👓🏃🏻 วิ่งครบ ก้าวถึง รับสิทธิ์แลกแว่นฟรี! ที่ Lenskart สาขาใหม่ เซ็นทรัล ขอนแก่น แคมปัส
.
ขอพาไปทำภารกิจ “วิ่งแลกแว่น” กับ @Lenskart Thailand ร้านแว่นสุดชิคระดับโลกที่มาเปิดให้ชาวขอนแก่นได้ช้อปใกล้บ้านแล้ว แค่มีหลักฐานการเดินหรือวิ่งจากแอปสุขภาพ ก็สามารถนำมาแลกรับแว่นฟรีได้เลย

.
— 6,000 ก้าว หรือ 3 กม.

รับส่วนลด 40% สำหรับซื้อแว่นสายตา หรือแว่นกันแดด

— 12,000 ก้าว หรือ 8 กม.

รับฟรีแว่นสายตา กรอบพร้อมเลนส์กันแสงสะท้อน มูลค่า 2,000 บาท

เมื่ออัปเกรดเลนส์มูลค่า 1,000 บาทขึ้นไป

— 20,000 ก้าว หรือ 12 กม.

รับฟรีแว่นสายตา กรอบพร้อมเลนส์กันแสงสะท้อน มูลค่า 2,000 บาท

มีค่าประกอบเลนส์ 300 บาท และรับส่วนลด 60% สำหรับอัปเกรดเลนส์ Transition

.

นอกจากแคมเปญวิ่งแลกแว่นแล้ว ที่ร้านยังมีโปรซื้อ 1 แถม 1 ทั้งร้านด้วยนะ เพียงสมัครสมาชิก 500 บาท ใช้ได้ตลอด 2 ปีเต็ม ไม่จำกัดออเดอร์
.

Lenskart สาขา @Centralkhonkaencampus ชั้น 1
🗓️ โปรวิ่งแลกแว่น เริ่มตั้งแต่ 25 พ.ค. - 28 มิ.ย. 69
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด


_____

#KHONKAENLETSGO #TH_Lenskart #วิ่งแลกแว่น #CentralKhonKaenCampus #ขอนแก่น

5/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมีสุขภาพตาที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งโปรโมชั่นวิ่งแลกแว่นของ Lenskart ที่สาขาใหม่ในเซ็นทรัล ขอนแก่น แคมปัส ถือเป็นแคมเปญที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพและแฟชั่นในคราวเดียวกัน ดิฉันได้ลองเข้าร่วมแคมเปญนี้และสะสมก้าวเดินจากแอปสุขภาพของมือถือ พบว่าเป็นวิธีที่สนุกและท้าทายในการดูแลตัวเองไปพร้อมกับการได้ของดี การเดินหรือวิ่งสะสม 6,000 ก้าวแทบจะเหมือนออกกำลังกายเบาๆ ในชีวิตประจำวัน สามารถแลกรับส่วนลด 40% สำหรับแว่นสายตาหรือแว่นกันแดด ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่กำลังมองหาแว่นคุณภาพในราคาประหยัด ที่สำคัญเมื่อสะสมถึง 12,000 ก้าว หรือประมาณ 8 กิโลเมตร จะได้รับแว่นสายตาฟรี พร้อมเลนส์กันแสงสะท้อน มูลค่า 2,000 บาท ซึ่งช่วยลดอาการล้าตาและปกป้องดวงตาได้ดี สำหรับคนที่เดินถึง 20,000 ก้าว หรือ 12 กิโลเมตร จะได้รับแว่นฟรีเช่นกัน พร้อมส่วนลด 60% สำหรับการอัปเกรดเลนส์ Transition ที่ช่วยปรับแสงตามสภาพแสง และยังช่วยถนอมสายตาในที่ร่มและกลางแจ้ง ถือเป็นความคุ้มค่าที่ไม่ควรพลาด นอกจากนี้ Lenskart ยังมีโปรซื้อ 1 แถม 1 สำหรับทุกชิ้นในร้าน เมื่อสมัครสมาชิกในราคาเพียง 500 บาท ซึ่งสมาชิกจะได้รับสิทธิ์นี้ได้ตลอด 2 ปีเต็ม ไม่มีจำกัดจำนวนออเดอร์ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องใช้แว่นหลายๆ คู่หรือเปลี่ยนแว่นบ่อยๆ ที่ตั้งร้านอยู่ชั้น 1 เซ็นทรัล ขอนแก่น แคมปัส ทำให้ง่ายต่อการเดินทางและช้อปปิ้ง ทั้งยังสามารถใช้หลักฐานการเดินหรือวิ่งผ่านแอปสุขภาพของตนเองอย่างสะดวก โดยรวมแล้วนี่เป็นแคมเปญที่นอกจากจะช่วยให้คุณได้แว่นคุณภาพดีในราคาย่อมเยา ยังเป็นการกระตุ้นให้คนหันมาเอาใจใส่สุขภาพและออกกำลังกายกันมากขึ้น ขอแนะนำให้ชาวขอนแก่นและพื้นที่ใกล้เคียงลองมาร่วมกิจกรรมนี้ดู คุณจะรู้สึกดีทั้งเรื่องสุขภาพและสายตาไปพร้อมกันเลยทีเดียว!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมสถิติการวิ่ง 7 วันจากแอป STRAVA แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลา บนพื้นลู่วิ่งสีน้ำเงิน พร้อมข้อความ \"Running 7 Day\"
ภาพวิวทะเลสาบยามเย็น มีสะพานไม้และต้นไม้เขียวขจี พร้อมสถิติการวิ่ง STRAVA ระยะทาง 7.28 กม. ความเร็ว 9:23/กม. และเวลา 1 ชม. 8 นาที
ภาพบรรยากาศการวิ่งในสวนสาธารณะยามค่ำ มีต้นไม้ใหญ่และไฟส่องสว่าง พร้อมสถิติ STRAVA ระยะทาง 6.01 กม. ความเร็ว 8:14/กม. และเวลา 49 นาที 32 วินาที
นักวิ่งมือใหม่ ทดลองวิ่งให้ครบ 7 วัน
วิ่งครบ 7 วัน จากศูนย์สู่ก้าวแรกของความภูมิใจ 💪💫 เริ่มต้นจากคำว่า “อยากลอง” จนวันนี้ผ่านไปครบ 7 วันเต็มของการวิ่ง 🗓️ แต่ละวันไม่เหมือนกันเลย บางวันเหนื่อยจนอยากหยุด บางวันสนุกจนอยากวิ่งต่ออีกหน่อย ได้เรียนรู้ว่าการวิ่งไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย แต่มันคือการฝึกใจ ให้เราอดทน มีวินัย และเชื่อมั่นในตั
Tao🐢

Tao🐢

ถูกใจ 23 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 496 ครั้ง

ทริคตื่นเช้าไปวิ่ง
“วันนี้ทำได้แล้ว! วิ่งครบ 5km เป็นครั้งแรก ก้าวเล็กๆ แต่วันนี้สำเร็จ รู้สึกเหมือนบินได้ 💪🏃‍♀️💨✨” ทริคที่จะช่วยให้ตื่นไปวิ่งตอนเช้าได้ง่ายขึ้นค่ะ@ 1. นอนเร็ว – ถ้าไม่ได้นอนพอ ตื่นเช้าไม่มีทางเวิร์ค 2. เตรียมชุดไว้ข้างเตียง – ตื่นมาจะได้ใส่เลย ไม่ต้องคิดเยอะ 3. ตั้งนาฬิกาปลุกไกลเตียง – จะได้
Thawika

Thawika

ถูกใจ 8 ครั้ง

วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
bennylee

bennylee

ถูกใจ 74 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่บนสะพาน พร้อมสถิติการวิ่งจาก STRAVA แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาที่วิ่งได้ในแต่ละครั้ง โดยมีข้อความว่า 'เข้าวงการวิ่ง 1 เดือน ได้อะไรบ้าง'
ภาพเท้าสองคู่สวมรองเท้าวิ่งยืนอยู่บนพื้นถนนที่มีตัวเลข '2.10' เขียนอยู่ พร้อมข้อความบรรยายถึงประโยชน์ของการวิ่ง เช่น ได�้อยู่กับตัวเองมากขึ้นและได้อยู่กับธรรมชาติ
ผู้หญิงสองคนยิ้มแย้มขณะถ่ายเซลฟี่ในสวนสาธารณะ แสดงให้เห็นถึงความสุขจากการวิ่งและพูดคุยกัน พร้อมข้อความว่า 'วิ่งไปคุยไปเพลินๆดี' และ 'ได้พลังงานใหม่ๆจากผู้คนใหม่ๆ'
คิดว่าจะเลิกวิ่งแล้วนะคะ มันหมดแล้ว..
หมดแรง❌ หมดเงิน✅ นักวิ่งสายแฟชั่นแบบเรา ชุดไม่ซ้ำ จำรองเท้าไม่ได้ กดใส่ตะกร้าไว้เต็ม #นักวิ่งสายแฟชั่น #runclub
Mook🐶

Mook🐶

ถูกใจ 89 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 มายด์เซ็ท ที่จะทําให้เราวิ่งได้อย่างมีความสุข" เพื่อแนะนำแนวคิดการวิ่ง.
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "นอยที่ตัวเองวิ่งได้ไม่เท่าคนอื่น ขอบคุณที่ลุกมาวิ่งเพื่อตัวเอง".
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "ผิดหวังที่วิ่งไม่ได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ ไม่เป็นไร สักวันมันจะถึงถ้าไม่เลิกไปก่อน".
5มายเซ็ทที่ทำให้วิ่งได้อย่างมีความสุข
ช่วงนี้คนมาวิ่งกันเยอะ ลองอ่านดูน้าา เราจะวิ่งได้อย่างมีความสุขและไม่กดดัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #เทคนิคการวิ่ง #แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต
GetWootti

GetWootti

ถูกใจ 3 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ 10,000++ ก้าว
สติตอน 30 💛 Be → Do → Have เชื่อก่อน ทำก่อน ถึงจะมี แล้วผลลัพธ์ดี ๆ จะตามมา #runpaidaktor #วิ่งสวนเบญจกิติ
Iamnanamo

Iamnanamo

ถูกใจ 44 ครั้ง

เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!
#รีแคป2025 แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!! เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ 1.ความอึด วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ
honey-toast<3

honey-toast<3

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"
ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
กานต์เอง

กานต์เอง

ถูกใจ 116 ครั้ง

“ทำไมยังคงวิ่งกัน? 🏃‍♂️
ทั้งที่มันเหนื่อย ทั้งที่บางวันก็ไม่อยากไป… เพราะการวิ่ง ไม่ใช่แค่ไปให้ถึงเส้นชัย แต่มันคือการเอาชนะ ‘ตัวเอง’ ในทุกก้าว วันที่ขี้เกียจ…เรายังออกไป วันที่ท้อ…เรายังไม่หยุด เราไม่ได้วิ่งเพื่อเร็วกว่าใคร แต่เราวิ่ง…เพื่อดีกว่าเมื่อวาน #วิ่งทุกวัน #นักวิ่งมือใหม่ #runningmotivati
Just

Just

ถูกใจ 2 ครั้ง

มีใครเคยลองบ้างงง
หลายคนบอกว่า "แค่ออกไปเดิน" ก็ลดน้ำหนักได้ เราเลยลองพิสูจน์ด้วยตัวเองดูว่า ใน 1 เดือนที่ผ่านมา ถ้าเราขยันเดินให้ครบ 10,000 ก้าวทุกวัน โดยไม่เข้ายิมเลย ผลลัพธ์จะเป็นยังไง? 📉 สรุปป - น้ำหนัก: ลดลง 1.5 - 2 กิโลกรัม (ไม่ได้ลดฮวบฮาบ แต่ตัวเบาขึ้น) - สัดส่วน: เอวลดลงประมาณ 0.5 - 1 นิ้ว กางเก
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 34 ครั้ง

แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1146 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายยืนกอดอกทำหน้าตลก พร้อมข้อมูลการวิ่ง 4.36 กม. ในเวลา 40 นาที 14 วินาที โดยมีฉากหลังเป็นอาคารทันสมัยและรถยนต์
ภาพคอลลาจแสดงเส้นทางวิ่งในสวนเบญจกิติที่มีป้ายสัญลักษณ์คนเดินเท้า ดอกไม้สีม่วงและเขียวสวยงาม และหญิงสาวกำลังดื่มเครื่องดื่มสีเขียวพร้อมรอยยิ้ม
ภาพคอลลาจของกลุ่มนักวิ่งที่กำลังเซลฟี่ด้วยความสนุกสนานและมีพลัง แสดงให้เห็นถึงความสุขจากการวิ่งร่วมกันและเป้าหมายในการวิ่งเพื่อสุขภาพและรางวัล
นักวิ่งฝึกหัด 4 โลคอมพลีท
เป็นวันอาทิตย์ทิตย์ที่อยากพัก แต่ไม่อยากหลุดโมเมนตัม ⚡️ มิชชั่นคอมพลีท 👏🏻🩷 ปวดเมื่อยทุกส่วนดีมาก ได้ยืดเส้นและเติมโปรตีนหลังวิ่ง สบายใจ🫶🏻😙 📍 สวนเบญจกิติ #runpaidaktor #วิ่งสวนเบญจกิติ
Iamnanamo

Iamnanamo

ถูกใจ 34 ครั้ง

แค่ขยับร่างเราก็เก่งมากแล้วนะ ✍🏻
ใครรีบไปก่อนเลย เด่วเราคลานไป 😄 (วิ่ง 500 เมตร ที่เหลือเดินบ่นไป) 🤣🤣 วันนี้ค่าฝุ่นน้อยออกมาวิ่งสวนได้ค้าบบบบ ☺️😊 #เชื่อปุ้ยสิปุ้ยเรียนมา #วิ่ง #เริ่มต้นใหม่ได้ทุกวัน #fypシ #ความสุข
Puijeed ที่ชอบใช้ชีวิต ◡̈ ⑅ 𖦹

Puijeed ที่ชอบใช้ชีวิต ◡̈ ⑅ 𖦹

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธ�ิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 276 ครั้ง

แจกโปรแกรมซ้อม 5k ต่อเนื่อง ภายใน 8 สัปดาห์🏃🏻
เริ่มวันนี้ → อีก 8 สัปดาห์ก็วิ่ง 5K ได้ ฟังร่างกาย ทำไปทีละก้าว เป้าหมายอยู่ไม่ไกล…คุณก็ทำได้! 💪 #running #วิ่ง #วิ่ง5K #ตารางซ้อมวิ่ง #minepace
Mine.Pace

Mine.Pace

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงกฎกติกาการวิ่งผลัด 4x100 เมตร โดยมีทีมวิ่ง 4 คน แต่ละคนวิ่ง 100 เมตร ส่งไม้คฑาในเขต 20 เมตร ทีมที่เข้าเส้นชัยพร้อมไม้คฑาเป็นผู้ชนะ มีรายละเอียดเกี่ยวกับจำนวนนักวิ่ง ระยะทาง การส่งไม้ และการทำผิดกติกา
การวิ่งผลัด 4x100 เมตร เป็นการแข่งขันที่ทีมวิ่ง 4 คน แต่ละคนวิ่ง
Peach

Peach

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งครบ1เดือน มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #ลดน้ําหนัก
Giftdairy 🎀

Giftdairy 🎀

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิววิ่งจริงจังมา 6 เดือนขึ้นแท่นแตะรางวัลอันดับ3
โพสต์ยาวเพื่อบันทึกไว้เป็นก้าวแรกของ “นักวิ่งหน้าใหม่” คนหนึ่ง เพิ่งได้ 🏅 ที่ 3 Age Group ระยะ 10K ⏱ พร้อม New PB 53:20 นาที pace 5:19 ที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้ . แต่จุดเริ่มต้น…คือคนที่ ไม่มีทักษะการวิ่งเลย แค่อยากลองไปงานวิ่ง เท่านั้นเอง . งานวิ่งแรกในชีวิต ลง 5K เมื่อเดือนมิถุนายน6
ดร.เปิ้ล Uniniguide (ยูนิไกด์)

ดร.เปิ้ล Uniniguide (ยูนิไกด์)

ถูกใจ 3 ครั้ง

#วิ่ง #วิ่งสะสมระยะทาง #ออกกําลังกายที่บ้าน
PON_NW9

PON_NW9

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมื่อเปลี่ยนแนวเพลงวิ่งเป็นลูกทุ่ง
วันนี้ best สถิติ 👏🏻 #เพลงวิ่งลูกทุ่ง #เปิดเพลงลูกทุ่งวิ่ง #ติดเทรนด์ #รักแบบซิ่งเวอร์ชั่นลำไย #ฟังเพลงนี้วิ่งเร็ว 30%
Gifho

Gifho

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกตารางวิ่งสำหรับมือใหม่เพื่อลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงข้อความ "ตารางมือใหม่ หัดวิ่ง ผอมได้ใน 30 วัน" พร้อมภาพผู้หญิงกำลังวิ่งและโลโก้ Lemon8 และ Wongnai Beat.
ตารางการวิ่งสำหรับมือใหม่สัปดาห์ที่ 1 แสดงกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ยืดเส้น กระโดดตบ เดิน และวิ่ง พร้อมระยะเวลาและจำนวนรอบที่ต้องทำในแต่ละวัน.
ตารางการวิ่งสำหรับมือใหม่สัปดาห์ที่ 2 แสดงกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ยืดเส้น กระโดดตบ เดิน และวิ่ง พร้อมระยะเวลาและจำนวนรอบที่ต้องทำในแต่ละวัน.
✨ผอมได้ใน 30วัน✨
" ช่วงนี้อากาศกำลังหนาว " " แอดเอาตารางวิ่งให้ผอมใน 30 วัน มาฝากจร้า "
น้ำทิพย์ ที่ไม่ใช่ยี้ห้อน้ำอ่ะ

น้ำทิพย์ ที่ไม่ใช่ยี้ห้อน้ำอ่ะ

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพรองเท้าวิ่ง Hoka Bondi 9 สีดำบนเท้าที่ชี้ขึ้นฟ้า พร้อมสถิติ Strava ระยะทาง 10.22 กม. เพซ 10:45/กม. และเวลา 1 ชม. 49 นาที
หน้าจอแชร์กิจกรรม Strava แสดงสถิติวิ่ง ระยะทาง 10.22 กม. เพซ 10:45/กม. เวลา 1 ชม. 49 นาที พร้อมคำแนะนำให้คัดลอกกิจกรรมไปแชร์ใน IG
ภาพเท้าสวมรองเท้าวิ่ง Hoka Bondi 9 สีดำ ชี้ขึ้นฟ้าในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำให้จัดวางรองเท้าให้เสมอกันและถ่ายมุมเสยขึ้นฟ้า
How to แชร์ Strava + รองเท้าคู่ใจ 🏃✨
"วิ่งจบแล้วอย่าปล่อยผ่าน 👟✨ เปลี่ยน Strava activity ธรรมดา ให้กลายเป็นโพสต์สุดเท่! แค่เอา สถิติวิ่งมาชนกับรองเท้าคู่โปรด 📸ถ่ายเสมือนว่าคุณวิ่งเหยียบท้องฟ้า⛅️ บอกเลยว่าดูแพง ดูโปร ดูมีสไตล์ไม่ซ้ำใคร 😎 วันนี้ผมลองกับ hoka bondi 9 ได้โพสต์ที่ทั้งโชว์ผลงาน + โชว์สไตล์ไปในตัว🔥🔥🔥 How to
Tul.R

Tul.R

ถูกใจ 92 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 632 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการวิ่งตอนเช้าและตอนเย็น แสดงผู้หญิงพร้อมไอคอนพระอาทิตย์, กลุ่มนักวิ่งริมทะเลพร้อมข้อมูล Strava 4.37 กม., ข้อมูล Strava การวิ่งหลายครั้ง (เช่น 1.03 กม., 1.20 กม., 5.10 กม.) บนพื้นหลังกลางคืน และวิวเมืองยามพระอาทิตย์ตกดิน
เทียบความต่าง! 🌥️วิ่งตอนเช้า VS วิ่งตอนเย็น🌙
🌅 วิ่งตอนเช้า ✔️ ข้อดี อากาศสดชื่นกว่า รู้สึกเบาสบายตั้งแต่ก้าวแรก คนยังไม่ค่อยเยอะ วิ่งได้ลื่น ๆ วิ่งเสร็จคือเหมือนได้รีสตาร์ตวันใหม่ทันที ฟีลแสงอ่อน ๆ สวยมาก ได้รูปดีตลอด 😌✨ ✖️ ข้อเสีย ต้องตื่นเช้า บางวันคือโหดดด ถ้านอนน้อยจะวิ่งไม่สนุกเลย ต้องวอร์มดี ๆ เพราะร่างกายยังไม่ตื่น 100% 💗 ค
Kanti·˚ ༘♡ ꔛ⋆

Kanti·˚ ༘♡ ꔛ⋆

ถูกใจ 20 ครั้ง

🌤 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า 🌤
เริ่มต้นวันด้วยพลังดี ๆ แค่ “วิ่งตอนเช้า” วันละนิดก็ได้สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ 💕 🏃‍♀️ 1. กระตุ้นการเผาผลาญทั้งวัน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเบิร์นไขมันได้ยาวนานขึ้น 🔥 🥗 2. ควบคุมน้ำหนักได้ดี คาร์ดิโอง่าย ๆ ที่ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มและไม่บวมน้ำ 🌸 3. อารมณ์ดี สดชื่นแต่เช้า เอนดอร์ฟินหลั่ง ทำใ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพบุคคลกำลังเดินอยู่บนสะพานในสวนเบญจกิติยามค่ำคืน มีข้อความระบุถึงการตื่นตี 3.30 น. เพื่อวิ่งตอนตี 5
ภาพพระจันทร์เต็มดวงส่องสว่างอยู่บนท้องฟ้ายามค่ำคืนเหนือทิวทัศน์เมืองและสะพานในสวนเบญจกิติ
ภาพทิวทัศน์ยามเช้าตรู่ในสวนเบญจกิติ แสดงให้เห็นพระจันทร์ยังคงอยู่บนฟ้าพร้อมกับแสงแรกของวันเหนือสะพานและต้นไม้
ตื่นตี 3.30 น. เพื่อเริ่มวิ่งตอนตี 5 ถามว่าคุ้มไหม…เดี๋ยวเล่าให้ฟัง☺️
ตอนนั้นไม่ได้คาดหวังอะไรเลย แค่อยากลองตื่นมาใช้เวลาที่ไม่เคยใช้ดูสักครั้ง😂 สิ่งที่ได้กลับมาคือภาพพระจันทร์เต็มดวงกลางสวน ความเงียบสงบที่หาไม่ได้ในช่วงเวลาอื่น และการได้วิ่งไปเรื่อยๆ จนเห็นพระอาทิตย์ค่อยๆ ขึ้นมาแทนที่พระจันทร์ แดดอ่อนๆ ในตอนเช้าไม่ร้อนเลย อากาศเย็นสบาย วิ่งแบบแทบไม่มีเหงื่อเล
mai___sirin

mai___sirin

ถูกใจ 80 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 485 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.
ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.
ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
กานต์เอง

กานต์เอง

ถูกใจ 105 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม