ตื่นมาหิวเลย

#ดื้ออินซูลิน #กินดึก #น้ําตาลสูง

เมื่อก่อนบุ๋มก็เป็นคนนึงที่คิดว่า “นอนน้อยไม่เป็นไร เดี๋ยวพรุ่งนี้ ค่อยนอนให้มันเยอะขึ้น” แต่พอเริ่มดูแลตัวเองจริงๆ ถึงรู้ว่า… 👉 นอนน้อย = หิวบ่อย กินจุกจิก 👉 นอนน้อย = หงุดหงิดง่าย นน.ลงยาก 👉 นอนน้อย = หน้าโทรม ฮอร์โมนรวน พอเริ่ม “นอนให้พอ”💤 ทุกอย่างดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ ✨ ตื่นมาสดชื่

✨ ใครเป็นบ้าง? • ตื่นมาหิว แต่ไม่รู้จะกินอะไร • กินแล้วอิ่มแป๊บเดียว • ยิ่งกินมั่ว พุงยิ่งมา 😭 👉 โดยเฉพาะวัย 40+ “มื้อเช้าสำคัญมาก” 🍳 มัดรวม 5 เมนู (ทำง่ายมาก!) 1. ไข่ต้ม + อะโวคาโด + กาแฟดำท👉 อิ่มนาน ไขมันดี ช่วยคุมหิว 2. โยเกิร์ต + ผลไม้ + เมล็ดเจีย 👉 ไฟเบอร์

วันนี้ตื่นเช้ากว่าทุกวัน 5 นาที😂 วันนี้ตื่นมาแดดแรงเชียว เล่นบอดี้เวท เดินเร็วบนลู่วิ่ง...... ชอบที่ร่างกายมีเหงื่อออกรู้สึกมันโล่ง มันผ่อนคลาย....ออกกำลังกายเสร็จ ก็ชงชาจีนร้อนๆกิน.....ชาอู่หลงกลิ่นเก๊กฮวย☺️ กลิ่นหอมดีชอบ...(เพิ่งซื้อมาใหม่) เสร็จก็รออะไรคะ...รีบไปอาบน้ำแต่งตัวมาทำงาน

ตื่นมายังไม่ทันลุกจากเตียง ความคิดกับความรู้สึกก็วิ่งเข้ามาทักทายเต็มไปหมด มันไม่ใช่ความวุ่นวาย แต่เป็นความคึกคักอยู่ข้างใน เหมือนใจมันตื่นก่อนร่างกาย แล้วอยากเริ่มวันใหม่แล้ว เช้าวันธรรมดาเลยกลายเป็นอะไรที่ดูมีสีสันขึ้นมา แค่ลืมตา…โลกก็สดใสแล้ว 🌤️✨ #ไดอารี่ #Diary #เขียนไดอารี่

#หิวตลอดเวลา #กินๆนอนๆตื่นมาผอม #ติดเทรนด์ #Gemini #prompt

บราวนี่เพิ่งตื่นค่ะ 🥺 แต่สายตาคือ…ไม่ได้อยากลุกนะ อยาก “กิน” มากกว่า 😂 เห็นหน้าซึมๆ แบบนี้ แต่ในหัวคือครัว 5 ดาวแล้ว 🍰🥐 ใครเลี้ยงหมาจะเข้าใจ ตื่น = หิว ทันที! #ติดเทรนด์ #ปอมปอม #หมา #สัตว์เลี้ยงน่ารัก

เรากินแบบนี้ทุกวัน เป็นคนติดฟาส์ฟู้ดมาก ติดของหวาน ติดขนมสุดๆ ชอบกินจุบจิบระหว่างวันด้วย จนได้ฉายาว่า“คนกระเพาะรั่ว” แต่ล่าสุดเริ่มรู้สึกว่ากางเกงหลวมเลยไปวัดดู เอวลดลง 6 นิ้ว 🥹‼️ เราเองก็ตกใจมาก 🔆 ทริคคือเราทำ IF 8/16 กิน 8 ชม. อด 16 ชม. แบบมั่วมาก ไม่ค่อยจะเป๊ะทุกวัน แต่ทำมาเรื่อยๆ ประมาณ 2 ป

หิวที่ไหน ก็ทานอาหารเช้า - สาย ได้นะ #อาหารเช้านนทบุรี #ข้าวจี่ปาเต้ #ไข่กระทะ #ก๋วยจั๊บญวน #ชาไทย อาหารเช้าในสวน No.246 Wake up

Baby​ #ziyu

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ขอคำสั่งทางแชทน๊า 🍋4️⃣สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง หญิงสาวกำลังเซลฟี่ตัวเอง ผิวขาวอมชมพูขาวสว่าง,รูปร่างผอมเพรียว ผมยาว ,หนามาก,แสกกลาง,สีน้ำตาลเข้ม,ลอนปลายใหญ่ๆเป็นวอลุ่ม ปล่อยคลื่นธรรมชาติมีเส้นผมเล็กๆปลิวตามลมเล็กน้อย มีผมปลิวมาป

ระดับความหิวในแต่ละกรุ๊ปเป็นอย่างไรกันบ้างน๊าาา #กรุ๊ปเลือด #ติดเทรนด์ #ป้ายยาLamon8 #Lemon8ฮาวทู

สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ภาพถ่ายมุมมองบุคคล (POV) หรือภาพถ่าย Candid ของหญิงสาววัยรุ่น รูปร่างผอมเพรียวบาง เอวคอดกิ่ว ผิวขาวอมชมพูขาวสว่าง ผมยาวมากหนามากสีน้ำตาล มีปอยผมปิดหน้าเล็กน้อย มีเลเยอร์ยุ่งเล็กน้อย หนีบกิ๊ปตัวใหญ่ขึ้นไปเก็บครึ่งศีรษะหางชี้ๆ ปล่อยครึ่งศีรษะ

#หิวยามบ่าย #อาหาร #ทำกับข้าว