5/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกขับเครนถือเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับเด็กปั้นที่ต้องการเข้าสู่อาชีพนี้อย่างมืออาชีพ ในการฝึกขับเครนแรกๆ หลายคนอาจรู้สึกว่าการควบคุมเครนนั้นยากและซับซ้อน แต่ถ้าหากมีการวางแผนฝึกฝนอย่างเป็นระบบ จะช่วยทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้นมาก ประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากแชร์ คือการเริ่มต้นฝึกโดยเน้นความปลอดภัยเป็นหลัก การทำความเข้าใจกับอุปกรณ์ต่างๆ ของเครน วิธีการทำงานของเครน และหลักการบังคับควบคุมอย่างถูกต้อง จะช่วยลดความกังวลใจและเพิ่มความมั่นใจขณะขับเครน สำหรับเด็กปั้น ควรเริ่มจากการฝึกกับเครนจำลองหรือในสภาพแวดล้อมที่มีความเสี่ยงต่ำ เพื่อให้คุ้นเคยกับการตอบสนองของเครน เช่นการหมุนแขนเครน การยกเพิ่มและลดระดับของไม้ยกก่อนขับจริง รวมถึงการเรียนรู้สัญลักษณ์และจุดอันตรายที่ต้องคอยระวัง นอกจากนี้ การฝึกการสื่อสารกับทีมงานผ่านวิธีการส่งสัญญาณมือและวิทยุสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเครนเป็นเครื่องจักรที่ต้องทำงานร่วมกับคนหลายฝ่าย หากสื่อสารผิดพลาด ก็อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้ สุดท้าย การรับคำแนะนำจากผู้ที่มีประสบการณ์และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้ทักษะการขับเครนของเด็กปั้นพัฒนาอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าความชำนาญและความระมัดระวังเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาฝึกฝน แต่ผลตอบแทนคือความปลอดภัยและความมั่นใจในการทำงาน ซึ่งเป็นหัวใจหลักของอาชีพนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สูตรปั้นร่อง 11 ใน 30 วัน ทำตามนี้ เห็นผลจริง หน้าท้องชัดขึ้นแน่นอน
สูตรปั้นร่อง 11 ใน 30 วัน ทำตามนี้ เห็นผลจริง หน้าท้องชัดขึ้นแน่นอน 1. คุมอาหารให้ถูกจุด ลดน้ำตาล ของทอด และของแปรรูป เพิ่มโปรตีน ผัก และไขมันดี เพราะร่อง 11 จะชัดได้ ต้องลดไขมันหน้าท้องก่อนเป็นหลัก 2. เน้นออกกำลังกายหน้าท้อง เลือกท่าที่โฟกัสหน้าท้อง เช่น Plank, Crunch, Leg Raise, Russian T
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 144 ครั้ง

ปั้นเอวคอด VS สร้างซิกแพค ฝึกต่างกันยังไง? มาดูกัน! 💪✨
หลายคนอาจจะยังสับสนว่าถ้าเป้าหมายคืออยาก "เอวเอส" หรืออยากได้ "ร่อง 11 ชัดๆ" ต้องเล่นท่าไหน? วันนี้สรุปความต่างมาให้แล้วค่ะ เซฟเก็บไว้จัดตารางออกกำลังกายได้เลย! 📌 ⏳ อยากเอวคอดสับ รัดรูปทรงนาฬิกาทราย 👉 เน้นฝึก "Core" (แกนกลางลำตัว) การฝึก Core จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกน
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 507 ครั้ง

แจกวิธีปั้น Gemini เป็นโค้ชสอนภาษา (จาก 0 ก็เรียนได้!)🇩🇪
ใครอยากเรียนภาษาแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? 🇩🇪 วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับการใช้ Gemini AI มาเป็น "โค้ชส่วนตัว" สอนเราแบบ Step-by-Step เลยค่ะ บอกเลยว่าเข้าใจง่าย แถมโต้ตอบกับเราได้จริงเหมือนมีครูมานั่งข้างๆ! แค่พิมพ์บอกบทบาทให้ Gemini ชัดเจน สรุป Prompt ที่ใช้มาให้แล้ว ก๊อปไปใช้ได้เลย! 👇 "ช่
oummii🧜🏻‍♀️

oummii🧜🏻‍♀️

ถูกใจ 364 ครั้ง

แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!
ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ หลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 218 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามอกและหน้าท้อง ถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ มีข้อความว่า "แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น"
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Chest press โดยนอนราบและยกบาร์เบลขึ้นลงบนม้านั่งในยิม
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Cable Fly โดยดึงสลิงเข้าหากันที่หน้าอก เน้นการบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น
สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมจะมาแจกท่าเล่นอกให้แน่นฟูด้วย3ท่านี้ ก็คือ 1. Chest press 2. Cable fly 3. Bar drip ซึ่งเป็นท่าที่มือใหม่ก็เล่นได้ และถ้าหากใครมีคำถามหรือข้อสงสัย สามารถคอมเม้นกันเข้ามาได้ค้าบบบ💪🏻💪🏻💪🏻 #shineboys #shineboysxfugi #shineboysxlemon8 #เล่นอก #shineboystrackambass
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 204 ครั้ง

ภาพหน้าจอโปรไฟล์ TikTok แสดงชื่อผู้ใช้ ผู้ติดตาม ยอดไลก์ และสถิติการเติบโตของช่องในช่วงเดือนแรกและเดือนที่สี่ พร้อมหัวข้อ 'ปั้นช่องเริ่มจาก 0 แบบออแกนิก ฉบับไม่ขายฝัน!'
ภาพรวมคลิปรีวิวสินค้าความงามช่วงแรกของช่อง แสดงให้เห็นการเริ่มต้นทำคลิปจากความไม่พร้อม ใช้อุปกรณ์และของที่มีอยู่แล้ว�ในการถ่ายทำ พร้อมข้อความบรรยายถึงการพัฒนาจากจุดเริ่มต้น
ภาพรวมคลิปรีวิวสินค้าความงามปัจจุบันของช่อง แสดงการปรับปรุงคุณภาพการถ่ายทำ แสง พร็อพ และสไตล์การนำเสนอ พร้อมข้อความระบุว่าปัจจุบันได้รับสินค้าจากแบรนด์ทั้งหมด
ปั้นช่อง TikTok จาก 0 สู่ ครึ่งหมื่น ฉบับไม่ขายฝัน! ทำเองมาแล้ว
เทคนิคแบบช่องของเราที่ทำเองแล้วได้ผล💖🎀 1.เริ่มจากลงมือทำก่อนเลย มีคนรอบตัวเราเยอะมากที่อยากทำ แต่กลัวไม่มีคนดู กลัวไม่มีคนซื้อ กลัวทำไม่ดี อยากจะบอกว่า ไม่ต้องกลัวนะ ความไม่พร้อมจะทำให้เราพร้อมเอง ค่อยๆฝึกไป 2.“อย่าแลกฟอล” ฟอลมาฟอลกลับ อย่าหาทำ ช่องพังจริง เคยทำมาแล้ว ที่เห็นนี่คือช่องใหม่แบบสร้า
chicky.bliss

chicky.bliss

ถูกใจ 913 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีมี Six-pack ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงถึงหัวข้อ “โยคะปั้น Sixpack แบบสาวสายโยคะ” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้.
ภาพประกอบแสดง 6 ท่าโยคะปั้น Sixpack ได้แก่ Chair Pose, Boat Pose, Warrior III, Plank Pose, Elbow Plank และ Side Plank พร้อมชื่อท่าภาษาอังกฤษและสันสกฤต.
ตารางฝึกโยคะปั้นกล้ามท้อง 3 วันต่อสัปดาห์ แสดงท่าโยคะที่แนะนำสำหรับแต่ละวัน พร้อมจำนวนเซ็ตและเวลาฝึก เช่น Chair Pose, Boat Pose, Plank Pose.
6 ท่าโยคะ ปั้นSixpack 💪🏻✨
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวLemon8 🍋 มีเพื่อนๆหลังไมค์มาถามว่าเอ้ฝึกท่าไหน วันนี้มาแชร์นะคะ ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเลย เพราะเอ้เลือกท่าที่ เน้นหน้าท้องแต่ไม่โหด✅ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีลอนท้องเบา ๆ แบบธรรมชาติ 🩷 📍 อ้างอิงจากภาพด้านบนเลยค่ะ 1️⃣ Chair Pose (Utkatasana) ฝึกบาลานซ์และเกร็งหน้าท้องไปพ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 4846 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ฝึกปั้น 3D✨ Nomad Sculpt
📒🖍️ หวัดดีคับทุ้ดดคนนน ก็คือที่ผ่านมานี้ฟ้าได้ซุ่มเรียนปั้น 3D มาแหละ เมื่อต้นปี 2026 ตั้งเป้าหมายว่าจะเข้าวงการ 3D ซึ่งแอพที่ฟ้าสนใจมากๆเลยคือ Nomad Sculpt ซื้อครั้งเดียวใช้ได้ตลอด (ประมาณ 6-7 แบงค์แดงนะ) และตัวแอพสามารถ Export File ได้หลายสกุลมากๆ สามารถเอาไปต่อยอด ลงงาน Digital ขายตามเว็ปต่างๆได
ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ถูกใจ 1103 ครั้ง

5 วิธีปั้นเด็กเก่ง! สอนลูกให้รอเป็น ฉบับบ้านเนเน่ 🏡✨
#สอนลูกให้รอเป็น #เลี้ยงลูกเชิงบวก #คู่มือคุณแม่ #พัฒนาการเด็ก #ฝึกวินัยลูก #แม่และเด็ก #บ้านเนเน่ #ของเล่นเสริมพัฒนาการ
บ้านเนเน่ 🧸🎈

บ้านเนเน่ 🧸🎈

ถูกใจ 108 ครั้ง

เลิกสอนให้ลูก "ซื้อ" แต่สอนให้ลูก "สร้าง" วิธีปั้นลูกให้รวยฉบับนักธุรกิจ 🚀💎
"เคยสังเกตไหมคะ? เด็กส่วนใหญ่ถูกสอนให้เป็น 'สุดยอดนักช้อป' รู้หมดว่าอะไรออกใหม่ อะไรน่าซื้อ... แต่คนรวยเขาจะรีบเปลี่ยนลูกให้กลายเป็น 'นักผลิต' ตั้งแต่ยังเล็ก! เพราะนั่นคือทางเดียวที่จะสร้างความมั่งคั่งที่ยั่งยืนค่ะ" 1. เปลี่ยนสายตาจาก "อยากได้" เป็น "ทำขายยังไ
อายชวนล้อมรั้ว

อายชวนล้อมรั้ว

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌟 คู่มือปั้นสกิลพูดอังกฤษใน 3 เดือนแบบเร่งรัด!
เฮลโหลล~ ใครเคยเปิดประโยคด้วย “My English is poor” แบบเราบ้าง 🫠 ขอพื้นที่แชร์เส้นทางจากเด็กอังกฤษใบ้ → พูดกับชาวต่างชาติได้แบบชิล ๆ ภายใน 3 เดือน! 📅 (แนบตารางฝึกละเอียด + เครื่องมือใช้ฟรี 💡) #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ฝึกภาษาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษง่ายนิดเดียว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
KK

KK

ถูกใจ 486 ครั้ง

Workout plans แจกตารางปั้นร่อง11🏋️‍♀️🪞
#ตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #สุขภาพ #หุ่นนาฬิกาทราย
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 319 ครั้ง

ท้าทาย 30 วัน: ปั้นตัวเองใหม่ให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม💗
คุณเคยคิดมั้ย… อยากเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่แบบเร็วๆ เหมือนในหนัง 🎬 บอกเลยว่าเลิกแค่ฝัน แล้วลงมือทำได้เลยตอนนี้! 🔥 เราเตรียม “แผนเปลี่ยนชีวิตใน 1 เดือน” ที่จัดเต็มสุดๆ มาให้แล้ว 📒✨ แผนนี้คือทางลัดที่จะช่วยปลดล็อกตัวเอง ให้เจอเวอร์ชันใหม่ที่เจ๋งกว่าเดิม! ถ้าทำตามครบ 4 สัปดาห์ บอกเลยว่าคุณจะกลาย
Jennie✨

Jennie✨

ถูกใจ 1027 ครั้ง

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพรวมแสดงประเภทสีที่ใช้กับดินปั้น โดยเรียงลำดับจากแนะนำไปไม่แนะนำ ได้แก่ สีอะคริลิก, สีอะคริลิกแบบมาร์กเกอร์, สีฝุ่น, สีโปสเตอร์ และสีน้ำ
ภาพแสดงสีอะคริลิก 5 หลอด พร้อมข้อดีคือสีสด แห้งเร็ว กันน้ำ เหมาะกับดินหลายชนิด และควรเคลือบหลังทาสีเพื่อความทนทาน
ภาพแสดงสีอะคริลิกแบบมาร์กเกอร์ 3 กล่อง เหมาะสำหรับงานที่มีรายละเอียด ควบคุมง่าย ให้เส้นคม ควรเคลือบหลังทาสี และระวังอย่ากดแรงเกินไป
“สีผิด = งานพัง“ ดินปั้นห้ามใช้สีนี้ ❌ 🙅🏻‍♀️แนะนำสีที่ใช้กับดินปั้นได้
วันนี้ everything is clay มาแนะนำสี ให้เลือกใช้ได้ถูกต้อง 🎨 สีที่ใช้กับดินปั้นได้ (เรียงจากแนะนำ → ไม่แนะนำ) ✅ 1️⃣ สีอะคริลิก (แนะนำที่สุด) เหมาะกับ: ดินลมแห้ง / ดินอบ / ดินโพลิเมอร์ • สีสด แห้งเร็ว • ติดทน ไม่ละลายน้ำ (หลังแห้ง) • ผสมสีง่าย 👉 ควรเคลือบหลังทาส
Everythingisclay

Everythingisclay

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือแก้วกาแฟโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "มัดรวม 3 ช่อง ที่สามารถปั้นร่อง 11 ได้ที่บ้านไม่ต้องไปยิม" และภาพปกวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube 3 ช่อง ได้แก่ SquatCouple, Num และ BEBE
ภาพช่อง YouTube SquatCouple แสดงวิดีโอออกกำลังกาย 30 นาทีลดน้ำหนักแบบยืน พร้อมข้อความแนะนำช่องว่ามีท่าที่ทำตามได้ง่ายที่บ้าน มีทั้งบอดี�้เวท คาร์ดิโอ และ HIIT โดยมีฉากหลังเป็นชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต
ภาพช่อง YouTube คุณ Num แสดงวิดีโอออกกำลังกาย Full Body 19 นาที พร้อมข้อความแนะนำช่องว่าท่าอาจจะยากแต่ช่วยประหยัดเวลา และส่วนใหญ่เป็น Full Body โดยมีฉากหลังเป็นชั้นวางผักผลไม้ในซูเปอร์มาร์เก็ต
ปั้นร่อง11ด้วย3ช่องนี้ 🏋️‍♀️🍶
#ปั้นร่อง11 #Lemon8ฮาวทู #หุ่นดีแบบไม่พึ่งยาลด #ออกกําลังกาย #ช่องยูทูป
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวัน��หนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 346 ครั้ง

5 ท่าเล่นท้องที่ปั้นsixpackได้เร็วและเห็นผลที่สุด ✨
การเล่นท้อง สร้าง sixpack เห็นผลเร็วและชัดที่สุด ต้องเลือกท่าที่กระตุ้นทั้ง • Upper abs • Lower abs • Core stabilization นี่คือ 5 ท่าที่คนส่วนมาก รวมทั้งเทรนเนอร์นิยมใช้เล่นท้องกัน แถมยังมีงานวิจัย EMG พบว่า activate abs ,focus กล้ามื้องได้สูงมาก ส่วนตัวเราเอง ช่วงท
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 58 ครั้ง

ปั้นร่อง 11
ทำตามนี้ หุ่นดี ร่อง 11 มาแน่นอน มาหุ่นดีกันต้อนรับปีใหม่ #ต้อนรับ2026
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 293 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบท่าแพลงกิ้งและท่าครั้นช์สำหรับสร้างกล้ามท้อง โดยแพลงกิ้งเน้นกล้ามเนื้อหลายส่วนและกล้ามท้องด้านใน ช่วยลดพุง ส่วนครั้นช์เน้นสร้าง Sixpack และกล้ามท้องด้านนอก นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับสำหรับนักกีฬาว่าการเสริมกรดอะมิโนจำเป็นหลังออกกำลังกายช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ
“Plank” VS “Crunch” ท่าไหนปั้นหน้าท้องได้ตรงจุดกว่ากัน?
“Plank” VS “Crunch” ท่าไหนปั้นหน้าท้องได้ตรงจุดกว่ากัน? เลือกยากนัก ก็จัดทั้งคู่! ✅ Plank: Plank: เน้นความแข็งแรงจากภายใน โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อ TVA (Transverse Abdominis) หรือ "กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึกที่สุด" ที่ทำหน้าที่เหมือนคอร์เซ็ตรัดหน้าท้องให้แบนราบและช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ✅ Crunc
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 ท่าปั้นหน้าท้อง 6 แพค ร่อง 11 ทำได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส
ถ้าหน้าท้องยังไม่แข็งแรงไม่ต้องใช้ plate ก็ได้ค่ะ ค่อยๆฝึกโดยใช้ bodyweight ไปก่อน ทำท่าละ 3 เซ็ท 12 ครั้ง ท่า Hallow hold 3 เซ็ท 45 วินาทีค่ะ #absworkwout #gym #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fypシ
Pang 🎀

Pang 🎀

ถูกใจ 287 ครั้ง

ทุน1000 ปั้นไป400k ทำได้จริงถ้ารู้สิ่งนี้ 📊💸
จาก 1,000 ไป 30,000 ไม่ใช่เรื่องฟลุ๊ค แต่คือการ “คุมความเสี่ยง + ทำกำไรสม่ำเสมอ” ใครที่อดทนและมีวินัยพอ เกมนี้ให้ผลตอบแทนกับคุณแน่นอน. #เทรดกับแฮม #เทรดเดอร์ #เทรดforex #forex #การเงินการลงทุน
เทรดกับแฮม

เทรดกับแฮม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปั้น 3D ในไอแพด งานอดิเรกที่เพลินมาก
ปกติเราฝึกปั้นแต่สิ่งของ อาหาร อะไรก็ตามที่ไม่ใช่ตัวละคร การ์ตูน เพราะรู้สึกปั้นยากมาก เคยลองปั้นตอนแรกแล้วล้มเลิก เพราะไม่ไหวจะแก้ แต่พอมาวันนี้ไม่รู้อะไรดลใจให้เราคิดว่าลองปั้นอีกสักรอบจะเป็นไรไป เริ่มโดยการหาเรฟในพินเทอเรส แล้วก็พยายามใจเย็น ปั้นแบบไม่รีบร้อน พยายามคิดว่าแต่ละส่วนจะใช้รูปทรงอะไร
GatinSang

GatinSang

ถูกใจ 455 ครั้ง

ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควรดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻‍♀️ ก่อ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 287 ครั้ง

Come back เรียนปั้น3D หาเงินเข้ากระเป๋า 🫶 ep.4
Welcome back ให้ตัวเองงงง 5555 หลังจากหายจากการรีวิวเรียนปั้น3D ไปนานม๊ากกกก วันนี้กลับมาแล้วค่า เสนอผลงานในธีม COZY CHRISTMAS 🎄🎅🏻🫎 ใกล้เทศกาลแล้ว ดีใจมากๆเลย มีใครชอบช่วงคริสมาสเหมือนเราบ้างง 💕🌨️ งานนี้ใช้เวลาปั้นแค่ 3 ชม เบาๆ (ปวดหลังเบาๆ 5555) เราฝึกปั้นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็นอน เหมาะกับคน introve
เบบี้ปอนด์ ୨ৎ

เบบี้ปอนด์ ୨ৎ

ถูกใจ 112 ครั้ง

3 ท่าเทพ สำหรับปั้นกล้ามอก 💪
กล้ามอกเป็นหนึ่งในมัดกล้ามที่หลายคนอยากปั้น เพราะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูแข็งแรงและมั่นใจขึ้น เวลาใส่เสื้อยืดก็เต็มอก หรือจะถอดเสื้อก็เท่แบบไม่ต้องพยายามมาก วันนี้ผมคัด 3 ท่าเทพสำหรับสร้างกล้ามอก ที่ทั้งคลาสสิกและเห็นผลจริงมาให้ครับ 1️⃣ Barbell Bench Press เป้าหมาย: กล้ามอกส่วนกลาง + เสริมแรงกด
Hatsakit

Hatsakit

ถูกใจ 641 ครั้ง

อัพเดท ปั้นช่องใหม่ ฉบับปี ปี 2026 ยากไหม ❓
❌ ไม่ยาก ✅ แต่ใช้ความพยายาม ความีวินัยมากกว่าเดิม ( ปล.เล่าจากวิธีการ ประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น ) - ทำคลิปเพิ่มและทำคลิปเพิ่มให้มาก🎥 - ทำคลิปมีคุณภาพ สลับง่าย พากย์เสียง พูดสด งานมือ ✅ ลองทำให้หมด ว่าช่อง ลูกค้าซื้อจากคลิปไหน ? - อินในตัวสินค้าจริง กินจริง ใช้จริง - ป้อนคลิปเข้าระบบให้ม
AumZa Studio

AumZa Studio

ถูกใจ 12 ครั้ง

3 วิธีปั้นลูกให้หัวดีเป็นอัจฉริยะ
3 วิธีปั้นลูกให้หัวดีเป็นอัจฉริยะ ซึ่งสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่น้องอายุ 3-6 ขวบ โดยอ้างอิงจากงานวิจัยระดับโลก ดังนี้ครับ: 3 วิธีเสริมสร้างพัฒนาการลูก การพูดคุยตอบโต้แบบ Serve and Return: (อ้างอิงจากมหาวิทยาลัย Harvard) วิธีทำ: เมื่อลูกส่งสัญญาณ เช่น มอง ชี้ หรือพูด ให้พ่อแม่ตอบโต้กลับทันที เหมือนก
Pop Art Design

Pop Art Design

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทริคปั้นพอร์ต ฝาก 3,000 ถอน 90,000 ภายใน 2 สัปดาห์
ใช้เวลาว่างดูกราฟวันละชั่วโมง ลงทุน 3,000 ปั้นพอร์ตหลายรอบ กำไรเล็กๆ สะสมเป็นใหญ่ได้ เริ่มฝึกจากบัญชีทดลองไปก่อนก็ได้ มันไม่ได้ยาก และไม่ได้ง่าย ขอแค่มีความรู้ 📊✨ #เทรด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เจ้าชายเทรดเดอร์ #ฟีด
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 737 ครั้ง

งานอดิเรกปั้น 3D | ฝึกปั้นจากรูปจริง
วันนี้มาในตีมอาหารอีกเช่นเคย แต่เป็นอาหารไทยค่า ปั้นตัวหม้อก่อนเป็นอันดับแรก แล้วตามด้วยวัตถุดิบต้มยำทีละอัน เอามายำๆรวมๆกัน กลายเป็นแบบนี้เลย พอฝึกเรื่อยๆก็เริ่มสนุก ท้าทายอยากลองอะไรใหม่ๆ #งานอดิเรก #ปั้น3d #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #nomadsculpt
GatinSang

GatinSang

ถูกใจ 118 ครั้ง

ปั้นช่อง TikTok ปี 2026 ยากไหม❓
ปั้นช่องใหม่ ปี 2026 ยากไหม ❓ ❌ ไม่ยาก ✅ แต่ใช้ความพยายามมากกว่าเดิมมากๆ ( ปล.เล่าจากประสบการณ์ส่วนตัว ที่พึ่งเริ่มยังไม่ได้ปัง พึ่งเริ่มจริงจังได้ สัปดาห์นึง 555) - อินในตัวสินค้าจริง กินจริง ใช้จริง - ป้อนคลิปเข้าระบบให้มากที่สุด 25-30 คลิป/วัน - สินค้าแบรนด์ยิงแอดช่วยเฉพาะ คืออุ้มเริ
AumZa Studio

AumZa Studio

ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกรูทีน "บอดี้เวท" 4 ท่า ปั้นหุ่นเฟิร์ม
🏋️‍♂️ แจก 4 ท่าบอดี้เวททำได้ทุกที่ 💪✨ ฮัลโหลชาวเลม่อน 🍋 ใครที่ไม่มีเวลาไปยิม หรือเบื่อการยกเหล็กแบบเดิมๆ วันนี้ผมเอาศาสตร์การออกกำลังกายที่เรียกว่า "Calisthenics" (คาลิสเทนิกส์) มาฝากฮะ พูดง่ายๆ มันก็คือการใช้ "น้ำหนักตัว" ของเราเป็นแรงต้านนั่นแหละครับ ข้อดีคือเราสามารถทำที่บ้
คุณกต

คุณกต

ถูกใจ 25 ครั้ง

แนวทางในการปั้นร่างทอง
#motivation #gymlife Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: Ectomorph 🚫ควรหลีกเลี่ยง: แอลกอฮอล(มันลดฮอโมนชายซึ่งผลต่อการพัฒนาการ) 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ฝึกให้เป็นวินัยจนเป็นนิสัย
บะหมี่พิเศษกระดูกหมู

บะหมี่พิเศษกระดูกหมู

ถูกใจ 260 ครั้ง

มาฝึกปั้นดอกไม้กัน🥰
เจลปั้นดอกไม้ ปั้นนูน 3D ตัวนี้ใช้ง่ายมากๆ 🤍🫶🏻✨ #เจลปั้นนูน #เจลปั้นดอกไม้ #ทำเล็บ #nailart #ป้ายยากับlemon8 📍พิกัด: https://s.shopee.co.th/8V4OTq6oaK 📍พิกัด: https://vt.tiktok.com/ZS9RxGhkvJKjA-I4q39/
โมที่ชอบรีวิวอ่ะ

โมที่ชอบรีวิวอ่ะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปั้นหุ่นสวย ใช้แค่นี้พอ!!
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล่นทุกวัน 👯 สำหรับคนมีเวลาน้อยแบบเรา จะไปออกกำลังข้างนอกบ้านก็ลำบาก เลยชอบเล่นอยู่บ้าน อุปกรณ์ที่ใช้ 🏃‍♀️‍➡️เครื่อง Step up > เดินชัน เดินเร็ว ออกกำลังกายขาช่วงล่าง และได้เรื่องปั้นก้นด้วย 💪🏻ดัมเบล & เคตเทิลเบล > ไว้สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มแรงต้าน 🧘‍♀️เสื่อโยคะ &g
𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚✨

𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚✨

ถูกใจ 113 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม