จากประสบการณ์ที่ลองจัดเมนูโปรตีนสูงในแต่ละวัน สิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้มากคือการเลือกวัตถุดิบโปรตีนที่หลากหลายและน่าสนใจ เช่น ชีส ปลาแซลม่อน เนื้อวัว เนื้อไก่ กุ้ง และปลาทูน่า โดยในแต่ละ 100 กรัมจะมีโปรตีนตั้งแต่ประมาณ 20-25 กรัม ซึ่งช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนได้ดีมาก ผมมักจะทำเมนูง่ายๆ อย่างเช่น สลัดปลาแซลม่อนย่างกับผักสด หรือไข่เจียวชีสที่เป็นเมนูโปรตีนสูงและทำได้รวดเร็ว เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนทำงาน อีกทั้งยังมีการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และไม่ปรุงแต่งเยอะ เพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ การคำนึงถึงแหล่งโปรตีนธรรมชาติจากอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานและมีพลังในการทำกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้น จึงแนะนำให้ทุกคนลองจัดเมนูโปรตีนสูงจากวัตถุดิบคีโตเหล่านี้ดู รับรองว่าจะได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน