ตื่นกลางดึกบ่อย เกิดจากอะไร? � | แกลเลอรีที่โพสต์โดย ไฮไลท์สาระ | Lemon8

ไฮไลท์สาระ

ผู้ติดตาม 4534 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

13 คนบันทึกแล้ว

31

1

ตื่นกลางดึกบ่อย เกิดจากอะไร? 😴🛏️

หลายคนเจอปัญหา หลับไปแล้วแต่ตื่นกลางดึกบ่อย นอนไม่ต่อเนื่อง ตื่นมาแล้วหลับต่อยาก 😥

จริง ๆ แล้วอาจมีหลายสาเหตุที่เกี่ยวกับทั้ง ความเครียดฮอร์โมน สมอง และลำไส้

✅ การดูแลลำไส้ด้วย โพรไบโอติก

ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ และอาจช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เพราะลำไส้มีส่วนช่วยสร้างสารที่เกี่ยวกับอารมณ์และการนอน

#นอนไม่หลับทำยังไง #นอนน้อย #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนกรน

3/18 แก้ไขเป็น

1 ความคิดเห็น

โนคอมเมนท์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตื่นตี 3 ทุกคืน บังเอิญ หรือสัญญาณเตือน? 🌙

หลายคนเจออาการ “ตื่นตี 3 ทุกคืน” แล้วสงสัยว่าทำไมเวลานี้เป๊ะจัง ความจริงแล้วร่างกายของเรามี “นาฬิกาชีวิต” ที่ซ่อนอยู่ 📌 ความหมายของการตื่นตี 3 ตามหลักสุขภาพ 🌬️ ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) พุ่งสูง → ร่างกายตื่นกลางดึก 🫀 ระบบตับทำงานหนัก → ช่วงตี 1–3 คือเวลาขับสารพิษ 🧠 ภาวะวิตกกังวลหรือ

ถูกใจ 66 ครั้ง

3 เทคนิค ที่คนตื่นกลางดึกต้องรู้!

3 ทริคแก้ “ตื่นกลางดึก” 🌙 หายใจ 4–7–8 | ลดอุณหภูมิ | Magnesium + L-Theanine คืนหลับลึกให้ร่างกายแบบง่าย ๆ 💚 #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate

ถูกใจ 7 ครั้ง

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม) สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น 📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป” สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อน

ถูกใจ 6 ครั้ง

💋 5 สัญญาณเตือน ก่อนเกิด Stroke หลายคนเป็นอาการเหล่านี้ทุกวัน…แต่ไม่รู้เลยว่านี่คือสัญญาณเตือนล่วงหน้า ก่อนเส้นเลือดในสมองมีปัญหา ..... 1️⃣ ปวดหัวตื้อ ๆ / หนักขมับท้ายทอย เป็นอาการคลาสสิกของ การปวดหัว จากความตึงเครียด (Tension Headache) เพราะกล้ามเนื้อและระบบประสาทถูกความเครียดกดดันต่อเนื่อง

ถูกใจ 206 ครั้ง

📌 ตื่นกลางดึกซ้ำๆเกิดจาก🔥

#นอนดึก #ตื่นกลางดึก #สุขภาพ #สุขภาพดี #หมอโด่ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตื่นบ่อยช่วง ตี 3–5 อาจไม่ใช่นอนไม่หลับ แต่เป็นสัญญาณให้คุณ หยุดฟังร่างกายและหัวใจตัวเอง #ตื่นตี3 #นอนไม่หลับ #สัญญาณจากร่างกาย #ดูแลตัวเอง #รู้ไว้ก็ดี

ถูกใจ 564 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่เรื่องอายุ...

แต่คือความลับที่ "น้ำตาลในเลือด" กำลังพยายามบอกคุณ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” จะมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เคยเป็นไหมครับ... ที่กำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่เพลิน ๆ แต่จู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสองตีสาม บางท่านตื่นมาพร้อมกับอาการใจเต้น

ถูกใจ 1 ครั้ง

น้อง 11 เดือน ตื่นกลางดึกบ่อย 🍼 ใครเป็นบ้างคะ?👶🏻

มีบ้านไหนลูกอายุช่วง 10–12 เดือน อยู่ ๆ ก็กินข้าวยากขึ้น กลางคืนกระสับกระส่าย ตื่นขอนมถี่ขึ้นบ้างไหมคะ? 😅 ลูกเรากำลังเป็นเลยค่ะ😥 น้องเพิ่งครบ 11 เดือนเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาค่ะ 🤍 ช่วงนี้แม่วัย 40 อย่างเราสังเกตว่า นอกจากเรื่องไม่ค่อยยอมกินข้าว (ของตัวเอง) แล้ว ตอนกลางคืนเหมือนน้องจะกระสับกระส่าย

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 ร่างกายกำลังแอบกระซิบอะไรเราอยู่หรือเปล่า?

บางครั้งอวัยวะภายในก็ส่งสัญญาณเตือนความผิดปกติ ผ่านอาการเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันแบบที่เราอาจคาดไม่ถึงเลยค่ะ วันนี้เราสรุป "5 วิธีสังเกตอวัยวะภายใน" ฉบับเข้าใจง่ายมาฝากกัน ลองรีเช็กร่างกายตัวเองดูนะคะว่าช่วงนี้มีอาการแบบนี้บ้างไหม? 1. ปอดไม่ดี 🫁 ผิวจะคัน: เพราะตามศาสตร์สุขภาพตะวันอ

ถูกใจ 245 ครั้ง

นอนไม่หลับ...อาจไม่ใช่เพราะคุณเล่นมือถือดึก

#CentaNight #CENTA #เซนต้าแคปม่วง #NaturalDeepSleep #นอนไม่หลับ

ถูกใจ 1 ครั้ง

❌นอนสะดุ้งทุกคืน

อาการ “นอนสะดุ้งตื่นบ่อย ๆ” เป็นสัญญาณที่แพทย์แผนจีนมองว่า “หัวใจไม่สงบ พลังไตไม่มั่นคง” แม้นอนหลับได้ แต่จิตไม่สงบ พลังเลือดไม่พอหล่อเลี้ยงหัวใจ ทำให้หลับไม่ลึกหรือตื่นง่ายกลางดึก 🌙 สาเหตุหลักในมุมมองแพทย์จีน 1. หัวใจร้อนเกิน (心火旺) – คิดมาก เครียด หรือทำงานใช้สมองหนักเกินไป – ส่งผลให้หัวใจ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ลูกตื่นกลางดึกทุกคืน ปกติไหม? แก้ยังไงดี

ลูกตื่นกลางดึกบ่อย แม่ๆ หลายบ้านน่าจะเคยเจอเหมือนกัน 🥹 บางคืนตื่น 2–3 รอบ บางคืนร้องจนแม่แทบไม่ได้นอนเลย จริงๆ แล้วเด็กเล็กตื่นกลางคืนถือว่าเป็นเรื่องปกตินะ 👶 เพราะระบบการนอนของลูกยังพัฒนาไม่เต็มที่ และอาจมีหลายสาเหตุ เช่น 🍼 หิวตอนกลางคืน 🦷 ฟันกำลังขึ้น ทำให้ไม่สบายตัว 😴 นอนกลางวันเยอะเกิ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย เพราะระบบประสาทล้า

นอนไม่ลึก ไม่ใช่เรื่องเล็ก เมื่ออายุเพิ่ม ระบบประสาทจะไวต่อความเครียดมากขึ้น ทำให้นอนหลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึกบ่อย การนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ถ้านอนไม่ดี สุขภาพจะถดถอยเร็วมาก สารอาหารบางชนิดช่วยสนับสนุนการผ่อนคลายของระบบประสาท และช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักฟื้นได้ดีขึ้น ผู้สูง

ถูกใจ 1 ครั้ง

การดื่มน้ำก่อนนอน แค่ไหนถึงพอดี ไม่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะสงสัยและสอบถามกันเข้ามาบ่อย ๆ นั่นก็คือเรื่องของ "การดื่มน้ำก่อนนอน" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การดื่มน้ำก่อนนอนเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและป้องกันเลือดข้นหนืด แต่ในขณะเดียวกัน หลายคนก็

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตื่นกลางดึก อยากนอนต่อทำแบบนี้ค่ะ

#ติดเทรนด์ #สายสุขภาพ #การนอน #Lemon8HowTo #Lemon8

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเงาร่างกายมนุษย์บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนมีดาวระยิบระยับ พร้อมอวัยวะภายในเรืองแสง ข้อความระบุว่า "ทำไม ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน ถึงอันตราย!!" สื่อถึงอันตรายของการตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม

ดึกๆ ชอบตื่นมาฉี่ ต้องอ่าน!!!

🌙 ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน… ❌ ไม่ใช่เพราะกระเพาะปัสสาวะ ❌ ไม่ใช่เพราะต่อมลูกหมาก แต่คือ “ฮอร์โมน & เมตาบอลิซึม” 😴 ทำไมการลุกมาเข้าห้องน้ำกลางคืนถึงอันตราย? ปัญหา ไม่ใช่การปัสสาวะ แต่คือ การนอนที่ถูกทำลาย เมื่อคุณนอนขาดช่วง ร่างกายจะเกิดผลกระทบเป็นลูกโซ่ 👇 🔥 ระบบเผาผลาญพัง 📈

ถูกใจ 27 ครั้ง

นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางคืน

#ติดเทรนด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตื่นกลางดึก นอนไม่หลับ

#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #นอนไม่หลับ #ตื่นนอนกลางดึก #หลับลึก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาเหนื่อยล้ามีน้ำตาไหล พร้อมขาที่ยกขึ้น และโถส้วมกับพระจันทร์เสี้ยว สื่อถึงปัญหาการตื่นฉี่กลางดึกสำหรับคนวัย 50+ ที่สาเหตุมาจากขา

ภาพอธิบายว่าการตื่นฉี่กลางดึกไม่ได้มาจากไต แต่มาจากน้ำที่ค้างในน่องระหว่างวัน และไหลกลับเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อนอนราบ ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและกระเพาะปัสสาวะเต็มเร็ว

ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาด้วยการเขย่งปลายเท้า 30 ครั้งหลังมื้ออาหาร เพื่อปั๊มน้ำกลับขึ้นด้านบน และแนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันกับหยุดดื่มน้ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

50+ ตื่นมาฉี่กลางดึก สาเหตุคือ ‘ขา’ ไม่ใช่กระเพาะปัสสาวะ!

🛌 ที่ต้องตื่นฉี่ตอนดึก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไต… แต่อยู่ที่ น่อง! เคยไหม? หลับไปได้แป๊บเดียว ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ กลับมานอนต่อก็หลับไม่สนิทแล้ว รู้สึกนอนไม่พอ คุณหมอ (น.อ. นพ. พนิต จันทรภักดี) บอกว่า 👉 ระหว่างวัน น้ำจะถูกแรงโน้มถ่วงดึงไปค้างอยู่ที่ “น่อง” เหมือนมี “กระเพาะปัสสาวะใบที่สอง” อยู่

ถูกใจ 392 ครั้ง

🍋"หิวน้ำ" ตลอดเวลาอาจไม่ใช่แค่ร้อน !

✨โรคเบาจืดเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมสมดุลน้ำได้ตามปกติ ทำให้มีอาการปัสสาวะบ่อยและปริมาณมากผิดปกติพร้อมกับกระหายน้ำตลอดเวลา ✨หลายคนมักสับสนกับเบาหวานแต่จริงๆแล้วโรคเบาจืดไม่เกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด ✨สาเหตุของโรคเบาจืด โรคนี้เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนที่เรียกว่า แอนติไดยูเรติกฮอร์โมน(ADH

ถูกใจ 8 ครั้ง

นอนดึก นอนอไม่มีคุณภาพ จะมีอาการแบบนี้

นอนไม่ดีหรือนอนหลับไม่มีคุณภาพ สามารถทำให้เกิดหลายปัญหาต่อร่างกาย ได้ครับ แชร์ให้คนอื่นหน่อย 👇 ⸻ 🔥 1) พลัง “ไตพร่อง” (肾虚) นอนดึก–นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ทำให้พลังไตเสื่อมเร็ว ➡️ อ่อนเพลียเรื้อรัง ➡️ สมาธิสั้น ➡️ ปวดหลัง ปวดเอว ➡️ ฮอร์โมนแปรปรวน ⸻ 🌿 2) ม้าม–กระเพาะทำงานแย่ลง (脾虚) การ

ถูกใจ 11 ครั้ง

7 สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะอักเสบเรื้อรัง มะเร็งชอบ

“7 สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะอักเสบเรื้อรัง” ภาวะแบบนี้ #มะเร็ง ชอบมาก 😰 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียตลอดวัน สัญญาณ: นอนครบแต่ตื่นมาก็ยังง่วง เหมือนร่างกายไม่ฟื้น อธิบาย: เมื่อมีการอักเสบเรื้อรัง ร่างกายจะหลั่งสารไซโตไคน์ (Cytokines) ต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายเหมือน “อยู่ในโหมดต่อสู้”

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง 'ความจริงเกี่ยวกับการตื่นตี 3' โดยมีข้อความภาษาไทยสีแดงอยู่ตรงกลาง พร้อมไอคอนหน้ายิ้มสีส้มอ่อนที่มุมขวาล่าง และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง

ความจริงเกี่ยวกับการตื่น "ตี 3"

💤 ทำไมเราชอบตื่นตอนตี 3 ทั้งที่ยังเหนื่อยอยู่? เคยมั้ย? หลับไปแค่ไม่กี่ชั่วโมง แต่ต้องสะดุ้งตื่นมาตอนตี 3 ทั้งที่ร่างกายยังเพลียสุด ๆ แต่สมองกลับตื่นเต็มที่ คิดไม่หยุด หัวใจเต้นแรง จนนอนไม่ต่อแล้ว ถ้ามันเกิดบ่อย ๆ บอกเลยว่า ไม่ใช่แค่เรื่องนอนไม่ตรงเวลา แต่เป็นเพราะ “คอร์ติซอล” ฮอร์โมนความเ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อยๆ ทำยังไงดีคะ?

เราเคยได้ยินว่าคนส่วนใหญ่ที่ตื่นกลางดึกมาช่วงประมาณตี 1 ถึง ตี 3 แล้วจะรู้สึกกลัว เราเองก็เป็นคนหนึ่งที่รู้สึกแบบนั้น แล้วเพื่อน ๆ เคย เป็นกันไหมคะ คิดว่าสาเหตุนี้เกิดจากอะไร? และรับมือกันอย่างไรบ้างคะ มาแชร์กันค่ะ 🙏🏻 #นอนไม่หลับ #ตื่นกลางดึกทุกคืน #ความกลัว #ตื่นกลางดึกบ่อยๆ #นอนด

ถูกใจ 1 ครั้ง

❓ตื่นกลางดึกบ่อย

"เรื่องสมุนไพร...ไว้ใจหมอเส็ง " #สตาร์ไลฟ์111 " ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงหัวใจ บำรุงโลหิต ให้แข็งแรง ปรับธาตุทั้งสี่ให้สมดุล และฟื้นฟูระบบภายในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น. #สมุนไพรหมอเส็ง #ติดเทรนด์ #สุขภาพหัวใจ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลุ้มมากเพราะสะดุ้งตื่นตี2ทุกวัน🫩

🗣️ ใครเคยเป็นบ้าง? สัญญาณเหล่านี้กำลังบอกอะไรกับร่างกายผมกันแน่... มาแชร์ประสบการณ์หน่อยครับ! เพื่อน ๆ ครับ! เมื่อคืนผมนั่งอ่านบทความเกี่ยวกับ 6 ปัญหาสุขภาพของผู้ชายที่ถูกละเลยมากที่สุด จนกระทั่งเพิ่งสังเกตตัวเองว่าสะดุ้งตื่นตอนตี 2 เกือบทุกวัน แล้วรู้สึกว่า "นี่มันชีวิตฉันชัดๆ!" ยิ่งอ่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy