Leg strength does not betray
Do this 20 times a day to train your thighs.
Do this 20 times a day to get rid of swelling in your legs.
If you do this 20 times a day, your ankle starts to move and you start to fall.
If you do this 20 times a day, your legs will rise easily, and even on steps, you will stumble. If you want to walk until you are 100 years old, save it and try it with your mother who is walking.
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3/14 Edited to
私も毎日この運動を20回続けるようになってから、足のむくみがかなり減り、夕方のだる さも感じなくなりました。最初は20回でも少し疲れましたが、続けるうちに筋力がつき、足が楽に動くようになり、階段の上り下りも怖くなくなりました。 特に足首の柔軟性が増したことで、つまずく頻度が減ったのが実感できます。普段運動不足になりがちな方や高齢のお母さんと一緒に取り組むのがおすすめです。私の家族でもみんなでこの簡単なエクササイズを取り入れたことで、毎日の歩行が安定し、転倒を防げています。 続けるポイントは毎日決まった時間に行い、無理をせず自分のペースで行うことです。まだ試していない方も、この「1日20回」の足運動で脚力を裏切らない強さを手に入れてみてはいかがでしょうか？
