เมนูโปรตีนสูง 3 วัน 3 เมนู ที่ทำง่าย
เตรียม อบ เก็บ อุ่น ในภาชนะเดียวได้เลย
9/18 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻♀️🥛🍗🥬
ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม
ถูกใจ 6115 ครั้ง
รวมเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง
เป็นเมนูลดน้ำหนัก แบบ Low carb นะคะ #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ลดนํ้าหนัก #lowcarbdiet
ถูกใจ 1020 ครั้ง
เมนูสาย Low-carb โปรตีนสูง29กรัม‼️🥚
แนะนำเมนูนี้เลยค่า ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แถมแคลต่ำม๊าก 💕✨ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เมนูแคลต่ำ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน
ถูกใจ 2070 ครั้ง
🍗 จัดลำดับโปรตีนที่ดีที่สุด (ต่อ100กรัม)
โพสต์นี้ทำมาให้สายฟิต/สายคลีนแบบจริงจัง 💪 เทียบทุกเมนู “น้ำหนักเท่ากัน 100 กรัม” ดีที่สุดของซิน โพสต์นี้คือ “ลีนที่สุด” ค่ะ ใครกำลังอยู่ในช่วง Cutting หรือลดน้ำหนักจริงจัง นำไปต่อยอดเมนูอาหารของตัวเองได้ค่า💛 ลีนอันดับ 1️⃣ อกไก่ โปรตีนสูงสุด ลีน เมนูยอดฮิตติดตู้ของเรา ลีนอันดับ 2️⃣ ปลาเนื้อขาว
ถูกใจ 2361 ครั้ง
🏃🏻♀️➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 1388 ครั้ง
รวมเมนูเฮลตี้ ลดน้ำหนัก โปรตีนแน่นๆเลย 💪🏻✨🥩💕🐟
สวัสดีค่ะทุกคน ตอนนี้ก็เดือนสิงหาคมแล้วนะ เป็นยังไงกันบ้าง ใครที่ตั้งเป้าลด นน ภายในปีนี้ ขอให้ทุกคนทำได้นะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆ #เมนูเฮลตี้ #เมนูคลีน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนัก
ถูกใจ 429 ครั้ง
เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
นึกเมนูไหนไม่ออก ลอกตามได้เลยจ้า😁แคลเบาๆ จะทำเป็นมื้อเช้า หรือ เย็นก็ได้ค่ะ Low carb, high protein ( nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife ) #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฉันจะผอม
ถูกใจ 713 ครั้ง
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่ 1. อกไก่ย่างสมุนไพร • 150 g อกไก่ไม่ติดหนัง • Prot. 32 g | 280 kcal 2. ไข่ต้ม 3 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1) • Prot. 19 g | 240 kcal 3. แซลมอนย่างเกลือ 100 g • Prot. 22 g | 250 kcal 4. ทูน
ถูกใจ 951 ครั้ง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ถูกใจ 1213 ครั้ง
📍9 เมนูซุป เอาใจสายคุมน้ำหนัก 🥣🤤
🤩อิ่มสบาย เบา ไม่รู้สึกผิด✨ ซุปเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนอยากคุมแคล เพราะให้พลังงานต่ำ แต่อิ่มนาน ได้ทั้งน้ำ ผัก ไฟเบอร์ และโปรตีนในถ้วยเดียว แถมย่อยง่าย ไม่หนักท้อง เมนูซุป ใส ซุปผัก ซุปเต้าหู้ หรือซุปเห็ด ช่วยให้มื้ออาหารเบาลง แต่ยังรู้สึกอิ่มพอดี เหมาะทั้งมื้อเย็นหรือวันที่อยากพักระบบย่อย
ถูกใจ 979 ครั้ง
ไอเดียเมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน🥩🥦🍽️🥢😋
ช่วงนี้ปุ้นลงคอนเทนท์แชร์เมนูอาหารบ่อยอย่าพึ่งเบื่อกันน้าา555555555🥹 พักนี้ทำอาหารกินเองบ่อยมากและถ่ายรูปเก็บไว้เยอะเลยอยากมาแบ่งปันให้กับทุกคนนั่นเองงง💕💞 ✅ บล็อกโคลี่ มันหวาน ไก่ผัดน้ำปลา ได้โปรตีนประมาณ 20 กรัมนิด ✅ ไข่ต้ม ผักคอส มันหวาน ได้โปรตีน 15 กรัม ✅ สปาเกตตีแซลมอน เพิ่มผัก ได้
ถูกใจ 73 ครั้ง
เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
เมนูแคลน้อย โปรตีนสูง ใครสาย Low carb ไปทำกินเป็นมื้อ เช้า หรือเย็นเลยน๊า * nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife * #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 236 ครั้ง
☀️ เติมโปรตีนง่ายๆตอนเช้าจาก 7-11🥙🥚🥛
เมนูโปรตีนสูงในตอนเช้าสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและดูแลหุ่น ไปลองตำกันได้น้าา~ ✨ #มื้อเช้าในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โปรตีนสูง #ของกินในเซเว่น
ถูกใจ 686 ครั้ง
เมนูง่าย ๆ ที่ร่างกายขอบคุณ 🥚🥑
บางครั้งการดูแลตัวเองก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มจ ากอะไรยาก ๆ แค่ไข่ 3 ฟองกับอะโวคาโดครึ่งลูก ก็เป็นอีกหนึ่งมื้อดีๆ 🥑🥚✨ โปรตีนจากไข่ 3 ฟอง ≈ 18-21 g ไขมันดีจาก อะโวคาโด เป็นเมนูที่ชอบกินตอนเช้า เพราะอยู่ท้องดี ไม่หนักเกินไป หรือวันที่รีบๆ วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แต่เป็นมื้อที่รู้สึกว่าร่างกายได้อะไร
ถูกใจ 1445 ครั้ง
มื้อเช้าโปรตีนสูง งบไม่ถึง 50 บาท คนไม่ชอบทำอาหารก็รอด🍞🌽🥚
ถ้านึกไม่ออกว่าจะกินอะไร เซฟคู่หูเมนูนี้ไว้เลย ขนมปังนี้เลยเราซ้ำบ่อยมาก! อร่อย มีธัญพืชเคี้ยวกรุบๆ ด้วยนะ😋 #มื้อเช้าในเซเว่น #เมนูลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รีวิวเซเว่น
ถูกใจ 339 ครั้ง
ไอเดียเมนูโปรตีนสูง pcos
#ฟื้นฟูpcosกับพี่สไมล์ #pcosคืออะไร #smilecarepcos #อาการpcos #pcos
ถูกใจ 223 ครั้ง
รวมเมนูโปรตีนสูง ใน 7-11
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 116 ครั้ง
แชร์เมนูอาหารเช้าโปรตีนสูง Low Carb
มาแล้วเมนูอาหารเช้าโปรตีนสูง Low carb🤤 ทุกเมนูจะ ใช้เนยแท้ 5 กรัม ในการย่างนะคะ ผักสลัดตามใจชอบเลยค่ะ 4 เมนูนี้จะเป็นเมนูเน้นโปรตีนสูง+ไขมันดี+ไฟเบอร์ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #เมนูลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 311 ครั้ง
แชร์เมนูโปรตีนสูง คาร์บต่ำ ทำง่าย✅✨
นั่นก็คืออ ✨สันในไก่ห่อแป้งเวียดนาม ✨ทำง่ายแถมยังแคลต่ำ โปรตีนแน่นๆ ทำให้อิ่มนาน จะกินคู่กับนมlow fat หรือกับอย่างอื่นแคลก็ยังไม่พุ่ง!!!😍 อยู่ได้ยาวๆ 4-5ชม.แน่ๆ รวมๆแล้วเมนูนี้แคลอยู่ที่ประมาณ 📍293kcal (คำนวนโดยพี่GPT) C22🍞| P31🔥 | F7🧀 #เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ไม่อ้วน #เมนูคลีน
ถูกใจ 279 ครั้ง
เมนูเฮลตี้ เพิ่มโปรตีน 2 เท่า!😋
เบื่อกินอกไก่ต้มซ้ำๆทุกวัน เลยหาเมนูโปรตีนสูง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ลองทำ wraps ไส้ทูน่าผสมอกไก่ใส่น้ำสลัดกินเอง ฟินมากกกก~ ส่วนผสม 🤍แป้ง wraps 🍳ไข่ 🐟ทูน่ากระป๋อง 🐔อกไก่ต้ม 🥣น้ำสลัดซีซาร์คิวพี วันนี้ที่บ้านผักหมดเลยไม่ได้ใส่ผัก ใครชอบกิน wraps เหมือนกันต้องลองงงง #เมนูโปรตีน #เมนูเน้นโปรตี
ถูกใจ 450 ครั้ง
9เมนูลดน้ำหนัก
9เมนูลดน้ำหนัก มีประโยชน์ • “9 เมนูสายดูแลหุ่น กินสบาย ไม่ต้องฝืน 🥗” • “กินอิ่ม ระบบดี หุ่นค่อยๆเปลี่ยน 💚” • “ไม่ได้ไดเอทโหด แต่เลือกกินให้ร่างกายโอเค” #เมนูคนอยากผอม #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก #เมนูลดไขมัน #ติดเทรนด์
ถูกใจ 206 ครั้ง
เส้นคลุกโปรตีนสูง40กรัม
เส้นคลุกอร่อยๆ ใช้บะหมี่อัลมอนด์ แค่เส้นก็15กรัมแล้ว อร่อย เหนียวนุ่ม 💖💪✨ #เมนูง่ายๆ #เส้นคลุก #บะหมี่คลุก #ติดเทรนด์ #ทำอาหาร
ถูกใจ 254 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม