3199 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

5

5

JOM BRISK WALK

#HealingTime #peaceofmind #LoveYourself #selfhealing #Lemon8Malaysia

2025/10/27 Diedit kepada

Brisk walking atau berjalan dengan langkah cepat merupakan salah satu cara terbaik untuk mencapai kesihatan fizikal dan mental yang seimbang. Aktiviti ini bukan sahaja membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan menguatkan jantung. Berdasarkan pengalaman ramai pengguna, seperti yang dapat dilihat pada aktiviti jalan pagi 'izzamdy', brisk walk membantu meningkatkan mood dan memberikan rasa bahagia sepanjang hari. Dengan berjalan selama kira-kira 30-60 minit pada waktu pagi, kita dapat menyegarkan minda serta tubuh badan. Selain daripada manfaat fizikal, brisk walking juga berkait rapat dengan #HealingTime dan #peaceofmind kerana ia memberikan peluang untuk refleksi diri dan pemulihan emosi. Aktiviti sebegini juga menyokong konsep #selfhealing di mana seseorang dapat mengurangkan tekanan hidup harian. Untuk memulakan brisk walk, gunakan kasut yang selesa dan pilih laluan yang menarik seperti taman atau kawasan yang hijau. Pastikan juga untuk melakukan regangan ringan sebelum dan selepas aktiviti bagi mencegah kecederaan. Tambah baik pengalaman brisk walking dengan mengajak rakan atau keluarga untuk bersama-sama, seterusnya menjadikan aktiviti ini lebih menyeronokkan dan bersemangat. Jangan lupa untuk sentiasa kekal terhidrasi dan dengar badan anda untuk elakkan terlalu letih. Dengan rutin brisk walk, anda bukan sahaja memelihara kesihatan fizikal tetapi juga meningkatkan #LoveYourself dan memperkasa semangat diri melalui aktiviti yang sederhana tetapi bermakna ini.

5 komen

suka menyorok kew

Lihat lagi(4)

Siaran berkaitan

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

144 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'BRISKWALK VS RUNNING Mana Bagus Nak Turun Berat?' di laluan tanah dengan latar belakang pokok dan parit, serta dua orang di kejauhan.

Gambar seorang kanak-kanak berlari di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan lari (bakar kalori cepat, jimat masa, tingkat stamina) dan kekurangan (tekanan lutut, risiko cedera, hormon stress).

Gambar seorang kanak-kanak berjalan laju di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan brisk walk (low impact, stabilkan hormon, konsisten, bakar lemak) dan kekurangan (perlu masa lebih lama).

Nak Briskwalk Ke Running? Mana Bagus Untuk Kurus?

Kalau fokus turun berat, dua-dua lari dan brisk walk memang berkesan tapi hasil bergantung pada konsistensi & kesesuaian dengan badan. Pada pendapat saya dua dua pun bagus. Yang penting yang mana kita suka, boleh konsistent buat #MyJourney saya pilih briskwalk. Korang? #MyFreeTime

54 suka

Untuk yang busy dan cepat bosan like me 💪 😂✨

10k steps untuk yang busy dan cepat bosan like me. Siap dalam masa 30 minit je. Jom buat teknik ni~! Kita mengelat but make it work! 💪 💛 Boleh bantu lepas geram sekali 😆😆😆 3 minit briskwalk 3 minit berlari (selaju yang boleh) selang-seli sampai cukup total 30 minit. SETEL ~! ✨ Konsisten

383 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

Jom sekali wei !

Jom jom start brisk walk, dah dapat rentak baru kita jogging. #LifeBingo #AdaYangSama #GirlsTalk #HealingTime

134 suka

Gambar seorang wanita bertudung di taman dengan tajuk "8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA", memperkenalkan pelbagai jenis briskwalk yang bermanfaat untuk kesihatan wanita.

Ilustrasi wanita berjalan, menerangkan "Interval Power Burst" dengan 2 minit jalan santai dan 1 minit jalan laju untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

Ilustrasi wanita berjalan mendaki, menjelaskan "Incline Walk" di kawasan berbukit atau treadmill incline, yang fokus pada paha dan punggung.

8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA🥰

Tak perlu lari untuk kekal sihat. Briskwalk juga boleh bantu tingkatkan stamina, bakar kalori dan bantu wanita kekal aktif dengan cara yang lebih santai. #WomenHealth Dulu ingat nak sihat kena paksa diri berlari… rupanya briskwalk pun dah cukup buat badan rasa lebih ringan, minda lebih tenang

423 suka

🌿 Briskwalk taman = fresh air, vitamin D, mood happy 🏠 Briskwalk treadmill = konsisten, selamat, boleh anytime 👉 Dua-dua bagus, ikut lifestyle & keselesaan kita! #SenamanMudah #workoutmotivation #workoutchallenge #fitnesschallenge #fitness

1 suka

Dont give up. #workout #gym #briskwalk #strenghttrainning

0 suka

Replying to @iHusnaAhmad 🕊️ nak briskwalk je tanpa berlari boleh ambik yg 1-8km sahaja.tu dah memadai tau #SenamanRumah #WorkoutMudah #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitness

0 suka

otw join syed saddiq 😂 tapi first kena bagi stamina padu dulu la baru boleh buat sampai 13 jam 😂 #treadmill #briskwalk #cardio #sport #fyp

1 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

748 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan aktiviti kecergasan seperti gim dan jogging. Kelihatan kaki memakai kasut sukan, tangan memegang dumbbell, dan botol air. Teks 'WHAT TO DO THIS SUMMER!' dan 'GYM | JOGGING | HANGING OUT' terpapar.

GYM | JOGGING | HANGING OUT

#boringvsbored #gymlife #briskwalkbenefits #healthytips #LifeBingo

4 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1812 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan individu melakukan brisk walk di pelbagai lokasi, termasuk seorang lelaki berlari, seorang lelaki meregangkan badan, seorang wanita mendukung bayi, dan seorang wanita berjalan. Teks "TIPS BRISKWALK Newbies" terpapar di tengah.

Latar belakang menunjukkan kaki dan badan individu sedang brisk walk. Teks di atasnya menyenaraikan tiga tips brisk walk: mulakan dengan pace santai, target 15-20 minit, dan gunakan "talk test" untuk pace yang betul.

Latar belakang menunjukkan dua individu sedang brisk walk. Teks di atasnya menyenaraikan dua tips brisk walk: postur yang betul (tegakkan badan, pandang depan, hayun tangan) dan memakai kasut yang selesa.

Tips Brisk Walk untuk Newbies

#MyJourney & suami untuk turunkan berat dulu adalah dengan briskwalk Masa tu badan besar berat. Jadi pilih briskwalk sebab senang, boleh buat di mana mana Kami bermula dengan pace yang biasa, jalan pun ikut masa kami mampu buat. mampu 10min, ada masa mampu 30min. Ada masa kami berjalan

27 suka

Seorang lelaki tua memakai topi baldi merah dan baju polo kelabu, dengan cermin mata hitam tersangkut di kolar. Dia mempunyai misai dan janggut putih, dan latar belakangnya adalah pemandangan luar yang kabur dengan pokok-pokok hijau.

5 suka

BENDA NI TENGAH FOMO KAN?

Fomo yang bagi i perlu di join ! #AdaYangSama #BeautyTips #GirlsTalk #runningoutfit #CheapButGood

119 suka

Wanita berhijab nude, hoodie hijau gelap dengan tulisan 'ready', dan topi hijau gelap bertulis 'ready'. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung hijau pastel, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Wanita berhijab hitam, hoodie hitam dengan tulisan ringkas, dan topi putih. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung hitam, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Wanita berhijab putih, hoodie merah jambu dengan tulisan ringkas, dan topi hitam bertulis 'cute'. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung merah jambu pastel, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Lets dress up for brisk walk guys

•Prompt Pic 1• Edit foto ini menjadi wanita dengan make up natural, softlens warna grey, bulu mata pendek lentik, lipstik nude glossy ala baddie, kontur dan rahang tegas, Jangan merubah wajah sedikitpun. Outfit: Hijab nude colour, baju Hoodie light dark green tulisan simple kecil, topi dark gree

25 suka

#MyFreeTime #GrowWithLemon8 #HealingTime

1 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveMyself #HealingTime #Lemon8Malaysia

14 suka

Gambar ini memaparkan pelbagai jenis perut buncit seperti perut alkohol, perut ibu, perut stres, perut hormon, dan perut kembung. Ia juga menunjukkan perut wain, perut kembung, perut stres, perut mumi, perut tiroid, dan perut pir, bertanya "Korang puncit yg mana?".

Jenis-Jenis Perut Buncit dan Punca Utama 1. 🫄 Buncit Air (Water Retention) 🔹 Ciri: Pagi kempis, petang buncit. Rasa berat bila tekan. 🔹 Punca: Terlalu banyak garam, kurang air, hormon & stress. 🔹 Atasi: Kurangkan garam, minum air cukup, buat senaman ringan. 2. 🫓 Buncit Lemak (Fat Belly

843 suka

Pemandangan jalan raya dengan langit biru, menunjukkan data brisk walk seperti kelajuan (pace), kalori dibakar, masa senaman, dan jumlah langkah yang dicapai.

Dua pasang kaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjalan pantas di atas laluan konkrit, menekankan kepentingan kasut yang betul untuk brisk walk.

Dua pergelangan tangan memakai jam pintar, iaitu Amazfit Active Edge dan Redmi Watch 5 Lite, digunakan untuk menjejak aktiviti brisk walk.

Tips Brisk Walk untuk Pemula dan Biasa

1. Postur Badan yang Betul Berdiri tegak, bahu relaks tapi tidak membongkok. Pandang ke depan (bukan ke bawah). Tangan dibengkokkan pada 90 darjah dan hayun secara semula jadi ikut rentak kaki. 2. Gunakan Kasut yang Sesuai Pakai kasut sukan yang ringan, fleksibel, dan menyokong lengkungan ka

2 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

400 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

Senaman treadmill memang pilihan terbaik untuk yang nak jaga kesihatan tapi sibuk atau cuaca tak menentu. Cuma dengan 20-30 minit sehari, korang dah boleh bakar kalori, tingkatkan stamina, dan jaga jantung supaya sentiasa sihat. Lari, jalan cepat, atau jogging santai – semua boleh ikut tahap masin

1 suka

Yang mana tengah stuck tu boleh cuba senaman vstepper pulak pasni.. #vstepper #vstepperworkout #vstepperviral #vstepperexercise #vsteppermurah

28 suka

briskwalk + jogging

1st time shre kt cni..sje²..testing..

19 suka

Amazing Brisk Walking Boost Memory Power🚶‍♀️🚶

📌Want to grow your brain without lifting a single weight? . 📍New research shows that walking for just 30 minutes, three times a week, can actually increase the size of your hippocampus the part of the brain responsible for memory, learning, and emotional balance. . . . 📍So next time you need

5 suka

Gambar menunjukkan perbandingan perut sebelum dan selepas, dengan ilustrasi perut buncit dan perut kempis, serta foto sebenar perut buncit. Teks bertulis 'Pengalaman Sya Tips Perut Kempis' dipaparkan.

Gambar menunjukkan hidangan dim sum, kopi, dan salad. Teks menyenaraikan tips diet seperti 'Kurangkan pengambilan karbo berlebihan', 'Satu gelas green tea setiap hari', 'Ambil suplemen Probiotik', 'Elak makan makanan berminyak berlebihan', dan 'Jaga portion makan'.

Gambar latar belakang peralatan gim. Teks 'Important Note STAY ACTIVE AND WORKOUT' diikuti dengan jadual senaman 6 hari seminggu, termasuk 10 minit brisk walk dan 60 minit workout, serta selitan russian twist.

Macam mana nak PERUT KEMPIS? 😍✨

Hi lemonade💪🏻🍋 Harini Sya nak share new tips yang Sya cuba🤭 Nak kurus ni banyak nak kena jaga. Salah satunya workout🏋🏻‍♀️ 🤔 Say start workout main gym pengakhiran bulan 6. Sya memang focus nak kurus je. Tapi nampak effect perut dulu🤩 So Sya share workout tips yang Sya buat sepanjang tempoh

870 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

42 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #HealingTime #selfhealing #Lemon8Malaysia

19 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

363 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

22 suka

#AtMyAge #peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #Lemon8Malaysia

4 suka

#peaceofmind #selfmotivation #selfhealing #LoveMyself #Lemon8Malaysia

7 suka

#peaceofmind #selfmotivation #selfhealing #LoveYourself #Lemon8Malaysia

8 suka

Briskwalk with treadmill

kat luar panas kan tak sanggup,kulit gela jeragat naik..

5 suka

Lihat lagi