

14 คนบันทึกแล้ว

37

1

ตื่นกลางดึกบ่อย เกิดจากอะไร? 😴🛏️

หลายคนเจอปัญหา หลับไปแล้วแต่ตื่นกลางดึกบ่อย นอนไม่ต่อเนื่อง ตื่นมาแล้วหลับต่อยาก 😥

จริง ๆ แล้วอาจมีหลายสาเหตุที่เกี่ยวกับทั้ง ความเครียดฮอร์โมน สมอง และลำไส้

✅ การดูแลลำไส้ด้วย โพรไบโอติก

ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ และอาจช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เพราะลำไส้มีส่วนช่วยสร้างสารที่เกี่ยวกับอารมณ์และการนอน

#นอนไม่หลับทำยังไง #นอนน้อย #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนกรน

3/18 แก้ไขเป็น

1 ความคิดเห็น

โนคอมเมนท์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ใครตื่นกลางดึกบ่อยๆ นอนไม่หลับ ต้องลอง 😍

ชาใบเตยพุทราจีน หอมผ่อนคลาย หลับสบายยันเช้า! 🍵✨ #แก้ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #สมุนไพรไทย #สูตรลับสมุนไพรไทย #thaiherbalsecrets

ถูกใจ 842 ครั้ง

ภาพปกแสดงคำว่า '100 คำกริยา เกาหลี' สีแดง ล้อมรอบด้วยภาพการ์ตูนคนกำลังทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่ง นอน เขียน อ่าน และดื่ม ซึ่งเป็นตัวอย่างของคำกริยา

รายการคำกริยาภาษาเกาหลี 100 คำที่ใช้บ่อย พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น ไป มา กิน ดื่ม ดู อ่าน เขียน นอน ตื่น นั่ง ยืน ฟัง พูด เรียน สอน ทำงาน พักผ่อน ย�ืม ให้ยืม และเรียน

รายการคำกริยาภาษาเกาหลีที่ใช้บ่อยต่อเนื่อง พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น เรียก ล้มเหลว สำเร็จ ทำ วางแผน ทำอาหาร เต้น ร้องเพลง เล่น วิ่ง ให้ เดินเล่น ใช้ ทำความสะอาด บันทึก จัดระเบียบ อธิบาย ถาม ตอบ จดจ่อ และหยุด

🔖 100 คำกริยาที่ต้องรู้!(ใช้บ่อยมาก!) ✨

🔖 100 คำกริยาที่ต้องรู้!(ใช้บ่อยมาก!) ✨ 🇰🇷 ใครกำลังหาศัพท์ท่อง หรืออยากเช็กว่าตัวเองแม่นแค่ไหน ห้ามพลาดโพสต์นี้ค่ะ #เรียนภาษาเกาหลี #ภาษาเกาหลี #สอนภาษาเกาหลี #หนังสือภาษาเกาหลี #เรียนเกาหลี

ถูกใจ 355 ครั้ง

ถ้านอนดึกบ่อยๆ นานเข้าจะเกิดอะไร

#สุขภาพ #นอน #สุขภาพดี #howto #food

ถูกใจ 1010 ครั้ง

🍋 ทำไมคน 50+ มักตื่นกลางดึก

#ตื่นกลางดึก #50 + #นอนไม่หลับ #ตื่นบ่อย #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย

ถูกใจ 13 ครั้ง

นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย…บางทีอาจไม่ใช่เพราะคิดมากอย่างเดียว 🤔

🤔ระดับน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นไว-ลงไวอาจมีผลต่อการนอนโดยไม่รู้ตัว 👉การกินอาหารให้สมดุล และมีไฟเบอร์เพียงพอ เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายคงที่มากขึ้น 🌿 ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง? พิมพ์ “น้ำตาลนิ่ง” 👇 เดี๋ยวตอนหน้าจะเล่าเรื่อง “ลำไส้” ที่หลายคนมองข้าม #นอนไม่หลับ #ไฟเบอร์ #ความรู้สุขภาพ #feelg

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไมบางคนตื่นกลางดึกบ่อย

บางคนนอนแล้ว แต่ชอบตื่นกลางดึกบ่อยๆ ทั้งที่เหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ยาว ตอนแรกคิดว่าแค่หลับไม่ดี แต่จริงๆ แล้ว อาจมาจาก 📌 เครียดสะสม 📌 กินดึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 ระบบการนอนเสียจังหวะ เลยทำให้หลับได้ แต่หลับไม่ลึก #รู้ไว้เป็นต่อ #ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #การ์ตูน

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมแดงยืนโชว์หน้าท้อง มีข้อความว่า "หิวกลางดึก ทำไงให้หุ่นไม่พัง? หิวตอนดึกบ่อยๆ ต้องดู!" เป็นหัวข้อหลักของโพสต์เกี่ยวกับการจัดการความหิวตอนกลางคืน.

ภาพอาหารจานหลักและเครื่องเคียง มีข้อความ "Step 1: เช็กก่อน 'หิวจริง' หรือ 'อยากหาอะไรเข้าปาก'" พร้อมคำแนะนำให้ถามตัวเองว่าถ้ามีอาหารธรรมดาจะกินไหม เพื่อแยกแยะความหิวจริงกับความอยาก.

ภาพอาหารจานเดิม มีข้อความ "Step 2: ถ้าหิวจริง -> กินได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด" และแนะนำอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง มีโปรตีน/ไฟเบอร์ เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ต กล้วย นมอุ่น ซุปใส หรือข้าวต้มถ้วยเล็ก.

⁉️หิวกลางดึก ทำไงดี กินยังไงไม่รู้สึกผิด หุ่นไม่พัง มาดู✅

💬เคยไหม…กำลังจะนอนแล้ว แต่ท้องกลับร้องเบา ๆ แล้วในหัวก็เริ่มตีกันว่า “กินดีไหม” “กินแล้วจะอ้วนไหม” “ควรอดไหม” 🍽️ความจริงคือ หิวกลางดึกเป็นเรื่องปกติมาก บางครั้งเกิดจากร่างกาย บางครั้งเกิดจากความเครียด หรือการกินไม่พอทั้งวัน 💖โพสต์นี้ไม่ได้เขียนมาเพื่อบอกว่า “ห้ามกิน” แต่จะช่วยแยกให้ชัดว

ถูกใจ 55 ครั้ง

ปัญหาที่พ่อแม่มือใหม่เจอบ่อย ตั้งแต่เกิด–1 ขวบ

มีอะไรบ้าง แล้วรับมือกันยังไงบ้างนะ? #เคล็ดลับมีลูก #พ่อแม่มือใหม่ #lemon8ไดอารี่ #แม่และเด็ก

ถูกใจ 74 ครั้ง

วิธีนอนหลับ แบบไม่สะดุ้งตื่นกลางดึก

เคยไหม ง่วงมาก แต่ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆ 🥺 เราเริ่มปรับแค่ 5 อย่างนี้ แล้วนอนหลับลึกขึ้นจริง 🌙✨ ♡ งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน 30 นาที ♡ เปิดไฟสลัวให้ร่างกายผ่อนคลาย ♡ ไม่กินกาแฟช่วงเย็น ♡ เปิดเพลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติ ♡ บอกตัวเองว่า “วันนี้เหนื่อยแล้ว พักได้แล้วนะ” บางทีการนอนไม่หลับ

ถูกใจ 29 ครั้ง

4 วิธีทำให้หลับนานขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก

4 วิธีทำให้หลับนานขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก #นอน #อินซูลิน #ไขมันดี #น้ําตาลสูง #insulin #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 19 ครั้ง

“ไอเรื้อรัง กระแอมบ่อย… อาจไม่ใช่แค่คออักเสบอย่างที่คิดนะคะ”

หลายคนที่น้ำส้มเจอ ไม่ได้มีอาการแสบท้องเลย แต่กลับมีอาการ ไอเรื้อรัง / เสียงแหบ / ระคายคอ ซึ่งอาจเกี่ยวกับ “กรดไหลย้อนเงียบ (Silent reflux)” ที่กรดไหลขึ้นไปถึงคอและกล่องเสียง โดยที่เราไม่รู้ตัว ลองเลื่อนดูในภาพด้านล่างนะคะ 👇 มี 7 สัญญาณที่ควรเช็กตัวเอง การรู้เร็ว ช่วยให้เราดูแลได้ตร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมบางคนตื่นกลางดึกบ่อย?

เคยนอนไปแล้ว แต่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ มั้ย ทั้งที่เหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ยาว ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนไม่พอ” แต่อาจมาจาก 📌 เครียดสะสม 📌 กินดึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 ระบบร่างกายเสียจังหวะ เลยทำให้หลับได้ แต่หลับไม่ลึก #สุขภาพดี #ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #การนอน #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 23 ครั้ง

✋🏻👀ใครเคยมีปัญหา“นอนหลับยาก”บ้าง? 😴 หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก‼️🫨

✅ “ปัญหาการนอนที่หลายคนเจอ แต่ไม่ค่อยพูดถึง…” 🌙👀 อยากมาแชร์ตัวช่วยที่ทำให้การนอนดีขึ้นจริง 🛌 ก่อนนอนช่วงนี้จะทาน WINK WHITE Jelly Magnesium Plus 🩵 เจลลี่ก่อนนอนที่ช่วยรีเซ็ตร่างกาย สำหรับสายพักผ่อนจริงจัง 😴✨ 👀 Magnesium แบบใหม่ สารสกัดนำเข้าจากต่างประเทศ 💌 สายพักผ่อนต้องมี 💤 🌟 ผลลัพ

ถูกใจ 37 ครั้ง

🌷 รวมไวยากรณ์เกาหลีที่ใช้บ่อย พร้อมตัวอย่างเข้าใจง่าย

🌷 รวมไวยากรณ์เกาหลีที่ใช้บ่อย พร้อมตัวอย่างเข้าใจง่าย อ่านจบแล้วเอาไปใช้แต่งประโยคได้จริงแน่นอน 🇰🇷✨ ทั้งแกรมมาร์ระดับต้น-กลาง ที่เจอได้บ่อยในชีวิตประจำวันและข้อสอบ TOPIK 💛 📚 ในโพสต์นี้มีทั้ง ✨ -(으)라치면 ✨ -(으)며 ✨ -(으)로 말미암아 ✨ -아/어 내다 ✨ -(으)ㄹ걸요 ✨ -든지 เซฟไว้อ่านทบทวนกันได้เลยน้า 🫶 ใครชอบ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ประโยคภาษาอังกฤษ do you ใช้บ่อย

ฝึกพูดภาษาอังกฤษประโยคง่ายๆในชีวิตประจำวัน do you ใช้บ่อย #ประโยคภาษาอังกฤษ #englishforbeginners #พูดอังกฤษ #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเองที่บ้าน #ภาษาอังกฤษง่ายๆ

ถูกใจ 22 ครั้ง

นอนหลับยากตื่นกลางดึกแก้ด้วย 5 สิ่งนี้

นอนหลับยากตื่นกลางดึกแก้ด้วย 5 สิ่งนี้ #นอน #หลับยาก #ดื้ออินซูลิน #น้ำตาล #ไฟเบอร์ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 2 ครั้ง

📌 CBC เจาะบ่อย…แต่รู้จริงหรือยัง? 🩸

📌 CBC เจาะบ่อย…แต่รู้จริงหรือยัง? 🩸 ผลเลือดที่เราเห็นทุกวัน ไม่ได้มีแค่ “ปกติ / ผิดปกติ” แต่กำลังบอกว่า… 🔴 เราซีดไหม ⚪ ติดเชื้ออะไร 🟡 เลือดหยุดดีหรือเปล่า แค่ดูเป็น = อ่านโรคออกตั้งแต่หน้าฟิล์ม 💉 ✨ ทริคจำง่าย MCV = ขนาดเม็ดเลือด RDW = ความแปรปรวน เข้าใจ CBC = ยกระดับการดูแลคนไข

ถูกใจ 16 ครั้ง

หลงลืมบ่อยไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เช็กพฤติกรรมตัวเองด่วน

ขี้ลืมบ่อย ไม่ได้แปลว่าสมองไม่ดีเสมอไป แต่ “พฤติกรรมการใช้ชีวิต” อาจกำลังทำให้เราลืมเก่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว 🧠💭 ลองเช็กดูนะ… 1. นอนดึก / นอนไม่พอ 🥱 สมองจัดเก็บความจำตอนเรานอน ยิ่งพักผ่อนไม่พอ = ยิ่งจำอะไรไม่ค่อยได้ 2. เล่นมือถือหนักเกินไป 🫩 ข้อมูลไหลเข้าตลอดเวลา สมองเลย “ไม่เลือกจำ” อะไรเ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ถ่ายยาก ท้องผูกบ่อย เคล็ดลับรีเซ็ตลำไส้ 7 วัน !!!

#หมอเจด #หมอเจดสุขภาพ #ท้องผูก #ท้องเสีย #สุขภาพดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ข้อความเล่าเรื่องความฝันที่น่ากลัวเกี่ยวกับการคิดถึงแม่ที่เสียชีวิตไปแล้ว โดยในฝันมีชายคนหนึ่งพาไปหาแม่ริมน้ำ และมีรอยช้ำบนแขนหลังตื่นนอน

ภาพแขนของผู้หญิงที่มีรอยจ้ำสีเขียวจางๆ บนท่อนแขน ซึ่งสอดคล้องกับเรื่องราวความฝันที่เล่าว่ามีคนดึงขึ้นมาจากน้ำ

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มมองรูปภาพของผู้หญิงอีกคนในกรอบรูปที่ตั้งอยู่บนโต๊ะประดับด้วยดอกไม้และเครื่องบูชา คาดว่าเป็นภาพของแม่ผู้ล่วงลับ

วันนี้เราจะมาเล่าความฝันให้ฟังแม่เราเสียมาแล้ว 7เดือน แต่เรามักฝันเห็นแกบ่อยๆ แต่ฝันครั้งนี้ ดูน่ากลัวมาก

#คิดถึงคนบนฟ้า #ความฝัน #น่ากลัวมาก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลูกกรี๊ดกลางดึก ไม่ใช่ฝันร้าย! นี่คือ Night Terrors 😱

แม่อย่าเพิ่งตกใจ! 😭 ถ้าลูกร้อง กรี๊ด ผวาตอนกลางคืน แต่ปลุกไม่ตื่น… อาจเป็น “Night Terrors” ที่พบได้ในเด็กเล็ก 👶 สิ่งสำคัญไม่ใช่การปลุก แต่คือ “อยู่ข้างๆ ให้ปลอดภัย” ❤️ เดี๋ยวก็ผ่านไป… และลูกจะจำไม่ได้เลยนะ 🌙✨ #NightTerrors #แม่และเด็ก #พัฒนาการเด็ก #เลี้ยงลูกเชิงบวก #แม่ออฟฟิศส

ถูกใจ 15 ครั้ง

ทำไมบางคนตื่นกลางดึกบ่อย?

เคยนอนไปแล้ว แต่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ มั้ย ทั้งที่เหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ยาว ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนไม่พอ” แต่อาจมาจาก 📌 เครียดสะสม 📌 กินดึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 ระบบร่างกายเสียจังหวะ เลยทำให้หลับได้ แต่หลับไม่ลึก #รู้ไว้เป็นต่อ #ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #สุขภาพภาพเดียว #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ปวดหัวบ่อย…อาจไม่ใช่เพราะเครียด

หลายคนเริ่มปวดหัวบ่อยๆ ทั้งที่ไม่ได้เครียดอะไร พอเริ่มสังเกตตัวเอง กลับพบว่า 📌 นอนน้อย 📌 ดื่มน้ำน้อย 📌 ใช้สายตาหนัก 📌 ร่างกายล้าสะสม เลยทำให้ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณออกมา #รู้ไว้เป็นต่อ #ปวดหัว #ปวดหัวบ่อย #การ์ตูนสุขภาพ #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 29 ครั้ง

😖 ตอนเป็น “ตะคริวกลางดึก”

จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย? . สาเหตุหลักที่พบบ่อย 🏃 ใช้กล้ามเนื้อหนัก 💪 ออกกำลังกายเกิน 🛌 พักผ่อนไม่พอ หรือร่างกายล้า . จุดที่ชอบเป็นบ่อย 🦵 น่อง 👣 ฝ่าเท้า 🦿 ต้นขา 🖐️ มือ / นิ้ว . ลองนึกภาพง่ายๆ “กล้ามเนื้อ = ทีมคนดึงเชือก” . ปกติคือ ดึงสุด → ปล่อย → ดึงใหม่ เป็นจังหวะ . แต่ต

ถูกใจ 3 ครั้ง

อายุเยอะขึ้น ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ

อายุเยอะขึ้น ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ ทำไมถึงนอนต่อไม่ได้เป็นเพราะเหตุใดคลิปนี้มีคำตอบ #ตื่นกลางดึก #ตื่นกลางดึกทุกคืน #นอนไม่หลับ #เวลานอน #ตื่นนอน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเงาร่างกายมนุษย์บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนมีดาวระยิบระยับ พร้อมอวัยวะภายในเรืองแสง ข้อความระบุว่า "ทำไม ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน ถึงอันตราย!!" สื่อถึงอันตรายของการตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม

ดึกๆ ชอบตื่นมาฉี่ ต้องอ่าน!!!

🌙 ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน… ❌ ไม่ใช่เพราะกระเพาะปัสสาวะ ❌ ไม่ใช่เพราะต่อมลูกหมาก แต่คือ “ฮอร์โมน & เมตาบอลิซึม” 😴 ทำไมการลุกมาเข้าห้องน้ำกลางคืนถึงอันตราย? ปัญหา ไม่ใช่การปัสสาวะ แต่คือ การนอนที่ถูกทำลาย เมื่อคุณนอนขาดช่วง ร่างกายจะเกิดผลกระทบเป็นลูกโซ่ 👇 🔥 ระบบเผาผลาญพัง 📈

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์บำรุงผิว 4 ชนิด ได้แก่ เซรั่ม มอยส์เจอร์ไรเซอร์ กันแดด และมาส์กหน้า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสกินแคร์รูทีนสำหรับผิวเป็นสิวและผิวมัน และภาพเปรียบเทียบผิวหน้าก่อนและหลังการดูแล

มือถือขวดเซรั่มบำรุงผิวสำหรับผิวแพ้ง่าย มีเนื้อเซรั่มอยู่บนฝ่ามือ พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติช่วยป�ลอบประโลมผิว ทำให้ผิวแข็งแรง และฟื้นฟูผิวจากมลภาวะ

มือถือซองมาส์กหน้าสีดำและแผ่นมาส์กหน้าสีดำ พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติช่วยลดรอยสิว ทำให้ผิวโกลว์ ดีท็อกซ์ผิว และทำความสะอาดรูขุมขน

อัปเดต skincare routine หลังผิวพังจากการแต่งหน้าบ่อย 😭

🌷หายไปจากการอัปเดตสกินแคร์นานมากกก เพราะช่วงก่อนสิวบุกหนัก แต่งหน้าบ่อย นอนดึก ผิวพังไปหมด 😭 แต่ตอนนี้รักษาจนหายดีแล้ว! วันนี้เลยขอมาอัปเดต สกินแคร์เวอร์ชั่นผิวกลับมาดีอีกครั้ง ให้ทุกคนค่า 💖 🧏🏻‍♀️ เริ่มที่มาส์กหน้า ตัวที่ลองแล้วชอบมากก 💎 Her Hyness สูตร GLOW BLACK MASK มาส์กกู้ ผิวโทรมๆ ดีขึ

ถูกใจ 60 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน

ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy